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다이어트하려고 운동을 하는데 오.히.려..... 체중이 증가되는 경우가 있어요........ 이왕 하는 거라면 더 효과적으로 더 살이 쭉쭉 빠지게 운동하면 좋잖아요오 그. 런. 데....... 살이 찐다니!!!! 말도 안돼죠오오ㅠㅠ 다이어트 운동 시간 @클로이 체중이 증가되는 다양한 이유가 있지만 그중 의외로 체크하지 않는 운동 시간에 대해서 이야기해 볼게요. 시간을 잘못 정해서 운동하면 오히려 체중이 증가되게 만들 수도 있거든요 그래서 오늘은 ●다이어트를 할 때 아침 운동 vs 저녁 운동 ●언제 운동하면 오히려 체중 감량에 좋지 않은지 확실히 알려드릴게요 아침 공복 운동 장점 다이어트 운동 시간 ●체지방 감량 일반적으로 다이어트할 때 공복 운동이 최고다~라는 이야기를 들어보셨을 거예요. 2016년 British Journal of Nutrition에서 발표된 연구에서는 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 민감성이 향상되고 지방 산화율이 증가한다는 것을 발견했어요. 즉, 공복 운동은 체지방을 태워서 체중 감량을 촉진시킬 수 있다는 이야기죠. ●계획한 운동 완료할 확률 증가 두 번째는 오운완 할 확률이 높아집니다.^^ 다이어트 운동 시간 @클로이 아침에 운동을 하면 해야 할 일을 끝낸 것 같은 기분이 들어요. 특히 운동이 아직 습관이 되지 않았을 경우에는 더욱더 운동을 오후에 해야 할 경우 숙제가 있는 것 같은 느낌이 들어요. 또한 하루...

운동을 하고는 싶은데 어떤 것부터 어떻게 해야할지 몰라서 못하시는 분들이 계실거예요 극 공감해요 이게 잘 하는건지 이렇게 하면 되는건지 운동 꼬꼬마시절 고민했었거든요 그래서! 클로이가 추천하는 운동 루틴 공유합니다아 ^_______^* 일주일 3-4회 하루 약 30분만 이렇게 운동을 하면 운동 꼬꼬마에서 바로 탈출 가능합니다!!! 30분만 투자해봅시다아 :D 그리고 이 운동루틴을 어떻게 할지 운동루틴 한달 사용법에 대해서도 알려드릴게용 먼저 [클쌤홈트]채널(CLICK)로 들어갑니다. 상단에 "재생목록"을 눌러주세요 :) 재생목록에서 [4주완성_초급루틴]을 찾아주세요. 초급루틴은 총4주차로 구성되어 있어요. 각각의 주차에 맞게 일주일씩 영상을 반복해주세요. 혹은 같은 영상을 일주일간 매번 반복하는것이 지루하다면, 아래와 같이 일주일 운동루틴을 구성해주세요. [주3일 운동할 경우] [주4일 운동할 경우] 주3일 구성으로 한달을 진행하고 그 다음달은 주4일 구성으로 총 두달동안 운동루틴을 만들어서 하실 수도 있답니다^^ 영상을 하면서 궁금한 점이 있으시거나 운동루틴에 관련해서 궁금한 점은 댓글에 남겨주세요^^ 더불어 "운동과 함께 나의 식이도 점검하고 싶다!" 라는 마음이 퐁퐁 샘솟는다면요~~~ 평소 나의 식이 점검하는 법 포스팅을 참고해주시고요 "식단을 짤때 어떻게 구성하는지 어려워요오~~~~~헬미!!" 하시는 분들은요 다이어트 식단, ...

타바타!!!!!!! 하면 막 불 이모티콘이 마구마구 들어가있고 (글자도 빨간색 ㅎㅎ) 글자만 봐도 숨이 헐떡거리는것같아서 타바타 영상은 클릭을 못하겠다고 하시는 분들이 꽤 있으시더라고요 그.래.서 클로이가 이런 분들을 위한 타바타 영상을 가지고 왔답니다아 어려운 동작에는 변형해서 쉽게 하실 수 있는 이지버젼 동작을 함께 설명드리니까 겁내지 마시고 일단 들어오세요오오오오~~~ 1.STRETCH 부상 방지를 위한 간단한 스트레칭 동작입니다. 선자세에서 엉덩이로 큰~~~ 원을 그린다고 생각하고 움직여주세요. → 15-20번 반복한 후 반대쪽도 진행해주세요. 2.SIDE 마시며, 오른손을 들어준 후 왼쪽으로 몸을 기울여서 오른쪽 몸통 옆쪽을 시원~~하게 늘려줍니다 (엄청 시원해요!!) 내쉬는 숨에 오른팔꿈치를 접어서 오른쪽 옆구리에 찍어줍니다! 강력하게 콕!!!! → 15-20번 반복한 후 반대쪽도 진행해주세요. 3.KNEE UP 마시며, 오른손을 들어준 후 왼쪽으로 몸을 기울여서 오른쪽 몸통 옆쪽을 시원~~하게 늘려줍니다 (엄청 시원해요!!) 이때 포인트! 오른발 뒷꿈치를 매트에서 들어서 오른발가락으로 바닥에 대어줍니다. 발란스 를 잡으면서 더 다양한 근육이 쓰일 뿐만 아니라 오른쪽 몸통이 더욱더 시원하게 스트레칭 되는 효과까지 있습니당! 내쉬는 숨에 오른팔꿈치를 접어서 오른쪽 옆구리에 찍을때, 오른다리도 들어서 오른무릎과 오른팔꿈치가 만...

비교적 따라하기 쉬운 동작으로 구성이 되어 있지만 효과를 바로 느낄수 있는 전신 타바타 운동을 소개해드릴게요.^^ 1.Wipe 선 상태에서 시작합니다^^ 내쉬며 왼팔과 왼다리를 멀리 뻗어주세요. → 15-20번 반복한 후 반대쪽도 진행해주세요. 2.Knee Touch 선 상태에서 팔을 구부린 후 손바닥을 바닥으로 향하게 해서 펴줍니다. 숨을 내쉬며 왼무릎을 접어 들어 손바닥을 터치합니다. 오른쪽도 반복합니다. → 15-20번 반복해주세요. 3.Side Lunge 선 상태에서 양 무릎을 살짝 구부린 후 양손은 골반을 터치합니다. 내쉬며, 왼다리를 뒤로 보내서 구부려 줍니다. 제자리로 돌아옵니다. 숨을 내쉬며, 왼다리를 옆으로 들어주세요 → 15-20번 반복한 후 반대쪽도 진행해주세요. 더 자세한 내용은 영상으로 확인하세요! 클로이와 함께 뱃살타파 Go Go~ ♥엄마들의 다이어트 매니져: 클쌤홈트 클로이의 인플루언서 팬이 되어주시겠어요 :) 다양하고 도움되는 컨텐츠들로 인사드릴게요.

[운동을 할 때, 어떤 순서로 해야할지 고민이예요] 라는 질문을 자주 받아요. 운동을 해본 분들이라면, 매일의 컨디션이 다르기 때문에 하나의 루틴만 정해두고 그대로 하기 어렵다는 것을 아실거예요. 그리고 매일 매일 어떤 운동을 해야 할지 고민하는 것도 귀찮을때가 있잖아요.(저..만 그런건 아니죠..?) 운동을 막 시작했을 시기에 운동만 하기도 힘든데 루틴까지 짜야하니 "누가 운동 루틴을 정해주면 좋겠다~~~" 싶을 때가 많았거든요. 사실 운동 플랜 짜다가 시간 다.....쓴 날이 하루 이틀이 아니었답니다...또르르.. 그래서!! 6월에 촬영을 했던 온라인 바디프로필팀 뿐만 아니라 현재 진행하고 있는 온라인 PT 팀에도 알려드린 매일 운동 루틴 짜는 방법 에 대해서 알려드릴게요. 오늘 알려드리는 다이어트 운동 루틴은 매일의 컨디션에 따라서도 변경 가능하도록 "옵션별 루틴"으로 촤르륵 보여드릴 예정이니까 여러분은 콕콕 선택해서 무브무브 움직여만 주시면 됩니당 :D 운동 종류를 나눠봅시다! 운동 루틴에 앞서서 운동 종류를 나눠볼거예요. 간단하게 설명드릴테지만, 종류를 아시는 분들은 바로 아래 옵션별 운동 루틴 선택으로 내려가주셔요 ^^ 1.전신운동 전신운동은 말그대로 몸의 전체를 모두 쓰는 운동을 말합니다. 몸통(복부와 등)을 중심으로 팔과 다리까지 빠진 곳 없이 움직여주는 운동이에요. 전신운동 @클로이 얼마전, 다이어트 운동루틴으로 소개...