간은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하지만, 가장 중요한 역할 중 하나는 해독이에요. 우리가 먹는 음식, 마시는 음료, 흡입하는 공기까지 모두 간에서 정화 과정을 거치지요. 하지만 간이 너무 무리하면 간 수치가 올라가게 되는데, 대표적으로 AST, ALT라고 불리는 간 효소 수치가 급격히 증가해요. 이는 간세포가 손상되었음을 의미하며, 그 원인은 다양해요. 과음, 약물 오남용, 고지방 식단, 혹은 스트레스까지도 간을 피로하게 만들 수 있습니다.
- 간은 우리 몸의 '해독 공장'으로, 다양한 기능을 수행함
- 간 수치가 올라가는 것은 간세포가 손상되었음을 의미
- 간 수치를 높이는 요인으로는 과음, 약물 오남용, 고지방 식단, 스트레스 등이 있음
- 간 수치를 낮추기 위해서는 적절한 관리와 생활 습관 변화가 필요
- 간 수치를 낮추는 방법으로는 과음을 피하고, 영양소가 가득한 음식을 섭취하며, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 있음
- 간을 쉬게 하는 음식으로는 지방이 많은 고기, 인스턴트 식품, 튀긴 음식 등을 피해야 함
- 간은 우리가 어떻게 해주느냐에 따라 회복 가능하므로, 간 건강을 위한 꾸준한 관리가 필요함
- 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기
- 간은 자체 치유 능력이 뛰어나며, 작은 변화로도 간수치를 낮출 수 있음
- 간수치를 낮추기 위해서는 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 알코올 섭취 줄이기, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 영양제와 보충제 섭취, 정기적인 검진 등이 필요
- 간은 많은 것을 담고 있으며, 소중히 관리해야 함
- 간수치낮추는법은 작은 습관의 변화로도 가능함
