제철을 맞아 달콤함을 뽐내는 뽕나무 열매 오디가 나오고 있습니다. 세계슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리와 함께 눈건강에 좋다는데 효능을 살펴보았습니다.
- 오디는 중앙아시아에 분포하는 뽕나무의 열매로, 웰빙식품으로 알려져 있음.
- 오디는 주로 생과로 먹거나 주스로 갈아서 섭취함.
- 오디는 100g당 50kcal의 칼로리를 가지고 있음.
- 블루베리는 타임지 선정 10대 슈퍼푸드로 선정된 열매로, 다양한 효능을 가지고 있음
- 블루베리의 주요 성분은 안토시아닌으로, 눈 건강과 뇌세포 노화 예방에 도움을 줌
- 블루베리는 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 도움이 됨
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