우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 의미하는 혈당은 인슐린 호르몬의 도움으로 세포로 운반되어 에너지원으로 활용됩니다.
하지만 혈당이 지속적으로 너무 높으면 건강에 심각한 문제와 합병증이 발생할 수 있습니다.
01.공복 혈당 높은 이유
- 공복 혈당은 식사 전 또는 식후 일정 시간이 지난 후의 혈당 농도를 나타냄
- 공복 혈당이 높은 경우 당뇨병이나 당뇨 전단계를 의심해 볼 수 있음
- 공복 혈당은 인슐린 저항성, 비만, 유전적 요인, 스트레스 등과 관련 있음
- 수면 부족, 비만, 불규칙한 식습관, 지방간, 스트레스, 근육량 감소, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주 등이 공복 혈당을 높일 수 있음
- 당뇨병, 비만, 대사증후군, 간 질환, 신장 질환, 갑상선 기능 저하증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질환이 공복 혈당을 높일 수 있음
02.혈당 낮추는 법
- 혈당이 지속적으로 높으면 당뇨병 발생 위험이 높아짐
- 당뇨병은 대사증후군, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등의 원인이 됨
- 혈당이 높아지면 신체의 여러 조직과 장기에 손상을 일으킬 수 있음
- 혈당 관리를 통해 당뇨병을 예방하는 것이 중요함
- 혈당을 낮추기 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하고, 섬유질을 섭취해야 함
- 단순 탄수화물 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 해야 함
- 적당한 체중 유지와 금연, 스트레스 관리 등이 필요함
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