견과류 하나에도 작은 건강의 우주가 담겨 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 제가 정말 애정하는 ‘캐슈넛’ 이야기부터, 다양한 견과류가 주는 이로운 효과들, 그리고 놓치면 큰일 나는 ‘견과류알레르기’에 대해서 진솔하게 풀어볼게요. 우리 집 식탁 위 건강 루틴을 다시 점검해보는 시간이 되셨으면 좋겠어요.
- 캐슈넛은 다양한 건강상의 이점을 제공한다.
- 심장 건강, 혈관 건강, 스트레스 해소, 뼈 건강, 면역력 강화, 피부 미용 등에 도움을 준다.
- 여러 종류의 견과류를 섞어 먹는 것이 좋다.
- 뇌 건강에 좋은 오메가3 지방산과 비타민 B군이 풍부하다.
- 노화 방지에 도움을 주는 항산화 성분이 많다.
- 다이어트에도 효과적이며, 포만감을 준다.
- 견과류알레르기는 가볍게 여겨선 안 되며, 초기 증상을 파악하고 즉시 병원에 가야 한다.
- 대체 식품을 찾는 것이 중요하다.
- 캐슈넛과 호두는 견과류로, 건강에 이로운 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하다.
- 캐슈넛은 단백질, 마그네슘, 철분, 비타민 B군이 많아 면역력 강화, 심장 건강, 피로 회복에 좋다.
- 호두는 오메가-3 지방산, 항산화 성분, 폴리페놀이 풍부해 두뇌 건강, 노화 방지, 혈액순환 개선에 좋다.
- 캐슈넛은 심장을 지키는 마그네슘과 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 B군이 풍부하다.
- 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 두뇌 기능을 돕고, 노화 방지와 혈액순환 개선에 효과적이다.
- 각자의 건강 상태에 따라 필요한 견과를 선택하면 된다.
- 캐슈넛과 호두를 적절히 섞어 먹으면 두 가지의 장점을 한 번에 누릴 수 있다.
