만성 위*으로 근 20년 고생하다가 운동 시작하고나서 좀처럼 체할 일 없어서 살 맛 남.
그러나 여전히 위는 건강검진받을 때마다 주의.
그래도 속 답답한 느낌은 많이 없어서 다행이라고 감사히 여기며 삽니다.
커피와 밀가루는 자제하는 걸로....!!!!!
- 척추비틀기, 스트레칭 등의 동작이 장운동에 도움이 됨
- 척추비틀기는 척추교정에도 효과적이며, 내부 장기를 마사지하는 효과가 있음
- 척추에 소화와 관련된 신경이 많아 등과 척추를 자극하는 것이 좋음
- 쟁기자세는 혈액순환을 돕고, 장을 자극해 활발한 소화 활동을 도와줌
- 허리들기는 위장을 스트레칭해주며, 장 속 가스를 배출시키는 데 효과적임
- 다운독/퍼피포즈는 척추의 유연성을 도와주며, 장 속 독소와 가스 배출을 도와줌
- 추운 날씨에는 식사 후 바로 움직이는 것이 좋지 않음
- 스트레스와 추위로 인해 소화기관이 약해질 수 있음
- 소화기관을 강화하고 위벽을 보호하는 음식을 섭취하는 것이 좋음
- 양배추, 바나나, 무, 마, 연근, 알로에, 검은콩, 사과 등이 위에 좋은 음식임
- 물을 충분히 섭취하는 것도 중요함
- 가벼운 운동으로 소화를 돕고 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋음
- 소화불량 시에는 몸을 움직이는 것이 도움이 됨
- 따뜻한 물과 매실청, 사이다 등을 섭취해도 증상이 개선되지 않음.
- 여전히 속이 불편하여 주변에서 소화제를 구매함.
- 약사의 조언에 따라 밀가루와 커피를 삼가하고 운동을 권장
- 가벼운 동작들로 개선에 힘써봄
- 소화불량 증상은 다양한 원인에 의해 발생
- 소화불량 증상으로는 더부룩함, 속쓰림, 심장 통증 등이 있음
- 소화불량을 예방하기 위해서는 건강한 식습관 유지와 스트레스 관리가 중요
- 소화불량 증상이 심할 때는 소화제 복용이나 운동이 도움이 됨
- 소화불량 증상 개선을 위해 집에서 간단한 동작들을 시도해 볼 수 있음
- 소화불량 증상으로 인한 삶의 질 저하를 방지하기 위해 적극적인 대처가 필요함
