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다이어트는 계획 없이 혹독하게 진행하면 부작용이 발생하기 쉬워요. 목표 체중은 현실적으로 설정하고, 충분한 기간을 두고 다이어트 계획을 수립하는 것이 핵심이죠. 술과 군것질은 다이어트의 적이므로 끊고 하루 두 끼 이상 같은 시간에 식사하되, 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 충분한 수면과 비타민 영양제 섭취, 활동량 늘리세요. 스트레스 조절과 충분한 수분 섭취도 중요한 요소이고요. 다이어트 사실을 주변에 알리고, 마음가짐을 단단히 하도록 합니다. 다이어트는 몸과 마음 모두 건강하게 만드는 과정임을 기억해 주세요!

식단 다이어트를 계획하고 있다면 몇가지 기억할 부분이 있는데요. 먼저 무작정 굶는 다이어트는 과식과 요요 현상을 초래할 수 있습니다.여성의 경우 생리 기간에는 식욕 조절이 어려울 수 있기때문에 생리가 끝나고 시작하는 것이 좋아요. 참고로 해당 식단은 여자에게 적합해요. 남자는 여성보다 높은 기초대사량으로 영양이 부족해 질 수 있어요. 다이어트 식단은 아침, 점심, 저녁으로 구성되며, 각각 고구마, 삶은 계란, 요거트, 현미밥, 훈제 오리고기, 샐러드, 감자, 구운 닭다리살, 토마토 등이 포함됩니다. 참고하면 균형 있게 설계되어 체중 감량과 건강 유지에 도움을 줍니다. 그외 매일 다른 종류의 과일이나 견과류를 간식으로 추가하는 방법도 있어요.