네이버

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 드디어 다이어트일기 다운 포스팅 다이어트 홈트 도 하고 식단도 잘 챙겨 먹은 그런 하루였어요 요즘 홍콩이 정말 너~~무 더워서 하이킹은 못가고 집에서 어떻게든 움직여야 하는데 진심...집에서 홈트는 아주 강한 의지가 없으면 힘든거 같아요!!! 하지만 저는 원주 pt 쌤이 응원을 빡빡 해주시니 또 거기에 장단 맞춰서 열심히 운동을 해보았지요 오늘의 홈트는 일단 그냥 내마음대로 홈트 아는 덤벨운동이랑 다 모아가지고 그냥 내마음대로 다이어트홈트 해보았어요 니푸쉬업 처음 시작은 니푸쉬업으로 했어요 이제는 한 15개는 할수 있어요 다행히 샌프란시스코 레이오버때 운동좀 했다고 조금은 나아진 듯한 상황 ㅎㅎㅎ 덤벨 데드리프트 덤벨로 할 수 있는 운동중에 데드리프트 가 있는데 일단은 덤벨 무게가 너무 가벼워서 아주 많은 운동은 되지 않지만 최대한 제대로된 자세를 잡아보려고 노력하면서 다이어트홈트 덤벨로우 홈트로 등운동을 어케하나 했는데 덤벨로우로 하면 되는거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 라도 좀 등근육 사용해주기 사이드 레터럴 레이즈 예전에는 3키로 덤벨로 사레레 하면 힘들었는데 지금은 3키로 정도는 괜찮아요 무게를 더 올리고 싶은데 일단 집에 있는 덤벨이 1.5키로랑 3키로 짜리라서 3키로 짜리로 해보았지요 덤벨플라이 사실 이름이 맞는지 아닌지 모르겠지만 집에 벤치가 없으니까 벤...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 샌프란시스코 96시간 레이오버를 다녀와서 홍콩시간에 맞추기 위해서 일단 넘나 졸린데 잠을 안자고 버텼어요 진짜 잠 안자고 버티는 시간이 넘나 힘들어요.. 하지만 오늘 홍콩돌아왔고 3일 오프있고 3일 트레이닝있고 또 오전비행이 있으니까 홍콩시간에 맞추고 싶었어요 일단 점심으로 샌프란시스코 에서 먹지 않거 남겨온 태국식 볶음밥을 먹었어요 진짜 이 볶음밥 어떻게 먹어도 맛이 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트식단 처럼 먹기 위해서 두부와 양배추를 곁들어서 먹었어요 그랬더니 그나마 먹을만... 하아...아직도 3분의1정도 남았는데.. 우짤스까잉 늦은 점심을 먹고 드라마를 보다가 full moon!!! 보름달을 보면서 내가 아는 모든 이들이 좋은 로스터를 받을 수 있게 기도하고 비행 안하는 이들은 원하는 일 이루어 지라고 소원을 빌었지요. 남이 빌어줘야 더 잘 이루어 진다면서요?? ㅎㄹㄹㅎㄹㄹ 오늘은 의도치 않게 일일일식 볶음밥이 너무 맛이 없어서 그런지 1일1식 하고도 별로 배가 안고팠어욥!!!! 완전 피곤 했는지 13시간을 잤지요!! 오프 첫날 이른점심으로 남은 볶음밥 처리.. 진짜.. 세끼에 나누어 먹는데 정말 괴로웠어요.. 내 한끼 한끼 정말 소중한데.. 이렇게 맛없는걸 먹다니.. 하지만 샐러리가 살렸어요!!! 그리고 오늘은 올리비아 랑 ㅅㄴ 만나러 가는날 헤헤헤 유후~~ 넘나 덥지만 !...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대 다이어트일기도 운동일기 다이어트 는 식단이 80% 운동이 20% 라고 해도 과언이 아니지만 일단 다이어트식단 이 잘 안되고 있는 와중에 운동도 안해버리면 안될것 같아서 일단 요 몇일 열심히 다이어트운동 했어요 헬스장에 덤벨밖에 없어서 덤벨을 사용해서 전신운동을 해보았는데요 이렇게 덤벨운동을 3일간 해보니 덤벨만 있으면 홈트도 괜찮겠더라구요 덤벨운동이 3일째로 접어드니 원주pt 쌤께서 다른 사람들에게 방해가 안되면 운동을 묶어서 해보는 게 어떠냐고 해서 일단은 혼자 운동을 두가지고 묶어서 문자를 드렸더니 다시 프로그램을 짜주셨어요 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이렇게 내가 생각할 수 있는 시간을 주시고 다시 운동을 짜주시면서 이유를 이야기 해 주시니 정말 좋더라구요 그래서 원주pt 쌤의 지휘하에 두가지씩 묶어서 운동을 해보았지욥!!! 그리고 어제 운동할때 할만한 무게 가지고 힘들지 않게 운동한거 딱 걸려서 이번에는 무게도 조금씩은 늘려보았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덤벨컬 앤 프레스 + 블스스 덤벨컬 앤 프레스 집에서 덤벨만 있으면 진짜 하기 좋은 운동 인거 같아요 홈트로 강추!!!!! 블가리안 스플릿 스쿼트 도 어제 운동하면서 다리 거리가 너무 멀다고 하셔서 오늘은 조금더 좁혀서 운동을 해보았어요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 운동 했어요!!! 하하하하하 드디어 다이어트운동 에 박차를 가하는 건가요?? 40대다이어트일기 다워지는 운동기록 오늘은 운동 두탕 했어요 !! 하하하하 원주피티 쌤이 전신운동 할 수있게 덤벨 전신운동 개인운동 프로그램을 보내주셨거든요 최고 최고!! 공복유산소 오전에 드디어 공복유산소 운동을 했어요 예전부터 해오던 경사 12 속도 5 시간 40분 오늘은 하다보니 힘들어서 30분만 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 안하다가 갑자기 하니까 힘들어요 에구구구구 그래도 조금이라도 했다는 사실에 의의를 둡니다욥!! 오전에 공복유산소 끝나고 나서 단백질 파우더 마시기!!! 이때 먹는 단백질 파우더가 젤로 맛있어요 꿀맛!!! 다이어트아침식단 으로도 좋아욥!!! 그리고 점심을 사러 나갔다가 미국이 공휴일이라서 식당들이 다들 일찎 닫은 사실을 모르고 헛탕치고 돌아와서 어제 남겨놓은 아주 소중한 음식을 먹었지욥!!! 다이어트 는 식단이 중요한데 여기서는 식단조절이 안되네요 오후 덤벨 전신운동 원주피티 쌤이 해보라고 주신 덤벨운동 루틴을 해보았어요 덤벨 스쿼트 프레스 오랜만에 해보는 덤벨 스쿼트프레스 진짜 운동 많이 되는 것 같아요 집에서 홈트로 꼭 해보시기를요~~ 얼터네이티브 해머컬 이두운동이 팍팍 되는 얼터네이티브 해머컬 처음에는 가벼운것 같다가도 하다보니 점점 무겁게 느껴지는 덤벨... 하지만 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 40대다이어트 덤벨전신운동 일기 예요 요즘 살이 많이 쪘는데 살이 많이 찐거 플러스 근육이 다 빠져가지고 출렁살이 되어버린거예욥!! 예전에 원주pt 에서 피티쌤이랑 운동할때는 진짜 이렇게 근육이 빠질일이 없었는데 말입지요 그래서 오늘 쌤에개 호텔 헬스장 사진을 \ 보여드리면서 진짜 덤벨 밖에 없는데요!! 라고 하니 운동을 계획을 보내보라고 하셔서 덤벨운동 계획을 보내드렸더니 제가 할 운동을 보시고는 순서를 바꿔주셨어요 역쉬 울쌤 짱짱이셔 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 운동후에 운동한 비디오들 보여드렸더니 쌤이 자세들 좋다고 하면서 운동하느라고 수고했다고 해주신 기쁨이 뿜뿜 오늘 했던 전신운동 덤벨운동 보여드릴께요 이렇게 운동하니 진짜 전신근육 다 사용한 느낌!!! 다음날 운동후에 오는 기분좋은 근육통이 오더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 이정도 가지고 근육통 오면 안되는데 ㅎㅎㅎㅎ 그동안 게을러진 나를 원주pt 쌤이 멀리서도 채찍질 해주시니 얼마나 좋은지 몰라욥!!! 오늘 40대다이어트일기 다이어트 덤벨운동 니푸쉬업 예전에는 니푸쉬업 25개도 했는데 이날은 15번이 맥스... 그 이후에 12번씩 두세트 더.. 하아..진짜 근력 다 도망갔다 체스트프레스 예전에 피티쌤이랑 했던 운동을 다시 한번 찾아서 본후...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 밀린 4일오프 일기예요 요즘 데이오프가 훅훅 지나가가지고 무언가 바빠서 글을 쓸시간이 없었네요 케세이퍼시픽승무원 로스터가 데이오프가 워낙 많아서 비행 사이사이 정말 쉬는 날이 많거든요... 오프일때는 게을러지기 정말 쉬운데 다이어트 를 위해 최대한 많이 움직이려고 하는데 요즘 홍콩 날씨가 좋지 않아서 상당히 힘들어요 하지만 비를 맞더라도 하이킹을 가겠다!! 라고 마음먹고 일단은 하이킹다이어트 고고씽 합니다. 데이오프 첫날 오전에 일찍 하이킹을 갔어요 이번에 데카트론에서 새로 장만한 하이킹 신발을 신고 고고씽~~ 무언가 양말이랑 깔맞춤인 나의 트레킹신발 오전에는 날씨가 많이 않좋았었는데 오후 되니까 진짜 더워지더라구요 오늘은 오전에 운동하고 오후에는 친구만나러 고고씽~~ 오늘도 방문한 통총 쉐라튼 맛집!! 점심메뉴가 정말 마음에 드는데 우리집 근처에 더 싸고 맛있는 집을 발견 이제는 이집은 넘나 비싸다~~ 하지만 오늘도 맛있는 스프먹고 에피타이저랑 파스타 먹기!!! 음료는 35홍딸 더 주고 맥주 시켰는데 아니 이맥주 왜이렇게 큰거지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋잖아~~ 얼굴의 주름이 나이를 말해준다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날은 친구랑 만나서 하루종일 수다떨고 나중에는 제니언니도 만나서 친구 소개도 시켜주고 했는데 우리 사진도 하나 안찍어서 이건뭐~~ 수다떠느라 바빠서 인증샷...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 햄볶는 동기비행을 다녀와서 3일 오프예욥!! 3일 오프애는 그동안 만나고 싶었던 사람들 만나기 그전에 일단 Firts thing First!!! 하이킹 가야지요!!! 요즘 홍콩이 매일 비가오는데 진짜!! 매번 비 안오길 기다리다가는 절대로 하이킹 못갈것 같아서 비가 오던가 말던가 다이어트 를 위해서 하이킹을 갔지요 요즘 식탐도 많아지고 식습관무너지고 운동 못하고 했더니 뱃살이 뱃살이... 이건 아니거든요... 데이오프첫날 6월 4일 일기를 이제서야 작성하고 있는 나란 사람... 하이킹가서 본 이쁜 꽃 사진도 찍고 하이킹 돌아와서는 단백질 섭취 운동 후에 단백질 섭취 해줘야 하거든요 내 최애 비브레 쉐이커!!! 그리고 친구랑 점심 먹으로 고고싱 디스커버리베이 식당에 주중에 98홍딸로 먹을 수 있는 맛있는 식당들이 많이 생겨서 정말 좋아요 샐러드 메인 디저트 아니면 커피 해서 98홍콩달러!!!! Figos Shop G07, Discovery Bay Rd, Discovery Bay, 홍콩 양이 적을 줄 알았는데 양도 엄청 많아서 아니 이거는 뭥미~~햇다니 깐요!!! 오랜만에 만나는 친구랑 진짜 수다를 수다를 엄청나게 떨었어요 대애애애박 그동안 밀린 수다를 이렇게 하는 군요 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 오프의 첫날은 일일일식 으로 ㅎㅎㅎ 오전에 운동 하고 1일1 식 했으니 일단 데이오프 첫날은 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 시카고 레이오버를 가서 열심히 운동을 하려고 했는데 마음처럼 되지 않더라구요 그래도 40대 다이어트일기 작성한다고 열심히 3일동안 운동하려고 했지만 3일동안 하지는 못하고 그래도 2일은 연속 운동을 해주었지요 미국비행을 가니까 생각보다 시차때문에 많이 피곤하더라구요 그래서 개인운동으로 원주pt 쌤이 해보라고 했던 나만의 운동계획을 짜서 운동해 보았어요 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이렇게 말씀해주시니 나만의 루틴을 만들어서 운동해봐야지요 그래도 40대다이어트일기 잖아요!!! 스플릿 스쿼트 요 비브레 원주pt 쌤 블로그에 운동하는 방법이 자세히 나와있더라구요 제가 수업 받은 쌤은 아니지만 다른 모든 비브레 쌤들이 그렇듯이 이분도 진심 열심히 지도하고 본인운동하시는 분 헬스장 힙운동 볼륨감 만들어주는 2가지 사람들이 많이 한다는 이유로 아웃타이만 하고 있으신가요? 바지를 입었을 때 볼륨감 있는 힙을 만들고 싶... m.blog.naver.com 요거 참고하시면 스플릿스쿼트 하는방법 쉽게 인지하실수 있을것 같아요 저는 예전에 pt 받을때 배웠듯이 덤벨을 들고 운동을 해보았지요 그때 쌤이 이야기해주신게 아직 머리속에 남아있는거 같은 느낌적인 느낌?? ㅎㅎㅎㅎㅎ 고블린 스쿼트 이 운동도 예전에 배운 운동인데 그냥 스...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 원주pt 쌤이 운동하라고 응원해주셔서 오랜만에 전신운동 한 40대다이어트일기 포스팅이예요. 운동은 소중하거든요.. 특히나 요즘 케세이퍼시픽승무원 으로 다시 여기저기 비행다니니 체력이 딸리는게 느낌이 팍왔거든요 역시 40대 중반되니 조금만 게을러져도 느낌이 팍팍 와요 물론 제가 트레이닝동안에 귀차니즘에 휘사여서 운동을 안한 탓이 90%지만 운동을 다시 시작하려니 엄청난 의지력이 필요한데 원주pt 쌤이 아주그냥 팍팍 응원해주시니 다시 운동할 맛이 나거든요 시카고 비행을 갔는데 레이오버가 길어서 새로운 짐에서 무슨운동을 해야하나 고민하며 피티쌤에게 SOS 를 때렸지요!! 비브레 프리미엄점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 그랬더니 짐을 딱 보시더니 새로운 운동기구 운동까지 알려주시면서 저를 믿고 전신운동 루틴을 짜주셨지욥!! TRX 가 뭐냐고 물어보니 친절한 설명과 함께 응원해주시는 울 pt쌤 짱짱 이렇게 원격조정당하기?? 넘나 좋아욥!! 전신운동 고고씽~ TRX 점프 스쿼트 처음 해보는 운동이였지만 점프스쿼트 는 해본적있으니 열심히 점프했지요 TRX 로우 TRX로우 별거 아닌거 같아 보이는데 각도 조절이 가능해서 쉽게도 힘들게도 할 수 있어서 좋은것 같아요 덤벨로우 예전에 피티쌤이랑 겁나 연습했던 힙힌지 각도를 잘 잡고 쌤이랑 수업시간에 배웠...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘 아주 뿌듯한 회개운동 을 한 날 이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 아주 열심히 먹고 나서는 이번주는 회개운동 하는 주 로 정했으니 열심히 다이어트운동 을 해줘야 겠지요?? 다이어트식단 도 열심히 하고 다이어트운동 도 아주 열심히 한 하루 보냈어요 그럼 운동일기 부터 시작해 볼꼐요!!1 운동일지 공복유산소운동 아침에 공복유산소운동 해주었지요!! 아침에 운동을 안하면 이제는 좀 이상한?? 느낌이 들 정도로 조금은 습관이 들은것 같아요 다행이다 공복유산소운동 끝나고 나서 눈바디 확인 옆구리 살이 늘어나서 크흑 운동 더 해야 되요!!! 아니면 식단을 좀더 하하하하 오전 산책 다행히 오전에 짝꿍이 산책을 가자고 하더라구요 그래서 또 한 5키로 열심히 걸었어요 아침에 산책 나가자고 해주니 감사~~ 유산소운동 오늘은 필라테스끝나고 유산소운동 할 시간이 없어서 필라테스 수업 받기 전에 유산소운동을 해주었지요 필테 받으면 유산소운동 기구 사용 가능한데 이용안하면 안되겠지용??? 많이는 못하고 21분만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 한게 어디냐며 원주반곡동필라테스 오늘은 원주반곡동필라테스 쌤께서 짐볼을 이용하여 코어 강화, 그리고 균형을 잡으며 평소에 하던 동작들을 지루하지 않게 운동할 수 있도록 알려주신다고 하셨어요 짐볼운동 처음 배워봐서 엄청 두근두근 수파인 포시션 leg slide - bri...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 체중감량 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 이렇게 아주 조금씩이라도 체중계에서 숫자가 내려가니까 기분은 좋네요 53.8kg 이 되었어요 일주일 전에 56이였는데 다행히 일주일동안 급찐 급빠 성공헀네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다행이다.. 이제 저의 목표는 주말에 술을 마시더라도 2월 말까지 52kg 만들기.. 아직 2주 남았으니까 1.8kg 정도 체중감량 가능하겠지요?? 아니면 몸무게는 줄지 않더라도 근력량 늘리기 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 어제 피티받고 나서 진짜 엉덩이가 뽀개지는 듯한 느낌이 있었지만 상체 위주로 개인운동 해주었어요 식단도 먹고싶은거 먹었지만 운동으로 나름 빼주기? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 오늘 0.2키로 체중감량으로 기쁜 40대다이어트일기 다이어트식단 기록 운동일기 아침에 속눈썹 펌 하러 가느라고 공복유산소운동을 못해서 어제 피티쌤이 하체와 상체를 뽀개주셨는데 유산소운동도 못했고해서 오늘은 혼자서 상체위주 운동 하고 유산소도 조금 해줬어요 아직 마법때문에 몸이 무거워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웜업 스텝퍼 놓고 열심히 50번 뛰어주기 니푸쉬업 니푸쉬업 20번을 못하겠어요 ㅠ.ㅠ 예전에는 27번도 했는데... 크흑,,, 계속 연습해야지요 20번 18번 15번 으로 3세트 푸쉬업 니푸쉬업 연습하면서 푸쉬업도 연습 푸쉬업은 7개 밖에 못했어요 ㅠ.ㅠ 케이블크로스오버 5키로 놓고 15번씩 3세트...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 어떻게 0.1키로 내려가서 6일동안 2키로 감량한 다이어트일기 입니다 역시 다이어트 는 식단 과 운동 이라고 운동이랑 식단이랑 적절하게 해주니 그동안 부어있던 내 몸이 제자리로 금방 돌아가네요 물론 이번에 살이 찌면서 술배가 엄청 나와서 내 술배는 어떻게 아직 다 안들어 갔지만 그래도 눈바디가 틀리고, 제 느낌이 틀려요 오늘도 열심히 원주혁신도시헬스 가서 피티받고 오전에 공복유산소운동 도 하고 식단조절도 나름 ?? 열심히 한 40대 다이어트일기 운동일기 부터 다이어트식단 기록 까지 고고씽 입니다!!! 운동일지 오늘은 발렌타인데이.. 발렌타인데이에 뭐해??? 나 운동해 ㅋㅋㅋ 공복유산소운동 우와 진짜 마법이 찾아왔는데 이번에 몸이 넘나 무거운 거예요.. 제가 원래 마법이 찾아와도 왔는지 안 왔는지 모르는데 요즘에 좀 스트레스 받는 일이 있어서 그런지 몸으로 확 느낌이 오네요~ 아침에 공복유산소운동 하는데 35분이 힘들었어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 20분 지난 순간부터 그만두고 올라갈까 올라갈까 얼마나 생각했는지 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쿨다운 버튼을 눌렀는데 보통은 40초부터 천천히 내려가는데 이날은 갑자기 리쎗이 바로되가지고 이렇게 밖에 사진을 못 찍었어욥!! 어쨌던 하기는 했어요 저는 공복유산소운동 경사 12 , 속도 5 로 40분씩 하고있는데 이렇게 걷는게 속도 7로 뛰는거보...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 날씨가 몇일동안 정말 따뜻하네요 봄이 오는건가요~~ 그럼 옷이 얇아 지는데 언넝 언넝 운동해서 복근 만들어야 겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제도 나름 많이 먹었지만 그래도 0.1키로 라도 내려갔네요 요즘 운동 매일 하고 식단을 칼로리는 생각 안하고 클린하게만 챙겨먹는 다이어트식단 을 했더니 그래도 56키로 에서 54키로는 금방 내려오네요 다행입니다 요즘 그래도 운동하면서 식단도 나름 신경쓰니까 몸무게도 내려오고 그래서 더욱더 신나서 운동하게 되요 헤헤헤헤헤 오늘도 신나게 운동한 하루였거든요 오늘의 40대다이어트일기 운동일기 부터 시작해 볼께욥!!! 운동일지 공복유산소 오늘은 아침에 집에 전기가 나가면서 전기어쩌구 하여간 사러 가야되가지고 아침에 헬스장에서 공복유산소운동 못하고 일단은 밖에서 달렸어요 갈때 2키로 올때 2키로 정도 밖에 안되는 거리라 조금더 돌아서 가긴 갔는데 아주 만족스럽지는 않은 공복유산소운동 이였어요 원주필라테스 오늘은 필테쌤이 제가 저번에 회개운동 하면서 하체를 아주 많이 혹사 시켰었는데 바렐에서 회개운동 때문에 고생했던 하체 풀어주고 라운드/ 스트레트백 인지하고 - 트리까지연결한 다음에 ~ 신전근 강화를 한다고 헀어요 어머어머 넘나 기대되요 저의 회개운동 시리즈가 궁금허시다면 클릭해주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원주반곡동헬스 맨몸운동 1000칼로리 소모 40대 다이어트일...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 4일동안 1.8kg 감량한 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저번에 56kg 찍은거 급찐 이였나봐요 급빠가 되네욥!!! 역시 급찐은 그냥 내비두면 안되요.. 급빠를 하고 그다음에 유지해야지욥!!! 어쨌던 어제 나름 저녁도 많이 먹었다고 생각했는데 몸무게는 내려가서 얼마나 기뻤는지 몰라요 역시 다이어트 , 체중감량 은 운동 + 식단 입니다. 식단조절 없이 체중감량은 안되는거같아요 하아..진짜 먹는거 슬프다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 점심 먹고싶은거 먹고 저녁 식사대용식 먹고 하면 빠지긴 하네엽!!! 힘들지도 않고, 체중감량 방법으로 괜찮은거 같아요 오늘도 열심히 운동하고 다이어트식단 체중감량 위해서 열심히 챙겨먹은 40대다이어트일기 다이어트운동 열심히 했으니 운동일지 부터 작성해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 제가 아침에 열심히 하고 있는 공복유산소운동 40분 우리몸은 우리가 잘때 탄수화물을 에너지원으로 사용해서 공복에 운동하면 지방을 에너지원으로 사용해서 지방제거에 도움이 된다고 합니다욥 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 아침에 운동하고 나면 숙제 끝낸기분 제가 하고있는 공복유산소운동 한번 해보세요 별거 아닌거 같아 보이는데 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 3일 동안 1.1kg 감량 소식을 가지고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁을 안 먹으니까 이렇게 체중감량이 오네요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 저녁만 안먹어도 이래요??? 역시 다이어트 할라면 6시 전에 먹고 다음날 까지 먹지 말라더니 다 이유가 있는 거였네요 저는 휴일에 정말 열심히 운동하려고 노력했어요 연휴 시작전에 피티받으면서 피티쌤이랑 저녁 조금만 먹기로 계획을 짰었거든요 피티쌤 없으면 다이어트 어케 하나 몰라요 ㅋㅋㅋ 비브레 PT 혁신점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 6층 오늘 다이어트식단 은 칼로리는 높지만 식단은 괜찮았고 다이어트운동 은 아주 끝장나게 헀어요 아주 하루종일 움직인 느낌이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 아침에 매일 하려고 노력하는 공복유산소운동 오늘도 진짜 씩씩대면서 아침에 40분 운동 했어요 연휴라 그런지 아파트헬스장에 아무도 없어서 혼자 전세내고 운동했어요 이렇게 혼자 운동하고 있으면 기분이 좋아요 ㅀㅎㅎㅎ 이렇게 혼자서 각도 12로 놓고 속도는 5로 40분간 열심히 걸어요 공복유산소운동 뭐할까 생각하신다면 이렇게 해보세요 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blo...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 0.6키로 체중감량 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤이랑 운동 하고 그날 엄청 운동하고 술을 엄청 마시고 식단도 사실 별로 였는데 어제 파우더밀로 저녁을 먹었더니 ㅋㅋㅋ 갑자기 0.6키로 체중감량이 되는 건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 오늘은 엄마가 설날음식 주는 날 이라서 점심 먹기 전에 일단은 공복유산소운동을 하러 갔어요 아침에 공복유산소운동 은 사랑입니다 아침에 40분 운동하기 정말 힘든데 일단 헬스장에 내려가면 어떻게든 운동이 되기는 하거든요 일단은 40분 공복유산소운동 하고 나면 기분이 좋아져요 힘든데 기분좋아요 40대다이어트 쉬운일 아닌데 일단 완전 퉁퉁한 몸이지만 기록으로 남겨보아요 퉁퉁해도 이건 어쩔수 없는 나니깐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아랫배가 엄청 퉁퉁 역시 체중감량이 문제가 아니라 다이어트식단 을 잘해줘야 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 다이어트식단 은 다이어트식단 은 아니고 일단은 저녁을 먹지 않은 다이어트식단 이요 점심을 넘나 많이 먹었거든요 오늘의 40대다이어트 식단 별로 먹은게 없어서 쓸말도 별로 없기는 해요 아침 요즘 아침은 곡물도감 마시고 있어요 곡물도감에다가 효소타서 먹으면 맛있어요 곡물도감 마시고 나서 몸무게 체크 0.6키로 체중감량 한 나의 체중계 그래도 일단 56 에서 55.4 로 내려오기는 했네요 점심 점심은 엄마의 사랑~~ 떡꾹이랑 전이랑 잡채랑 ...

안녕하세요 다이어트 하느 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 마의 월요일 잘 보내셨나요?? 주말에는 날이 봄날같이 따뜻하더니 월요일은 또 느낌이 엄청 추웠어요 이렇게 날씨가 왔다 갔다 하면 감기 걸리기 쉬우니까 조심하세요 요즘 또 목감기가 유행하는것 같더라구요 오늘의 40대다이어트 일기는 운동 나름 많이 하고 다이어트식단 도 잘 챙겨먹은 다이어트일기 예요 그런 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작해 볼께요 운동일지 공복유산소운동 아침에 헬스장에 내려갔는데 아무도 없더라구요 완전 대박!! 헬스장이 내꺼예요 하지만 공복유산소운동 만 할거니까요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 일요일 아침에도 공복유산소운동 마치고 기부니가 좋아요 오전에 운동하면 숙제 마친느낌 이지요!! 공복유산소운동 마치고 나서 피티쌤한테 문자 보냇서 칭찬 받고요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 눈바디 좀 괜찮은데?? 생각했어요 산책 오후에 헬스장 가서 운동 하고 싶었는데 짝꿍이 산책 가자고 해서 산책갔어요 짝꿍은 천천히 걷기 때문에 같이 걸으면 운동이 아니고 그냥 산책 이예여 오늘은 6km 걸었어요 운동은 이렇게 걷기다이어트 로 두번 했고요 오후에 헬스장 못간게 아쉬웠지만 그래도 짝꿍이랑 걷기라도 해서 다행이였어요 그럼 오늘의 40대 다이어트식단 1200칼로리 다이어트식단 다이어트식단 오늘 나름 잘 생각해서 먹었어요 매번 이렇게 잘 생각해서 먹어야 하는데 다이어트식단 잘챙겨먹는다고 해서 자꾸만 단백질 섭...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 요즘 살이 피둥피둥 쪄서 다시 빡시게 다이어트 들어가야 하는데 친구들과의 약속이 자꾸만 생겨서 다이어트에 박차를 가하지 못하고 있는 40대다이어트일기 입니다요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 친구들이랑 약속이 없을때는 공복유산소운동 도 하고 다이어트식단 도 잘 지키려고 노력은 하는데요 요즘 입터져가지고 예전에는 밥도 반공기만 먹었는데 요즘은 한공기를 다 먹어도 배가 안차요... 위를 좀 줄여봐야 되는데요... 위 늘어나면 진짜 줄이기 힘든거.... 일단은 오늘은 운동 두탕한 성공한 40대다이어트일기 예요 공복유산소운동 오전에 오랜만에 질린안 마이클스 운동을 했는데 원주반곡동피티 쌤이 주신 맨몸운동이랑 홈트가 훨씬 더 운동이 많이 되는것 같아요 맨몸운동은 요 포스팅 확인해 보시고요 원주pt 맨몸 운동 홈트 추천 40대 다이어트 식단 일기 음양탕 162cm 54.8kg 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데... blog.naver.com 홈트 3가지 포스팅 한거 참고해 보세요~ 원주피티 다이어트홈트 3가지 다이어트운동 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 원주피티 비브레에서 피티쌤이 저... blog.naver.com 오늘도 수업전에 몸무게를 쟀는데 56.5키로 가 나와서 완전 헉스!!!!! 그...