요즘 살은 덜찌면서 맛있는 요리에 관심이 많은데요 음식을 먹을때 야채를 먼저 먹어주면 혈당이 덜 올라간다 하더라고요 지중해식 식단을 많이 먹으면 야채를 맛있게 섭취할수 있어서 좋은거 같아요 맛있는 다이어트 식단으로 지중해식 식단 5가지 소개해 볼게요
- 오이와 방울토마토를 이용한 샐러드를 만들어 봤어요
- 샐러드에 단백질 풍부한 버섯스프와 통밀빵을 추가하여 저녁식사를 해결했는데요
- 샐러드에는 맛살과 스트링치즈, 쪽파 등을 추가하니까 더 맛있네요
- 샐러드는 레몬즙, 소금, 후추, 알룰로스, 올리브유 등을 넣어서 후다닥~
- 간단하면 맛있게 야채 섭취를 할수 있어요
- 라따뚜이는 프랑스 요리로, 가지, 애호박, 토마토 등을 주재료로 사용하는데요
- 아이들도 야채를 맛있게 먹을수 있어요 어른들은 레드와인과 함께~
- 시판 토마토소스 대신 방울토마토를 베이스로 만들어 신선한 맛이 좋아요
- 감바스 알 아히요는 스페인어로 새우와 마늘소스를 의미하는데요
- 코스트코에서 구매한 관자, 연어, 냉동새우로 감바스를 만들어봤어요
- 세 가지 해산물이 모두 올리브오일과 잘 어울려 따로 만들 필요 없더라고요
- 바지락 술찜도 함께 만들어 해산물 파티를했는데요
- 로제와인과 함께 먹으면 더욱 맛있어요
- 지중해식 식단은 건강한 식재료를 사용하며, 야채, 올리브오일, 양념허브, 해산물, 고기 등을 포
- 지중해식 식단은 포만감을 주는 식사로, 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있어요
- 지중해식 식단은 한 끼 식사로 손색이 없어요
- 해물을 이용한 지중해식 식단은 화이트 와인과 잘 어울려요
- 캠핑 전날 저녁식사로 오징어 빠에야를 만들어봤는데요
- 오징어 두 마리와 토마토홀 통조림을 사용해서 간단하게 만들어 봤어요
- 야채를 볶은 후, 오징어와 냉동 라이스 콜리플라워를 추가해서 건강하게 만들어봤어요
- 오징어 빠에야는 살도 덜 찌고 탄수화물 섭취도 적당하게 할수있어 좋아요
