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안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 7일오프가 어쩌다보니 후다다다닥 지나가 버렸어요 아니 오프는 왜케 빨리 지나간다요.. 일주일다이어트식단 같지 않은 식단을 하면서 운동도 하지 못했지요.. 40대다이어트 일기를 쓸일이 안된다.. 하지만 아름다운 나의 7일 오프기록 일주일다이어트식단 일기 일반식다이어트 하고 있걸랑요 잘지키기 힘들기는 하지만 열심히 노력중인 40대다이어트일기 10일 일단은 오전에 케세이씨티에 친구들 잠시 만나러 다녀왔지요 아침부터 케세이씨티 방문하니 트레이닝 받는 중 인것 같고 나름 좋던데요 이날 졸업하는 밍밍이랑도 마주치고 케세이퍼시픽승무원 트레이닝 졸업 축하햇 그리고 집에와서는 나름 건강한 점심 귀찮아서 밥에다가 계란비벼먹기 야채 많이 먹어주기는 다이어트식단 의 기본이지욥!! 점심을 먹고 다시 친구를 만나러 통총 출근 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨 넘나 좋은거 아니냐며.. 이번에 씨티게이트에서 BT21 무언가 하더라구요 진 이 제대를 한 후라 그런지 진의 캐릭터가 대문짝 만하게 서있었지욥!++ 저녁으로 먹을 피자를 주문해 놓고 세이프티 트레이닝이 끝난 후 여유를 즐기시는 이분!!! 오늘의 메뉴는 피자와 푸라이드칼라마리 루꼴라 그리고 맥주 샴페인 앱솔루트 보드카 이날 진짜 잼나게 놀았아요 햄볶는다 ~~ 11일 어제 햄을 겁나게 볶은 후에 집으로 돌아오는 길에 넘어지지 않았겠어요?? 하아.. 이렇게 엄하게 다...

안녕하세요 다이어트 하는 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 이번에 3일동안 친구들이랑 폭주하면서 술을 엄청 마시고 급찐 했는데요 그 급찐 급빠를 위해서 다이어트식단 챙겨가면서 급찐급빠 운동도 열심히 해서 술마시고 찐살은 다 뺐어요 피티받고 있는데 피티 + 개인운동 열심히 했거든용 이번에 일주일다이어트식단 효과가 좋아서 오랜만에 작성하는 일주일다이어트식단 술 안마시고 지나간 일주일은 정말 오랜만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 채식주의자 이기 때문에 대부분의 다이어트음식 들이 칼로리가 낮아서 전체 칼로리섭취는 별로 문제가 되지 않지만 항상 단백질 섭취가 문제였기 때문에 이번 일주일다이어트식단 은 단백질섭취에 집중한 일주일 이였어요 단백질 섭취가 다이어트식단 에 정말 중요하더라구요 특히나 운동하시는 분들에게는 더더욱 중요해욥!! 피티쌤이 단백질 챙겨먹으라고 몇번을 이야기했는지 몰라용!!! 일주일만의 몸무게 변화는 맨 마지막에 고고씽 할께요 그럼 일주일다이어트식단 고고 화 2월21 공복유산소 30분 오후운동 1시간20분 910칼로리 섭취 술마신 다음날 항상 먹는 순두부계란찜 운동후 프로틴파우더 곤약면과 배추국 수 2월 22일 아침에 시간 널널 해서 계란샌드위치먹고 점심은 현미밥 중량재서 라따뚜이랑 먹고 저녁은 배추만두국 을 먹었어요 공복유산소 30분 오후운동 1시간 1236칼로리 섭취 목 2월 23일 공복유산소 30분 피티 10회차 수영30분 113...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니 입니다. 오랜만에 #일주일다이어트식단 기록을 남겨요 가족들과 바다로 여행을 다녀왔는데 여행을 하는 와중에도 건강한 #다이어트식단 챙겨 먹을 수 있게 되었거든요 #일주일다이어트식단 이 아주 좋았던것 같아서 기록을 해봅니다 월요일 16,222보 #걷기다이어트 아침은 #다이어트아침식단 으로 강추드리는 바쁜일상에도 빠르게 먹을 수 있는 치아푸딩 을 먹었어요 점심은 토마토파스타로 나름 칼로리다운 저녁은 간단하게 샐러드로 시작해서 남아있던 밥이랑 치즈를 살짝 올려서 먹었어요 화요일 19,495 보 걷기 다이어트 아침은 남아있던 치아푸딩 으로 해결하고요 점심 저녁은 같은메뉴로 샐러드로 시작해서 렌틸콩 으로 끝냈어요 렌틸이 콩들 중에서는 저칼로리에 아주 착한 콩입니다 #다이어트식품 렌틸 영양성분 확인해 보세요 [다이어트식품] 렌틸콩 효능 및 영양성분 - 항암식품, 당뇨 예방, 고단백질 변배예방 5대 슈퍼푸드 렌틸 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 채식주의자이기 때문에 단백질 섭취에 대해 많은... m.blog.naver.com 수요일 20,694 걷기다이어트 몽생미셸을 방문한 날이였는데요 아침은 아주 강추드리는 계란샌드위치 로 먹고 점심은 모짜렐라 토마토 파니니 저녁은 야채스프 를 먹었어요 저녁으로 야채스프 먹으니까 날이 추웠는데 몸도 따뜻해 지는게 칼로리도 낮고 아주 좋더...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 #블챌주간일기 #일주일다이어트식단 이예요 이번주는 사실 친구가 한국을 놀러왔기 때문에 일단은 일주일다이어트식단 이라기 보다는 일주일외식식단 이 되겠어요 참...우짜다가 이렇게 일주일 내내 외식을 하면서 일주일다이어트식단 이 되지 않을까요... 하지만 외식을 할때도 저는 채식주의자 이기 때문에 나름 식단조절이 되는것 같아요 이럴때 생각하면 참 다행이예요 친구는 고기를 먹지만 저는 먹지 않으니까 나름 칼로리섭취 조절이 되는것 같아요 월요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 몰라유 질리안 마이클스 운동 아침에 다행히 운동은 하고 나갔거든요 그래도 이게 이번주 마지막 운동이 될줄은... 그래도 아침은 양배추 볶음을 먹었어요 양배추는 몸에 좋은 #다이어트식품 이니깐용 그래도 저는 다이어트 하니까 친구들이 전부 다 먹을때 김밥 두개랑 쫄면 한입 떡볶이 2개 먹었어요 식단조절 열심히!!!! 하지만 나중에 마신 술들이 문제이기는 했지요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 화요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 몰라유 스쿼트 100개 아침에 일어나자마자 친구들도 운동을 하고 저도 조금은 운동을 하려고 스쿼트를 100개 정도 했어요 나름 땀이 삐질 삐질 나더라구요 친구들은 설렁탕을 먹을때 나는 쑥냉면을 먹었어요 참 배부르게 양이 많이 나오더라구요 쩝 그리고 친구들 모임에서 술을 너무 많이 마셔서 진심... 하...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. #블챌주간일기 벌써 다섯번째 이야기 예요 #일주일다이어트식단 을 블챌주간일기 로 작성하고 있는데 항상 하는 이야기 이지만 주간일기라는게 참 신기해요 나는 진짜 잘해온거 같은데 뒤돌아보면 참 안 잘해왔단 말이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 이번주는 나름 운동도 열심히하고 친구들도 열심히 만난 한주 였더라구요 아직도 #간헐적단식 은 하고 있고요 저는 먹기위해운동하는 사람 이기 때문에 건강하게 먹는 것도 중요하지만 #다이어트 중이라도 먹고싶은거는 먹으면서 #식단다이어트 하고 있어요 #일주일다이어트식단 블챌주간일기 그 다섯번째 이야기 시작합니다 월요일 간헐적단식 16:8 1,086 칼로리 섭취 질리안마이클스 운동 외식이 있는 날이라 메뉴선정을 잘 하려고 했지만 사실 이날의 외식식단 선정은 그닥 성공하지 못했어요 하지만 운동하고 저녁을 가볍게 먹으면서 #다이어트식단 은근 성공적이였어요 점심을 무겁게 먹었다면 저녁을 가볍게 먹어봅시닷!!! 화요일 이날은 정말 마음에 드는 식단에다가 다이어트운동 까지 해서 #일주일다이어트식단 에 정말 추천드리고 싶은 메뉴들을 먹은 날 이였어요 간헐적단식 16:8 739 칼로리 섭취 질리안마이클스 운동 수요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 몰라유~ 10,488보 걸음 친구들과의 만남 #다이어트외식메뉴 로 선택한 아이들이 참 마음에 드는 날이 였어요 이날의...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 이번에도 어김없이 찾아온 블챌주간일기 일주일다이어트식단 이예요 제가 이렇게 또 모아놓고 보니.. 하아... 일주일의 시작을 외식으로 했더라구요 아웅~ 이러면 안되는데용~~ 그리고 네번째 주는 외식이 많았던 주.. 하지만 다행히도 외식을 연달아 하면서도 야채 챙겨먹고 다이어트식단 으로 이어가려고 어떻게든 노력을 한?? 모습은 보였어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그러니까 #일주일다이어트식단 이라고 할 수 있겠습니다요 월요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 확인 불가능 11,405보 친구의 댕댕이가 아파서 위로차 만나서 위로주를 부어라 마셔라 했던날... 프라이빗 룸 술집을 가는거였어서 나름 #다이어트음식 셀러리를 챙겨서 친구를 만나고 또 열심히 #걷기다이어트 한 그런날 이였어요 화요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 확인 불가능 17,675보 이날도 외식을 했지만 정말 많이 걸어서 그나마 다행이였던 하루 였어요 점심 친구랑 만나서 점심을 먹는데 우리의 영원한 #다이어트식단 샤브샤브 를 먹었어요 샤브샤브는 야채 삶아 먹는거라 진짜 칼로리조절해서 다이어트식단 으로 추가하기에 최고예요 저녁 저녁은 페스토 파스타와 샴페인한잔 그리고 아메리카노~ 수요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 확인 불가능 12,463보 이날은 떡볶이 때문에 칼로리계산이 불가능 하지만 아침으로는 내사랑 계란샌드위치를 먹고 #...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 블챌주간일기 세번째 포스팅입니다. 주간일이 이기때문에 #일주일다이어트식단 을 모아보는 포스팅으로 #블챌주간일기 에 참여하기로 마음을 먹고 일주일다이어트식단 을 기록중인데 이렇게 모아놓고 보니 저의 #일반식다이어트식단 이 그렇게 아름답지는 않네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나름 운동많이하고 식단다이어트 도 열심히 했다고 생각했는데 3번째 주는 외식을 많이하고 운동은 조금 덜한 한주였네요 #40대다이어트 는 진짜 힘들어요 몸이 조금만 먹어도 확 반응하거든요 그런데 일주일다이어트식단 이 그렇게 클린하지는 않아요 ㅎㅎㅎㅎ 저는 기본적으로 #간헐적단식 하고 있고요 평상시에 많이 걸으려고 노력하면서 일상생활에서 #걷기다이어트 하고 있어요 장보러 가거나 할때 걸어가기 엘베대신에 계단이용하기 등등 어떻게해서든 일상생활에서 조금이라도 더 움직이려고 하고 있어요 40대다이어트 쉬운일이 아닙니다, 하하하하하 월요일 간헐적단식 16:8 칼로리 섭취 확인 불가능 12,238보 이날은 서울에 나갔기 때문에 은근 많이 걸었지만 친구랑 선택한 #다이어트식단 메뉴가 아주 애매하게 성공?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 떡볶이를 먹었지만 야채많이 숙주많이 볶음밥은 한개로 둘이 나누어 먹었어요 저녁 맥주를 많이 마시기는 했지만 안주가 #다이어트식품 계란말이 ㅎㅎㅎㅎㅎ 나름 탁월한 선택 #계란칼로리 영양성분 확인해 보세요~ [다이어...

안녕하세요 다이어트하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다. #40대다이어트 #식단다이어트 #일주일다이어트식단 벌써 블챌 두번째 주가 시작이 되었네요 그래서 이번에도 올리는 #일주일다이어트식단 사실 이번주도 외식이 많아가지고 일주일다이어트식단 이라고 하기는 좀 애매하지만 식단다이어트 잘 되었을 때는 #1000칼로리식단 지켜서 먹었으니까 일주일다이어트식단 맞아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 월요일 간헐적단식 16:8 섭취 칼로리 계산 힘듬 수영 800미터 40분 이날은 수영장을 가서 두바퀴를 한 후에 1분쉬고 하면서 인터벌 수영을 한 날이 였어요 총 16바퀴를돌면서 40분동안 정말 빡세게 수영을 했는데요 수영을 이렇게 힘들게 해야 소모되는 칼로리가 좀 많아지더라구요.. 깜놀... 점심은 인도음식을 먹으러 가서 칼로리 계산이 애매.... 하지만 저녁은 다이어트식단 으로 점심을 무겁게 먹었으니 저녁은 가볍게 야채와 냉동채식도시락을 짝꿍이랑 반씩 나누어 먹었어요 채식도시락 반 칼로리가 150칼로리니까 야채랑 해봤잔 저녁은 200칼로리가 안되는 #다이어트식단 으로 먹었어요 화요일 간헐적단식 16:8 905 칼로리 섭취 인터벌달리기 30분 #1000칼로리다이어트식단 도 지키고 운동도 한 보람찬 하루였어요 이날 점심으로는 내사랑 계란 샌드위치 #다이어트식단 에 빼놓지 않고 추가하는 #10키로감량 다이어트식단 이예요 야채와 함께 먹으면 더더욱 맛있는 계란샌드위치~ 후...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 오늘은 #블챌주간일기챌린지 포스팅 이예요 블로그에서 또 글쓰기챌린지 를 시작했네요 처음에 욕도 많이 먹었었는데 이번에 #블챌주간일기챌린지 를 다시 시작했는데 주간일기챌린지 좋은것 같아요 블챌주간일기챌린지 는 여기서 확인해 보세요~ 블로그 #주간일기 챌린지 한 주 한 글, 주간일기 루틴으로 블로그에서 갓생 살기를 제안합니다 campaign.naver.com 저는 블챌주간일기챌린지 를 보는순간 아 그동안 미루어 왔던 #일주일다이어트식단 #다이어트일기 를 작성하면 되겠다 생각했어요 #40대다이어트일기 를 매일 작성하고 있는데 매일 작성하는 것도 중요하지만 일주일을 모아놓고 보면 좀더 분발해야겠다 이런 생각이 들거든요 사실 6월 첫주는 그렇게 #일주일다이어트식단 같은 그런 느낌의 한주는 아니였지만 #일반식다이어트 를 하고 있기때문에 외식을 포함할때는 #식단조절다이어트 로 칼로리 섭취를 낮추려고 노력하고 있어요 운동은 가능하면 매일 하려고 하고 있고 운동을 못하더라도 걷기다이어트 는 계속 마음속에 담아두고 있어요 그리고 기본적으로 간헐적단식 16:8 중입니다. 간헐적 단식이 왜 몸에 좋을까요? - 체중감량, 암예방 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 오늘은 #간헐적... blog.naver.com 6월 첫주는 외식 3일 3번 아니고 3...

안녕하세요 비행하는 40대다이어터 나는진언니 입니다, #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트식단 저는 2020년 1월 코로나가 날뛰기 시작할때 다이어트 를 시작해서 163cm에 62kg에서 52kg으로 #10키로감량 하고 [10키로감량] 다이어트 기록, 내돈내산 눔 다이어트로 시작해서 유지어터로 잘 버티기까지 힘들지 않은 다이어트 방법 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통... blog.naver.com 현제 2년간 52에서 53,54, 왔다 갔다 하면서 유지하고 있는 40대 예요 163cm에 52kg정도 되면 옷핏이 참 많이 좋아지거든요 그래서 다이어트를 포기할 수 없어요 여러가지 #체중감량 다이어트를 시도하다가 실패하고 저는 살이 안찌는 스타일도 아니고 먹는거 다 진짜 그대로 살로 가기 때문에 나이도 40중반이고 하니까 #식단조절다이어트 를 시작하고 성공해서 매일 뭐 먹을까 고민하고 요리하고 하면서 #일반식다이어트 를 하면서 매일 신경쓰고 있어요. 매일 신경 쓰는거 피곤할것 같지만 같은 매뉴를 돌려먹으면 머... 그다지 많이 피곤하지도 않아요 ㅋㅋㅋㅋ 지난 7일간 먹은 식단 으로 -0.6키로 #체중감량 하여서 #일주일다이어트식단 을 모아봤어요 일주일다이어트식단 Day 1 52.9kg 걷기 다이어트 하는 40대 식단조절다이어트 일기 - 1000칼로리 다이어트식...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단다이어트 오늘은 제가 호텔격리 하면서 매일 먹은 #일주일다이어트식단 을 알려드리려고 해요~ 섬유질, 단백질, 탄수화물을 골고로 갖춘 #1000칼로리식단 입니다. 건강한 #다이어트 를 생각하신다면 제가 먹은것 처럼 일주일정도 드셔보시는것도 좋지 않을까 생각해요 특히나 요즘 집에서 격리하시는 분들 많으실텐데요 움직임이 적은 격리생활 때에는 #식단조절 해주셔야 살이 붙는것을 방지할 수 있겠지요~~ 아침 점심 저녁 을 다 먹기는 했는데 아침을 늦게 먹어서 브런치 처럼 먹고 뜻하지 않은 간헐적 단식을 했어요 간헐적 단식이 왜 몸에 좋을까요? - 체중감량, 암예방 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 오늘은 #간헐적... blog.naver.com 간헐적 단식은 호르몬 기능을 향상시켜 #체중 감량을 촉진합니다. 낮은 인슐린 수치, 높은 HGH 수치 의 양은 모두 체지방 분해를 증가시키고 에너지 사용을 촉진합니다. 하루에 섭취할 음식을 생각할때 아침이 참 중요한데요 유명한 아메리칸브렉퍼스트는 아침 식사로 좋은 선택이 아니예요 가공 된 탄수화물과 설탕은 혈당과 인슐린 수치를 상승시킵니다. 인슐린은 모든 당분을 지방 세포로 쉽게 안내하여 체지방이라고 하는 에너지를 저장합니다. [ 다이어트 식단 ] 다이어트...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 매일 매일 다이어트기록 을 하고 있지만 무언가 부족하다고 생각이 들어서 #일주일다이어트식단 을 모아봤습니다. 이렇게 일주일다이어트식단 기록을 모아놓고 보니 참...반성을 해야겠다는 생각이 듭니다. 원래는 #1000칼로리식단 잘 지키는데 저때는 외식이 좀 많았어요 11월 8일 에서 11월 14일 일주일다이어트기록 운동은 나름 많이 한 주였는데 #다이어트식단 이 영 맘에 들지 않아요 외식을 많이 했어요~ 하지만 외식도 채식이라서 사실 튀긴거 이런거 빼고 찐거, 삶은거 위주로 먹으려고 노력하기는 했지만 식단이 그렇게 막 좋지는 않아요 #1000칼로리식단 지키기 힘들어용'~` 하지만 슬기로운외식생활 나름 열심히 머리굴려가며 먹었어요 운동은 총 4일 5시간52분 했어요 걸음수는 핏빗을 안차고 다닌날도 있어서 아주 정확하게 기록은 안됬어요 하지만 많이 걸은 날들이 많아요 몸무게가 중요한 것은 아니지만 일단 52.6KG 에서 52.4KG 으로 0.2KG가 내려가긴 했어요 52.6kg ---52.4kg 11월8일 월요일 #다이어트일기 다이어트 감자요리와 함께 집에서 놀고먹는 40대 식단 조절 다이어트 일기 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 11월 #다이어트... blog.naver.com 이날은 아무래도 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 저는 작년 1월부터 6월까지 10키로감량 후에 지금은 몸무게는 유지하면서 근육을 늘리기 위해서 노력하고 있는 중입니다. 근육이 없이 마르기만 한 몸은 이쁘지 않고 주변 사람을 걱정시킬 수 있습니다 - 경험에서 우러러 나온 말입니다욥!!!- [10키로감량] 다이어트 기록, 내돈내산 눔 다이어트로 시작해서 유지어터로 잘 버티기까지 힘들지 않은 다이어트 방법 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통... blog.naver.com 다이어트는 운동만 한다고 되는 게 아니고 식단이 90%라고 해도 과언이 아니기 때문에 항상 먹는 것에 신경을 많이 쓰고 있습니다. #식단조절 체중 감량, 다이어트에 마법이란 없습니다. 비슷한 음식을 매번 돌려 가면서 먹고 있지만 이것도 저만의 기록이니 저의 #일주일다이어트식단 을 모아보았습니다. 7월 23일 - 29일 일주일다이어트 식단 모음입니다. 7월 23일 1,116칼로리 오랜만에 김치찌개를 먹은 날이었는데 떡국떡 칼로리에 깜놀해가지고 다시는 먹지 말까... 하는 생각을 하게 만들었던 날이었습니다. 두부 면으로 먹은 두부 티카 마살라는 정말 아름다웠었지요.. 일주일다이어트 식단에 꼭 추가해 보세요~ 한번 요리하면 둘이 먹으면 3일도 먹을 수 있습니다. 25...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니입니다. 7월 1일부터 7일까지 일주일 다이어트식단을 모아보았습니다. 먹던음식을 돌려가면서 먹고있지만, 잘 섞어가며 먹어주면 지루함 없이 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있습니다. 저는 간식도 포기 할 수 없기때문에 살찌지않는 아몬드가루로 만든 치아시드 쿠키를 꼭 쟁겨두고 먹습니다. 다이어트도 맛있는 홈메이트 쿠키 드시면서 하세요~ #다이어트쿠키 #치아시드쿠키 초간단 에어프라이 치아시드 다이어트 쿠키만들기 제가 사랑하는 쿠키~ 정말 간단하게 누구나 만들수 있는 초간단 에어프라이 치아시드 다이어트쿠키 레시피... blog.naver.com 다이어트는 운동 + 식단입니닷!!! 운동은 질리안 마이클스 운동을 아침에 일어나자마자 커피한잔하고 공복에 30분 빡세게 운동하고 있습니다. 한달 다이어트후기 확인해 보세요~ [다이어트후기] 6월 질리안 마이클스 한 달 다이어트 후기 - 근육량이 늘어서 기초대사량이 올라갔어요 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 5월 초에 마른 비만 ... blog.naver.com 7월 1일 1,074 칼로리 이날 먹은 1000칼로리 식단은 정말 아름다웠습니다. 하루 세끼가 다 저칼로리 다이어트식단 1000칼로리 다이어트 식단으로 강추하는 미역국 ,감자머핀 과 토마토구이 치아시드쿠키 최고의 다이어트식단 버섯미역국 안...

안녕하세요 바행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 오늘은 제가 짝꿍 만들어주는 도시락 모음입니다. 지난 포스팅도 확인해 보세용~~ [다이어트식단] 직장인 채식식단 점심도시락 일주일치 준비하기 - 점심 도시락 싸다가 일주일이 훅 갑니다. 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 요즘 거의 집에만 있지만 짝꿍은 계속 일을 하러... blog.naver.com 사실 집에서 저녁으로 먹는 음식을 다다음날 점심 도시락으로 싸주기도 하고요. 바로 다음날 싸주기도 하는데 점심이기 때문에 저녁때 먹기 좀 뭐한 파스타 종류를 많이 싸주기는 합니다. 그리고 만들기 편하기 때문이라는 것은 안비밀 입니다. 하하하하 주말에 오븐을 사용한 요리를 자주하는 편인데요 주말에 만들어서 맛있게 먹고 짝꿍 도시락으로 쑝 싸주는 좋은 메뉴들과 간단하게 만들 수 있는 #점심도시락 용 요리의 총집합 입니다. 감자카넬로니 손이 많이 안가고 쉽게 만들 수 있어서 자주 만들어 먹고 있습니다. 도시락으로 싸주어도 전자레인지에 데워 먹으면 새로한 맛 같다고 하던데요.. 사실인지...ㅎㅎㅎ 카넬로니를 감자로 만들어도 맛있고 리코타치즈로 만들어도 맛있습니다. #감자다이어트 #다이어트도시락 [ 다이어트 감자 요리] 초간단 감자 카넬로니 만들기 제가 파스타를 사랑하는데 어떻게하면 면을 좀 덜 먹어볼까 하는 생각에 #카넬로니 를 만들어 보기로 했습... blog.na...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. #40대다이어트 저번 한주도 정말 잘 먹고 운동 열심히 하는 한주를 보냈습니다. #일주일다이어트식단 매일 운동하고 칼로리 체크하고 프랑스어 공부하고 한국어도 가르치고 영어도 가르치고.. 일주일이 어떻게 지나갔는지도 모르게 지나가버렸습니다. 지난 한주도 나름 깔끔하게 먹으려고 노력했지만 술 때문에 망했던 한주였는데요 또 4번이나 술을 마시지 않았겠습니까... 쩝... 생각도 못 했는데 묶어놓고 보니 4번이나 마셨습니다. 일주일 7일 아니에요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜.... 해장은 운동으로 하고, 술 마신 다음날 더 움직이고, 식단 조심하고 한 효과인가요? 5월 24일 52.2KG 5월 31일 52.2KG 운동은 질리안 마이클스 6일과 하이킹 한번, 암벽등반 일회 했습니다. 운동 총 5시간 31분 걸음수 하루 평균 5793보 몸무게의 변화는 없습니다만!!! 표준체형으로 돌아왔습니다. 캬아아아아아아아 드디어!!!!! 크흑 눈물 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단은 저번 주와 오늘의 변화만 보여드리고 질리안 마이클스 운동 한 달 효과는 따로 포스팅을 해보겠습니다. 일주일 다이어트 식단 보여드립니다. 묶어놓고 보면 참 반성하게 되는 게 다이어트 식단인 것 같습니다. 다이어트 시에 칼로리 체크하는 앱으로 체크를 해가면서 먹으면 일단 먹은 칼로리가 눈에 보이기 때문에 추 춤하며 조금 덜먹게 되는...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 벌써 일주일이 지나고 월요일 입니다. 질리안 마이클스 운동을 시작하면서 식단을 정말 잘 조절을 해보겠다 마음을 먹었었지만 역시 마음대로 안됩니다. 하지만 술도 열심히 마시고 엄청 먹었지만 몸무게와 체지방은 내려가기는 했습니다. #체중감량 #40대다이어트 다이어트식단으로 월요일 ,수요일, 토요일 식단 추천드립니다. 5월 17일 52.6kg 5월 24일 52.2kg -0.4kg 근육량도 조금 내려갔는데요 역시 술을 마시면 근육이 죽는다더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일에 술을 3번 마셨더니 그런가요? 그래도 일요일날 엄청 먹고 마셔서 몸무게 완전 올라가 있을 줄 알았는데 그건 아니고 체지방률도 조금이라도 내려가서 다행입니다. 이번주는 술 조금만 마시고 버텨보도록 하겠습니다. 아직도 비만이니깐요... 언넝 비만에서 벗어나고 싶은데 말입니다요.... 체지방률 30.8% --->30.6% 운동은 3시간 13분 이지만 저거는 질리안 마이클스만 이고요 암벽등반을 두번 다녀왔습니다. 운동시간 3시간13분 + 암벽등반 2번 걸음수도..집에서 안나간 날이 더 많아서... 하루 평균 6,353보 지난 한주 어떻게 보내왔나 함 보실까용~~ 5월 17일 월요일 972칼로리 아주 마음에 드는 식단을 먹은 날 이였습니다. 월요일 식단 추천드립니다. [다이어트일기] 1000칼로리 미만 식단, 체중감량 다이어트 건강식...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 벌써 일주일이 훅 지나갔습니다. 일주일 다이어트 식단을 쓸때마다 깜짝 깜짝 놀랍니다. 너무 시간이 잘가서요. 이번한주도 나름 많이 움직이고 열심히 식단을 했는데요. 다이어트할때는 잘 먹어야 하니깐요! 이틀 술 거하게 마신거 빼고는요 ㅋㅋㅋ 일주일이 2일 술마셨으면 정말 잘 참았다고 저는 확신 합니다. 마신 술의 양과 종류가 좀..틀렸지만.. 어쨌던 맛있게 먹으면 0칼로리 아니겠습니까요. 운동 8시간18분 암벽등반한거 빼고 8시간 18분 운동 했다고 핏빗에 보여집니다. 일주일 걸음수 60,606 집에서 안나간날은 핏빗도 안차고 있으니 평균 하루 만보도 안걸었네요.. 저 마른비만에서 비만됫어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨.. 5월 10일 52.4 KG 5월 17일 52.6KG 근육량이 0.4KG이 늘고 체지방률도 떨어졌는데 이제는 비만형이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마른비만 벗어났으니 이제는 비만을 벗어나야 할 차례이군욥!! 일주일다이어트식단 을 보여드리겠습니닷!!! 5월 10일 월요일 2,163kcal [다이어트 식단 일기]다이어트식단 이렇게 무너지나요... 친구랑 외식을 하면 망....맥주를 탓해봅니다. 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 어제 정말..식단 완전 무너졌어요.. 오늘은 운동 달... blog.naver.com 월요일은 친구가 놀러와서 남이해준 저녁을 먹고 맥주를...

3월 21일 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. #다이어트 일요일은 평상시와는 다르게 무언가 건강하게 먹은 하루의 느낌입니다. 아침 7:40분에 짝꿍이랑 하이킹도 갔구요. 무언가 생산적인 하루?? ㅎㅎㅎ #다이어트식단 #다이어트일기 아침 오트밀 치아시드 급할때 먹기 아주 좋은 아침입니다. 거기다가 너무 맛있어요.. 캬아아아아 꼭 드셔보세욥!! 제가 한국어를 가르치는 학생도 치아시드를 바로 샀습니닷 ㅎㅎㅎ 치아시드 전도사 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ #아침식사추천 [ 다이어트아침식사추천] 치아시드와 오트밀을 이용한 건강한 다이어트아침식사 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한홍콩댁입니다.제가 요즘에 아침에 많이 바빠가지고 아침을 못먹는 ... m.blog.naver.com #치아시드효능 #치아시드영양성분 [ 다이어트 식품] 암예방하고 다이어트에 도움이 되는 치아시드 효능 및 영양성분 고대 마야 어로 "힘" 이라는 뜻을 가진 치아시드 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁... m.blog.naver.com 점심 감자피자 너무 맛있었거든요 레시피 곧 올릴께욥 짝꿍도 엄청 좋아했어욥 데헷 저녁 알리오 올리오 파스타 먹고 싶을때 그나마 저칼로리 파스타 알리오올리오 입니다. #채식요리 #채식식단 #디이어트식품 [ 초간단 채식 요리 ] 알리오 올리오 파스타 만들기 - 마늘만 넣고 세상에서 제일 맛있는 저칼로리 파스타 만들기 안녕하세요 비행하는 ...

저는 매일 하는 고민이 도시락 뭐 싸주지? 입니다..... 그리고 저녁은 뭐 하지????? - 맨날 이딴 고민하고 있습니다 - 홍콩은 점심시간에 식당에 줄이 완전 길어요. 외식생활이 일상화 되어있다보니, 주방이 코딱지 만한 집이 대부분이고요, 제 친구같은 경우에도 집에서 거의 요리를 안합니다. 하지만 저는 집에 아주 훌륭한 주방이 있고- 집주인이 영국사람이라 부엌을 이쁘게 고침요- 채식주의자 이기 때문에 사실상 밖에서 외식은 거의 불가능합니다. 물론 요즘 채식식당이 많이 생기기는 했거든요? 하지만 제가 사는 지역에는 없구요, 우리집에서 시내 나갈라면 배타고 30분 가야되요.... 푸드팬다에 식당 두개 보이면 말다 했지요 뭐. 도시락 뭐 싸주지? 월요일 월요일은 대부분 그냥 보통 #퀴노아김치볶음밥을 싸줍니다. 주말에 잘해 먹이기 때문에 월요일 점심 정도는 김볶밥 싸줘도 되요. My weekly KFR( Kimchi Fried RIce ) 라고 부릅니다. 저는 치즈빼고 먹습니다. / 짝꿍은 치즈 듬북 점심을 쌀을 줬으니 저녁은 쌀을 안줍니다. 채식닭고기 구이로 토틸라랩을 만들어서 저녁을 멋습니다. 다이어트 음식으로 추천 - 초간단 4가지 재료로 홈메이드 토틸라 요리하기 오늘은 집에서 15분 만에 간단하게 토틸라랩을 요리하는 법을 알려드리려고 합니다.집에서 토틸라를 만들... blog.naver.com 화요일 일요일날 애호박보트 를 만들어...