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1등을 하는 사람의 비결은 뭘까? 그 비결을 배우면 우리도 1등이 될 수 있을까? 1등을 하기 위해 가장 먼저 해야하는 것 중에 자신감 키우기, 자아효능감이 있다. 몸에 복근을 만들고 유지할 수 있다면 다른 일을 해도 성공할 가능성이 크다. 그만큼 어려운 일이다. 일상생활에서 패턴을 바꿔 변화를 준다는 것은 매우 힘든 일이다. 이러한 과정은 습관을 바꿔야하기 때문이다. 일명 초콜릿 복근, 11자 복근은 몸 만들기에 관심이 많은 사람들의 경우 일종의 로망이다. 몸만들기의 끝판왕이라 불린다. 복근에 대해, 그리고 만드는 방법에 대해 알아본다. 몸에서 가장 중요한 허리와 복근은 물리적으로도 중요하지만 심리적으로도 매우 중요하다. 자신감의 근원이고 활력적인 활동을 할 수 있는 밑바탕이 된다. 일반적인 복근에 대해 잘못알고 있는 내용을 적어본다. 1. 복근운동은 세트당 몇 번이 적당한가? -> 지구력이 필요한 복근운동은 타는 느낌이 올 때까지를 1세트로 한다. 많이 하는 것이 중요한 게 아니라 긴 자극이 중요하다. 수축지점에서 더 쥐어 짜고 타는 느낌이 오면 거기서 2~3회 더 해주고 세트를 마무리한다. 2. 매일 복근운동을 해도 되는가? ->기본운동을 하는 정도면 가능하다. 다만 행잉 레그레이즈나 중량을 실어서 하는 싯업같은 고강도 운동은 주 2~3회가 적당하다. 3. 복근은 강도보다 횟수가 중요한가? -> 보기 좋은 볼륨감 있는 복근은 고...