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식품/영양무더운 여름, 제철 과일 TOP5 효능

조이

생활건강 전문블로거

2022.08.04콘텐츠 5

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무더운 여름 이겨낼 제철 과일 다섯가지, 효능 알고 먹으면 더 맛있어요!

1. 복숭아

여름 과일 하면 대표적인 복숭아!

"복숭아 효능"

-피로 회복
-간 해독 작용
-피부 미용
-콜레스테롤 조절
-면역력 증진
-장 건강

주의사항!

-복숭아 칼로리는 100g-34kcal로 낮은 편이지만 당분이 많아 과다섭취시
혈당이 빠르게 오를 수 있어 당뇨 환자분들은 섭취에 주의가 필요해요!

-장어와 함께 먹을시 유기산 성분이 장에 자극을 주어 설사를 유발할 수 있습니다!

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2. 파인애플

지친 여름 입맛을 살려주는 상큼한 파인애플!

파인애플의 단백질 분해 효소 브로멜린의 작용이 엄청나답니다.

"파인애플 효능"

-소화 촉진
-염증 제거
-뼈 건강
-혈압 조절
-눈 보호
-근육 진정 및 회복

주의사항!

-파인애플은 항생제,우울증,불면증 치료제,항응고제 등에 큰 반응을 일으킬 수 있어 섭취에 주의가 필요합니다.

-브로멜린은 이로운 작용을 하지만, 과다 섭취시 혀의 통증을 일으킬 수 있어요!

너무 맛있다고 과도하게 섭취하지 않도록 해요.

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3. 수박

90% 이상의 수분으로 이루어진 수박!
수박은 껍질부터 수박씨까지 버릴 것 하나 없이 좋은 효능을 가지고 있습니다.

"수박 효능"

-활성산소를 억제하여 노화를 예방
-항염 작용
-혈관 건강
-이뇨 작용
-숙면

"수박 껍질 효능"

-피부,점막 염증성 질환에 도움

"수박씨 효능"

-식이섬유가 풍부하여 변비 예방,부종 해소
-피로 개선
-성인병 예방

주의사항!

-과다섭취시 설사와 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
-콩팥 관련 질환이 있을 경우 섭취에 주의가 필요합니다.
-당도가 높아 당뇨 환자의 경우 적당량 섭취가 필요합니다.

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4. 블루베리

10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리!

"블루베리 효능"

-눈, 뇌 건강 개선
-혈관 속 노폐물 제거
-자외선,스트레스 등의 피부 손상 억제
-혈당 조절
-변비 예방
-대장암 예방

"냉동 블루베리"

냉동시 영양분이 상할 우려는 NO NO!
얼려 먹으면 더욱 좋은데요!안토시아닌 농도가 짙어져 더욱 좋다고 합니다.

주의사항!

-하루 20-30알 내외로 섭취하는 것이 좋습니다.
당이 많이 들어있어 과다섭취시 설사,복통을 유발할 수 있어요.

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5. 참외

아삭아삭하고 달콤한 참외!

"참외 효능"

-비타민C가 풍부해 기미,주근깨,미백 등에 도움
-이뇨 작용
-갈증 해소
-항암 작용
-콜레스테롤 배출

주의사항!

-찬 성질을 가지고 있어 소화기관이 약할 경우, 적당량 섭취가 필요해요.
-과다 섭취시 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
-칼륨이 풍부한 과일이기에 심장,신장 질환,고혈압이 있다면 섭취를 피해주세요.

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