네이버

안녕하세요. 필라테스강사 클로이입니다. :) 오늘은 폼롤러로 할 수 있는 상체 운동을 알려드릴게요. 그 전에, 폼롤러로 상체운동을 하면 뻐근한 목, 하루종일 굽어있었던 어깨 등이 펴지고 시원함을 느끼시죠? 폼롤러를 이용해서 운동을 하는 것이 이런 스트레칭 효과 뿐만 아니라 아주 중요한 자극을 해요. 아마 앞으로 폼롤러를 더 애정하게 되실거예요 ^^ (운동 동작을 먼저 보고 싶으신 분들은, 아래로 스크롤을 내려서 본동작 설명을 바로 보셔도 좋아요^^) 폼롤러는 고유수용감각기를 깨우는/자극하는 역할을 해요. proprioception 고유수용감각은 시각, 청각, 후각 등과 같은 우리 몸에 있는 감각 중 하나입니다. 자 지금 눈을 감고 나의 코가 어디있는지 손가락으로 만져보세요. 혹은, 보지 않고도 발로 무언가를 찰 수 있는 것이 고유수용감각 때문이예요. 고유수용감각기가 왜 중요할까요? 고유수용감각은 관절의 위치와 움직임, 공간안에서 힘을 인지하게 하는 우리의 고유한 능력이예요. 즉, 몸을 보지 않고서도 우리가 어떤 동작을 하는 것을 인식하는 능력이예요 고유수용감각이 더 잘, 더 많이 깨어있을수록 운동수행능력을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있어요. 그래서 고유수용감각기의 발달은 중요합니다. 고유수용감각기를 어떻게 자극시킬 수 있을까요? 여러가지 방법으로 고유수용감각기를 자극할 수 있어요. 아주 쉬운 예로, 톡톡톡 두드리는 것 혹은 문...