무릎은 우리 몸의 중요한 부위 중 하나로, 걷기, 달리기, 앉기, 일어나기 등의 다양한 활동을 수행하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다.
그런데 이런 무릎 관절은 시간이 흐르면서 자연스럽게 마모되거나 퇴행되어 때로는 통증이나 뻣뻤함 등의 증상을 유발해 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다.
그렇다면 무릎 관절 건강을 위해 실제로 어떤 영양제를 섭취했을 때 가장 효과적일까요? 이 토픽을 통해 무릎 관절에 도움이 되는 영양제 BEST5를 자세히 알아보세요.
- 콘드로이친은 연골의 1/3을 차지하는 천연성분으로, 연골에 영양을 공급하고 뼈대 역할을 함.
- 콘드로이친은 과거 의약품으로 분류되었지만, 현재는 건강기능식품의 원료로 인정받음.
- 콘드로이친은 관절 통증 개선, 보행 능력 증가, 연골 보호 및 감소 억제, 염증 억제 등의 효능이 있음.
- 콘드로이친은 무릎 관절 통증뿐만 아니라 손 관절 통증 개선에도 도움을 줌.
- 연골에 있는 콘드로이친은 나이가 들수록 서서히 감소하므로 중년 이상부터 꾸준히 섭취 필요.
- 콘드로이친은 관절의 점도를 유지하고 손상된 연골의 복구와 보수를 촉진함.
- 콘드로이친은 부작용이 거의 없지만, 과도한 섭취는 소화 관련 문제를 유발할 수 있음.
- MSM은 천연 유기 유황 화합물로, 관절과 연골 건강에 도움을 줌
- MSM은 나이가 들면서 감소하므로 중장년층은 체내 황의 적정 수준 유지 필요
- MSM은 관절 통증 완화, 관절염 증상 개선, 근육통 회복 등의 효과가 있음
- MSM은 피부와 모발 건강에도 도움을 주며, 염증을 일으키는 물질의 생성을 억제함
- MSM은 면역력 증진에도 효과적이며, 체내 활성산소와 염증을 줄임
- MSM은 과다하게 섭취하면 배탈이나 설사와 같은 소화 문제를 유발할 수 있음
- 관절 건강을 위해 MSM 제품을 선택할 때는 건강기능식품 마크 확인 필요
- 보스웰리아는 유향 나무의 수액을 건조한 것으로, 강력한 항염증 효과가 있다.
- 보스웰리아는 생산량이 적어 귀하며, '사막의 진주'로도 불린다.
- 보스웰리아는 고대부터 종교의식과 의약품으로 사용되어 왔다.
- 보스웰리아는 관절염 등 만성 염증 치료에 도움이 된다.
- 보스웰리아는 연골세포 보호, 염증성 장 질환 개선, 항암 작용 등의 효능이 있다.
- 보스웰리아는 면역력 증진에도 효과적이다.
- 보스웰리아는 차로 끓여 마시거나 가루, 정제 형태로 섭취한다.
- 보스웰리아는 과다 섭취 시 소화기 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루 권장량을 지켜야 한다.
- 보스웰리아는 비스테로이드성 항염증제와 상호 작용하므로, 복용 중인 약이 있다면 의사와 상의해야 한다.
- 프로테오글리칸은 연골의 구성 성분으로, 관절 쿠션 또는 관절 에어백으로 불린다.
- 나이가 들면서 프로테오글리칸 합성 능력이 감소하므로 외부 섭취가 필요하다.
- 프로테오글리칸의 효능으로는 무릎 통증 개선, 활동 장애 개선, 연골 대사 개선, 허리 통증 개선, 피부 건강 등이 있다.
- 프로테오글리칸 부작용으로는 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 소화 관련 문제가 있을 수 있다.
- 연어 코 연골에서 추출한 프로테오글리칸과 2형 콜라겐이 함유된 식품이 좋다.
- 열수추출 공법으로 추출한 프로테오글리칸과 2형 콜라겐이 생물학적 구조와 유사하다.
- 프로테오글리칸은 점막으로 섭취했을 때의 흡수율이 최대 10배 이상 높다.
- 관절은 우리 몸의 활동을 가능하게 하는 중요한 부위
- 연골은 관절을 보호하는 역할을 하며, 손상되면 재생되지 않음
- 연골이 손상되면 염증과 통증이 발생하며, 이를 관절염이라고 함
- 글루코사민은 연골을 구성하는 필수 성분으로, 관절 장애를 치료하고 예방하는 데 사용됨
- 글루코사민은 염증 감소와 관절 건강에 도움을 줌
- 콘드로이친은 연골을 구성하는 또 다른 성분으로, 글루코사민과 함께 섭취했을 때 시너지 효과가 있음
- 초록입홍합은 염증 반응과 연골 파괴를 감소시켜 관절과 연골을 보호하는 것으로 알려짐.
