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당신이 무릎통증 운동을 검색해서 이 글을 보고 있단 것은 무릎통증이라는 문제를 ‘운동’으로 해결할 수 있다고 생각하기 때문이다. 난 지난 수년간 유튜브/블로그/책/강의 를 통해 통증이 있거나 아프다면 ‘절대로’ 운동을 해선 절대로 안된다고 반복적으로 이야기했다. 그리고, 단순히 주장뿐만이 아니라 결과로써도 증명했다. 당신은 이 글에 집중해야 한다. 안그러면 가뜩이나 아픈 무릎이 더 아프고 더 닳게 될 것이다. 이 글을 통해 무릎통증에 운동을 하면 안되는지, 그러면 어떻게 해야하는지를 낱낱히 살펴보도록 한다. 일단 모든 통증은 ‘긴장’에서 발생한다는 사실을 당신은 알아야 한다. 통증이라는 것은 뇌가 느끼는 감각으로 신경과 혈관이 눌렸을때 뇌는 이를 감지하고 우리는 그것을 ‘통증’이라고 부른다. 그렇다면 당신의 무릎은 지금 신경과 혈관이 눌리는 문제가 생겼단 뜻이다. 그리고 당신은 무릎의 바깥쪽이 아닌 안쪽이 아플것이다. 무릎 바깥쪽이 아픈 경우는 거의 없다. 왜냐면, 무릎은 바깥쪽으로 많이 회전할 수 있지만, 안쪽으로 회전하게 되면 골반도 발목도 꺾여버린다. 즉, 당신은 지금 ‘무릎이 안쪽으로 돌아간’상태란 뜻이다. 이런상태에서 무릎에 좋은 운동이랍시고, 대퇴직근운동을 하면 어떻게 될까? 아무리 자세를 잡고 운동을 하더라도 이미 ‘내전근’(허벅지 안쪽근육)에 긴장이 많이 되어 있기 때문에 이 부분의 긴장감만 더 심해지게 된다. 따라서,...