구내염은 면역 저하, 영양 불균형, 스트레스 등으로 쉽게 발생하며, 특히 비타민 B 부족이 주요 원인 중 하나입니다. 비타민 B군은 점막 회복을 돕고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B2(리보플라빈)는 구강 점막 재생을 촉진하며, 비타민 B6(피리독신)과 비타민 B12(코발라민)은 신경 건강을 보호하고 염증 완화에 도움을 줍니다. 육류, 달걀, 유제품, 녹색 채소, 견과류 등을 통해 비타민 B를 충분히 섭취하면 구내염 예방과 빠른 회복에 효과적입니다.
- 몸이 피곤하거나 스트레스가 쌓일 때, 입안, 혓바닥 밑에 통증과 궤양이 생길 수 있음
- 이로 인해 일상생활에 영향을 미치며, 특히 먹거나 말을 할 때 통증이 심해짐
- 구내염은 다양한 원인으로 발생하며, 주로 스트레스, 과로, 수면 부족 등으로 인한 면역력 저하가 원인
- 비타민 B, 철분, 엽산 등의 영양소 부족도 구내염 발생 가능성을 높임
- 혀구내염은 혓바닥 통증이 심하게 느껴지며, 혓바닥 밑 염증은 침을 삼킬 때마다 자극이 커짐
- 구내염을 빨리 낫게 하려면 약물 치료와 생활수칙을 병행하는 것이 중요
- 약물 치료로는 클로르헥시딘 성분의 가글제를 사용해 항균 효과를 높이는 것이 좋음
- 또한, 충분한 휴식과 수면을 통해 면역력을 높이는 것이 필요하며, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋음
- 비타민 B는 대사와 신경 기능 유지에 중요한 역할을 함
- 부족하면 피로감, 면역력 저하, 신경 손상 등의 증상이 나타남
- 장기적인 결핍은 빈혈, 근육 약화, 신경 장애 등의 문제를 초래함
- 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 섭취가 필요함
- 비타민 B는 8가지 영양소로 구성되어 있음
- 각각의 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하며, 신경계 건강과 혈액 생성에도 필수적임
- 비타민 B의 하루 권장량은 B1~B2 하루 1.1~1.2mg, B3 14~16mg, b5 5mg, b6 1.3~2mg, b7 30ug, b9 400ug, b12 2.4ug 수준임
- 비타민 B6는 단백질 대사, 신경전달물질의 합성, 세로토닌과 도파민, 멜라토닌 등의 생성에 쓰임이 있음
- 비타민 B12는 DNA의 합성과 적혈구 생성, 메티오닌 합성 효소 등의 보조인자로의 작용 등에 쓰임이 있음
- 비타민 B는 동물성 음식에 많이 포함되어 있으며, 체내에서 생성되지 않으므로 꾸준한 보충이...
