다이어트할때 매일 뭐 먹지? 고민스럽죠? 오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은 다이어트 식재료에 좋은 식품을 소개하고, 레시피도 알려드리려고 합니다. 효능, 요리법, 손질법 다 알려드려요.
- 콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만든 채소
- 콜라비는 보라색 껍질과 아삭한 식감, 은은한 단맛이 특징
- 콜라비는 100g당 약 27kcal의 낮은 열량으로 다이어트에 적합
- 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있음
- 콜라비의 비타민 C는 면역력 강화와 피부 맑게에 도움
- 콜라비의 식이섬유와 섬유질은 변비 예방과 소화 개선에 효과적
- 콜라비의 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움
- 콜라비는 다이어트에 적합하며, 눈 건강 강화, 소화 개선, 심혈관 건강 관리에 도움
- 콜라비는 피클, 생채, 볶음, 샐러드 등 다양한 요리에 활용 가능
- 콜라비는 껍질째 냉장고에 보관하면 신선도 유지에 좋음
- 콜라비는 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취 권장
- 오트밀은 다이어트에 좋은 식품으로, 아침에 주로 섭취함
- 오트밀은 100g 당 370kcal로 저칼로리 식품, 1일 섭취량은 70g 이하 권장
- 다양한 방법으로 오트밀을 즐길 수 있음, 오트밀죽, 빵, 그래놀라, 그릭요거트 등
- 오버나이트 오트밀, 약칭 '오나오'는 밤새 냉장고에서 준비되어 아침에 바로 먹을 수 있음
- 오나오 레시피는 요거트, 우유를 넣고 불린 다음 다양한 토핑 재료로 맛과 영양을 더함
- 퀵오트를 주로 사용하며, 하룻밤 재워둔 후 토핑 재료를 뿌려 완성함
- 오트밀은 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 소화 건강 증진 등의 효능이 있음
- 부작용으로는 과도한 섭취 시 소화 문제 발생 가능성 있음
- 헬스장에서 운동하며 단백질 섭취를 위해 닭가슴살을 구매했음.
- 소스닭가슴살 추천을 받아 다양한 맛을 시도해봄.
- 한끼통살 소스닭가슴살은 100g 소포장으로 보관과 휴대가 간편함.
- 다양한 맛 중 핫양념치킨과 허니소이가 인기였음.
- 제품은 100% 국내산 닭가슴살 원육으로 만들어짐.
- 급속동결로 수분과 신선함을 유지해 잡내 없이 부드러움.
- 할인코드를 이용하면 더 저렴하게 구매 가능함.
- 양배추는 다양한 요리에 활용 가능하며, 식이섬유가 풍부해 변비에 좋음.
- 여름철 시원하게 먹을 수 있는 양배추김치는 건강한 반찬으로 적합.
- 양배추김치 만들 때 필요한 재료는 양배추 1.8kg, 실파 또는 쪽파 100g, 꽈리고추 200g, 무 100g, 사과 150g, 양파 150g, 저민 생강 10g, 홍고추 5개, 마늘 50g, 물 4숟갈, 고춧가루 1컵, 설탕 4숟갈, 새우젓 6숟갈 등.
- 절임물은 물 6컵, 꽃소금 3/4컵, 소주 2컵으로 만들며, 소주를 넣으면 양배추의 풋내, 비린 맛, 쓴맛을 제거.
- 절인 배춧잎은 채반에 걸러서 물기를 뺀 후 양념에 버무림.
- 양배추김치는 숙성 후 냉장고에 보관하며, 다른 요리와 함께 먹으면 좋음.
- 양배추는 변비 예방, 체중 조절, 면역력 강화, 피부 건강, 항암 효과 등 다양한 효능을 가짐.