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안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 아주 지대로 된 다이어트 일기 스탠바이에 비행이 안불리면 뭘해야 하나? 고민이 되신다면 집을 치우고 운동하고 요리를 하면 됩니다 하하하하하 스탠바이 4일차 아직도 비행이 안불리고 있고 내일은 뺴박 비행 가게 생겻기 때문에 오늘은 지대로 다이어트일기 작성하는 사람답게 다이어트운동 도 하고 다이어트식단 도 잘 챙겨먹었지요 오랜만에 칼로리 입력을 해보았는데 생각보다 많이 먹어서 1300칼로리 일반식다이어트 식단으로 그냥 괜찮은거 같아요 운동 하루에 두탕뛰고 일반식다이어트 다이어트식단 도 잘 챙겨먹은 40대다이어트일기 아침에 수업을 하고 나서 홈트를 했어요 오전에 공복운동으로 이거만큼 좋은 운동이 없는것 같아요 다이어트운동 으로 강추 드립니다 급찐급빠 다이어트홈트추천 40대 1000칼로리 다이어트식단 일기 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 벌써 토요일 이네요 이제 6월달도 한주 남... blog.naver.com 공복운동 하고 나서는 단백질 파우더로 첫끼를 시작해 줬지요 헬당스파이크 막는 아침은 단백질 파우더로~~ 단백질 파우더를 먹고나서는 점심준비 사실 귀찮아서 남은 스프에다가 현미밥에다가 계란 비비고 내가 만든 만두 두개 구워서 먹엇어요 진짜 맛있거든요 오후에는 그냥 가벼운 하이킹!!! 뱀을 만났어요 ㅋㅋㅋㅋ 집앞에 이런 뱀이 있는 홍콩스케...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘의 40대다이어트일기 다이어트운동 하이킹 17키로 한 다이어트일기 예요 로스터가나오면 서로 한국가거나 놀러가는 날짜 빼고 만날수 있는날을 미리 정하는데 요 하이킹이 한달전에 로스터 나오고 10월 중순 부터 고대하고 있던 그런 하루 였어요 아침부터 문자해서 이런코스로 가려고 하는디 괜찮냐... 신발 잘챙겨 신어야 한다...이러면서 해병대의 위상을 보여주겠다는 울 올리비아~ 이렇게 하이킹 코스를 정했으니 하이킹 가기전에 무언가 먹고 출발 해야지요 공복에 너무 오래 운동하면 근손실온다고 하셨던 피티쌤이 생각나서 일단은 아주 간단하게 밥조금에다가 계란을 비벼서 먹고 나갔어요 요즘은 손실될 근도 없는거 같기는 하지만 그래도 일단은 오래 걸을거니까 조금 먹고 다이어트운동 해줘야지오 내가 사랑하는 뷰가 아주 좋은 하이킹코스 드디어 선보이게 되어서 얼마나 행볶했던지요 .. 이길을 걸어가며 계속 제이미가 보고싶다 엄청 이야기 했는데 이번달 말에 두바이비행있어서 제이미 만나러 갈거니까 괜춘해요~~ 요기가 꼭 사진찍어줘야하는 핫 스팟 이거든요 !!! 우리 이제 모이오 거의 다왔어!!! 모이오로 가는 내내 이렇게 길이 이쁘기 때문에 걸어가면서 계속 계속 행복한 그런 하이킹코스 예요 내 최애 모이오 피자식당 The kitchen 에 도착했어요 예전에는 월요일에 쉬는날이라 월요일 피해서 하이킹 가...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 멘체스터 122시간 비행을 다녀와서 진짜 너~~ 무 힘들었는지 완전 뻗어가지고 이틀동안 거의 잠만 잤어요... 돌아오는 비행에서 힘들었던게 타격이 컸던거 같아요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 멘체스터에서 돌아온 다음날 부터 다이어트 모드에 들어갔어요 다이어트일기 쓰는 사람인데 그동안 너무 다이어트 는 멀리하고 그냥 막 먹은 느낌이라 식단조절도 좀 하고 운동도 해주려고 했는데 사실 운동은 그냥 하이킹 가는거로 어떻게 한다고 쳐도 다이어트식단 이..쩝... 오프첫날 다이어트식단 일단 오후에 하이킹을 가기로 마음을 먹어서 점심은 그냥 다이어트식단 조금만 생각한 통밀 파스타를 먹었어요 알리오 올리오 식으로 만든 파스타라 뭐... 다이어트식단 맞음...하는거지요 점심먹고 하이킹 가기 평상시에 가는 8키로 하이킹을 가려고 했는데 중간에 문제가 생겨서 5키로 하이킹으로 짧게 다녀왔어요 해도 없고 날씨가 참 하이킹다이어트 하기 아주 좋은 날씨~~ 강아지를 잃어버린사람이 여기저기 붙여 놨더라구요.. 벌써 1달이나 지났는데 강쥐는 찾으셨나 모르겠어요... ㅠ.ㅠ 이렇게 바다 앞에 바로 집이 있으면 얼마나 좋을까 라는 생각보다 벌레때문에 어떻게 저기에서 사냐.. 하는 생각이 더 드는것을 보면.. 감성따우는... 벌레 없을때 생기는 거로... 이렇게 하이킹 초반 코스가 생각보다 힘들어요.. 이거는 왜 이렇게 되어...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 보스턴비행을 갔는데 짐이 좋다는 말은 듣고 갔으니 짐을 가봐야지요 같이 비행한 FP 중에 한명이 데드리프트140KG 한다는 거예요!!! 근데 진짜 그렇게 어깨 떡벌어지고 팔근육 등근육 마구마구 블라우스 밖으로 보이는 멋진 근육소유하신 여자분을 처음 만나서 아 나도 다시 운동해야해!!! 하며 의지를 불끈 불끈 샘솟게 한 크루가 있어서 바로 호텔짐에 가봤지요 데드리프트 140kg 이라니.. 나는 3대가 150이였는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨌던 필 받았어욥!!!! 호텔 짐이 기구도 다양하고 넘나 좋은데 갑자기 오랜만에 운동하려니까 마리가 텅~~ 40대다이어트일기 매일 쓰던 사람 맞나유.. 왜 운동기구들을 보는데 멘붕이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한참 기구들을 쳐다보다가... 바로 원주pt 쌤 한테 문자를 날렸어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이게 무언가 뭘 어떻게 운동해야할지 모를때는 바로 원주pt 쌤한테 SOS 날리면 답을 주시거든여 그냥 이렇게만 안부인사인척 보냈는데 딱 알아보시고는 운동 계획을 보내주셨어요 ㅎㅎㅎ 역시 울 원주pt 쌤은 최고 !!! 이렇게 말씀을 해주시니 또 40대다이어트 운동일지 고고씽 해야겠지요???? 등운동 오랜만에 하는 등운동 요 기구도 예전에 원주pt 비브레 에서 사용해 봤던 기구이고 해서 나름 아주 열심히 운동해 보았지요 오랜만에 등운동~~ 하체운동 레그프레스 자세잡고 열심히 해보고 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 매번 생각만 하고 하지 않았던 홈트를 드디어!!! 했어요!!!! 다이어트운동 하기!!!!! 예전에 원주피티 쌤이 홈트하라고 프로그램을 짜주셨는데 게을러져서 안하고 있다가 이번에 드디어 했어요!!! 다이어트운동 요 프로그램으로 했지욥!!! 홈트추천 입니닷 !!! 울 원주피티 썜 없었으면 ...정말 완전히 손 놓고..막 갔을 수도요... 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 ... blog.naver.com 아침에 운동하고 나서 샤워 싸악하고 나서 이 상쾌함을 왜 지금까지 미루고 있었을까요... 이제부터라도 좀 부지런해 져야곘어요 매번 비행 하고 나서 힘들다는 핑계로 운동을 너무 멀리해 왔다.... 나의 3키로짜리 덤벨,,, 매번 3키로에서 무게가 올라가지 않는다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이날 충격이였던거는 니푸쉬업을 그래도 예전에는 20개 까지는 했었는데 이날은 15개도 겨우 했다는요... 하아... 운동후에 단백질 마셔줘야지요!!! 울 원주피티 비브레 쌤이 선물로 주신 쉐이커에다가 쉑쒝해서 단백질 파우더 흡입!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이제 홈트추천 해주신거 매일 조금...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 오늘은 그동안 밀렸던 다이어트일기 예요 일반식다이어트식단 챙겨먹으려고 정말 노력은 많이하고 있지만 넘나 힘들다는요... 일단은 오렌지쥬스 는 사먹는거 보다는 집에서 직접 오렌지를 짜서 오렌지주스 마시기 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 다이어트음식 줄콩 요리!!! [ 다이어트 건강 식품] 암예방 노화방지에 좋은 줄콩 효능 및 영양성분 - 롱빈, 뱀콩 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 비타민과 엽산이 풍부하고 섬유질을 많이 섭취 할 수... m.blog.naver.com 요리랄것도 없고 그냥 삶아서 마늘이랑 같이 간장 조금 넣고 볶아 볶아!! 아주 건강한 일반식다이어트식단 이예요 그리고 요즘 푸욱 빠진 당근라페 다이어트음식 당근이 몸에 좋은거야 뭐~~ 당근라페로 만들어 먹으면 랩을 만들어 먹어도 맛있고 샐러드 드레싱 대신에 같이 먹으면 정말 맛나요!! 현미볶음밥 에다가 내가 집에서 만든 만두를 에어프라이어에 구어서 다이어트음식 셀러리와 함께 먹으면 진짜 맛나욥!!! 다이어트음식 병아리콩 으로 팔레펠까지 만들고 아주그냥 하루종일 다이어트식단 위해서 요리만한 하루~~ 오늘 너무 요리를 열심히 했더니 시계에서 스트레스 받았다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 요리는 스트레스 받는거였움!!! 시드니 비행을 다녀와서는 날이 좋으니까 하이킹가기~~ 오늘 날이 넘나 좋더라구요~ 이런날은...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는 진언니 입니다 오늘은 2일 오프동안 다이어트식단 열심히 챙겨먹은 40대 일반식다이어트일기 예요 오늘은 로스터 나오고 부터 올리비아랑 같이 하이킹을 가기로 했었는데 태풍이 오는 바람에 계획이 무산되어 하이킹은 가지도 못하고 집에서 다이어트식단 만 챙겨먹는 그런 데이오프를 보냈어요 하루종일 비가 오는 이런 좋지 않은 날씨. 점심은 야채스프로 먹었어요 요즘 야채스프에 곤약누들 넣어서 먹는게 정말 맛있어요 진짜 이렇게 먹기도 편하고 속도 편하고 일반식다이어트식단 으로 최고예요 집에 죽어가는 야채들 있으면 그냥 다 때려넣고 팔팔 끓여서 드셔보세요 최고의 다이어트식단 아!! 다이어트음식 셀러리!!! 꼭 넣어드세요!!! [다이어트 음식] 먹을수록 살 빠지는 셀러리 효능 및 영양성분 - 노화방지, 면역력 강화, 마이너스 칼로리 음식 셀러리 주스 먹을수록 살 빠지는 샐러리~ 마이너스 칼로리 음식의 대표주자입니다. #셀러리 #마이너스칼로리음식 샐러리... blog.naver.com 저녁은 통밀파스타로 만든 방울토마토파스타 이거 진짜 만들기도 간단하고 사서먹는 토마토파스타 맛이랑은 비교도 안되는 아주 최고의 맛이거든요 물론 칼로리도 다른 파스타보다는 낮은 아주 이쁜 일반식다이어트 식단 일반식다이어트식단 뭐 먹을지 모르시는 분들 요거 꼭 만들어 드셔보세요 [초간단 요리] 방울토마토 파스타 - 토마토파스타를...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 다시 다이어트 에 불타오르고 있는데요 그동안 너무나 나태나게 지내온 나날들을 뒤돌아보며 이제 조금더 건강하게 먹고 조금이라도 운동하려고 노력하고 있는 중 입니다요. 이제 비지니스클라스 트레이닝까지 끝났으니 당분간은 트레이닝은 없을 예정이니 비행 스케줄에 맞추어서 다이어트식단 챙기며 그냥 조금이라도 운동을 하는 일만 남았어요 사실 무릎을 다친후에 운동을 할 수가 없어서 참 많이 답답하고 슬펐지요 운동을 못하면 식단을 아주 많이 조절해야 하거든요 원주피티 쌤이 추천해 주신 홈트로 조금씩 이나마 운동 해보는거로 결정!!! 하이킹을 다녀온 다음날 넘나 더우니까 홈트 로 조금이라도 운동!!! 원주피티 쌤이 짜주신 이 운동 없었으면 우짤뻔 했을까요잉~~ 1일차부터 4일차 까지 홈트하면서 심심하지 말라고 다양하게 원주피티 쌤이 구성해 주신 홈트 고고씽 입니다!!! 1일차 홈트추천 운동은 요 포스팅 참고하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... m.blog.naver.com 홈트 는 진짜 언제든지 할 수 있지만 혼자서 마음잡고 운동 시작하는게 젤로 힘들잖아요!!!! 홈트 추천 1일차 몇가지 동작만 모니터 하기위해 찎어보았지요 브릿지 요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 드디어!!! 캐세이퍼시픽 비지니스클라스 트레이닝 이 끝나고 자유의 몸이 되었어요!!+ 3일 G day 즐겨 줘야 겠지요!!! 오늘은 하이킹을 가려고 수업도 안잡고 진짜 마음을 굳게 먹었는데 날이 너무 더워서 원래 계획했던 21키로 짜리 하이킹은 다음 기회에... 그래도 짧게나마 하이킹 다녀왔어요 드디어 다이어트일기 다운 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 은 그렇게 잘 지켜지지는 않았지만 그래도 운동 한거에 큰 의미를 둡니다욥!!! 1200칼로리 맞추어 먹은 일반식다이어트 식단 가봅니다욥 점심 계란 두개 풀어서 넣고 내가 만둠 만두 3개에 떡볶이떡 3개 야채 팍팍넣고 야채스프를 먹었어요 요즘 날도 엄청 더운데 왜 자꾸 뜨거운 스프가 먹고 싶을까요... 그리고 오후에는 하이킹을 갔어요 너무 더워서 안 움직이려고 하다가 안된다!!움직여야 한다!!! 40대다이어트 사명을 가지고 ㅋㅋㅋㅋ 32도에 하이킹 가기.. 구름이 많아서 하이킹 오케이~~ 진짜 얼마 안 걸었는데 땀이 미친듯이.. 진짜 땀으로 샤워를,, 이렇게 더울수가... 오늘따라 더욱더 힘든 이 하이킹코스... 예전에는 여기를 어떻게 막 뛰어 다녔지.. 미쳤었나보네.... 제가 진짜 최애 하는 홍콩 하이킹 코스인데 이날은 정말 걸어 올라가다가 중간에 진짜 멈추고 집에 돌아가고 싶었다는요,,, 로프타우 뷰잉포인트!!!! 하아....

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 밴쿠버 비행을 다녀와서 넘나 힘들었어요 일단은 시차를 맞추려고 잠을 안자고 버텨서 그게 조금 힘들었고 그리고 긴비행 다녀오면 뭐 피곤한거는 뭐 어쩔수 없지요 하지만 일단 9월 로스터 나름 만족스럽게 나왔고 거기다가 이번에는 인플라잇 어플라우절 도 받고 피어 피드백 점수도 괜찮아서 별거 아닌데 은근 기분 좋더라구요 밴쿠버 비행후에 3일 오프는 40대 일반식다이어트 식단으로 나름 잘 챙겨 먹었어요 3일동안 나름 다이어트식단 잘 지킨후에 유니폼을 입으니 옷이 조금은 헐렁해 졌더라구요 반지도 잘 안빠지고 그랬는데 숙숙 빠지고 나름 다이어트음식 으로 챙겨먹었다고 붓기가 좀 빠진 느낌~~ 역쉬 다이어트 는 다이어트음식 을 무엇을 먹느냐가 중요하긴 해요~~ 일반식다이어트 하는 3일 다이어트식단 8월 13일 다이어트음식 렌틸콩을 야채들이랑 볶아서 매쉬드포테이토 를 만들어서 먹었어요 렌틸콩 이 칼로리는 낮고 단백질 함량 높은거 아실라나 몰라요~ [다이어트식품] 렌틸콩 효능 및 영양성분 - 항암식품, 당뇨 예방, 고단백질 변배예방 5대 슈퍼푸드 렌틸 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 채식주의자이기 때문에 단백질 섭취에 대해 많은... blog.naver.com 렌틸이랑 매쉬드포테이토의 조화가 은근 좋더라구요 저녁은 또 열심히 요리를.. 매일 다이어트식단 을 위해 요리...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오클랜드 비행을 다녀온 후에 정신이 혼미... 그래도 40대다이어트일기 작성하는 사람이니까 이틀 오프가 있는데 그동안 건강한 다이어트식단으로 잘 챙겨 먹었어요 오클랜드에서 잠도 한 4시간 잤나?? 그리고 11시간 20분 비행해서 홍콩돌아와서 집에오니 밤 11시 막 이랬는데 씻고 뻗어가지고 아침에 일어나니 엄청 배가 고프더라구요 오프 첫날 다이어트식단 첫끼는 몸이 공복이다가 먹는거니까 건강한 아이들로 먹어주기 위해 야채스프를 만들었지요 다이어트식단 으로 야채스프 만한게 없어요 옛날에 마녀스프 유행했었는데 뭐 그런식의 다이어트식단 이지요 하지만 그냥 내가 먹고싶은 야채만 투척해서 끓여먹는 야채스프 다이어트식단 으러 최고오오오오 특히나 다이어트음식 셀러리 넣어서 끓이면 얼마나 맛있게욥!!! [다이어트 음식] 먹을수록 살 빠지는 셀러리 효능 및 영양성분 - 노화방지, 면역력 강화, 마이너스 칼로리 음식 셀러리 주스 먹을수록 살 빠지는 샐러리~ 마이너스 칼로리 음식의 대표주자입니다. #셀러리 #마이너스칼로리음식 샐러리... blog.naver.com 밥먹고 또 잠들어가지고.. 원래 낮잠 잘 안자는데 오클랜드에서 진짜 힘들기는 했구나 하는 생각.. 나도 이제 늙어가는구나.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그건 아니고 요즘 운동부족 느낌 무릎다친거 때문에 아직도 운동 못하는 중... 이러닝 해야할게 쌓여있어...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 요즘 포스팅이 어마무지하게 밀렸어요 내 기록인데... 기록을 못하고 있다.. 다이어트식단 기록도 해야하고 내 일상기록도 해야하는데 이렇게 게을러지다니 크흑 벌써 8월인데 7월 중순 기록 남기고 있습니다요 7월 21일 부터 23일 까지 3일 오프가 있었어요 이번에 캐세이퍼시픽승무원 트레이닝 드디어 끝나고 졸업한 친구랑 집에서 밥도 해먹이고 아주 행복한 3일 오프였어요 7월21일 비행할때는 다이어트식단 이 잘 안되는데 그래도 집에 있으면 다이어트식단 잘 지키려고 노력은 하고 있어요 요즘 빠진 야채스프 이열치열 느낌으로 더운데 스프먹기 하하하하하 점심은 계란 비빔밥 저녁은 야채스프 야채스프가 소화도 잘되고 아주 좋더라구요 다이어트식단 으로 추천!!! 특히느 셀러리 넣어서 끓이면 짱 맛있어요 다이어트음식 셀러리 [다이어트 음식] 먹을수록 살 빠지는 셀러리 효능 및 영양성분 - 노화방지, 면역력 강화, 마이너스 칼로리 음식 셀러리 주스 먹을수록 살 빠지는 샐러리~ 마이너스 칼로리 음식의 대표주자입니다. #셀러리 #마이너스칼로리음식 샐러리... m.blog.naver.com 7월22일 슈퍼를 가는데 무슨 태풍 경고!! 아니 날이 이렇게 이쁜데 무슨 태풍이래요~~ 오후에는 이제 곧 6개월 프로베이션이 끝나는 고로 매니저와 온라인 미팅을 했지욥!! 막 질문을 던지는데 그런 질문받을 예상을 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 7일오프가 어쩌다보니 후다다다닥 지나가 버렸어요 아니 오프는 왜케 빨리 지나간다요.. 일주일다이어트식단 같지 않은 식단을 하면서 운동도 하지 못했지요.. 40대다이어트 일기를 쓸일이 안된다.. 하지만 아름다운 나의 7일 오프기록 일주일다이어트식단 일기 일반식다이어트 하고 있걸랑요 잘지키기 힘들기는 하지만 열심히 노력중인 40대다이어트일기 10일 일단은 오전에 케세이씨티에 친구들 잠시 만나러 다녀왔지요 아침부터 케세이씨티 방문하니 트레이닝 받는 중 인것 같고 나름 좋던데요 이날 졸업하는 밍밍이랑도 마주치고 케세이퍼시픽승무원 트레이닝 졸업 축하햇 그리고 집에와서는 나름 건강한 점심 귀찮아서 밥에다가 계란비벼먹기 야채 많이 먹어주기는 다이어트식단 의 기본이지욥!! 점심을 먹고 다시 친구를 만나러 통총 출근 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨 넘나 좋은거 아니냐며.. 이번에 씨티게이트에서 BT21 무언가 하더라구요 진 이 제대를 한 후라 그런지 진의 캐릭터가 대문짝 만하게 서있었지욥!++ 저녁으로 먹을 피자를 주문해 놓고 세이프티 트레이닝이 끝난 후 여유를 즐기시는 이분!!! 오늘의 메뉴는 피자와 푸라이드칼라마리 루꼴라 그리고 맥주 샴페인 앱솔루트 보드카 이날 진짜 잼나게 놀았아요 햄볶는다 ~~ 11일 어제 햄을 겁나게 볶은 후에 집으로 돌아오는 길에 넘어지지 않았겠어요?? 하아.. 이렇게 엄하게 다...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 벤쿠버비행 다녀온 다음날 40대다이어트일기 예요 오랜만에 40대다이어트일기 다운 글을 쓸수 있는 하루를 보내서 포토덤프도 시도해 보고 합니다욥 요즘 유니폼 블라우스가 터질라고 하는데 진짜 식단관리 + 다이어트운동 해줘야 하거든요 한국에서 비브레 에서 피티받을때가 그립다.. ㅠ.ㅠ 크흑 저는 나름 40대다이어트 일반식다이어트식단 하면서 아침은 먹지 않고요 나름 간헐적단식 한다고 점심 먹을때까지는 공복을 유지하고 있어요 일반식다이어트식단 으로는 일단 야채 먼저 먹어주기!!! 그리고 날이 너무 덥고 자외선지수도 높아서 안나가고 있다가 하이킹을 해야겠다 생각이 들어서 오후 5시쯤 자외선지수가 좀 낮아졌을때 혼자 하이킹을 갔어요 다이어트운동 으로 하이킹이 최고니깐요!! 몸도 마음도 정화시킬 수 있다!!! 오랜만에 가보는 로푸타우 뷰잉포인트!!! 여기가 거의 시작점이라고 볼수 있지욥 바람이 많이 불어서 32도 였지만 많이 덥지 않더라구요 이날 하이킹 가면서 태닝로션 바르고 나갔는데 나름 탔어요 ㅎㅎ 해변에 누워서 태우느니 하이킹 하면서 태우는 이런 바람직한 자세!!! 40대다이어트일기 쓸만하지욥!!! 러푸타우 뷰잉포인트올라오니 바람 진짜 많이 불고 정말 좋았어요 친구들은 13시간 비행다녀온 다음날 하이킹을 간다며 미쳤다 하지만 체력 남아돌고 좋은데 우짜것어요 ㅎㅎㅎㅎ 오랜만에 산...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘도 원주혁신도시pt 쌤이 알려주신 다이어트홈트 로 운동을 하였어요 역쉬 홈트의 대가가 알려주시는 프로그램답게 진심 완전 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전신운동 팍팍되는 그런 느낌 아시나요??? 다이어트 할때 운동 뭐하지 하시는 분들 한번 해보세욥!! 강추드립니다!!! 저도 요즘 4년만에 다이어트 폭망해서 다시 마음좀 다잡으려고 하는데 혼자는 많이 힘드네요.. 그래도 원격으로 원주혁신도시pt 쌤이 조절? 해 주시고 계시니까 그래도 뿜뿜 힘내서 하고려고 노력하고 있는 중 입니다욥!+ 이렇게 잘 챙겨주십니다욥!!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 40대다이어트 화이팅!! 오늘은 다이어트홈트 프로그램 4일차 40대다이어트일기 예욥 덤벨 숄더스텝 푸시업 숄더터치 + 사이드레터럴레이즈 슈퍼맨 로우 + 슈퍼맨 다이알로그 덤벨라잉 레그컬 + 사이드 런지 크로스 크런치 + 플랭크 트위스트 덤벨 숄더스텝 저는 덤벨 숄더스텝이 이렇게 하는 운동인줄 알고 열심히 하였는데 나중에 원주혁신도시pt 쌤이 피드백을 주셨는데 그게 아니더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 그렇지 뭐 ㅋㅋㅋ 그래도 피티쌤이 잘 챙겨주시니 다음번 운동때 제대로 하면 되지욥!!! 푸시업 숄더터치 +사이드레터럴레이즈 푸쉬업숄더터치 와 사이드레터럴레이즈 푸쉬업 숄더터치는 깊이를 어느정...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 원주혁신도시피티 쌤 추천으로 홈트를 시작했는데 오전에 30분 정도 운동 하고 땀 뻘뻘 흘리고 난 후에 하루를 시작하니 기분이 아주 좋더라구요 원주혁신도시피티 쌤이 전신 운동이 가능한 홈트프로그램 을 짜주셨기 때문에 덕분에 그나마 열악한 환경에서도 나름 열심히 다이어트홈트 하고 있는데요 홈트는 시작하기가 어려워서 그렇지 맘만 먹으면 할 수 있기때문에 짧고 굵게 다이어트운동 생각하시는 분들 추천 드립니다욥!! 오늘은 다이어트홈트 3일차 운동기록 이예요 4 가지의 운동을 번갈아 할 수 있게 프로그램은 짜주셔서 지금은 처음에 운동에 익숙해 지기 하고 있는 중 이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 다이어트홈츠 3일차 운동기록 일반식다이어트식단 기록 해볼께요~~~ 플랭크 잭 웜엄 플랭크 푸시업 +스파이더 클라이머 벤트오버 레터럴레이즈 + 덤벨 숄더프레스 백런지 + 버피 점프 니업 + 하늘자전거 홈트추천 3일차 1일차 2일차는 다이어트홈트 는 요 포스팅 확인해 보세욥 1일차 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 2일차 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 드디어 다이어트일기 다운 포스팅 다이어트 홈트 도 하고 식단도 잘 챙겨 먹은 그런 하루였어요 요즘 홍콩이 정말 너~~무 더워서 하이킹은 못가고 집에서 어떻게든 움직여야 하는데 진심...집에서 홈트는 아주 강한 의지가 없으면 힘든거 같아요!!! 하지만 저는 원주 pt 쌤이 응원을 빡빡 해주시니 또 거기에 장단 맞춰서 열심히 운동을 해보았지요 오늘의 홈트는 일단 그냥 내마음대로 홈트 아는 덤벨운동이랑 다 모아가지고 그냥 내마음대로 다이어트홈트 해보았어요 니푸쉬업 처음 시작은 니푸쉬업으로 했어요 이제는 한 15개는 할수 있어요 다행히 샌프란시스코 레이오버때 운동좀 했다고 조금은 나아진 듯한 상황 ㅎㅎㅎ 덤벨 데드리프트 덤벨로 할 수 있는 운동중에 데드리프트 가 있는데 일단은 덤벨 무게가 너무 가벼워서 아주 많은 운동은 되지 않지만 최대한 제대로된 자세를 잡아보려고 노력하면서 다이어트홈트 덤벨로우 홈트로 등운동을 어케하나 했는데 덤벨로우로 하면 되는거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 라도 좀 등근육 사용해주기 사이드 레터럴 레이즈 예전에는 3키로 덤벨로 사레레 하면 힘들었는데 지금은 3키로 정도는 괜찮아요 무게를 더 올리고 싶은데 일단 집에 있는 덤벨이 1.5키로랑 3키로 짜리라서 3키로 짜리로 해보았지요 덤벨플라이 사실 이름이 맞는지 아닌지 모르겠지만 집에 벤치가 없으니까 벤...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 샌프란시스코 96시간 레이오버를 다녀와서 홍콩시간에 맞추기 위해서 일단 넘나 졸린데 잠을 안자고 버텼어요 진짜 잠 안자고 버티는 시간이 넘나 힘들어요.. 하지만 오늘 홍콩돌아왔고 3일 오프있고 3일 트레이닝있고 또 오전비행이 있으니까 홍콩시간에 맞추고 싶었어요 일단 점심으로 샌프란시스코 에서 먹지 않거 남겨온 태국식 볶음밥을 먹었어요 진짜 이 볶음밥 어떻게 먹어도 맛이 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트식단 처럼 먹기 위해서 두부와 양배추를 곁들어서 먹었어요 그랬더니 그나마 먹을만... 하아...아직도 3분의1정도 남았는데.. 우짤스까잉 늦은 점심을 먹고 드라마를 보다가 full moon!!! 보름달을 보면서 내가 아는 모든 이들이 좋은 로스터를 받을 수 있게 기도하고 비행 안하는 이들은 원하는 일 이루어 지라고 소원을 빌었지요. 남이 빌어줘야 더 잘 이루어 진다면서요?? ㅎㄹㄹㅎㄹㄹ 오늘은 의도치 않게 일일일식 볶음밥이 너무 맛이 없어서 그런지 1일1식 하고도 별로 배가 안고팠어욥!!!! 완전 피곤 했는지 13시간을 잤지요!! 오프 첫날 이른점심으로 남은 볶음밥 처리.. 진짜.. 세끼에 나누어 먹는데 정말 괴로웠어요.. 내 한끼 한끼 정말 소중한데.. 이렇게 맛없는걸 먹다니.. 하지만 샐러리가 살렸어요!!! 그리고 오늘은 올리비아 랑 ㅅㄴ 만나러 가는날 헤헤헤 유후~~ 넘나 덥지만 !...