네이버

안녕하세요 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단다이어트 오늘은 제 동료가 #키토다이어트 를 하고 있는데 #케토다이어트 에 대해서 이야기를 하다가 #키토다이어트 는 몸에 어떻게 좋고 어떻게 하는것인가에 대해서 알아봤어요 케토제닉 다이어트 (저탄고지다이어트)는 저탄수화물 고지방 다이어트예요. 많은 연구에서 #키토식단 이 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있음을 보여주고 있는데요 어디에 어떻게 좋고 키토다이어트 는 어떻게 하는 것인지에 대해서 알아봤어요 키토다이어트, #저탄고지다이어트 는 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 지방으로 대체해서 먹는 다이어트를 이야기 하는거예요. 이러한 탄수화물 감소는 신체를 케토시스라고 하는 대사 상태로 만든데요 이렇게 되면 우리몸은 에너지를 위해 지방을 태우는 데 매우 효율적이 된데요. 케토다이어트 (저탄고지 다이어트 ) 는 혈당과 인슐린 수치를 크게 감소시킬 수 있고, 건강에 많은 도움이 될 수 있대요. 키토시스가 뭐냐면요 우리몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하는 대사 상태를 이야기한데요. 탄수화물 섭취를 현저히 줄여 세포의 주요 에너지원인 포도당(설탕)의 체내 공급을 제한할 때 발생한다고 해요. 키토제닉 다이어트 를 하는것이 우리 몸이 케토시스 상태에 들어가는 가장 효과적인 방법이라고 해요. 탄수화물 섭취를 하루 약 20-50g으로 제한하고 육류, 생선, 계란...

안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 오늘은 일요일에다가 질리안 마이클스 운동을 쉬는 날이여서 진짜 귀차니즘에 사로 잡혀서 허덕대고 있었는데 짝꿍이 백신 2차 맞고 애가 골골 해가지고 조그만 소리에도 예민해지는 바람에 집에서 나와서 하이킹을 하러 갔습니다. 허이킹을 하고나니...너무 기분이 좋아요 오늘 날씨도 정말 짱이 였거든요 하이킹은 칼로리 소모가 좀 많은 듯하여 오늘 저녁을 아주 맘편히 많이 먹을 수 있을듯 합니다. 하하하하하 내일 뭐 먹었는지 보여드릴께용~~ 어제는 #다이어트식단 으로 무엇을 먹었는지 보여드릴께용~ 5월 8일 1408kcal 어제 식단은 정말 괜찮았습니다. 완전 맘에 들어요, 금요일날 피자 먹은 대신 토요일 식단을 아주 깔끔하게 아침 항상 먹는 아름다운 계란 샌드위치 와 오버나이트 오트밀 저렇게 먹으면 정말 너무 배가 불러서 점심을 못먹을것 같애...라는 생각이 들지만 그래도 배꼽시계는 참 정확합니다. #다이어트식단 으로 오트밀과 계란 샌드위치 즐겨 보세요~ 잘먹어야 #체중감량 이 잘됩니다. #40대다이어트 의 동반자 오트밀 입니다. 요즘 오트밀 없었으면 어쩔 뻔 했나 싶어요,.. 너무 맛있어요..완전 빠져듭니다. [다이어트 식품 ]10대 수퍼푸드 귀리/오트밀 효능 및 영양성분 - 단백질이 쌀의 두배 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 오늘은 귀리의 영양성분과 효능에 대해서 알아보겠습...

안녕하세요 비행하는 #다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 저 어제 식단 완전 망했거든요 ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 짝꿍이 피자를 먹자고 그럴줄 알았으면 점심을 더 적게 먹거나 하이킹을 다녀오는 거였는데 전혀 예상치 못한 상황이 일어나면서 칼로리를 완전 오바해 버렸습니다 하하하하하...... 그래도 일단 토요일 운동 완료!! 정말 운동하기 싫었는데 하고나니 기부니가 좋습니다. 질리안마이클스 6일차clear #다이어트운동 오늘 땀이 엄청 나더라구요.. 대애애박 5월 7일 1,720kcal 아침만 이쁘게 잘먹은 하루였습니다. 아침 계란 샌드위치, 샐러드, 오버나이트 오트밀 아침에 일어났는데 엄청 배가 고픈거예요 그래서 욕심에 다 먹었습니다.. 정말 배가배가 엄청 부르더라구요 정말 골고루 잘챙겨먹기는 했습니다. 뷰맛집 우리집에서 먹는 아침은 아름답습니다. #다이어트식단 #다이어트식품 [다이어트 식품 ]10대 수퍼푸드 귀리/오트밀 효능 및 영양성분 - 단백질이 쌀의 두배 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 오늘은 귀리의 영양성분과 효능에 대해서 알아보겠습... m.blog.naver.com 밥먹고 온라인 수업하고 있는데..또 벌이... 진짜 너무합니다.. 이제는 수업 중간에 제가 소리지르면 학생들이 벌이 날라들어왔겠거니 합니다. 진짜 너무 커요..무서워.... 점심 옴니미트 예전에 사다놓은 냉동식품을 너무 귀찮아서 그냥 데워먹어야지 했는데.....

안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 아무래도 조만간 블로그명을 또 바꿀 것 같습니다. 쩝... 매번 이렇게 이름 바꿔버리면 아무도 기억 못 할 텐데 ㅋㅋㅋㅋ What to do.... 어제는 친구가 하루 쉬는날이여서 실내 암벽등반을 다녀왔습니다. 근데 첫 번째로 시도한 살짝 어려운 코스에서 떨어졌는데 발목을 살짝 다친 것 같아요.. 파스 붙이고 있는데도 아프네요... 이거 계속 아프면 안 되는데.. 일요일 또 암벽등반 가기로 했는데.. 힝... 정말 재미있어요... 오늘도 어떻게 하면 꼭대기까지 올라갈까 머리 엄청 굴렸습니다. 오늘도 질리안마이클스 4일차 clear ~ 오늘도 식단은 망했습니다... 쩝.... 5월 6일 목요일 1339kcal 1339kcal를 먹었다고 나오지만 사실상으로 영양가 없는 음식을 너무 많이 먹어서 오늘은 완전히 망... 아침 오버나이트 오트밀, 샐러드, 리코타치즈 아침에 일어나자마자 운동하고 단백질 파우더를 안 먹고 리코타치즈로 단백질 보충!!! 점심 떡, 맥주 아침을 먹고 암벽등반을 갔는데 12시쯤 갔는데 너무 배가 고픈 거예요 그래서 떡을 샀는데 칼로리.... ㅠ.ㅠ 371kcal , 그래서 진짜 배도 안 차게 2개 먹었는데 285kcal .... 계란 샌드위치랑 샐러드랑 먹으면 배도 엄청 부르고 영양만점 241kcal인데.... 하아.... 암벽등반하는데 가 평일이라 2시에 여는 걸 몰...

안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. #다이어트일기 를 시작하기 전에 저 고민입니다!!!! 심각하게 유튜브랑 블로그 이름 바꾸려고 고민 중입니다. 유튜브를 시작한 지 일 년... 구독자가 650명입니다... 구독자 증가도 없고, 알고리즘에 묻혔습니다 ㅋㅋㅋ 좋은 유튜브명이 생각이 나신다면 추천 좀... 물론 처음 비디오가 #다이어트 비디오였는데 비행을 시작하면서 승무원 브이로 그로 전향을 하면서 처음에 올렸던 비디오들은 다 지웠습니다. 아깝지도 않았어요 사실은,.. 너무 비디오가 별로였거든요 ㅋㅋㅋ 하지만 편집 연습은 정말 많이 됐습니다. 다 이렇게 배우는 거겠지요.. 유튜브 천명은 불가능으로 보입니다... 쩝,,, 도와주십시오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 질리안 마이클스 운동을 클리어!!! 어제 식단도 또 별로였어요... 진짜 마음에 안 들어요... 냉동식품은 집에 왜 사놔가지고,.. 쩝 팔굽혀펴기를 하면서 많이 내려가는 줄 알았는데 꼼지락꼼지락 이였네요... 헐... ㅋㅋㅋ 이렇게 팔힘이 없습니다.. 탱크톱을 입고 싶으면 이 운동을 해라!!라고 질리안 언니가 그러던데요...ㅎㅎㅎㅎㅎ 5월 5일 1483kcal 많이도 먹었습니다.. 저녁 때문이에요.. 사실 저 칼로리보다 더 먹었는데 저녁식사에 포함을 안 시키는 만행을... 귀찮,.. 아무래도 어제 먹은 칼로리는 1800은 된다고 봅니다. 어제의 망한 식단을 공개합니다 ㅎㅎㅎㅎ...

안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 어제는 홍콩 날씨가 또 너~~무 좋아가지고 하이킹을 다녀왔습니다. 물론 금요일날 많이 먹은것에 대한 징벌? ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동은 항상 즐거우니깐요. 어제는 날씨도 너무 좋아가지고 원래 가던 짧은 길에 조금더 욕심내서 3키로 더 걸었습니다. 4월 24일 토요일 아침 계란샌드위치 금요일날 술을 많이 마신 관계로 아침에 좀 늦게까지 잠을 잤는데, 일어나니 역시나 어제 밤에 그렇게 먹었는데 왜 아침에 배가 그렇게 고픈건지... 아름다운 풍경과 계란샌드위치는 사랑입니다. #10키로감량식단 #다이어트아침식사 [ 다이어트 음식] 간단한 아침 계란 샌드위치 만들기 - 10키로감량식단 오늘은 아침 샌드위치 만들기를 공유해보고자 합니다.다이어트를 시작하고 #10키로감량 하는 지금까지 거... blog.naver.com 점심 감자케이크 저는 아침을 늦게 먹어서 점심은 안먹고 하이킹을 가려고 짝꿍만 급하게 점심 만들어 주고 하이킹을 갔습니다. 저번에 만들어서 얼려놓았던 감자케이크 그냥 에어프라이어에 돌려서 밥먹으라고 주고 나는 산으로 쑝~ #다이어트감자요리 #다이어트식단 초간단 에어프라이어 다이어트 감자요리 감자케이크만들기 저의 다이어트 성공의 비결,다이어트의 동반자 초간단 에어프라이어 요리를 이야기하겠습니다.그래도 피자 ... blog.naver.com 4키로미터 지점에 도착했는데 무언가 아쉬워서 그래 그...

안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통계를 봤더니 #눔다이어트 로 검색해서 들어오시는 분들이 많더라고요 #내돈내산눔 #눔내돈내산 그래서 보니까 눔 다이어트 1달 후기 2달 후기는 써놓고 그다음에는 후기가 없어요? 아니면 제목을 헷갈리게 써놨어요?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 2019년 12월 말 40세 기념으로 시작한 저의 다이어트 기록을 쭈욱 써보려고 합니다. 일단은 요 사진의 웃도리가 같은 옷인데.. 체중감량 전에는 너무 꽉끼어서 겨드랑이가 아플지경이였는데 10키로감량 후에는 너무 헐렁해서 속옷 선택을 잘해야 될정도...^^;;; 알려드립니당 2019년 12월 말 눔 다이어트로 시작!! #눔내돈내산 #눔다이어트 일단 광고가 너무 많이 떠서 반신 반의로 시작한 다이어트였는데 다이어트 앱도 많고 하지만 눔 다이어트는 페이백이라는 먹은 거 기록하면 돈 돌려줄게 하나에 넘어가서 시작했습니다. 눔 다이어트 시작 포스팅 [내돈내산] 눔다이어트후기, NOOM #내돈주고사서쓰는후기다이어트 다이어트 다이어트!!! 진심 매년 다짐해보는 #다이어트 !!!!! ... blog.naver.com 일단 눔 다이어트를 시작한 이유가 몸이 너무 무거워서 였어요, 2019년 6월 리커 런트 트레이닝 끝나고 뉴욕 놀러 갔을 때 62키로 였어요 2019년 9월 24시간 헬싱키 레이오버 때 비행기 타고...

제가 2019년 12월 28일부터 오늘까지 5개월 반 정도를 다이어트를 해오고 있습니다. 이제는 뭐 일상이 다이어트지요. 오늘 단백질 쿠키를 구웠는데.. 단백질쿠키 치고는 괜찮은거 같아요. 곧 포스팅 올릴께요. 식단 조절만 할 때랑 운동을 병행했을 때와의 차이점 제가 원래는 운동을 상당히 좋아하는데요, 비행하면서 힘들다는 핑계로 운동을 서서히 멀리하게 되었습니다. 운동을 멀리하기 시작하니까 정말 하기 싫어지더라고요, 그러고 많이 먹으니까 살찌고, 그러니까 더 운동 가기 싫고 악순환인 거지요. 사실은 핀에어에서 비행하면서는 비행 몰아서 하고 오프 연결해서 만들어서 한 국가기가 가능했기 때문에 비행을 하루 쉬고 또 가고 또 가고 15일 놀고 이런 식으로 해서 사실상 운동을 할 기운과 시간이 없었던 것은 사실입니다. 운동도 힘들다고 안 하면서 식단 조절도 안 하고 막 먹으니 살이 찔 수밖에요. 식단 조절하기 다이어트의 시작은 식단 조절이었는데요, 정말 식단 조절의 힘은 어마어마합니다. 식단만 조금 조절해도 한 달에 2킬로씩 빠지더라고요. 그동안 얼마나 먹었으면.. 다이어트어플 눔다이어트 VS 마이피트니스팔 식단 조절할 때 칼로리 체크하는 게 엄청 중요한데요, 저는 처음에는 눔다이어트로 시작을 했지만, 지금은 마이 피트니스 팔을 쓰고 있습니다. 눔 다이어트는 결제해 놓은 거 환불받으려면 기록해야 돼서 이제 13일 정도 남았는데, 그냥 대충 ...

오늘은 칼로리계산앱 을 추천해 드리려고 합니다. 저만 아직이어플을 몰랐던것일수도 있지만 마이피트니스팔 이라는 앱입니다. 무료어플입니다. -물론 유료버전도있습니다- 어제 알게되서요 어제부터 기록을 해보기 시작했습니다. 완전 마음에 듭니다, 제가 딱 원하던 어플이예요 진심!!!!!!! 다이어트는 부지런해야 가능.....하아.... 물론 음식을 기록하려면 부지런 해야 합니다. 별거 아닌거로 보일수 있지만 정말 매일 매일 기록을 한다는 것은 얼마나 힘든지는 해본 사람만이 안다는 사실.... 제가 PT 가 일곱번 남아서 월요일부터 일주일에 두번씩 PT를 받으러 갈껀데 그 트레이너가 자기헬스장 고객관리는 이 어플로 한다며 다운로드 받으라고 이제서야? 말해주더라구요... 헐...나빳다..... 내가 지금 몇년째 찔끔찔끔 왔다갔다 하는데.... 그래서 어제 다운 로드를 받았는데 다시한번 완전 맘에 들었어요 어제 스크린샷을 하는것을 까먹었지만 처음에 가입을 하면서 목표 몸무게를 설정할수 있고 거기에 따른 칼로리섭취량을 계산을 해서 보여줍니다. 저는 목표 49KG 한달 0.5KG감량 하루 1300KCAL를 먹으라고 하더군요. 어제의 기록으로 어떤앱인지 보여드리겠습니다. #칼로리계산어플 제가 핸드폰 언어가 영어로 되어있어서 지금 영어로 보이지만 한국어로 바꾸면 바로 한국어로 보입니다. 한눈에 보이는 이 아름 다운 화면 이 어플 정말 좋지 않나요??? 다...

제가 며칠 전에 다이어트 진행사항을 체크하기 위한 엑셀파일을 만들었잖아요 포스팅 클릭!!! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 성공적인다이어트를 위한 엑셀파일만들기 오늘은 #엑셀 사용법에 대해서 배웠습니다.어머나 어머나엑셀 사용법을 알면 정말 뭐든 정리할 때쉽게 ... m.blog.naver.com 별것도 아닌거 만들어 놓고 자화자찬하며 너무기특한나머지 계속 자랑하고싶은 일인입니다 하하하하하 사진으로 봤을 때 #눈바디변화 도 좋지만 이렇게 적게(?) 먹고 운동하고 한 저의 비 땀나는 노력을 한 달 치로 눈에 뜨악 보이게 보니까 뿌듯하고 좋습니다. 매일매일 #칼로리섭취량 만을 체크하기보다는 전체적으로 저의 바뀐 성향? 을 알아보고 싶어서 #다이어트시작 1월부터 3월까지 쭉 정리를 해보았습니다. 1월 #평균칼로리섭취량 1100Kcal #평균운동량 32분 #몸무게변화 61kg ---> 57.8kg 지금 보니까 운동별로 안 하고 식단 조절로 3주 정도 후부터 살이 빠지기 시작하니까 엄청 기뻐서 더욱더 #식단 조절을 했던 거 같아요 처음 3주 정도 몸무게 변화 없을 때 정말 왜 무게가 안 변해 나 많이 안 먹을라고 노력하는데... 이랬었고 라면이 먹고 싶어 미치겠고 막 그랬었는데 그때 먹은 라면을 마지막으로 예전에 술 취해서 친구네 집에서 먹은 짜파구리 말고는 라면을 먹은 적이 없네요. 장하다 지금 다시 보니 3월보다 훨씬 많이 먹었음에도 ...

업데이트버전 에는 STEP 대신에 WORKOUT 으로 바꾸고 매주 아침 점심 저녁 평균데이터를 삽입하고 한달평균도 추가했습니다. 하하하하하 클릭 클릭 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 다이어트 진행 결과 1월부터 3월 61kg---> 55.5 kg 제가 며칠 전에 다이어트 진행사항을 체크하기 위한 엑셀파일을 만들었잖아요포스팅 클릭!!!👇🏻👇... m.blog.naver.com 아침 점심 저녁 운동량 몸무게 만 적어서 기록해도 다이어트에 엄청 도움이 됩니다. 오늘은 #엑셀 사용법에 대해서 배웠습니다. 어머나 어머나 엑셀 사용법을 알면 정말 뭐든 정리할 때 쉽게 정리할 수 있을 것 같아요 우리오빠가 작년에 헬싱키 놀러오면서 여행계획을 엑셀파일로 만들어서 가져왔었는데 이제야 왜그랬는지 이해가 되네요. 하하하하하 오늘 제가 만든 #엑셀파일 은 Jin's weight loss tracker라고 이름을 붙여 보았습니다. 하하하하하하 매일 #칼로리섭취량 을 입력하고 #몸무게 #걸음횟수 를 입력하여 매주 평균 #칼로리섭취량 과 #걸음수 #몸무게 를 확인할 수 있도록 엑셀파일을 만들었습니다 물론 저는 눔이라는 앱에다가 저장하여 저의 몸무게 변화 그래프와 그날 먹은 칼로리를 한눈에 볼 수 있지만 이거 어플 언제까지 돈 낼 수 없잖아요 그러면 제가 확인할 수 있는 엑셀파일을 만들어서 사용해야겠다고 생각했습니다. 기본적으로 한눈에 보이면 헉!!!...

긴글주의, 또 막 글이 산으로 감 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️- #내돈내산 #눔다이어트 를 시작한지 어언 2달이 되었습니다. 나름 3달째 후기는요기 👇🏻👇🏻😳👇🏻👇🏻 다이어트일기 3월3일부터 4월3일 한달 progress 제가 드디어#맨살공개 합니다!!하하하하하#다이어트전후사진사실 앞테 보다는 뒷테 가 더 적날하게 보이... m.blog.naver.com #매일기록하는습관 무섭더라구요 #머니백 으로 사람을 살살꼬시는 #눔다이어트 제가 또 결제를 했습니다. 이번에는 #4개월결제 를 했는데요 왜 4개월을 했는지는 차차말씀드리고 이제 #눔다이어트 를 시작하려고 생각하셨던 분들을 위해 2개월과 4개월 프로그램 을 비교해 드리겠습니다. #눔다이어트머니백비교 2개월은 두차례에 나눠서 5000원 65000원 총 7만원 머니백 4개월은 세차례에 나눠서 10,000원 15000원 75000원 총 10만원 머니백 입니다. 저는 2달할때 둘다 머니백 받았어요 이거 #머니백 받을라고 매일매일 까먹지 않고 하다보니 습관? 되버려가지고 그냥 계속 해보자 라는 생각으로 4개월을 결재 합니다. 결제를 하면서도 웅?? 내가 지금 뭐하고 있는거지?? 라는 생각과함께 급허게한 돈계산이 맞는지 확인하고 #더블첵첵 하고 #머니백프로그램 2달과 4달은 비겨해드릴라고 글쓰기 시작했는데 또 산으로가 ㅋㅋㅋ 자 그러면 2달 프로그램 제가 첫후기에 썼듯...

-내돈주고 내가쓰는 후기 - 다이어트성공한 나의 후기 #눔다이어트 를 시작한지 한달째가 되어 다시 후기를 씁니다. #눔다이어트후기 일단 한달간 3키로 감량하였습니다. 60.8 - - - - - > 57.8 여기서 한마디!!! There is no free lunch. There is no magic. 마법은 없습니다. 내생에 이렇게까지 먹는거 신경쓰고 식단조절 해본적이 . . . . . 후기를 자세히 쓰고 싶었는데 음식사진 다찍어 가면서.. 그치만... 이 #귀차니즘 사진을 다는 못찍었습니다 우선 3키로가 빠지니 옷이 헐렁해집니다. 안맞던 신발이 맞습니다. 오늘 입어보니 안들어가던 옷이 들어갑니다.. 기쁨의 눈물.. 자신있게 말할수 있는 제가 한달동안 3키로 감량을 할수 있어던 이유는 술!!!!! 한달동안 한국을 못가서 매일 마시던 술을 덜 마셔서 ㅋㅋㅋ 그리고 물론 #식단조절 하였습니다. 사실 저는 1. 단거싫어하고 2. 베지테리안이고 3. 탄산음료는 전혀 마시지 않습니다. 저의 문제점은 1. 튀긴거 좋아하고 2. 술좋아하고 3. 생활이 불규칙적이고 4. 양조절안되고 이 네가지?? 일단 눔 다이어트의 좋은점 말해볼께요. 1. 심리를 엄청 잘 이용해요 2. 기록하는 습관을 키워줘요 3. 먹기전에 다시한번 생각하게 만들어요 4. #눔코치 에게 물어볼수 있어요 -검색 시간단축 - 1. 심리를 잘이용해요 매일매일 아침에 눔앱을 열면 뭔가 ...

#내돈주고사서쓰는후기 다이어트 다이어트 다이어트!!! 진심 매년 다짐해보는 #다이어트 !!!!! 그리고 진짜 35넘어간 이후로는 30대 초반처럼 살이빠지지 않습니다. #카타르항공승무원 시작때 만32였는데 그때는 나이많다고 생각했는데 지금 생각해보면 겨우 32. 완전 SUPER YOUNG. 그러니 살이 그냥 빠졌지... 이제는 다이어트할라면 도움을 좀 받아야 될것 같아서. 그노무 광고. #noom 다이어트를 해보기로 결심했습니다. #noom다이어트 아진짜 광고 계속 안볼라그랬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저같은 분들 많으시지요?? 이게 해볼까 저거 해볼까 광고보거 효과있을까 없을까 나만 그런거 아니지요?? 아니라고 말해주오~~ #서양탕국 광고 보셨어요?? 그거 그거 #서양탕국 은 효과 없습니다. 이미 먹어봤어요. 완전 광고빨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 후기쓸라다가 너무 쓸데없어서 안쓰기로한 #서양탕국 비추입니다. 광고가 문제입니다. 눈을 가리던가... 해야지... 어쨌던 새해도 오는중이고 거의다왔고 하니 #새해목표 #2020목표 #newyearsresolution 항상 다이어트입니다. 광고보면서 뭐야뭐야 하고있다가 #머니백 을보니 결국은 머니백 다받으면 두달에 29000원 쓰는거더라구요. 매달 14500원. 일주일에 맥주한잔씩 덜마시거 해보기로 하겠습미다 의지박약 이지만 돈이 걸렸으니 제가먼저해보고 알려드릴께요 ㅎㅎㅎㅎ 54kg 되고싶다고 했더니 2월까지 54K...