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스쿼트를 자기 몸무게의 70%정도의 무게를 들고 20분간 쉬는 시간 가지면서 운동을 하면 평균 600Kcal가 소모되고, 런닝을 뛰었을때 평균의 대사량을 가진 사람이 200Kcal가 소모되었다는 연구결과가 있습니다. 스쿼트는 몸을 만들때나(남성호르몬 촉진) 다이어트를 할때(활동대사량 최대) 섹시한 몸매를 만들때(힙업) 가장 효율적이고 좋은 운동이 됩니다. 그런데 지금 이글 을 보고 계신 당신이 ‘스쿼트 무릎 통증’이 있거나 ‘스쿼트 무릎 소리’가 난다면 이상하게 그 좋다는 스쿼트를 해도 앞벅지만 두꺼워 지고, 무릎만 아프고 허리가 아플 것입니다. 얼마전 데드리프트 허리통증에 관해서 글을 올렸고, 아주 많은 사람들이 글에 감동했습니다. 오늘은 스쿼트입니다. 지난 약10년간 수도 없이 스쿼트 무릎통증을 가진 사람들을 만났고, 5분 만에 그 문제를 해결 할 수 있었습니다. 당신이 이글을 지금부터 끝까지 읽는다면 더이상 당신에게 스쿼트는 무릎이 아픈 허리가 아픈 , 앞벅지만 두꺼워지는 운동이 아닌 몸을 만들건, 힙을 가지던 , 다이어트를 원하건 그 모든 것을 가져다줄 최고의 선물이 될겁니다. 스쿼트 무릎통증이 있거나 무릎소리가 난다면 그것은 2가지의 이유때문입니다. 1. 운동방식의 문제 2. 체형의 문제 먼저 운동방식의 문제부터 알아볼게요. 대부분 사람들은 스쿼트를 할때 무릎을 구부렸다 폅니다. 그리고, 이 자체가 문제입니다. 맨몸으로 하던...