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보통 근력운동은 힘을 줄 때 내쉬고 원위치로 돌아올 때 들이마신다. 근력운동은 어렵지 않지만 복근운동은 조금 헷갈린다. 아래 호흡방법을 참고해서 올바른 호흡으로 운동을 해야 한다. 1. 벤치프레스 : 팔을 올리면서 내쉬고 내리면서 들이마신다 주의사항은 손목을 너무 꺽거나 세우지 않고 코어에 힘을 주고 발은 바닥에 고정한다. 2. 푸쉬업(팔굽혀펴기) : 내려갈 때 호흡을 마시고 올라올 때 호흡을 뱉어준다 팔꿈치는 45도로 구부려주고 허리를 곱게 펴준다. 3. 리버스 크런치 : 엉덩이 들어 올릴 때 마신 뒤 내릴 때 천천히 뱉어준다. 하복부 힘을 이용해 골반을 가슴쪽에 최대한 수축시킨다. 4. AB슬라이드(롤아웃) : 올라갈 때 들이 마시고, 내려갈 때 내쉰다. 부상의 위험이 높기 때문에 처음 시작할 때는 기구를 최대한 무릎가까이에서 시작하고 활동범위를 서서히 늘려나간다. 5. 레그레이즈 : 다리 올릴 때 내뱉고, 내릴 때 들이마신다 허리를 바닥에 최대한 밀착시키고 반동을 이용하지 않는다. 6. 러시안 트위스트 : 상체를 좌우로 돌릴 때 숨을 내뱉어준다. 아령을 들고 진행해도 좋음 지나치게 상체를 돌리지 밀고 허리가 말리지 않게 자세를 유지하는 것이 중요하다. 7. 슈퍼맨 : 몸을 들어올릴 때 들이쉬고 내릴 때 내뱉는다 과하게 몸을 올리지 않고 서서히 조금씩 범위를 늘려나간다. 8.행잉레그레이즈 : 발이 올라갈 때 내뱉고, 내려갈 때 마...