제2형 당뇨병은 약물 치료도 중요하지만, 식이요법이나 운동 등 생활요법 또한 병행해야 합니다.
따라서 당뇨에 좋은 음식과 혈당 낮추는 음식, 그리고 당뇨에 안좋은 음식을 알아두는 것이 중요합니다.
- 제2형 당뇨병의 원인과 증상, 그리고 당뇨병 치료에 사용되는 각 약물의 종류 및 부작용에 대해 소개
- 혈당 조절이 중요하며, 운동요법과 식이요법을 병행해야 함
- 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 각각 5가지씩 소개
- 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정적으로 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 음식
- 당뇨에 좋은 음식으로는 현미, 통곡물, 채소류, 과일, 건강한 지방 및 단백질 위주의 식품 등이 있음
- 당뇨에 안 좋은 음식으로는 GI 지수가 높은 탄수화물, 당 함량이 높은 과일, 음료, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 등이 있음
- 당뇨 관리를 위해서는 나트륨이 많이 들어있는 패스트푸드보다는 신선한 채소나 단백질 위주의 식품을 섭취하는 것이 좋음
- 녹차는 항산화 성분이 풍부하며, 다양한 생리적 효능을 지님
- 녹차에는 L테아닌과 카테킨 성분이 들어 있어 기분 안정과 집중력 향상에 도움을 줌
- 녹차는 혈당 조절에 좋은 영향을 미치며, 당뇨 예방과 혈당 관리에 좋음
- 녹차의 항산화 효과는 활성산소 제거와 노화 방지에 도움을 줌
- 녹차는 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줌
- 녹차는 신경 안정과 집중력 향상에 효과가 있음
- 녹차는 체중 조절과 대사 촉진에 도움을 줌
- 당뇨병은 장기간 혈당이 높게 유지되면서 혈관과 신체 조직에 손상을 주는 만성 질환임
- 당뇨 진단 기준 중 하나는 당화혈색소(HbA1c)로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영함
- 당화혈색소 정상수치는 5.5~5.6% 이하이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 분류됨
- 당화혈색소 수치가 1% 증가할 때마다 심혈관 질환의 위험이 약 18% 증가함
- 당뇨 환자나 당뇨 전단계 환자의 목표는 당화혈색소를 6.5% 미만으로 유지하는 것임
- 당화혈색소 수치를 낮추기 위해서는 식습관 관리, 규칙적인 운동, 체중 감량 등이 필요함
