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안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 생일기념으로 올리비아랑 하이킹을 가는날 생일축하한다고 밥사준다고 하는데 우리는 먹어도 일단은 운동을 하고 먹자고 제가 요즘 다시 다이어트 에 불 붙어서 그동안 귀차니즘에 쌓여서 안 움직이던거 다시 움직이기 시작했잖아요 오늘의 하이킹 코스는 통총에서 출발해서 옹핑360 빅부다 까지 가는 하이킹 코스 예전에 한번 가봤는데 아주 힘들고 좋은 코스 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가또 빡센거 좋아하거든요 하이킹다이어트 하는거면 일단 지대로 ㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 어느정도 까지는 기억을 더듬어서 잘 갔는데...중간에 기억이 나지않아서 구글의 도움을 받았는데 내가 원하던 길이 아니였다... 완전 슬퍼요...그래도 올리비아가 새로운길 탐험 한다고 생각해요~~~ 라고 말해줘서 일단은 고고씽~~~ 이날 공기는 별로 좋지 않았는데 해는 빤짝 하늘은 이뻐서 기분이 좋앗어요 내가 좋아하는 아주 빡센 하이킹코스 는 아니지만 쉬운길을 수다수다를 떨면서 가니까 어찌나 잼나던지요 이날 올리비아 입에 모터 달았어요 얼마나 말을 잼나게 하던지 본인이 들은 무서운 이야기를 풀어서 얘기해주는데 그거 듣다 보니까 두시간이 훌쩍 지나더라구요 나는 더워서 깨벗고 하이킹하고 올리비아는 그냥 긴팔에 긴바지... 그늘에서는 춥고 햇빛아래서는 덥고 아우~~ 걸어가다가 뭐라고 써있느니는 모르지만 그냥 중간 인증샷으로 한번 찍어주고 ㅎㅎㅎㅎ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 제 생일이였어요 캐세이퍼시픽승무원 으로 좋은 점은 일단은 생일날은 데이오프를 준다는 거예요 카탈르항공 과 핀에어 승무원으로 일하면서 생일날 데이오프같은거 주는거 없어서 항상 비행 헀었는데 말이지요... 캐세이퍼시픽은 데이오프를 줘서 정말 좋아요 사실 어제 싱가폴 비행에서 밤11시에 집으로 돌아와서 아니 생일날 오프를 주려면 전날도 좀 일찍 랜딩하는 비행을 주지 라고 생각했지만 생일날 즐기라고 데이오프 주는 이런 아름다운 회사 최고 최고 캐세이퍼시픽 사랑해요~ 아침에 일어나자마자 생일선물 확인.. 헤헤헤 프랑스에서 온 선물 답게 바게트 만드는 키트 샴페인 운동복 그리고 이어폰~~ 캬오캬오~~ 넘나 좋아요!!! 생일선물 확인 후에 공복유산소운동 ~~ 요즘 운동에 불 붙었으니깐요!!! 다시 매일 아침마다 운동하니까 정말 좋아요 운동후에는 단백질 파우더 섭취~ 원주 비브레에서 받은 단백질쉐이커 가 진짜 좋아요~!! 최고 최고 ~ 싱가폴에서 얼마나 먹고 돌아왔는지 1키로가 쪘더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 공복유산소 이후에 확인한 몸무게 니까 1키로 찐거 맞아요~~ 오늘의 점심은 내가 사랑하는 피자.. 홍콩은 피자가격이 정말 사악한데 그래도 내 생일이니까.,..ㅎㅎㅎㅎㅎ 샴페인과 함께하는 피자는 천국의 맛... 오전에 공복유산소운동 했으니까 괜찮다고 말해 봅니다요~~ 오늘은 저녁 안 먹...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 일주일동안 나름 열심히 노력해서 식단조절 하고 다이어트운동 도 해서 오랜만에 일주일다이어트식단 작성이얘요 물론 그동안 귀찮아서 안쓰고 몰아쓰는거도 있기는 하지만 일주일동안 나름 운동도 열심히 하고 식단 조절도 하면서 체중감량 노렸거든요 11월29일 두바이 비행 다녀와서 목이 좀 아파서 칼칼 했는데 더 아파지기 전에 일단 병원을 다녀오자 해서 병원을 다녀왔지욥 의사는 아무 증상없어요~ 이러더니 약을 산더미 처럼 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 나는 알코홀로 소독해 보겠다며 맥주한잔.... 그리고는 손톱 하고 나서 따뜻한 물 한잔~~ 그냥 따뜻한물 아니구 찬물과 뜨거운 물의 조합 음양탕 으로 만들어 마셨어요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... m.blog.naver.com 이번에는 크리스마스 느낌으로 손톱을 했지욥!!! 그리고 올리비아랑 같이 저녁먹기!!! 내 사랑 탐자이를 먹었는데 토마토베이스 스프로 먹었는데 정말 맛있더라구요 올리비아가 나랑 밥도 먹어주고 제니쿠키도 사다주고~ 진짜 천사가 따로 없다!!! 고마워!!! 사랑한다 올리비아~~ 통총역에 디비가는 버스타러 줄서있는 사람들~ 집에와서는 목이 좀더 칼칼하더니 갑자기 목소리가 확 가버려서 말이 안나와서...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘의 40대다이어트일기 다이어트운동 하이킹 17키로 한 다이어트일기 예요 로스터가나오면 서로 한국가거나 놀러가는 날짜 빼고 만날수 있는날을 미리 정하는데 요 하이킹이 한달전에 로스터 나오고 10월 중순 부터 고대하고 있던 그런 하루 였어요 아침부터 문자해서 이런코스로 가려고 하는디 괜찮냐... 신발 잘챙겨 신어야 한다...이러면서 해병대의 위상을 보여주겠다는 울 올리비아~ 이렇게 하이킹 코스를 정했으니 하이킹 가기전에 무언가 먹고 출발 해야지요 공복에 너무 오래 운동하면 근손실온다고 하셨던 피티쌤이 생각나서 일단은 아주 간단하게 밥조금에다가 계란을 비벼서 먹고 나갔어요 요즘은 손실될 근도 없는거 같기는 하지만 그래도 일단은 오래 걸을거니까 조금 먹고 다이어트운동 해줘야지오 내가 사랑하는 뷰가 아주 좋은 하이킹코스 드디어 선보이게 되어서 얼마나 행볶했던지요 .. 이길을 걸어가며 계속 제이미가 보고싶다 엄청 이야기 했는데 이번달 말에 두바이비행있어서 제이미 만나러 갈거니까 괜춘해요~~ 요기가 꼭 사진찍어줘야하는 핫 스팟 이거든요 !!! 우리 이제 모이오 거의 다왔어!!! 모이오로 가는 내내 이렇게 길이 이쁘기 때문에 걸어가면서 계속 계속 행복한 그런 하이킹코스 예요 내 최애 모이오 피자식당 The kitchen 에 도착했어요 예전에는 월요일에 쉬는날이라 월요일 피해서 하이킹 가...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 멘체스터 122시간 비행을 다녀와서 진짜 너~~ 무 힘들었는지 완전 뻗어가지고 이틀동안 거의 잠만 잤어요... 돌아오는 비행에서 힘들었던게 타격이 컸던거 같아요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 멘체스터에서 돌아온 다음날 부터 다이어트 모드에 들어갔어요 다이어트일기 쓰는 사람인데 그동안 너무 다이어트 는 멀리하고 그냥 막 먹은 느낌이라 식단조절도 좀 하고 운동도 해주려고 했는데 사실 운동은 그냥 하이킹 가는거로 어떻게 한다고 쳐도 다이어트식단 이..쩝... 오프첫날 다이어트식단 일단 오후에 하이킹을 가기로 마음을 먹어서 점심은 그냥 다이어트식단 조금만 생각한 통밀 파스타를 먹었어요 알리오 올리오 식으로 만든 파스타라 뭐... 다이어트식단 맞음...하는거지요 점심먹고 하이킹 가기 평상시에 가는 8키로 하이킹을 가려고 했는데 중간에 문제가 생겨서 5키로 하이킹으로 짧게 다녀왔어요 해도 없고 날씨가 참 하이킹다이어트 하기 아주 좋은 날씨~~ 강아지를 잃어버린사람이 여기저기 붙여 놨더라구요.. 벌써 1달이나 지났는데 강쥐는 찾으셨나 모르겠어요... ㅠ.ㅠ 이렇게 바다 앞에 바로 집이 있으면 얼마나 좋을까 라는 생각보다 벌레때문에 어떻게 저기에서 사냐.. 하는 생각이 더 드는것을 보면.. 감성따우는... 벌레 없을때 생기는 거로... 이렇게 하이킹 초반 코스가 생각보다 힘들어요.. 이거는 왜 이렇게 되어...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 보스턴비행을 갔는데 짐이 좋다는 말은 듣고 갔으니 짐을 가봐야지요 같이 비행한 FP 중에 한명이 데드리프트140KG 한다는 거예요!!! 근데 진짜 그렇게 어깨 떡벌어지고 팔근육 등근육 마구마구 블라우스 밖으로 보이는 멋진 근육소유하신 여자분을 처음 만나서 아 나도 다시 운동해야해!!! 하며 의지를 불끈 불끈 샘솟게 한 크루가 있어서 바로 호텔짐에 가봤지요 데드리프트 140kg 이라니.. 나는 3대가 150이였는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨌던 필 받았어욥!!!! 호텔 짐이 기구도 다양하고 넘나 좋은데 갑자기 오랜만에 운동하려니까 마리가 텅~~ 40대다이어트일기 매일 쓰던 사람 맞나유.. 왜 운동기구들을 보는데 멘붕이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한참 기구들을 쳐다보다가... 바로 원주pt 쌤 한테 문자를 날렸어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이게 무언가 뭘 어떻게 운동해야할지 모를때는 바로 원주pt 쌤한테 SOS 날리면 답을 주시거든여 그냥 이렇게만 안부인사인척 보냈는데 딱 알아보시고는 운동 계획을 보내주셨어요 ㅎㅎㅎ 역시 울 원주pt 쌤은 최고 !!! 이렇게 말씀을 해주시니 또 40대다이어트 운동일지 고고씽 해야겠지요???? 등운동 오랜만에 하는 등운동 요 기구도 예전에 원주pt 비브레 에서 사용해 봤던 기구이고 해서 나름 아주 열심히 운동해 보았지요 오랜만에 등운동~~ 하체운동 레그프레스 자세잡고 열심히 해보고 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 매번 생각만 하고 하지 않았던 홈트를 드디어!!! 했어요!!!! 다이어트운동 하기!!!!! 예전에 원주피티 쌤이 홈트하라고 프로그램을 짜주셨는데 게을러져서 안하고 있다가 이번에 드디어 했어요!!! 다이어트운동 요 프로그램으로 했지욥!!! 홈트추천 입니닷 !!! 울 원주피티 썜 없었으면 ...정말 완전히 손 놓고..막 갔을 수도요... 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 ... blog.naver.com 아침에 운동하고 나서 샤워 싸악하고 나서 이 상쾌함을 왜 지금까지 미루고 있었을까요... 이제부터라도 좀 부지런해 져야곘어요 매번 비행 하고 나서 힘들다는 핑계로 운동을 너무 멀리해 왔다.... 나의 3키로짜리 덤벨,,, 매번 3키로에서 무게가 올라가지 않는다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이날 충격이였던거는 니푸쉬업을 그래도 예전에는 20개 까지는 했었는데 이날은 15개도 겨우 했다는요... 하아... 운동후에 단백질 마셔줘야지요!!! 울 원주피티 비브레 쌤이 선물로 주신 쉐이커에다가 쉑쒝해서 단백질 파우더 흡입!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이제 홈트추천 해주신거 매일 조금...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 오늘은 그동안 밀렸던 다이어트일기 예요 일반식다이어트식단 챙겨먹으려고 정말 노력은 많이하고 있지만 넘나 힘들다는요... 일단은 오렌지쥬스 는 사먹는거 보다는 집에서 직접 오렌지를 짜서 오렌지주스 마시기 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 다이어트음식 줄콩 요리!!! [ 다이어트 건강 식품] 암예방 노화방지에 좋은 줄콩 효능 및 영양성분 - 롱빈, 뱀콩 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 비타민과 엽산이 풍부하고 섬유질을 많이 섭취 할 수... m.blog.naver.com 요리랄것도 없고 그냥 삶아서 마늘이랑 같이 간장 조금 넣고 볶아 볶아!! 아주 건강한 일반식다이어트식단 이예요 그리고 요즘 푸욱 빠진 당근라페 다이어트음식 당근이 몸에 좋은거야 뭐~~ 당근라페로 만들어 먹으면 랩을 만들어 먹어도 맛있고 샐러드 드레싱 대신에 같이 먹으면 정말 맛나요!! 현미볶음밥 에다가 내가 집에서 만든 만두를 에어프라이어에 구어서 다이어트음식 셀러리와 함께 먹으면 진짜 맛나욥!!! 다이어트음식 병아리콩 으로 팔레펠까지 만들고 아주그냥 하루종일 다이어트식단 위해서 요리만한 하루~~ 오늘 너무 요리를 열심히 했더니 시계에서 스트레스 받았다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 요리는 스트레스 받는거였움!!! 시드니 비행을 다녀와서는 날이 좋으니까 하이킹가기~~ 오늘 날이 넘나 좋더라구요~ 이런날은...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 드디어!!! 캐세이퍼시픽 비지니스클라스 트레이닝 이 끝나고 자유의 몸이 되었어요!!+ 3일 G day 즐겨 줘야 겠지요!!! 오늘은 하이킹을 가려고 수업도 안잡고 진짜 마음을 굳게 먹었는데 날이 너무 더워서 원래 계획했던 21키로 짜리 하이킹은 다음 기회에... 그래도 짧게나마 하이킹 다녀왔어요 드디어 다이어트일기 다운 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 은 그렇게 잘 지켜지지는 않았지만 그래도 운동 한거에 큰 의미를 둡니다욥!!! 1200칼로리 맞추어 먹은 일반식다이어트 식단 가봅니다욥 점심 계란 두개 풀어서 넣고 내가 만둠 만두 3개에 떡볶이떡 3개 야채 팍팍넣고 야채스프를 먹었어요 요즘 날도 엄청 더운데 왜 자꾸 뜨거운 스프가 먹고 싶을까요... 그리고 오후에는 하이킹을 갔어요 너무 더워서 안 움직이려고 하다가 안된다!!움직여야 한다!!! 40대다이어트 사명을 가지고 ㅋㅋㅋㅋ 32도에 하이킹 가기.. 구름이 많아서 하이킹 오케이~~ 진짜 얼마 안 걸었는데 땀이 미친듯이.. 진짜 땀으로 샤워를,, 이렇게 더울수가... 오늘따라 더욱더 힘든 이 하이킹코스... 예전에는 여기를 어떻게 막 뛰어 다녔지.. 미쳤었나보네.... 제가 진짜 최애 하는 홍콩 하이킹 코스인데 이날은 정말 걸어 올라가다가 중간에 진짜 멈추고 집에 돌아가고 싶었다는요,,, 로프타우 뷰잉포인트!!!! 하아....

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 밴쿠버 비행을 다녀와서 넘나 힘들었어요 일단은 시차를 맞추려고 잠을 안자고 버텨서 그게 조금 힘들었고 그리고 긴비행 다녀오면 뭐 피곤한거는 뭐 어쩔수 없지요 하지만 일단 9월 로스터 나름 만족스럽게 나왔고 거기다가 이번에는 인플라잇 어플라우절 도 받고 피어 피드백 점수도 괜찮아서 별거 아닌데 은근 기분 좋더라구요 밴쿠버 비행후에 3일 오프는 40대 일반식다이어트 식단으로 나름 잘 챙겨 먹었어요 3일동안 나름 다이어트식단 잘 지킨후에 유니폼을 입으니 옷이 조금은 헐렁해 졌더라구요 반지도 잘 안빠지고 그랬는데 숙숙 빠지고 나름 다이어트음식 으로 챙겨먹었다고 붓기가 좀 빠진 느낌~~ 역쉬 다이어트 는 다이어트음식 을 무엇을 먹느냐가 중요하긴 해요~~ 일반식다이어트 하는 3일 다이어트식단 8월 13일 다이어트음식 렌틸콩을 야채들이랑 볶아서 매쉬드포테이토 를 만들어서 먹었어요 렌틸콩 이 칼로리는 낮고 단백질 함량 높은거 아실라나 몰라요~ [다이어트식품] 렌틸콩 효능 및 영양성분 - 항암식품, 당뇨 예방, 고단백질 변배예방 5대 슈퍼푸드 렌틸 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 채식주의자이기 때문에 단백질 섭취에 대해 많은... blog.naver.com 렌틸이랑 매쉬드포테이토의 조화가 은근 좋더라구요 저녁은 또 열심히 요리를.. 매일 다이어트식단 을 위해 요리...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 벤쿠버비행 다녀온 다음날 40대다이어트일기 예요 오랜만에 40대다이어트일기 다운 글을 쓸수 있는 하루를 보내서 포토덤프도 시도해 보고 합니다욥 요즘 유니폼 블라우스가 터질라고 하는데 진짜 식단관리 + 다이어트운동 해줘야 하거든요 한국에서 비브레 에서 피티받을때가 그립다.. ㅠ.ㅠ 크흑 저는 나름 40대다이어트 일반식다이어트식단 하면서 아침은 먹지 않고요 나름 간헐적단식 한다고 점심 먹을때까지는 공복을 유지하고 있어요 일반식다이어트식단 으로는 일단 야채 먼저 먹어주기!!! 그리고 날이 너무 덥고 자외선지수도 높아서 안나가고 있다가 하이킹을 해야겠다 생각이 들어서 오후 5시쯤 자외선지수가 좀 낮아졌을때 혼자 하이킹을 갔어요 다이어트운동 으로 하이킹이 최고니깐요!! 몸도 마음도 정화시킬 수 있다!!! 오랜만에 가보는 로푸타우 뷰잉포인트!!! 여기가 거의 시작점이라고 볼수 있지욥 바람이 많이 불어서 32도 였지만 많이 덥지 않더라구요 이날 하이킹 가면서 태닝로션 바르고 나갔는데 나름 탔어요 ㅎㅎ 해변에 누워서 태우느니 하이킹 하면서 태우는 이런 바람직한 자세!!! 40대다이어트일기 쓸만하지욥!!! 러푸타우 뷰잉포인트올라오니 바람 진짜 많이 불고 정말 좋았어요 친구들은 13시간 비행다녀온 다음날 하이킹을 간다며 미쳤다 하지만 체력 남아돌고 좋은데 우짜것어요 ㅎㅎㅎㅎ 오랜만에 산...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘도 원주혁신도시pt 쌤이 알려주신 다이어트홈트 로 운동을 하였어요 역쉬 홈트의 대가가 알려주시는 프로그램답게 진심 완전 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전신운동 팍팍되는 그런 느낌 아시나요??? 다이어트 할때 운동 뭐하지 하시는 분들 한번 해보세욥!! 강추드립니다!!! 저도 요즘 4년만에 다이어트 폭망해서 다시 마음좀 다잡으려고 하는데 혼자는 많이 힘드네요.. 그래도 원격으로 원주혁신도시pt 쌤이 조절? 해 주시고 계시니까 그래도 뿜뿜 힘내서 하고려고 노력하고 있는 중 입니다욥!+ 이렇게 잘 챙겨주십니다욥!!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 40대다이어트 화이팅!! 오늘은 다이어트홈트 프로그램 4일차 40대다이어트일기 예욥 덤벨 숄더스텝 푸시업 숄더터치 + 사이드레터럴레이즈 슈퍼맨 로우 + 슈퍼맨 다이알로그 덤벨라잉 레그컬 + 사이드 런지 크로스 크런치 + 플랭크 트위스트 덤벨 숄더스텝 저는 덤벨 숄더스텝이 이렇게 하는 운동인줄 알고 열심히 하였는데 나중에 원주혁신도시pt 쌤이 피드백을 주셨는데 그게 아니더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 그렇지 뭐 ㅋㅋㅋ 그래도 피티쌤이 잘 챙겨주시니 다음번 운동때 제대로 하면 되지욥!!! 푸시업 숄더터치 +사이드레터럴레이즈 푸쉬업숄더터치 와 사이드레터럴레이즈 푸쉬업 숄더터치는 깊이를 어느정...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 원주혁신도시피티 쌤 추천으로 홈트를 시작했는데 오전에 30분 정도 운동 하고 땀 뻘뻘 흘리고 난 후에 하루를 시작하니 기분이 아주 좋더라구요 원주혁신도시피티 쌤이 전신 운동이 가능한 홈트프로그램 을 짜주셨기 때문에 덕분에 그나마 열악한 환경에서도 나름 열심히 다이어트홈트 하고 있는데요 홈트는 시작하기가 어려워서 그렇지 맘만 먹으면 할 수 있기때문에 짧고 굵게 다이어트운동 생각하시는 분들 추천 드립니다욥!! 오늘은 다이어트홈트 3일차 운동기록 이예요 4 가지의 운동을 번갈아 할 수 있게 프로그램은 짜주셔서 지금은 처음에 운동에 익숙해 지기 하고 있는 중 이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 다이어트홈츠 3일차 운동기록 일반식다이어트식단 기록 해볼께요~~~ 플랭크 잭 웜엄 플랭크 푸시업 +스파이더 클라이머 벤트오버 레터럴레이즈 + 덤벨 숄더프레스 백런지 + 버피 점프 니업 + 하늘자전거 홈트추천 3일차 1일차 2일차는 다이어트홈트 는 요 포스팅 확인해 보세욥 1일차 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 2일차 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 드디어 다이어트일기 다운 포스팅 다이어트 홈트 도 하고 식단도 잘 챙겨 먹은 그런 하루였어요 요즘 홍콩이 정말 너~~무 더워서 하이킹은 못가고 집에서 어떻게든 움직여야 하는데 진심...집에서 홈트는 아주 강한 의지가 없으면 힘든거 같아요!!! 하지만 저는 원주 pt 쌤이 응원을 빡빡 해주시니 또 거기에 장단 맞춰서 열심히 운동을 해보았지요 오늘의 홈트는 일단 그냥 내마음대로 홈트 아는 덤벨운동이랑 다 모아가지고 그냥 내마음대로 다이어트홈트 해보았어요 니푸쉬업 처음 시작은 니푸쉬업으로 했어요 이제는 한 15개는 할수 있어요 다행히 샌프란시스코 레이오버때 운동좀 했다고 조금은 나아진 듯한 상황 ㅎㅎㅎ 덤벨 데드리프트 덤벨로 할 수 있는 운동중에 데드리프트 가 있는데 일단은 덤벨 무게가 너무 가벼워서 아주 많은 운동은 되지 않지만 최대한 제대로된 자세를 잡아보려고 노력하면서 다이어트홈트 덤벨로우 홈트로 등운동을 어케하나 했는데 덤벨로우로 하면 되는거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 라도 좀 등근육 사용해주기 사이드 레터럴 레이즈 예전에는 3키로 덤벨로 사레레 하면 힘들었는데 지금은 3키로 정도는 괜찮아요 무게를 더 올리고 싶은데 일단 집에 있는 덤벨이 1.5키로랑 3키로 짜리라서 3키로 짜리로 해보았지요 덤벨플라이 사실 이름이 맞는지 아닌지 모르겠지만 집에 벤치가 없으니까 벤...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대 다이어트일기도 운동일기 다이어트 는 식단이 80% 운동이 20% 라고 해도 과언이 아니지만 일단 다이어트식단 이 잘 안되고 있는 와중에 운동도 안해버리면 안될것 같아서 일단 요 몇일 열심히 다이어트운동 했어요 헬스장에 덤벨밖에 없어서 덤벨을 사용해서 전신운동을 해보았는데요 이렇게 덤벨운동을 3일간 해보니 덤벨만 있으면 홈트도 괜찮겠더라구요 덤벨운동이 3일째로 접어드니 원주pt 쌤께서 다른 사람들에게 방해가 안되면 운동을 묶어서 해보는 게 어떠냐고 해서 일단은 혼자 운동을 두가지고 묶어서 문자를 드렸더니 다시 프로그램을 짜주셨어요 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이렇게 내가 생각할 수 있는 시간을 주시고 다시 운동을 짜주시면서 이유를 이야기 해 주시니 정말 좋더라구요 그래서 원주pt 쌤의 지휘하에 두가지씩 묶어서 운동을 해보았지욥!!! 그리고 어제 운동할때 할만한 무게 가지고 힘들지 않게 운동한거 딱 걸려서 이번에는 무게도 조금씩은 늘려보았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덤벨컬 앤 프레스 + 블스스 덤벨컬 앤 프레스 집에서 덤벨만 있으면 진짜 하기 좋은 운동 인거 같아요 홈트로 강추!!!!! 블가리안 스플릿 스쿼트 도 어제 운동하면서 다리 거리가 너무 멀다고 하셔서 오늘은 조금더 좁혀서 운동을 해보았어요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 운동 했어요!!! 하하하하하 드디어 다이어트운동 에 박차를 가하는 건가요?? 40대다이어트일기 다워지는 운동기록 오늘은 운동 두탕 했어요 !! 하하하하 원주피티 쌤이 전신운동 할 수있게 덤벨 전신운동 개인운동 프로그램을 보내주셨거든요 최고 최고!! 공복유산소 오전에 드디어 공복유산소 운동을 했어요 예전부터 해오던 경사 12 속도 5 시간 40분 오늘은 하다보니 힘들어서 30분만 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 안하다가 갑자기 하니까 힘들어요 에구구구구 그래도 조금이라도 했다는 사실에 의의를 둡니다욥!! 오전에 공복유산소 끝나고 나서 단백질 파우더 마시기!!! 이때 먹는 단백질 파우더가 젤로 맛있어요 꿀맛!!! 다이어트아침식단 으로도 좋아욥!!! 그리고 점심을 사러 나갔다가 미국이 공휴일이라서 식당들이 다들 일찎 닫은 사실을 모르고 헛탕치고 돌아와서 어제 남겨놓은 아주 소중한 음식을 먹었지욥!!! 다이어트 는 식단이 중요한데 여기서는 식단조절이 안되네요 오후 덤벨 전신운동 원주피티 쌤이 해보라고 주신 덤벨운동 루틴을 해보았어요 덤벨 스쿼트 프레스 오랜만에 해보는 덤벨 스쿼트프레스 진짜 운동 많이 되는 것 같아요 집에서 홈트로 꼭 해보시기를요~~ 얼터네이티브 해머컬 이두운동이 팍팍 되는 얼터네이티브 해머컬 처음에는 가벼운것 같다가도 하다보니 점점 무겁게 느껴지는 덤벨... 하지만 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 40대다이어트 덤벨전신운동 일기 예요 요즘 살이 많이 쪘는데 살이 많이 찐거 플러스 근육이 다 빠져가지고 출렁살이 되어버린거예욥!! 예전에 원주pt 에서 피티쌤이랑 운동할때는 진짜 이렇게 근육이 빠질일이 없었는데 말입지요 그래서 오늘 쌤에개 호텔 헬스장 사진을 \ 보여드리면서 진짜 덤벨 밖에 없는데요!! 라고 하니 운동을 계획을 보내보라고 하셔서 덤벨운동 계획을 보내드렸더니 제가 할 운동을 보시고는 순서를 바꿔주셨어요 역쉬 울쌤 짱짱이셔 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 운동후에 운동한 비디오들 보여드렸더니 쌤이 자세들 좋다고 하면서 운동하느라고 수고했다고 해주신 기쁨이 뿜뿜 오늘 했던 전신운동 덤벨운동 보여드릴께요 이렇게 운동하니 진짜 전신근육 다 사용한 느낌!!! 다음날 운동후에 오는 기분좋은 근육통이 오더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 이정도 가지고 근육통 오면 안되는데 ㅎㅎㅎㅎ 그동안 게을러진 나를 원주pt 쌤이 멀리서도 채찍질 해주시니 얼마나 좋은지 몰라욥!!! 오늘 40대다이어트일기 다이어트 덤벨운동 니푸쉬업 예전에는 니푸쉬업 25개도 했는데 이날은 15번이 맥스... 그 이후에 12번씩 두세트 더.. 하아..진짜 근력 다 도망갔다 체스트프레스 예전에 피티쌤이랑 했던 운동을 다시 한번 찾아서 본후...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 밀린 4일오프 일기예요 요즘 데이오프가 훅훅 지나가가지고 무언가 바빠서 글을 쓸시간이 없었네요 케세이퍼시픽승무원 로스터가 데이오프가 워낙 많아서 비행 사이사이 정말 쉬는 날이 많거든요... 오프일때는 게을러지기 정말 쉬운데 다이어트 를 위해 최대한 많이 움직이려고 하는데 요즘 홍콩 날씨가 좋지 않아서 상당히 힘들어요 하지만 비를 맞더라도 하이킹을 가겠다!! 라고 마음먹고 일단은 하이킹다이어트 고고씽 합니다. 데이오프 첫날 오전에 일찍 하이킹을 갔어요 이번에 데카트론에서 새로 장만한 하이킹 신발을 신고 고고씽~~ 무언가 양말이랑 깔맞춤인 나의 트레킹신발 오전에는 날씨가 많이 않좋았었는데 오후 되니까 진짜 더워지더라구요 오늘은 오전에 운동하고 오후에는 친구만나러 고고씽~~ 오늘도 방문한 통총 쉐라튼 맛집!! 점심메뉴가 정말 마음에 드는데 우리집 근처에 더 싸고 맛있는 집을 발견 이제는 이집은 넘나 비싸다~~ 하지만 오늘도 맛있는 스프먹고 에피타이저랑 파스타 먹기!!! 음료는 35홍딸 더 주고 맥주 시켰는데 아니 이맥주 왜이렇게 큰거지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋잖아~~ 얼굴의 주름이 나이를 말해준다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날은 친구랑 만나서 하루종일 수다떨고 나중에는 제니언니도 만나서 친구 소개도 시켜주고 했는데 우리 사진도 하나 안찍어서 이건뭐~~ 수다떠느라 바빠서 인증샷...