여름에 맛있게 먹을 수 있는 참외와 수박+_+
그 효능과 주의사항은 어떻게 될까요!?
그리고 수박껍질은 어떻게 버릴지에 대해서도 알아볼게요 :)!
- 수박은 수분 함량이 높아 여름철에 적합한 과일
- 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 밸런스 유지에 도움
- 수박은 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강 개선, 심혈관 질환 예방 등 다양한 건강상의 이점 제공
- 수박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 과식 방지에 도움
- 수박씨와 수박껍질에도 다양한 건강 효능이 있음
- 수박씨에는 불포화지방산인 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방 가능
- 수박껍질에는 시트룰린이라는 아미노산이 포함되어 혈액 순환을 개선하고 항산화 작용을 함
- 수박은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 섭취 시 소량을 먼저 섭취해 보는 것이 좋음
- 수박씨는 일반쓰레기로, 수박껍질은 음식물 쓰레기로 배출해야 함
- 참외는 한국을 비롯한 아시아 지역에서 재배되는 여름 대표 과일이다.
- 참외는 노란색 또는 녹색 껍질과 흰색 과육을 가지고 있으며, 100g당 약 31kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있다.
- 참외는 다량의 수분을 함유하고 있어 여름철 탈수 예방에 효과적이며, 비타민 C의 공급원으로서 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 준다.
- 참외는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하며, 혈당 조절에도 유익하다.
- 참외는 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 조절한다.
- 참외는 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄도 함유되어 있어 뼈 건강과 신경계 건강에 이바지한다.
- 참외는 차가운 성질을 가지고 있으므로 과다 섭취나 위장이 약한 사람들은 주의해야 한다.
