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덜렁거리는 허벅지 안쪽살!!! 생각보다 빼기 어렵죠 ㅠㅠ 다른 곳도 그렇지만 특히 이 허벅지 안쪽, 내전근은 꾸준히 관리를 해줘야해요 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 그래서 오늘은 허벅지 안쪽살을 쫙쫙 빼주는 내전근 강화운동 2가지를 알려드릴게요 Bridge 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 누운 상태에서 무릎을 접어주세요. 무릎 바로 아래쪽에 발목이 위치할 수 있도록 양발을 골반너비로 벌려줍니다 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 내쉬는 숨에 엉덩이를 높이 들어줍니다. 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 마시고 내쉬면서 양 무릎을 서로 가까이 모아줍니다 마시는 숨에 제자리로 양 무릎을 벌려줍니다 총 15-20번 반복 해주세요. Clamshell 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 옆으로 누운 상태에서 왼쪽 팔꿈치를 바닥에 대주세요. 양 무릎을 접은 후 양발을 들어올려주세요. 허벅지 안쪽살 | 내전근 강화@클로이 마시는 숨에 양 무릎을 벌려주세요. 이때 그냥 다리를 벌리는것이 아니라 오른쪽 엉덩이를 조여주는 느낌으로 다리를 벌렸다가 내쉬는 숨에 허벅지 안쪽 내전근을 이용해서 양 무릎을 붙여줍니다. 총 15-20번 반복하고 반대쪽도 진행해주세요. 위의 두 가지 동작을 포함한 허벅지 안쪽살을 빼는 내전근을 강화 운동을 아래 영상으로 클로이와 함께해 주셔요^^♥ [...