네이버

덜렁거리는 팔뚝살과 겨드랑이살을 공략할 수 있는 3가지 동작을 알려드릴게요 자기 전 이 운동 하시고 주무시면 초간단 자극 최고 동작이랍니다아 Elbow Plank 팔뚝살 겨드랑이살 빼는 운동 상체다이어트 상체운동 엎드린 자세에서 팔꿈치를 어깨아래 위치하게 해주세요 초보자라면 무릎을 바닥에 대고 진행하셔도 좋습니다^^ 플랭크 동작은 머리, 엉덩이, 발목까지 일직선으로 위치할 수 있도록 유지해주시는 것이 포인트입니다 동작을 20-60초동안 유지해주세요 W Pose 팔뚝살 겨드랑이살 빼는 운동 상체다이어트 상체운동 엎드린 자세에서 양팔을 머리위로 뻗어주세요 마시는 숨에 팔꿈치를 접어서 팔을 W 모양으로 만들어주세요 엉덩이에 힘을주고 배꼽을 등쪽으로 살짝 밀어넣어서 허리가 너무 꺾이지 않도록 주의해주세요 15-20번 반복해주세요 Side Plank 팔뚝살 겨드랑이살 빼는 운동 상체다이어트 상체운동 옆으로 누운 상태에서 오른 팔꿈치를 바닥에 위치시켜주세요 오른무릎을 접어주고 몸통을 들어올려주세요 동작을 20-60초동안 유지해주세요 위의 세 가지 동작을 포함한 살이 빠지는 다이어트 스트레칭 을 아래 영상으로 클로이와 함께해 주셔요^^♥ [함께 보면 좋을 관련 포스팅 ▽] 단10분! 전신유산소 땀폭발 홈트/타바타운동_체지방 태우기 전신운동루틴 [TABATA 신나는 다이어트 운동] With 클쌤홈트 10분 투자로 체지방 활활 태우는 전신운동루틴을 ...

덜렁거리는 팔뚝살!!!! 덤으로 직각어깨까지 만드는 오늘의 운동입니다아 더워지는 날씨 여름이 쑤~~~욱 코앞으로 다가왔죠 간단하지만 쉬운 오늘의 동작 꼭 기억하시고 일주일만 반복해보셔요 그럼 바로 알려드릴게요^^ 양발을 골반너비로 벌리고 서주세요. 양손을 깍지를 껴주고 머리 뒤에 터치합니다. 내쉬며 깍지낀 손을 천장위로 쭈~욱 뻗어주세요 마시며 제자리로 돌아옵니다. 50번 반복해주세요 [함께 보면 좋을 관련 포스팅 ▽] 팔뚝살 빼는 운동] 빨리 빨뚝살 빼기 _ 3가지 팔운동 추천 떡대 하면 저였거든요 두꺼운 팔뚝살때문에 어떤 옷을 입어도 태가 안나고 민소매는 꿈도 못꿨어요 오늘은 ... blog.naver.com 클로이의 인플루언서 팬이 되어주시겠어요 :) 다양하고 도움 되는 콘텐츠들로 인사드릴게요. 클로이 INSTAGRAM ♡ 든든맘_클로이 🤍(@chloe_pilartist) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 666명, 팔로잉 745명, 게시물 236개 - 든든맘_클로이 🤍(@chloe_pilartist)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 클로이 YOUTUBE ♡

승모근 팔뚝살 직각어깨!!! 상체비만으로 고민을 하신다면 오늘 운동 함께 해주세요 승모근 타파 팔뚝살 완전제거 직각어깨까지 완전 공략해볼거예요오~~ 상체운동_ELBOW OPEN 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 양발을 골반너비로 벌리고 선 자세로 시작합니다 양 손을 머리 뒤에 터치하고 팔꿈치를 뒤쪽으로 벌려주세요 이때 복부에 힘을 주어서 허리가 너무 꺾이지 않도록 자세를 잡아주세요 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 마시면서 양 팔꿈치를 모아주세요 내쉬면서 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌려서 시작자세로 돌아옵니다. 총 12-15세트 반복합니다. 상체운동_V POSITION 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 선 자세에서 주먹을 쥐고 엄지손가락을 올려주세요 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 마시는 숨에 양팔을 V자로 팔을 벌려서 올려주세요 총 12-15세트 반복합니다. 상체운동_RAINBOW 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 양손을 골반 앞쪽에 뻗어주세요 팔뚝살 빼는 운동] 상체비만 타파 _ 승모근 OUT 직각어깨 OK 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌리며 팔로 반원을 그려줍니다 이때 엉덩이에 힘을 주고 복부를 수축해서 가슴이 왼쪽으로 완전히 돌릴 수 있도록 해주세요^^ 오른쪽 왼쪽 각각 한 번...

떡대 하면 저였거든요 두꺼운 팔뚝살때문에 어떤 옷을 입어도 태가 안나고 민소매는 꿈도 못꿨어요 팔뚝살 빼는 운동] 빨리 빨뚝살 빼기 _ 팔운동 상체다이어트 오늘은 본투비 팔뚝살 부자도 여리여리한 팔뚝 라인으로 만드는 운동을 소개해드릴게요^^ 팔뚝살 빼는 운동] 빨리 빨뚝살 빼기 _ 팔운동 상체다이어트 날씨가 따뜻해지고 옷이 점점 얇아지면서 상체라인이 예뻐야 티 하나만 입어도 예쁘잖아요 출렁이는 팔뚝살은 물론이고 불룩 튀어나온 등살까지 정리해주는 운동 시작합니다아아~~ 팔뚝살 빼는 운동] 빨리 빨뚝살 빼기 _ 팔운동 상체다이어트 CIRCLE IN 무릎을 꿇거나 아빠다리를 하고 앉은 후 양팔을 옆으로 벌려주세요 손목을 살짝 꺾어서 손끝을 몸통쪽으로 당겨주세요 내쉬면서 팔을 안쪽으로 돌려줍니다. 30번 반복 한 후, 뒤쪽으로 돌려줍니다. W POSE 숨을 마시며, 손을 머리위로 쭉 뻗어서 V자를 만들어주세요 숨을 내쉬며, 팔꿈치를 옆구리 가까이 당겨주세요 이때 팔만 접어주는 것이 아니라 등을 수축해서 팔꿈치를 옆구리 옆으로 당겨준다고 생각하면서 진행해주세요 총 25세트 반복 해주세요 CLAP BACK 손을 등 뒤로 뻗어주세요. 손끝을 바닥쪽으로 당겨준 후 숨을 내쉬며, 양 손바닥을 마주쳐서 박수를 친다고 생각하며 양팔을 모아주세요 총 25-28세트 반복 해주세요 위의 세 가지 동작을 포함한 상체다이어트 _ 팔뚝살 빼는 운동 을 아래 영상으...

안녕하세요 여러분! 옷이 점점 얇아지고 있잖아요 :D 겨드랑이,부유방, 옆구리살 팍팍 자극 할 수 있는 딱! 3가지동작을 알려드릴게요. 소파에 앉아서도 할 수 있는 동작들이니까 눈으로만 보는 "눈동" 하지 마시고 클로이와 같이 함께 꼭 해보셔요 1.HUG A TREE @클쌤홈트 마시면서 양팔을 벌려서 가슴을 확장해줍니다. 이때 정수리를 천장위로 끌어올린다는 느낌으로 진행해주세요. @클쌤홈트 내쉬는 숨에 나무를 끌어안듯이 양팔을 모아서 양손을 모아줍니다. → 15-20번 반복해주세요. 2.WIPE @클쌤홈트 마시면서 양팔을 벌려주세요 오른 손등은 위를 향하고 왼쪽 손등은 바닥을 향하게 해줍니다. @클쌤홈트 내쉬면서 왼팔을 천장위로 높이 뻗어주세요. → 15-20번 반복 후, 반대쪽도 진행해주세요. 3.W POSE @클쌤홈트 마시며 양손을 머리위로 뻗어줍니다 @클쌤홈트 내쉬며 팔꿈치를 접어서 옆구리 가까이 끌어내려주세요. 이때, 등과 옆구리가 조여주는 느낌으로 진행해주셔요! 위에 추천한 동작들을 포함한 "덜렁팔뚝살과 옆구리살 타파하는" 다양한 동작들을 아래 영상에서 클쌤과 함께 하실 수 있어요! ♥엄마들의 다이어트 매니져: 클쌤홈트 클로이의 인플루언서 팬이 되어주시겠어요 :) 다양하고 도움되는 컨텐츠들로 인사드릴게요. 클로이 INSTAGRAM ♡ 든든맘_클로이 🤍(@chloe_pilartist) • Instagram 사진 및 동영상 팔...