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안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 턱턱 막히는데 그래도 방에서 에어콘 열심히 틀어놓고 홈트 하고 있어요 원주혁신도시pt 쌤이 해주신 홈트추천 으로 열심히 운동하고 있어요 살이 많이 쪄가지고 진짜 다이어트식단 잘챙겨야 하는데 쉽지 않아요 그래서 그냥 오전에 30분 운동 하면서 땀 뻘뻘 흘리는 거로 위로 하고 있지욥 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 원주혁신도시pt 쌤이 짜주신 홈트추천 2일차 프로그램으로 해보았어요 홈트 1일차 운동은 요 포스팅 확인하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... blog.naver.com 마운틴클라이머로 웜엄 니 푸쉬업 / 덤벨플라이 와이드스쾃 / 스쾃프레스 덤벨 컬 / 벤치딥스 플랭크1분 / 크런치 홈트추천 운동을 이렇게 짜주셨는데요 공복에 운동하기 진짜 좋은것 같아요 역시 울 피티쌤이 최고 그럼 오늘 40대 다이어트일기 다이어트홈트 다이어트 식단 기록 시작해 볼께욥!!! 웜업 마운틴클라이머로 웜엄 해주었어요 마운틴 클라이머 생각보다 쉽지 않은데 복근에 힘 빡주고 했어요 니 푸쉬업 + 덤벨플라이 니 푸쉬업 피티쌤이 홈트 프로그램에 넣어주셔서 열심히 하고 있는데 운동 쉬다가 다시 시작했을때는 한세트에 10번...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이어트일기 예요 다이어트의 길은 멀고도 험하지만 일단 매일 조금씩 이라도 운동 하려고 노력하고 있어요 시간이 나면 말입지요 ㅎㅎㅎ 오늘은 1000칼로리 다이어트식단 과 다이어트홈트 추천 입니다욥!! 원주혁신도시pt 쌤이랑 이야기를 해서 홈트 루틴을 만들어 보았는데 오늘은 홈트루틴 1번 운동했어요 홈트 쉽지 않지만 마음 딱 잡고 일단 한번 운동하면 그냥 운동이 계속 하고싶어지니까 눈딱 감고 일단 시작해 보아욥!!! 원주혁신도시pt 쌤이 봐주신 홈트루틴!!! 다이어트 홈트 해 봅시다욥!!! 점핑잭 웜업으로 점핑잭을 했어요 매트가 두껍기 때문에 밑에 집에도 전혀 울리지 않는거 같아요 요 매트가 살렸네욥 슬로우버피 + 힙브릿지 슬로우버피는 진짜 하고나면 다리가 후덜덜 이거든요 진심 대박입니다 꼭 해보세요 슬러우버피 홈트추천 컴퓨터할때 사용하는 발 받침대를 사용해서 운동했지욥!!! 집에서 누워서 하기 진짜 좋은 운동이 힙브리지 인거 같애요 홈트로 최고인 운동입니다욥 !! 불가리안 스플릿 스쿼트 + 덤벨 데드리프트 창문앞에 저렇게 있는 공간을 스플릿스쿼트 할때 사용하니 참 좋더라구요 하하하하하 덤벨 무게가 너무 가볍기는 하지만 맨손으로 해도 운동 많이되는 데드리프트!!!. 덤벨킥백 + 벤트오버 덤벨로우 삼두운동에 정말 좋은 덤벨킥백 삼두꽉쪼여주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 드디어 다이어트일기 다운 포스팅 다이어트 홈트 도 하고 식단도 잘 챙겨 먹은 그런 하루였어요 요즘 홍콩이 정말 너~~무 더워서 하이킹은 못가고 집에서 어떻게든 움직여야 하는데 진심...집에서 홈트는 아주 강한 의지가 없으면 힘든거 같아요!!! 하지만 저는 원주 pt 쌤이 응원을 빡빡 해주시니 또 거기에 장단 맞춰서 열심히 운동을 해보았지요 오늘의 홈트는 일단 그냥 내마음대로 홈트 아는 덤벨운동이랑 다 모아가지고 그냥 내마음대로 다이어트홈트 해보았어요 니푸쉬업 처음 시작은 니푸쉬업으로 했어요 이제는 한 15개는 할수 있어요 다행히 샌프란시스코 레이오버때 운동좀 했다고 조금은 나아진 듯한 상황 ㅎㅎㅎ 덤벨 데드리프트 덤벨로 할 수 있는 운동중에 데드리프트 가 있는데 일단은 덤벨 무게가 너무 가벼워서 아주 많은 운동은 되지 않지만 최대한 제대로된 자세를 잡아보려고 노력하면서 다이어트홈트 덤벨로우 홈트로 등운동을 어케하나 했는데 덤벨로우로 하면 되는거더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 라도 좀 등근육 사용해주기 사이드 레터럴 레이즈 예전에는 3키로 덤벨로 사레레 하면 힘들었는데 지금은 3키로 정도는 괜찮아요 무게를 더 올리고 싶은데 일단 집에 있는 덤벨이 1.5키로랑 3키로 짜리라서 3키로 짜리로 해보았지요 덤벨플라이 사실 이름이 맞는지 아닌지 모르겠지만 집에 벤치가 없으니까 벤...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대 다이어트일기도 운동일기 다이어트 는 식단이 80% 운동이 20% 라고 해도 과언이 아니지만 일단 다이어트식단 이 잘 안되고 있는 와중에 운동도 안해버리면 안될것 같아서 일단 요 몇일 열심히 다이어트운동 했어요 헬스장에 덤벨밖에 없어서 덤벨을 사용해서 전신운동을 해보았는데요 이렇게 덤벨운동을 3일간 해보니 덤벨만 있으면 홈트도 괜찮겠더라구요 덤벨운동이 3일째로 접어드니 원주pt 쌤께서 다른 사람들에게 방해가 안되면 운동을 묶어서 해보는 게 어떠냐고 해서 일단은 혼자 운동을 두가지고 묶어서 문자를 드렸더니 다시 프로그램을 짜주셨어요 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이렇게 내가 생각할 수 있는 시간을 주시고 다시 운동을 짜주시면서 이유를 이야기 해 주시니 정말 좋더라구요 그래서 원주pt 쌤의 지휘하에 두가지씩 묶어서 운동을 해보았지욥!!! 그리고 어제 운동할때 할만한 무게 가지고 힘들지 않게 운동한거 딱 걸려서 이번에는 무게도 조금씩은 늘려보았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덤벨컬 앤 프레스 + 블스스 덤벨컬 앤 프레스 집에서 덤벨만 있으면 진짜 하기 좋은 운동 인거 같아요 홈트로 강추!!!!! 블가리안 스플릿 스쿼트 도 어제 운동하면서 다리 거리가 너무 멀다고 하셔서 오늘은 조금더 좁혀서 운동을 해보았어요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 운동 했어요!!! 하하하하하 드디어 다이어트운동 에 박차를 가하는 건가요?? 40대다이어트일기 다워지는 운동기록 오늘은 운동 두탕 했어요 !! 하하하하 원주피티 쌤이 전신운동 할 수있게 덤벨 전신운동 개인운동 프로그램을 보내주셨거든요 최고 최고!! 공복유산소 오전에 드디어 공복유산소 운동을 했어요 예전부터 해오던 경사 12 속도 5 시간 40분 오늘은 하다보니 힘들어서 30분만 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 안하다가 갑자기 하니까 힘들어요 에구구구구 그래도 조금이라도 했다는 사실에 의의를 둡니다욥!! 오전에 공복유산소 끝나고 나서 단백질 파우더 마시기!!! 이때 먹는 단백질 파우더가 젤로 맛있어요 꿀맛!!! 다이어트아침식단 으로도 좋아욥!!! 그리고 점심을 사러 나갔다가 미국이 공휴일이라서 식당들이 다들 일찎 닫은 사실을 모르고 헛탕치고 돌아와서 어제 남겨놓은 아주 소중한 음식을 먹었지욥!!! 다이어트 는 식단이 중요한데 여기서는 식단조절이 안되네요 오후 덤벨 전신운동 원주피티 쌤이 해보라고 주신 덤벨운동 루틴을 해보았어요 덤벨 스쿼트 프레스 오랜만에 해보는 덤벨 스쿼트프레스 진짜 운동 많이 되는 것 같아요 집에서 홈트로 꼭 해보시기를요~~ 얼터네이티브 해머컬 이두운동이 팍팍 되는 얼터네이티브 해머컬 처음에는 가벼운것 같다가도 하다보니 점점 무겁게 느껴지는 덤벨... 하지만 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 40대다이어트 덤벨전신운동 일기 예요 요즘 살이 많이 쪘는데 살이 많이 찐거 플러스 근육이 다 빠져가지고 출렁살이 되어버린거예욥!! 예전에 원주pt 에서 피티쌤이랑 운동할때는 진짜 이렇게 근육이 빠질일이 없었는데 말입지요 그래서 오늘 쌤에개 호텔 헬스장 사진을 \ 보여드리면서 진짜 덤벨 밖에 없는데요!! 라고 하니 운동을 계획을 보내보라고 하셔서 덤벨운동 계획을 보내드렸더니 제가 할 운동을 보시고는 순서를 바꿔주셨어요 역쉬 울쌤 짱짱이셔 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 운동후에 운동한 비디오들 보여드렸더니 쌤이 자세들 좋다고 하면서 운동하느라고 수고했다고 해주신 기쁨이 뿜뿜 오늘 했던 전신운동 덤벨운동 보여드릴께요 이렇게 운동하니 진짜 전신근육 다 사용한 느낌!!! 다음날 운동후에 오는 기분좋은 근육통이 오더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 사실 이정도 가지고 근육통 오면 안되는데 ㅎㅎㅎㅎ 그동안 게을러진 나를 원주pt 쌤이 멀리서도 채찍질 해주시니 얼마나 좋은지 몰라욥!!! 오늘 40대다이어트일기 다이어트 덤벨운동 니푸쉬업 예전에는 니푸쉬업 25개도 했는데 이날은 15번이 맥스... 그 이후에 12번씩 두세트 더.. 하아..진짜 근력 다 도망갔다 체스트프레스 예전에 피티쌤이랑 했던 운동을 다시 한번 찾아서 본후...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 밀린 4일오프 일기예요 요즘 데이오프가 훅훅 지나가가지고 무언가 바빠서 글을 쓸시간이 없었네요 케세이퍼시픽승무원 로스터가 데이오프가 워낙 많아서 비행 사이사이 정말 쉬는 날이 많거든요... 오프일때는 게을러지기 정말 쉬운데 다이어트 를 위해 최대한 많이 움직이려고 하는데 요즘 홍콩 날씨가 좋지 않아서 상당히 힘들어요 하지만 비를 맞더라도 하이킹을 가겠다!! 라고 마음먹고 일단은 하이킹다이어트 고고씽 합니다. 데이오프 첫날 오전에 일찍 하이킹을 갔어요 이번에 데카트론에서 새로 장만한 하이킹 신발을 신고 고고씽~~ 무언가 양말이랑 깔맞춤인 나의 트레킹신발 오전에는 날씨가 많이 않좋았었는데 오후 되니까 진짜 더워지더라구요 오늘은 오전에 운동하고 오후에는 친구만나러 고고씽~~ 오늘도 방문한 통총 쉐라튼 맛집!! 점심메뉴가 정말 마음에 드는데 우리집 근처에 더 싸고 맛있는 집을 발견 이제는 이집은 넘나 비싸다~~ 하지만 오늘도 맛있는 스프먹고 에피타이저랑 파스타 먹기!!! 음료는 35홍딸 더 주고 맥주 시켰는데 아니 이맥주 왜이렇게 큰거지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋잖아~~ 얼굴의 주름이 나이를 말해준다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날은 친구랑 만나서 하루종일 수다떨고 나중에는 제니언니도 만나서 친구 소개도 시켜주고 했는데 우리 사진도 하나 안찍어서 이건뭐~~ 수다떠느라 바빠서 인증샷...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 햄볶는 동기비행을 다녀와서 3일 오프예욥!! 3일 오프애는 그동안 만나고 싶었던 사람들 만나기 그전에 일단 Firts thing First!!! 하이킹 가야지요!!! 요즘 홍콩이 매일 비가오는데 진짜!! 매번 비 안오길 기다리다가는 절대로 하이킹 못갈것 같아서 비가 오던가 말던가 다이어트 를 위해서 하이킹을 갔지요 요즘 식탐도 많아지고 식습관무너지고 운동 못하고 했더니 뱃살이 뱃살이... 이건 아니거든요... 데이오프첫날 6월 4일 일기를 이제서야 작성하고 있는 나란 사람... 하이킹가서 본 이쁜 꽃 사진도 찍고 하이킹 돌아와서는 단백질 섭취 운동 후에 단백질 섭취 해줘야 하거든요 내 최애 비브레 쉐이커!!! 그리고 친구랑 점심 먹으로 고고싱 디스커버리베이 식당에 주중에 98홍딸로 먹을 수 있는 맛있는 식당들이 많이 생겨서 정말 좋아요 샐러드 메인 디저트 아니면 커피 해서 98홍콩달러!!!! Figos Shop G07, Discovery Bay Rd, Discovery Bay, 홍콩 양이 적을 줄 알았는데 양도 엄청 많아서 아니 이거는 뭥미~~햇다니 깐요!!! 오랜만에 만나는 친구랑 진짜 수다를 수다를 엄청나게 떨었어요 대애애애박 그동안 밀린 수다를 이렇게 하는 군요 ㅎㅎㅎㅎ 이렇게 오프의 첫날은 일일일식 으로 ㅎㅎㅎ 오전에 운동 하고 1일1 식 했으니 일단 데이오프 첫날은 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 원주pt 쌤이 운동하라고 응원해주셔서 오랜만에 전신운동 한 40대다이어트일기 포스팅이예요. 운동은 소중하거든요.. 특히나 요즘 케세이퍼시픽승무원 으로 다시 여기저기 비행다니니 체력이 딸리는게 느낌이 팍왔거든요 역시 40대 중반되니 조금만 게을러져도 느낌이 팍팍 와요 물론 제가 트레이닝동안에 귀차니즘에 휘사여서 운동을 안한 탓이 90%지만 운동을 다시 시작하려니 엄청난 의지력이 필요한데 원주pt 쌤이 아주그냥 팍팍 응원해주시니 다시 운동할 맛이 나거든요 시카고 비행을 갔는데 레이오버가 길어서 새로운 짐에서 무슨운동을 해야하나 고민하며 피티쌤에게 SOS 를 때렸지요!! 비브레 프리미엄점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 그랬더니 짐을 딱 보시더니 새로운 운동기구 운동까지 알려주시면서 저를 믿고 전신운동 루틴을 짜주셨지욥!! TRX 가 뭐냐고 물어보니 친절한 설명과 함께 응원해주시는 울 pt쌤 짱짱 이렇게 원격조정당하기?? 넘나 좋아욥!! 전신운동 고고씽~ TRX 점프 스쿼트 처음 해보는 운동이였지만 점프스쿼트 는 해본적있으니 열심히 점프했지요 TRX 로우 TRX로우 별거 아닌거 같아 보이는데 각도 조절이 가능해서 쉽게도 힘들게도 할 수 있어서 좋은것 같아요 덤벨로우 예전에 피티쌤이랑 겁나 연습했던 힙힌지 각도를 잘 잡고 쌤이랑 수업시간에 배웠...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 4일동안 1.8kg 감량한 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저번에 56kg 찍은거 급찐 이였나봐요 급빠가 되네욥!!! 역시 급찐은 그냥 내비두면 안되요.. 급빠를 하고 그다음에 유지해야지욥!!! 어쨌던 어제 나름 저녁도 많이 먹었다고 생각했는데 몸무게는 내려가서 얼마나 기뻤는지 몰라요 역시 다이어트 , 체중감량 은 운동 + 식단 입니다. 식단조절 없이 체중감량은 안되는거같아요 하아..진짜 먹는거 슬프다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 점심 먹고싶은거 먹고 저녁 식사대용식 먹고 하면 빠지긴 하네엽!!! 힘들지도 않고, 체중감량 방법으로 괜찮은거 같아요 오늘도 열심히 운동하고 다이어트식단 체중감량 위해서 열심히 챙겨먹은 40대다이어트일기 다이어트운동 열심히 했으니 운동일지 부터 작성해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 제가 아침에 열심히 하고 있는 공복유산소운동 40분 우리몸은 우리가 잘때 탄수화물을 에너지원으로 사용해서 공복에 운동하면 지방을 에너지원으로 사용해서 지방제거에 도움이 된다고 합니다욥 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 아침에 운동하고 나면 숙제 끝낸기분 제가 하고있는 공복유산소운동 한번 해보세요 별거 아닌거 같아 보이는데 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 3일 동안 1.1kg 감량 소식을 가지고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁을 안 먹으니까 이렇게 체중감량이 오네요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 저녁만 안먹어도 이래요??? 역시 다이어트 할라면 6시 전에 먹고 다음날 까지 먹지 말라더니 다 이유가 있는 거였네요 저는 휴일에 정말 열심히 운동하려고 노력했어요 연휴 시작전에 피티받으면서 피티쌤이랑 저녁 조금만 먹기로 계획을 짰었거든요 피티쌤 없으면 다이어트 어케 하나 몰라요 ㅋㅋㅋ 비브레 PT 혁신점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 6층 오늘 다이어트식단 은 칼로리는 높지만 식단은 괜찮았고 다이어트운동 은 아주 끝장나게 헀어요 아주 하루종일 움직인 느낌이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 아침에 매일 하려고 노력하는 공복유산소운동 오늘도 진짜 씩씩대면서 아침에 40분 운동 했어요 연휴라 그런지 아파트헬스장에 아무도 없어서 혼자 전세내고 운동했어요 이렇게 혼자 운동하고 있으면 기분이 좋아요 ㅀㅎㅎㅎ 이렇게 혼자서 각도 12로 놓고 속도는 5로 40분간 열심히 걸어요 공복유산소운동 뭐할까 생각하신다면 이렇게 해보세요 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blo...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 0.6키로 체중감량 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤이랑 운동 하고 그날 엄청 운동하고 술을 엄청 마시고 식단도 사실 별로 였는데 어제 파우더밀로 저녁을 먹었더니 ㅋㅋㅋ 갑자기 0.6키로 체중감량이 되는 건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 오늘은 엄마가 설날음식 주는 날 이라서 점심 먹기 전에 일단은 공복유산소운동을 하러 갔어요 아침에 공복유산소운동 은 사랑입니다 아침에 40분 운동하기 정말 힘든데 일단 헬스장에 내려가면 어떻게든 운동이 되기는 하거든요 일단은 40분 공복유산소운동 하고 나면 기분이 좋아져요 힘든데 기분좋아요 40대다이어트 쉬운일 아닌데 일단 완전 퉁퉁한 몸이지만 기록으로 남겨보아요 퉁퉁해도 이건 어쩔수 없는 나니깐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아랫배가 엄청 퉁퉁 역시 체중감량이 문제가 아니라 다이어트식단 을 잘해줘야 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 다이어트식단 은 다이어트식단 은 아니고 일단은 저녁을 먹지 않은 다이어트식단 이요 점심을 넘나 많이 먹었거든요 오늘의 40대다이어트 식단 별로 먹은게 없어서 쓸말도 별로 없기는 해요 아침 요즘 아침은 곡물도감 마시고 있어요 곡물도감에다가 효소타서 먹으면 맛있어요 곡물도감 마시고 나서 몸무게 체크 0.6키로 체중감량 한 나의 체중계 그래도 일단 56 에서 55.4 로 내려오기는 했네요 점심 점심은 엄마의 사랑~~ 떡꾹이랑 전이랑 잡채랑 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 어제 친구랑 놀러 웰리힐리에 왔는데 스키는 타지않고 친구랑 그냥 수다떨러 왔어요. 어제 와인 넘나 많이 마시구요 물론 다이어트운동 엄청나게 하고 친구랑 마시기는 했지만 아침에 일어났는데 진짜 온몸이 퉁퉁 부어서.. 분명 원주피티에서 회개운동 할때만 해도 절대 술 안마셨했었는데 일단 마셨으니까 친구가족들 아침 먹을때 저는 암것도 안 먹었어요 친구가 스키장뷰 방을 20,000원 더 주고 예약해서 스키장뷰가 보이는데 은근히 사람이 별로 없었어요 친구는 아들한테 잘 다녀오라고 인사하고 우리 둘은 수다떨러 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 진짜 자제해서 먹었는데 먹은 칼로리는 751밖에 안되는데 먹은 음식들이 다이어트식단 에는 별로예요.... 쩝... 아침 12시쯤에 배가 고파져서 비비고 버섯야채죽을 먹었어요 155칼로리 밖에 안되는데 그래도 쌀이니까.... 그리고 점심으로 신라면을 먹었는데 사진찍는걸 까먹었어요.. 컵라면 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘의 다이어트운동 은 수영 엄마가 마침 수영가자고 해서 덥석 물었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마랑 데이트는 수영하면서 다이어트운동 하는게 최고지요 이날은 별로 안쉬고 빡세게 해서 1.2km 수영했는데 32분 걸리고 219칼로리 소모 했다고 나와요 수영칼로리소모 엄청 많이 되네욥... 건강유지에 좋은 수영 이렇게 가벼운 운동을 생활속에 추가해서 건강 유지해 보아욥!!! 엄마...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 요즘 살이 피둥피둥 쪄서 다시 빡시게 다이어트 들어가야 하는데 친구들과의 약속이 자꾸만 생겨서 다이어트에 박차를 가하지 못하고 있는 40대다이어트일기 입니다요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 친구들이랑 약속이 없을때는 공복유산소운동 도 하고 다이어트식단 도 잘 지키려고 노력은 하는데요 요즘 입터져가지고 예전에는 밥도 반공기만 먹었는데 요즘은 한공기를 다 먹어도 배가 안차요... 위를 좀 줄여봐야 되는데요... 위 늘어나면 진짜 줄이기 힘든거.... 일단은 오늘은 운동 두탕한 성공한 40대다이어트일기 예요 공복유산소운동 오전에 오랜만에 질린안 마이클스 운동을 했는데 원주반곡동피티 쌤이 주신 맨몸운동이랑 홈트가 훨씬 더 운동이 많이 되는것 같아요 맨몸운동은 요 포스팅 확인해 보시고요 원주pt 맨몸 운동 홈트 추천 40대 다이어트 식단 일기 음양탕 162cm 54.8kg 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데... blog.naver.com 홈트 3가지 포스팅 한거 참고해 보세요~ 원주피티 다이어트홈트 3가지 다이어트운동 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 원주피티 비브레에서 피티쌤이 저... blog.naver.com 오늘도 수업전에 몸무게를 쟀는데 56.5키로 가 나와서 완전 헉스!!!!! 그...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 짝꿍이랑 하이원리조트 에 스키타러 다녀온 포스팅 요즘 일주일에 한번은 스키타러 가는데 정말 힘들어요... 아침에 나갔다가 스키타고 운전하고 오후에 돌아오는데 짝꿍은 운전을 못하니까 제가 혼자 하거든요 1시간 45분 운전하고 가서 4시간 빡세게 타고 밥먹고 다시 1시간 45분 운전.. 진짜 힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리는 목요일날 방문헀는데 목요일이 제일 한가한듯한 느낌요 하이원리조트 스키대여는 항상 월남스키에서 하고 있어요 하이원 리조트 스키 렌탈 스키복 대여 리프트 할인권 스키강습 - 월남스키 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 스키시즌이 돌아온지 좀 되었는데 짝꿍이... blog.naver.com 이번에는 서로 잘 알아보기위헤서 색깔있는 헬멧을 대여했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 파란색 헬멧 쓴사람 별로 없어서 진짜 찾기 쉽더라구요 헬멧대여하실때 요렇게 색상있는거 추천드립니다요 ㅋㅋㅋㅋ 넘나 러블리하게 나랑은 안 어울림 ㅋㅋㅋ 9시가 개장인데 우리는 9시10분쯤 곤돌라 타러갔는데 완전 텅텅 비어있었어요 주말에는 대기가 어마무지 하겠지요??아마도?? 곤돌라에서 내려보니 사람들이 많이 있는듯한 느낌 하지만 저정도는 많은것도 아니겠지요?? 이날은 안개가 장난이 아니라서 사실 스키타면서 조금 무서웠다는요 이렇게 아무것도 안보이니까 넘나 무서웠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그래...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘 40대다이어트일기 시작은 원주피티 에서 배운 맨몸운동 을 공복유산소운동 대신 한거로 시작해요 원주피티 에서 배운 맨몸운동은 요 포스팅 확인해 보세요 원주pt 맨몸 운동 홈트 추천 40대 다이어트 식단 일기 음양탕 162cm 54.8kg 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데... blog.naver.com 비브레 프리미엄점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 저번에 요 운동 배우면서 공복에 해도 될까요?? 라고 피티쌤 한테 물어봤었거든요 그때 피티쌤이 유산소운동 이 포함되어 있으니 공복운동 으로 해도 된다고 했거든요 그래서 아침에 헬스장 내려가기는 귀찮고 시간도 애매하고 해서 집에서 공복유산소운동 대신에 맨몸운동을 해보았지요 하체운동 3가지 종류의 스쿼트를 하고 런지까지 해주는 하체 맨몸운동 세트예요 10번씩 4세트 했는데 힘들어 죽을 뻔 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 와이드 스쿼트 내로우스쿼트 런지 상체운동 플랭크 1분이랑 니푸쉬업 10번 숄더터치 10번 하는건데요 이것도 이렇게 연속으로 하면 진짜 대박이예요 맨몸운동 이 이렇게 대박이라니 깐요 니푸쉬업 숄더터치 복근운동 복근운동 레그레이즈 크런치 크로스왑 하는건데요 10번씩 하는건데요 복근운동으로 강추 드려요 레그레이즈 크로싱레그...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니입니다 오늘도 필라테스 다녀왔어요!!! 진짜 필라테스 너~~무 좋아요 어쩜 이렇게 아름다운 운동이 있나요 이번에는 내전근, 코어 강화, 고관절 강화 등등의 운동을 했는데요 진짜 아주 부드럽게 쫘악 쫘악 쪼아주는 느낌 장난 아니고요 내전근 운동을 이렇게까지 할 수 있다니 정말 놀라울 뿐이었어요 운동하는 내내 내 다리 내 다리 울부짖고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하여간 넘나 좋았다는요 오늘의 40대 다이어트 일기 운동 일지부터 시작해 볼게욥!! 운동 일지 아침에 갑자기 엘베가 고장 나는 바람에 딱 그 운동할 시간에 엘베 고치느라고 그거 핑계로 공복 유산소운동 은 패스.. 이러면 안 되는 걸 알지만.. 내 지방들이 울부짖고 있는 걸 알지만 엘베 핑계 대고 그냥 있었지요 .. 오후에 할 원주필라테스 생각하면서요 ㅋㅋㅋ 비브레 프리미엄점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 필라테스 리포머 노스트링 오늘은 리포머로 스프링 없이 내 몸을 조절하는 그 느낌 그대로 가지고 운동한다고 했거든요 그래서 리포머운동 전에 warm up으로 매트 등 순환/ 밸런스/ 코어 강화를 위해서 rolling like a ball 응용해서 필테를 시작했어요 warm up 쌤이 시범 보려주실때는 아~~ 저렇게 ~~ 하지만 내가 직접 하면 보는 거처럼 쉽지 않을 거라는 거 잘 알고 있었지요 다리를 모으고...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 주말을 완전 먹방 술방으로 보냈는데요 그래도 토요일은 오전에 온라인수업을 하기전에 공복유산소운동 이라도 하고 왔어요 정말 다행이지요 아침에 공복유산소운동 하고 나면 무언가 먹어도 죄책감이 덜하거든요 ㅎㅎㅎ 그리고 오전에 음양탕 도 마셨어요 음양탕은 따뜻한 물과 차가운 물의 조합이예요 온몸을 뜨끈뜨끈 하게 해주는 아주 좋은 음양탕 이예요 음양탕??? Have you heard of 음양탕??? 오늘 아침은 56.5 KG 으로 시작했네요 어제 많이 먹어서 0.1 up?? ㅎ 오늘은 #음양탕 이야기 하려구요 #... blog.naver.com 물마시기 몸에 좋잖아요 건강을 위해 아침에 음양탕 마셔봅시다욥!!! 음양탕을 마시고 짱실 다녀온 다음애 아침에 공복유산소운동 하러 다녀왔어요 온라인 수업때문에 30분 밖에 하지는 못했지만 그래도 운동한게 어디냐며 ㅎㅎㅎㅎㅎ 공복유산소운동 끝나고 나서 인증샷 요즘 아침에 운동하고 나면 배가 좀 들어간 느낌 이요 주말에 공복유산소 운동 한 다음에 피티쌤한테 칭찬 받으려고 문자 보냇거든요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역쉬 아주 쿨하게 칭찬해 주시는 울 피티쌤 요런 맛에 운동합니다요 케ㅐ케케케케케 칭찬은 진언니를 춤추게 합니다요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 몸무게재보니 54.1 kg 일주일동안 1키로 내려갓네요 쪼아쪼아 하지만 주말에 다시 2키로 올려놓을거라서 주중에 아주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대다이어트 일기는 성공적!! 공복유산소운동 도 하고 원주혁신도시헬스장 에서 운동도 하고 유산소운동 또 해주고 다이어트식단 도 잘 챙겨 먹었어요 역시 집에서 먹으면 다이어트식단 이 잘 챙겨져요 헤헤헤헤헤 운동도 열심히 하고 1000칼로리 다이어트식단 잘 챙겨먹은 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작할께욥 운동일지 공복유산소운동 아침에 귀찮아도 열심히 가려고 노력하고 있는 헬스장 공복유산소운동 해줬어요 아침에 40분 정도 운동해주는거 넘나 좋은데 일단 헬스장 내려가기가 힘들지요 그래도 40분 운동하고 나면 이렇게 체력을 높여주는 운동을 했다고 하니 기쁨이 뿜뿜 이지욥!! 오늘의 몸무게는 162cm 54.2kg 원주혁신도시헬스장 pt 오늘은 피라밈드세트 와 드랍세트 운동을 한다고 해서 뭐지?? 했는데요 피라미드세트는 가벼운 무게부터 높은 무게까지 올려가면서 피라미드 형태로 하는 운동 그리고 드랍세트 는 반대로 무거운 무게부터 가벼운 무게로 내려오는 운동 이에여 상체운동 /등운동 일단 상체운동 부터 시작했는데요 가벼운 무게로 시작하니까 좋더라구요 5kg부터 시작해서 점점 무게를 높여가면서 운동을 헀어요 제가 감당할 수 있는 무게까지는 피티썜이 옆에서 자세교정 해주셨어요 그리고 점점 힘들어지는 무게로 가면 쌤이 도움을 주시면서 무게를 높여갔어요 진짜 죽을것 같은데 쌤이...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 다이어트 일기는 그냥 스키타러 다녀온 이야기 집이 원주라 스키장이 가까워요 어떤 스키장을 가던 다 가까운데 하이원이 가장 크니까 보통 하이원으로 스키를 타러 가요 이제 스키시즌이니까 또 짝꿍 데리고 다녀줘야지요 하이원 스키장은 원주에서 한시간 반 정도 걸려서 아침에 갔다가 오후에 돌아와요 아침에 샌드위치를 준비해서 운전하고 가면서 먹었어요 오랜만에 내 사랑 계란샌드위치 제 최애 다이어트식단 이예욥 [ 다이어트 음식] 간단한 아침 계란 샌드위치 만들기 - 10키로감량식단 오늘은 아침 샌드위치 만들기를 공유해보고자 합니다. 다이어트를 시작하고 #10키로감량 하는 지금까지 거... m.blog.naver.com 짝꿍이랑 스키타기 ~~ 운이 좋아서 하이원리조트 에 사람이 별로 없었어요 곤돌라 대기도 없었어요 아주 조~~용하지요?? 곤돌라 안 이니까 셀카도 찍어보고요 ㅎㅎㅎ 넘나 이뻐서 많이 찍었어요 리프트 탈때는 사진찍기 불가능 넘나 추워서 카메라가 작동을 안하더라구요 탑탑올라오니까 넘나 이쁜거 있지요?? 스키장이 이렇게 조용했어요 장난 아니지요!!!! 요 튜브같은거 타고 내려가는 곳이 보이던데 정말 재미있어 보이더라구요 다음번에는 탈수 있는 기회가 있었으면 좋겠어요 지금 이렇게 사진보니 정말... 스키장 전세낸 느낌 ㅋㅋㅋㅋ 한시간 반정도 같이 탄후에 제가 타는 중급코...