속이 편안해야 건강도 편안하죠!
위 건강을 위한 맞춤형 솔루션을 찾고 계신가요?
음식부터 마사지까지, 다양한 방법으로 위를 건강하게 만들 수 있는 방법을 알려드립니다.
지금 바로 확인하고, 건강한 위를 되찾으세요!
- 위 건강에 도움을 주는 영양소는 비타민 A · C · K, 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등 입니다.
- 위에 좋은 음식으로는 양배추, 브로콜리, 당근, 시금치, 토마토, 사과, 바나나 등이 있습니다.
- 위 건강 유지를 위해서는 규칙적인 식습관, 적절한 운동, 스트레스 관리 필요하며, 자극적인 음식이나 음주, 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
- 위장 건강이 나빠지면 소화불량, 속 쓰림, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타납니다.
- 위장 건강에 이상이 생기면 영양소 흡수가 제대로 되지 않아 영양 불균형이 발생합니다.
- 위에 좋은 영양제로는 프로바이오틱스, 소화 효소, 글루타민, DGL, 매스틱 검 등이 있습니다.
- 프로바이오틱스는 장 건강 개선, 면역력 강화, 소화 기능 증진에 도움이 됩니다.
- 소화 효소는 단백질, 지방, 탄수화물 등을 분해해 영양소의 흡수를 도와줍니다.
- 글루타민은 위 점막을 보호하고 소화를 돕는 역할을 합니다.
- DGL은 감초 추출물에서 부작용을 일으킬 수 있는 글리시리진을 제거한 것으로 위 점막을 보호합니다.
- 매스틱 검은 위궤양이나 역류성 식도염, 소화불량을 개선에 도움이 됩니다.
- 위 건강은 식습관, 스트레스, 헬리코박터 파일로리균 감염 등에 영향을 받습니다.
- 위 건강 유지를 위해서는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필요합니다.
- 위에 좋은 약초로는 백출, 감초, 느릅나무껍질, 민들레, 산사나무 열매, 오미자, 강황 등이 있습니다.
- 이들 약초는 각각 위를 튼튼하게 하고 소화를 촉진하며 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
- 약초를 섭취할 때는 적절한 양과 방법을 지켜야 합니다.
- 바쁘고 불규칙한 생활로 인해 소화 불량, 변비, 복부 팽만감 등의 문제가 발생하며, 장의 활동이 원활하지 않거나 복부 긴장 등이 원인이 됩니다.
- 장 마사지와 복부 마사지는 이러한 문제를 해결하는 데 효과적입니다.
- 장 마사지와 복부 마사지는 복부의 근육을 풀어주는 것뿐만 아니라, 장의 움직임을 촉진하고 소화를 도와줍니다.
- 정기적인 장 마사지와 복부 마사지는 변비 해소, 복부 팽만감 완화, 소화 기능 개선 효과가 있습니다.
- 바닥에 누워 편안하게 호흡을 가다듬고, 무릎을 구부리고 발은 바닥에 붙인 후, 오른손을 이용해 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 그리며 가볍고 부드럽게 문지릅니다.
- 오른쪽 아래 복부, 즉 맹장이 위치한 부분부터 천천히 위쪽으로 마사지합니다.
- 마사지하는 동안 깊은 호흡을 함께 병행하면 효과가 더욱 좋아집니다.
