무릎을 구부리거나 움직일 때 마다 '뚝' 소리가 나요? 지금은 단순히 신경이 거슬릴 정도일 수 있지만 방치하면 추후 통증까지 함께 동반되기 마련인데요. 단순 노화가 아닌 무릎 관절이나 연골 질환을 알리는 신호이기도 하므로 주의가 필요해요. 그렇다면 도대체 원인은 무엇이며, 그에 알맞는 몇가지 관리 방법은 어떤 것이 있을까요?
무릎 연골에는 신경세포가 없어 통증이 잘 나타나지 않는데요. 주요 원인으로는 퇴행성 관절염, 연골연화증, 반월상 연골 파열 등이 있습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어져 염증과 통증을 유발하고 연골연화증은 연골이 약해지거나 손상된 상태를 의미해요. 반월상 연골은 무릎 충격을 흡수하고 관절을 보호하는 부위가 손상된 것이고요. 무릎 질환의 예방을 위해서는 적정 체중 유지, 운동 전후 스트레칭, 과도한 무릎 사용을 자제하세요. 단순 노화 현상이 아닌 다양한 질환의 신호일 수 있으니 주의해주세요!
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무릎 질환은 젊은 세대에서도 발생할 수 있습니다. 특히 연골은 닳으면 재생되지 않으므로, 조기 진단과 관리가 중요해요. 슬개골 연골연화증의 원인은 무리한 운동, 무릎 사용, 외상 등의 있습니다. 스트레칭과 비타민K 함량이 높은 음식 섭취가 증상 완화에 도움되고요. 연골의 구성성분인 콘드로이친황산과 제2형 콜라겐이 모두 함유된 뮤코다당단백 섭취도 좋아요. 무릎 건강은 장기간에 걸쳐 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
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우리 몸에는 총 206개의 뼈가 존재하며, 이들이 모여 관절을 형성하죠. 관절은 안정성과 운동성에 따라 분류되며, 연골은 관절 내에서 쿠션 역할을 하는 중요한 구조물로 각가지 관리가 필요해요. 연골의 손상은 노화 외에도 비만한 체형, 과도한 사용, 외상 등에 의해 발생 가능해요. 하이힐 신기, 양반다리 하기, 쪼그려 앉기 등은 무릎 관절에 치명적이에요. 체중 관리는 연골 손상 예방에 중요한 역할을 하고요. 타히보 성분은 관절 손상 예방과 무릎 연골재생에 도움을 줄 수 있다고해요.
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