하루 세 끼를 맛있게 먹고, 간식까지 챙겨 드셨다면? 지금 당신의 중성지방은 속으로 무슨 말을 하고 있을지 궁금하지 않으신가요? 중성지방은 에너지원이지만, 그 중성지방 정상수치가 높아지면 몸속이 위험 신호를 보냅니다.
01.중성지방 정상수치 알고 중성지방낮추는법
- 중성지방은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 과도하게 쌓으면 위험하다.
- 중성지방 정상수치는 150mg/dL 이하이며, 200mg/dL 이상이면 위험하다.
- 중성지방 수치는 혈액검사로 공복 상태에서 측정해야 정확하다.
- 중성지방은 식습관, 운동, 스트레스, 체중 등에 영향을 받는다.
- 중성지방을 낮추기 위해서는 식습관 조절, 운동, 알코올 섭취 줄이기 등이 필요하다.
- 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가, 취미 등을 추천한다.
- 중성지방 수치가 높은 이유는 과다한 칼로리 섭취, 활동 부족, 유전적 요인 등이 있다.
02.중성지방낮추는법 , 알티지오메가3 관리하기
- 중성지방은 우리가 먹는 음식 속 지방에서 생성되거나, 간과 지방 조직에 저장되면서 형성됨
- 중성지방이 지나치게 높아지면 심혈관계 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험 요인이 됨
- 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 식단 조절, 체중 감량, 운동 등이 필요함
- 특히 설탕과 탄수화물을 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요함
- 또한, 규칙적인 운동으로 에너지를 소비하고, 음주를 줄이는 것도 도움이 됨
- 알티지 오메가-3 같은 보조제를 활용해 중성지방을 낮추는 것도 좋은 방법임
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