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안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 일주일동안 나름 열심히 노력해서 식단조절 하고 다이어트운동 도 해서 오랜만에 일주일다이어트식단 작성이얘요 물론 그동안 귀찮아서 안쓰고 몰아쓰는거도 있기는 하지만 일주일동안 나름 운동도 열심히 하고 식단 조절도 하면서 체중감량 노렸거든요 11월29일 두바이 비행 다녀와서 목이 좀 아파서 칼칼 했는데 더 아파지기 전에 일단 병원을 다녀오자 해서 병원을 다녀왔지욥 의사는 아무 증상없어요~ 이러더니 약을 산더미 처럼 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 나는 알코홀로 소독해 보겠다며 맥주한잔.... 그리고는 손톱 하고 나서 따뜻한 물 한잔~~ 그냥 따뜻한물 아니구 찬물과 뜨거운 물의 조합 음양탕 으로 만들어 마셨어요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... m.blog.naver.com 이번에는 크리스마스 느낌으로 손톱을 했지욥!!! 그리고 올리비아랑 같이 저녁먹기!!! 내 사랑 탐자이를 먹었는데 토마토베이스 스프로 먹었는데 정말 맛있더라구요 올리비아가 나랑 밥도 먹어주고 제니쿠키도 사다주고~ 진짜 천사가 따로 없다!!! 고마워!!! 사랑한다 올리비아~~ 통총역에 디비가는 버스타러 줄서있는 사람들~ 집에와서는 목이 좀더 칼칼하더니 갑자기 목소리가 확 가버려서 말이 안나와서...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘 아주 뿌듯한 회개운동 을 한 날 이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 아주 열심히 먹고 나서는 이번주는 회개운동 하는 주 로 정했으니 열심히 다이어트운동 을 해줘야 겠지요?? 다이어트식단 도 열심히 하고 다이어트운동 도 아주 열심히 한 하루 보냈어요 그럼 운동일기 부터 시작해 볼꼐요!!1 운동일지 공복유산소운동 아침에 공복유산소운동 해주었지요!! 아침에 운동을 안하면 이제는 좀 이상한?? 느낌이 들 정도로 조금은 습관이 들은것 같아요 다행이다 공복유산소운동 끝나고 나서 눈바디 확인 옆구리 살이 늘어나서 크흑 운동 더 해야 되요!!! 아니면 식단을 좀더 하하하하 오전 산책 다행히 오전에 짝꿍이 산책을 가자고 하더라구요 그래서 또 한 5키로 열심히 걸었어요 아침에 산책 나가자고 해주니 감사~~ 유산소운동 오늘은 필라테스끝나고 유산소운동 할 시간이 없어서 필라테스 수업 받기 전에 유산소운동을 해주었지요 필테 받으면 유산소운동 기구 사용 가능한데 이용안하면 안되겠지용??? 많이는 못하고 21분만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 한게 어디냐며 원주반곡동필라테스 오늘은 원주반곡동필라테스 쌤께서 짐볼을 이용하여 코어 강화, 그리고 균형을 잡으며 평소에 하던 동작들을 지루하지 않게 운동할 수 있도록 알려주신다고 하셨어요 짐볼운동 처음 배워봐서 엄청 두근두근 수파인 포시션 leg slide - bri...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 요즘 살이 피둥피둥 쪄서 다시 빡시게 다이어트 들어가야 하는데 친구들과의 약속이 자꾸만 생겨서 다이어트에 박차를 가하지 못하고 있는 40대다이어트일기 입니다요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 친구들이랑 약속이 없을때는 공복유산소운동 도 하고 다이어트식단 도 잘 지키려고 노력은 하는데요 요즘 입터져가지고 예전에는 밥도 반공기만 먹었는데 요즘은 한공기를 다 먹어도 배가 안차요... 위를 좀 줄여봐야 되는데요... 위 늘어나면 진짜 줄이기 힘든거.... 일단은 오늘은 운동 두탕한 성공한 40대다이어트일기 예요 공복유산소운동 오전에 오랜만에 질린안 마이클스 운동을 했는데 원주반곡동피티 쌤이 주신 맨몸운동이랑 홈트가 훨씬 더 운동이 많이 되는것 같아요 맨몸운동은 요 포스팅 확인해 보시고요 원주pt 맨몸 운동 홈트 추천 40대 다이어트 식단 일기 음양탕 162cm 54.8kg 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데... blog.naver.com 홈트 3가지 포스팅 한거 참고해 보세요~ 원주피티 다이어트홈트 3가지 다이어트운동 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 원주피티 비브레에서 피티쌤이 저... blog.naver.com 오늘도 수업전에 몸무게를 쟀는데 56.5키로 가 나와서 완전 헉스!!!!! 그...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 주말을 완전 먹방 술방으로 보냈는데요 그래도 토요일은 오전에 온라인수업을 하기전에 공복유산소운동 이라도 하고 왔어요 정말 다행이지요 아침에 공복유산소운동 하고 나면 무언가 먹어도 죄책감이 덜하거든요 ㅎㅎㅎ 그리고 오전에 음양탕 도 마셨어요 음양탕은 따뜻한 물과 차가운 물의 조합이예요 온몸을 뜨끈뜨끈 하게 해주는 아주 좋은 음양탕 이예요 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... blog.naver.com 물마시기 몸에 좋잖아요 건강을 위해 아침에 음양탕 마셔봅시다욥!!! 음양탕을 마시고 짱실 다녀온 다음애 아침에 공복유산소운동 하러 다녀왔어요 온라인 수업때문에 30분 밖에 하지는 못했지만 그래도 운동한게 어디냐며 ㅎㅎㅎㅎㅎ 공복유산소운동 끝나고 나서 인증샷 요즘 아침에 운동하고 나면 배가 좀 들어간 느낌 이요 주말에 공복유산소 운동 한 다음에 피티쌤한테 칭찬 받으려고 문자 보냇거든요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역쉬 아주 쿨하게 칭찬해 주시는 울 피티쌤 요런 맛에 운동합니다요 케ㅐ케케케케케 칭찬은 진언니를 춤추게 합니다요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 몸무게재보니 54.1 kg 일주일동안 1키로 내려갓네요 쪼아쪼아 하지만 주말에 다시 2키로 올려놓을거라서 주중에 아주...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데요 뭐 원래 일상이 다이어트 이기는 했지만 이번 주에는 다이어트 식단 도 잘 챙겨 먹으면서 운동도 하면서 다시 한번 열심히 달려보기로 결심했어요 그래서 이번 주에는 원주pt 도 3일 갈 거고요 공복 유산소운동 도 열심히 할 거예요 작년에 만들어 놓은 몸 내가 다 망쳤으니 다시 한번 으쌰 으쌰 해줘야 할 시기라고 생각합니다 날이 따뜻해지기 전에 복근 다시 만들고 배둘레햄 제거해야겠어요 그럼 오늘의 40대 다이어트 일기 운동 일지부터 시작해 볼게요 운동 일지 공복 유산소운동 아침에 공복 유산소운동하러 내려갔어요 날이 넘나 추워서 진짜 내려가기 싫었지만 어제 입고 잔 레깅스가 아까워서 일어나자마자 음양탕 마시고 아파트 헬스장으로 고고씽 오늘의 몸무게는 54.8 어제보다는 살짝 내려간 몸무게 운동하고 나서 땀빼고 물 마시고 올라가서 쟀는데 이 정도면 만족쓰요 ㅎㅎㅎㅎ 다이어트 식단 한다고 막 안 먹고 그런 게 아니라서 그냥 몸이 어제보다는 조금 가벼워졌다고 생각했는데 역시 0.2kg 내려가 있었고요 손도 붓기가 좀 많이 빠져서 이제는 반지가 잘 빠져요 며칠 전까지만 해도 손이 퉁퉁 부어서 반지가 부담스러웠었거든요 원주pt 오늘 피티 때 한 운동은 맨몸 운동이었어요 피티 샘이 오늘은 맨몸 운동을 빡세게 할 거라고 했는데 선생님 입에서 빡세게라는...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 요즘 엉망인 40대다이어트일기 그래도 점심을 넘나 많이 먹어서 1일1식 이 되기는 하는데 1일1식 별로인거 같아요 사실 1일1식이 별로인거는 아니구요 무엇을 먹느냐가 중요한디 제가 먹은 1일1식 다이어트식단 들이 별로 다이어트식단 이 아니라서 별로인것 같아요.. 너무 별로라는 말이 많이 나오네요 ㅎㅎㅎ 진짜 하는거 없었던 2일이기때문에 그냥 2일 40대다이어트일기 몰아서 작성해요 1월16일은 어제밤에 마신 술의 여파로 오전이 공복유산소운동을 하지 못했어요...ㅠ.ㅠ 점심 황골맛집 방문했어요 오징어볶음이랑 반찬들이 아주 장갈하게 잘 나오는 환골맛집 밥이 솥밥이라 정말 좋기는 하지만 하얀밥이라... 하지만 다 먹어부렸다는요 . 누룽지까지 만들어서 싹싹 다 긁어 먹었어요 진짜 요즘 언니랑 넘나 먹고 다녔더니 위가 늘어난 느낌... 후식으로는 붕어빵 먹었는데 이러는 1일1식 아닌가?? 그래도 한꺼번에 먹는거라 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 먹고 언니랑 엄마랑 산책하다가 집에가서 잠들어 버려서 이날은 이렇게 1일1식 하고 끝났어요 다음날 아침은 음양탕으로 시작 음양탕은 따뜻한 물과 차가운 물의 조합이예요 음양탕 에 관한 것은 요 포스팅 확인해 보세요~ 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 언니가 한국에 와서 같이 노느라고 포스팅을 못했어요 그래서 몰아서 쓰고 있어요 그래도 내 40대다이어트 기록이니까 놓치지말고 써주기는 해야지요 오늘 아침은 음양탕으로 시작했어요 음양탕 마시고 나면 온몸이 뜨끈 뜨끈 아주 좋아요 추운날은 음양탕 으로 시작해 보세요 음양탕 마시는 방법은 요 포스팅 확인해 보세요 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... blog.naver.com 운동일지 요즘에 공복유산소운동 다시 시작했는데 조금씩 아침에 공복유산소 하는게 쉬워졌어요 처음에 다시 시작했을때는 15분만 지나면 진짜 힘들어서 그만두고 싶었는데 지금은 조금 운동하는게 편해졌어요 아침에 공복유산소운동 마치고 눈바디 체크 그리고 바로 짝꿍이랑 산책 아침에 1시간 정도 산책했더니 이런 종류의 운동은 생명연장 ㅋㅋㅋ 아주 좋아요 오후에 운동을 갔어요 언니가 저녁때 원주에 도착하기 때문에 일단 오후에 시간이 있어서 운동을 하러 갔지요 일단 웜업으로 조금 뛰어 줬어요 푸쉬업 그리고 나서 푸쉬업 연습!!! 니푸쉬업 이 운동도 어제 피티쌤이 연습해 줘야 한다고 했으니 열심히 해줬어요 케이블로우 예전에 피티쌤이랑 했던 운동이 생각나서 이번에 한번 해보았지요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 이틀의 다이어트식단 일기를 몰아서 써요 이틀동안 1일1식 했는데요 의도적으로 한건 아니고요 어쩌다보니 시간이 없어서 1일1식 하게 되었어요 사실 저는 1일1식이 좋다고 생각은 하지 않고요 규칙적으로 식사를 하는것이 다이어트 나 생활건강에 좋다고 생각합니다 어쨌던 저의 이틀동안 1일1식 과 하루 이만보 걷기다이어트 40대다이어트식단 일기 예요 비행다녀온 후에 언니랑 만나서 수다를 떨다가 정말 늦게 잤거든요 그래서 아침에 늦게까지 잠을 잤어요 자고일어나니 어찌나 배가 고프던지요 그래서 언니랑 베지킹덤 이라는 식당에 점심 딤섬을 먹으러 갔어요 여기 딤섬 정말 맛있어요 완전 강추 드립니다요 침사추이 가실일 있으면 꼭 드셔보세요 Veggie Kingdom 緻素坊 7樓, V.i.p. Commercial Centre, 120號 Canton Rd, Tsim Sha Tsui, 홍콩 홍콩 하늘이 정말 맑고 이쁘더라구요 오늘은 날이 은근 쌀쌀 했는데 해는 좋고 하늘은 맑고 요즘 긴팔에 얇은 자켓이 필요한 날씨예요 언니랑 오스틴 역까지 걸어갔는데 날이 좋아서 인증샷 이쁜 울 언니 더블친으로 잘못 나와서 일단은 커버 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나의 더블친은 그냥 살려놓을께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래는 침사추이에서 통총 가면서 초록색으로 해놓은것 처럼 완전 돌아갈뻔 했는데 친구가 갈색 오스틴 역에서 타고 갈아타...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 저는 오늘도 음양탕으로 하루를 시작했지욥!! 추우니까 벌컥 벌컥 아주 좋아요 온몸이 확 따뜻해 지는 느낌!! 음양탕 진짜 마셔보시라니깐요!!! 음양탕은 뜨거운물 + 차가운물의 조합이예욥 넘나 급하게 마셔서 흔들린사진 ㅋㅋㅋ 엄빠랑 점심 데이트를 했어요 날이 추울까봐 걱정했는데 생각보다 안추워서 우리가 좋아하는 소롯길 에 밥을 먹으러 갔어요 여기는 아주 분위기도 좋고 밥도 정갈하니 엄청 맛있거든요 엄빠랑 짝꿍이랑 밥을 먹다보니 음식사진은 요 녹두전 한장 진짜 맛있거든요 꼭 드셔보셔야 합니다욥 그리고 다시 울엄빠 최애 황골카페 멜로디로 고고씽 멜로디카페 강원특별자치도 원주시 소초면 살대울모래기길 315 울 엄빠 여기서 바둑두신지 10년은 되신것 같아요 수제쿠키도 맛있고 커피도 맛있거 이렇게 이쁜 뷰를 보면서 차를 마실 수 있어요 짝꿍은 키위쥬스 나는 디카페인 아메리카노~ 여기오면 꼭 먹어야되는당근케이크 여기 수제 당근케이크가 정말 맛있거든요 꼭 드셔보세요 다이어트식단 에 무슨 당큰케이크냐 하겠지만 수제라서 많이 달지 않고요 한입 두입 먹는거 정신건강에 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 따뜻하게 데워주시는데 진짜 맛나욥!!! 엄빠는 바둑을 두시고 짝꿍이랑 나는 산책 처음에는 춥다고 싫다고 하더니 조금 걷더니 어? 안춥네 이러면서 걷기다이어트 에 동조하시는 이분 날이 이렇게나 좋은데 무슨 춥다고.....

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 요즘 날씨가 정말 춥지요~ 음양탕 의 계절이 왔어욥!!! 아침에 일어나서 음양탕 마시고 나면 온몸이 후끈 후끈 진짜 최고예요 혈액순환, 다이어트 등등 에 좋은 음양탕 날이 추워진 김에 시작해 봅시다욥!!! 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... m.blog.naver.com 뜨거운물과 차가운물의 조합!! 화장실 대빵 잘가여 케케케케케 다른거 다 필요없고 음양탕 들이켜보세요 진짜 최고예욥 공복유산소운동!! 아침에 공복유산소운동 하고 나면 무언가 숙제를 끝나친 느낌!!! 땀 무쟈게 한바가지 흘리고나면 기부니가 진짜 좋아욥!!! 아침에 눈뜨자마자 음양탕 한사발하고 짱실 잘 다녀오시고요 ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소운동 가봅시다!!! 오랜만에 아침에 딱 쫘악빼고 기분 짱 좋았어요 운동이 이렇게 좋은건데...아니 왜... 아침에 자꾸 추운거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 점심 약속이 있으니까 아침에 공복유산소운동 필수 였어욥!!! 그리고 집에 와서 몸무게를 재보았어요 저 오늘부터 다이어트 시작했거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일상이 다이어트지만 40대다이어트일기 다운 40대다이어트일기 를 쓰기위해 다시한번 다짐해 봅니다욥!!! 이렇게 라도 다짐 안하면 진짜... 계속 너무 늘...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 어제 프랑스에서 홍콩으로 돌아와서 오늘 바로 비행하러 가요 아침에 일어나서 온라인수업 두개 하고 나서 점심을 먹었어요 오랜만에 다이어트음식 두부구이랑 이웃님 포스팅 보고 먹고 싶었던 계란말이 [고영양 저칼로리 다이어트 음식] 두부 영양성분 및 효능 제가 요즘 PT를 받고 있습니다. 친구한테 넘겨받은 PT 세션이 7번이 남아서 정말 이번에는 다 써버리려... blog.naver.com 그리고 다이어트음식 콜리플라워 까지 그리고 음양탕 수업하느라고 늦게 마셨지만 일단은 음양탕으로 아침 시작해야지욥!!! 음양탕 은 따뜻한 물과 차가운 물의 조합이예요 아침의 시작을 음양탕으로 해보세욥!!! 다이어트 에 정말 도움 많이 되요 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... blog.naver.com 오늘은 제가 운이 좀 없었어요 비행준비해서 버스를 타러 버스정류장에 갔는데 회사전화기를 안가지고 나와서 버스 10분후에 오는데 그거 못타고 일단 집으로 다시 돌아가서 전화기를 가지고 나왔어요 숫케이스를 두개나 둘고 왔닥 갔다 왔다 갔다 비도오는 데 왔다 갔다 하아,.,,, 다시 버스정류장에 도착했는데 버스가 45분 후에 오는거예요!!! 그럼 너무 늦어서 그거...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 홍콩에서의 아침이 밝았어요 저 요즘 음양탕 마시는거 까먹고 있었는데 다시 음양탕 마시기 시작했어요 아침에 음양탕 마시니까 완전 달라요 그동안 뭐가 귀찮다고 이좋은 음양탕을 안마시고 있었나 몰라요 음양탕은 따뜻한 물과 찬물의 혼합입니다 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... m.blog.naver.com 아침에 일어나자마자 수업이 있어서 수업 하느라고 아무것도 못 하고 있다가 오후 1시49분에 배가 고파서 고구마를 반쪽을 먹었어요 그리구 친구 일끝나기 기다렸다가 점심을 먹으러 내려갔어요 내 최애 레스토랑 채식식당에 가서 친구랑 티타임을 즐겼어요 홍콩식당 티타임은 2:30부터 5시 인데 메뉴가격에서 50%해주거든요 그래서 두부요리 채식돈까스 볶음밥 까지 주문하고 3가지 메뉴를 둘이서 나누어 먹었어요 밥먹고 올라와서 오랜만에 프랑스어 수업 듣기 온라인 프랑스어 회화수업 듣고 있는데 일단은 그냥 말 몇마디라도 하는데 의의를 두고 배우고 있어요 그래도 나름 기초는 나의가벼운프랑스어 로 조금이라도 잡아놔서 어떻게 말을 하기능 해요 ㅋㅋㅋㅋ 프랑스어 수업 끝나고 나서는 또 온라인 수업 두개 하고 나니까 완전 저녁이더라구요 홍콩에 T1 이 와서 하늘이 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 오늘은 #음양탕 으로 시작하는 하루를 친구에게 전수 했어요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... blog.naver.com 친구가 다이어트 가 시급하다고 해서 그럼 음양탕 으로 하루를 시작하고 공복에 질리안마이클스 운동 하고 #다이어트식단 챙겨먹는 나의 루틴을 따라해 보겠냐? 했더니 해보겠다고 하더라구요 그래서 아침에 바로 음양탕을 같이 마시고 질리안마이클스 1주차 운동을 했어요 저는 공복에 운동하는게 속도편하고 좋아서 #공복운동 을 추구하는 편 이예요 [다이어트 운동] 아침에 공복 운동 좋은가요? -언제가 운동하기 가장 좋은 시간일까요? 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 질리안 마이클스 운동을 하면서 아침에 일어나자... blog.naver.com 우리가 운동할때 냥이는 그루밍~~ 아침에 공복운동하고 속이다 시원하당!!!! 그리고 우리의 아름다운 #다이어트아침식사 [ 다이어트 식단 ] 다이어트를 할때 아침식사를 무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다. 다이어트 아침식사추천 합니다. 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. 우리 먹는 아침이 아주 중요한데요 아 중요한 아침밥에 ... blog.naver.com 제가 우겨서 ...

안녕하세요 비행하는 40대다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 벌써 #다이어트챌린지 2주차에 들어왔네요 2주차 미션은 음양탕 마시기 야채간식먹기 아침시작 #음양탕 으로 해주세요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... m.blog.naver.com 식사 중간에 간식으로 야채 먹으면 배가 고픈시간도 줄이고 먹는 양도 줄어욥 #10키로감량팁 10키로감량 체중감량 팁 - 건강한 식습관 , 다이어트를 위한 음식먹는 순서 바꾸기 , 저혈당음식 먹기, 물마시기 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트 다이... m.blog.naver.com 야채간식은 당근, 오이, 방토, 파프리카,브로콜리, 콜리플라워 추천드립니다. 어제는 일어나자마자 해인사로 고고 했어요 해인사에서 엄청걷고 합천 정양레포츠공원에서 조카들이랑 놀아주고 완전 뻗었어요 해인사 해인사 들어가는 입구 초록초록 너무 이쁜 해인사 이렇게 아름다운 해인사 가는 길. 해인사는 초파일준비로 한창이예욥 아침을 안먹고 #간헐적단식 하고 점심을 먹으러 해인사 공양실로 갔어요 공양시간표 올려드릴께요 점심은 12시면 끝나니까 그전에 가세요 공양실앞에 줄슨 사람들.. 공양실안은 묵언...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다 #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단조절 제가 저번에 #10키로감량 팁에 대해서 이야기를 하면서 물 마시기에 대해서 이야기 했었는데요 식사 30분전에 물을 마시면 #체중감량 에 도움이 된다는 글을 읽고 식사 30분 전에 물을 마시고 있어요. 물을 마시는 것이 건강에 좋다!!! 는 이야기를 많이 들었는데 정확히 뭐가 어떻게 좋다는 건지를 잘 몰라서 오늘은 물을 마시는 것이 건강에 어떻게 좋은지 알아보았어요. goodle 물은 마시는 것은 어디에 좋을까요? 1. 영양소와 산소를 세포로 운반하는 것을 도와줘요. 2. 방광에서 박테리아 제거하는 데 도움을 줘요 3. 소화를 도와줌으로서 변비 예방을 해줘요 4. 혈압 정상화를 도와줘요. 5. 심장 박동 안정화를 도와줘요 6. 장기와 조직 보호해 줘요. 7. 체온을 조절해 줘요. 8. 나트륨 균형 유지를 도와줘요. 7. 신진대사률을 높여줌으로서 체중감량 을 도와줄 수 있어요. www. health. harvard. edu 그러면 이렇게 몸에 좋은 물 마시기 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요? #일일물권장섭취량 건강에 아무 이상이 없다고 가정을 했을때 하루에 물을 얼마나 마셔야 되다 라는 일률적인 정답은 없다고 해요. 무언가 디게 싱겁지요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 상황에 따라서 필요한 물 섭취량은 다양할 수 있으며 적절한 양에 대해 확신이 서지 않으면 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다 #40대다이어트 #식단조절다이어트 또다시 돌아온 월요일 입니다 12월 다이어트챌린지 첫날이기도합니다. 12월 다이어트 챌린지 참여하시는 분들 성함 확인하시고 빠지신분들은 알려주세요 작은돼지 액션가면 썬 shalomlym 텅빈충만 2016ss 매력부자 아가페 estpraylove 12월 다이어트챌린지 참여 안하시는 분들은 계좌번호를 비댓으로 남겨주세요~ 환급받아가세용~~ 12월 #다이어트챌린지 참여하시는 분들 첫주 미션은 #음양탕 마시기 입니다 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... blog.naver.com 아침에 #음양탕 마시기로 시작하세요 #음양탕 뜨거운물 1/2 먼저 넣고 차가운물 1/4을 넣어 마시는 음양탕 입니다. 자신의 몸무게에 0,03을 곱해서 마셔주면 된다고 해요~ 11월 28일 #다이어트일기 #1000칼로리식단 11월 28일 1,104칼로리 일요일은 아침에 일찍일어나서 아침을 먹고 짝꿍 점심 준비해주고 실내암벽등반을 가는 날이예요~ 이번주에도 어김없이 간 실내 암벽등반 #다이어트아침식사 로 추천드리는 계란샌드위치 꼭 통밀빵으로 만들어 드세요~ [ 다이어트 음식] 간단한 아침 계란 샌드위치 만들기 - 10키로감량식단 오늘은 아침 샌드위치 만...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩니다. #다이어트 이번에는 많은 분들이 관심을 가져주시고 참여의사를 밝혀 주셨습니다. 7월에 참여해주셨던 분들도 8월달 참여를 하시고 총 10분과 함께합니다. 너무 감사드려요~ 혼자가 아니야~~ 할렐루야~ 한달동안 열심히 건강한 습관 만드시고 저에게는 100원도 던져주지마시고 지금까지 참여해 주신 모든 분들처럼 전액 환불 받아가실거라 믿습니다. 건강한 생활습관을 향한 의지를 보여주신 분들이 많이 계셔서 저도 힘이 불끈 불끈 납니다!!! 다이어트챌린지의 중점은 몸무게가 아닙니다. 건강한 생활습관입니다. 건강한 생활습관을 지향하다보면 체중감량효과와 이쁜몸? 은 자연스럽게 따라오더라구요 [10키로감량] 다이어트 기록, 내돈내산 눔 다이어트로 시작해서 유지어터로 잘 버티기까지 힘들지 않은 다이어트 방법 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통... blog.naver.com 내몸은 노력을 배신하지 않습니다!!!! 제가 지금까지 해왔던 것에 기반하여 #다이어트팁 을 드리자면요. 1. 아침은 꼭 드세요 아침을 꼭 챙겨드시기를 당부드립니다. 아침을 안먹으면 점심때 너무 많이 먹게 되거나 아니면 점심 전에 간식을 찾는 현상이 쉽게 나타납니다. 시간이 없을때도 바로 먹을 수 있는 오버...

오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #음양탕 들어 보셨나요?? 친구가 이야기를 하길래 #한약인가?? #다이어트보조제 인가?? 하고 찾아봤더니 그냥 #물마시기 입니다. 음 양 말그대로 #찬물 과 #뜨거운물 의 조합인데요 음양탕 끓인물과 차가운물을 한꺼번에 섞은물 네이버 네이버펌 뜨거운물은 올라가려는 습성이 있고 차가운물은 내려가려는 습성이 있고 자연적으로 #대류현상을 일으킨다네요 머그잔에 양(陽)의 기운인 끓인 물이나 뜨거운 물을 먼저 넣고, 그 위에 음(陰)의 기운인 찬물을 부어 바로 마시면 된다. 뜨거운 물의 상승하는 기운과 찬물의 하강하는 기운이 자동으로 대류현상을 일으켜 물의 활성도를 높이는 자연 순환 건강법이다. 생숙탕(生熟湯)으로도 불리는 음양탕은 곽란과 설사, 소화불량, 변비 혹은 숙취에 활용한다. 중앙일보 기사클릭 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 [한의학 상식]소화관-⑪ - 미주 중앙일보 최신기사 경제/IT 이민/비자 부동산/머니 사회/정치 교육 스포츠 연예 라이프/레저 국제 시니어 #이슈 비디오 오피니언 홈 뉴스 최신뉴스 [한의학 상식]소화관-⑪ 블로그 클럽 온더로드 위급 상황시, 자동차 안에 보관하면 좋은 생존 물품들 [워싱턴 중앙일보] 기사입력 2016/09/14 07:00 권진열/혜민 한의원 원장 토사곽란(吐瀉藿亂)은 동의보감에서 갑...