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- 월요일에는 단호박찜, 대추방울토마토, 골드 키위, 사과, 땅콩잼을
- 화요일에는 사과와 땅콤잼, 단호박찜, 골드 키위, 소고기구이를
- 수요일에는 고구마, 훈제오리찜, 골드키위, 사과와 땅콤잼을
- 목요일에는 골드 키위, 사과와 땅콩잼, 단호박찜, 삶은 고구마, 당근 볶음과 소고기 구이를 먹음
- 금요일에는 사과와 땅콩버터, 소고기구이와 당근구이, 샤인머스캣, 골드 키위를
- 토요일에는 계란프라이, 골드 키위, 귤, 사과와 땅콩버터를
- 일요일에는 사과와 땅콩버터, 귤, 삶은 고구마, 골드 키위, 훈제오리찜을 준비했어요

일주일 아침식사를 준비하기 위해서
귤, 샤인머스캣, 고구마, 대추방울토마토, 골드 키위,
사과, 땅콩버터, 계란, 파프리카, 두부, 목살을 준비했어요.

일주일식단 을 차리기 위한 식재료는
대추방울토마토, 사과, 땅콩버터, 골드 키위, 목살, 단호박 , 귤,
샤인머스캣, 계란, 소고기, 훈제오리, 닭가슴살소세지, 닭다리살 등을 준비했어요.

사과는 탄수화물과 비타민C와 칼륨 등이 풍부하고
땅콩버터는 단백질과 불포화지방과 비타민E와 마그네슘 등이 풍부해서
같이 먹으면 서로 부족한 영양소를 채울 수 있어 좋아요.