염증은 우리 몸의 숨은 원인이 될 수 있는 다양한 질병들의 시작입니다. 염증은 우리 몸의 정상적인 면역 반응의 일부이지만, 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 염증을 조절하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
이 토픽에서는 염증을 제거하는 대표적인 영양제 5가지를 소개합니다.
오메가3는 현대인의 필수 영양제라 해도 과언이 아닙니다. 특히 강력한 항염증 효과를 바탕으로 우리 몸의 염증을 제거하는 것으로 유명하죠. 오메가3 섭취를 통해 어떤 이점을 누릴 수 있는지 궁금하다면 자세히 알아보세요!
염증에 좋은 식품으로 강황이 대표적입니다. 카레 성분으로 잘 알려져 있는 강황은 항염 작용을 통해 당뇨병·심혈관 질환·우울증·관절염, 심지어 알츠하이머병까지 다양한 염증 관련 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
MSM은 염증을 매개하는 인자를 억제함으로써 우리 몸에서 강력한 항염증 작용을 합니다. 실제로 연구를 통해서도 12주 동안 MSM을 섭취했을 때 관절의 통증과 불편함, 뻣뻣함을 모두 개선한 것으로 입증되기도 했습니다.
마그네슘은 300개 이상의 효소에 없어서는 안 되는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 다양한 염증 질환이나 대사 질환과 관련이 있는 것으로 알려져 있는 만큼 일상에서의 꾸준한 섭취가 필요합니다.
아연은 대표적인 면역 영양소로 알려졌지만, 염증을 제거하는 데에도 뛰어난 효과를 지닌 것으로 유명합니다. 특히 아연은 염증의 마스터 스위치 역할을 하는 NF-κB라는 전사 인자를 통제하여, 염증을 유발하는 친염증성 사이토카인의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있죠.
