마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄 요소로, 신경과 근육 기능 유지, 심장 건강, 에너지 생성, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 해요. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스, 가공식품 위주의 식단으로 인해 마그네슘부족 해지는 경우가 많답니다.
01.마그네슘부족증상 근육 경련, 피로감, 불면증, 심장 두근거림 등
- 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄 요소
- 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지, 심장 건강, 에너지 생성, 면역력 강화 등에 중요한 역할
- 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스, 가공식품 위주의 식단으로 인해 마그네슘 부족 현상 발생
- 마그네슘
02.마그네슘 섭취시간 부족 증상 근육 경련 손발 저림 수면 장애
- 마그네슘은 몸에 꼭 필요한 미네랄로, 적절한 시간대에 보충하는 것이 중요하다.
- 마그네슘은 아침에 공복에 섭취하거나, 자기 전에 섭취하는 것이 좋다.
- 운동 후에 섭취하면 근육 회복과 피로 해소에 도움이 된다.
- 마그네슘은 위가 약한 사람은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다
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