콜레스테롤이 높은 경우 여러가지 질환에 노출 될 위험이 올라가지요. 콜레스테롤은 무엇이며 낮추는 방법과 낮추는데 도움되는 영양제, 콜레스테롤 낮추는 음식 등에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
- 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막 구성과 호르몬 생성에 중요한 역할을 함
- 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험이 있음
- 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 음식, 영양제 등을 활용할 수 있음
- 콜레스테롤 정상 수치 범위는 총 콜레스테롤 200mg/dL 이하, LDL 콜레스테롤 100mg/dL 이하, HDL 콜레스테롤 60mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이하
- 총콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 오트밀, 견과류, 생선, 과일과 채소 등이 있음
- 콜레스테롤 낮추는 영양제로는 오메가-3 지방산, 식물성 스테롤, 코엔자임 Q10 등이 있음
- 콜레스테롤 수치를 안정적으로 관리하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관이 필요함.
- 콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 혈액에 존재하는 지방질
- 콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데 필요
- 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 등의 질환을 유발할 수 있음
- 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 나눌 수 있음
- HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤', LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불림
- 콜레스테롤 수치는 정기적인 혈액 검사를 통해 확인 가능
- 정상적인 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤 200mg/dL 이하, LDL 콜레스테롤 100mg/dL 이하, HDL 콜레스테롤 남성은 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상
- 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 건강한 식단, 체중 관리, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연 등이 필요함
