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안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히 다이어트운동 중 인데요 제가 1월부터 운동을 시작해서 지금까지 여러가지 운동을 시도해 보았는데 그중에서 저는 공복유산소운동 이 저한테는 잘 맞더라구요 체지방감량 에 효과를 엄청 봤어요 저의 일주일 공복유산소다이어트 후기는 요 포스팅 확인하세요 공복유산소 일주일 다이어트후기 무서운 인바디변화 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 제가 요즘 공복유산소에 빠졌는데 공복유... blog.naver.com 그래서 오늘은 제가 해오고 있는 공복유산소 걷기운동 하는 방법에 대해서 알려드리려고 해요 공복유산소운동 이 다이어트에 효과적이다 라는 이야기 많이 들어보셨지요?? 공복유산소 운동이 효과가 좋은 이유는 우리몸이 에너지를 소비할 때 탄수화물 지방 단백질 순으로 에너지를 소비하는데 자면서 탄수화물을 에너지원으로 사용해서 자고 일어나서 공복유산소운동 을 할때 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방감량에 도움이 된다고 하는거거든요 공복유산소운동이 다이어트에 도움이 된다 라는 이야기는 많이 들어봤는데 어떻게 하는게 좋은지 모르겠다 하시는 분들이 많더라구요 물론 달리기 하시는 분들도 계시고 빠르게 걷기 하시는 분들도 계실거고 다들 본인에 맞는 방법으로 하고 계시겠지만 새로운 걷기다이어트 방법을 찾고 계시는 분들을 위해서 제...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 오늘은 원주혁신도시피티 에서 20회 피티받은 후기를 작성해 보려고 해욥!!! 20회동안 피티받고 진짜 20대때보다 더 좋은몸을 가지게 되었었거든요 그리고 운동을 더더욱 사랑하게 되었어요!!! 피티쌤의 도움으로 이렇게 멋진 몸을 만들었으니 피티후기는 남겨줘야 겠지요?? 아름다운 저만의 기록이니깐요 피티 18회 / 피티 3회 처음에 피티를 받을때 저의 목적은 단 한가지 혼자서도 운동 잘 할수 있게 운동 배우기 피티쌤이랑 처음부터 저의 생활습관을 이야기 하면서 저는 술을 일주일에 한,두번씩은 엄청 마셔요!! 이건 못 바꿀것 같아요 이렇게 이야기 하고 운동을 시작했어요 피티쌤이 술을 마시면 좀더 운동을 하면되고 어차피 술 좋아하시면 계속 안마실거 아니니까 술 마시는 량을 좀 줄여가면서 저와함께 운동해 보시죠!! 제가 열심히 지도하겠습니다!! 하셔서 이분..좀 멋진데? 생각했어요 20회 동안 피티를 받으면서 제일 좋았던 점은 자세를 정말 자세하게 설명해 주시면서 교정해 주신다는 거 였어요 하프 푸쉬업 자세가 정말 힘이 들었었는데요 쌤이 정말 자세하게 설명을 해주시니까 이해가 좀 되더라구요 제가 이해를 잘 못하니 그림까지 그려가면서 설명해주신 아름다운 쌤 !! 설명을 듣고나서 다시 해보니 처음보다는 훨 좋아진 느낌 역시 자세가 좋아야 운동도 더 잘되는 느낌 이렇게 아파트 헬스장에서 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 제가 요즘 공복유산소에 빠졌는데 공복유산소 일주일운동효과가 진짜 대애애애애애애박 공복유산소 일주일운동효과 에 대해서 이야기를 하기전에 왜 공복유산소를 시작하게 되었느냐.. 제가 피티를 받고 있는데 처음으로 피티받으로 가서 얼떨떨했던게 엇그제 같은데 벌써 한달이 되었어요 원주 pt 무실동 비브레에서 체계적으로 받으세요 안녕하세요 나는진언니 입니다. 제가 새해 들어서 건강한 하루하루를 위해서 운동에 집중하기로 마음을 먹... m.blog.naver.com 피티쌤이 한달 동안 저를 지켜보시면서 매주 빼먹지 않고 술을 마시는 저를보며 얼매나 속상했을까요잉ㅋㅋㅋ 술을 안 마시고 일주일정도 보낼 기회가 생겼다고 이야기를 하니 그럼 이 기회에 공복유산소운동을 30분씩만 하고 다이어트식단은 지금처럼 단백질섭취량만 신경쓰고 어느정도 몸의 변화가 오는지 보면서 본인에게 맞는 운동을 찾아보자!! 이러시는 거지요 역쉬 멋찐 우리 피티쌤.. 술없는 일주일이 제 생활페턴에서는 힘들다은걸 완전 아시는 거디요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 피티쌤의 요청으로 시작하게된 공복유산소 운동인거지요 제 의지가 아니구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공복유산소 일주일다이어트후기 는 어메이징~ 요즘 피티쌤이 하라는 데로 좀 열심히 했더니 매번 인바디체크 할때마다 인바디변화가 어메이징 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 어메이징한 인바디변화 그럼 또 결과는 맨 밑에요~...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 파슬리가 필요해서 쿠팡에서 파슬리를 구매하려는데 자꾸 파슬리를 레몬 5개랑 묶어서 판매를 하는 거예요 그래서 알아봤더니 파슬리 레몬 쥬스 555주스 5일 동안 하루 5분 투자로 5키로 감량 그래서 555주스 더라구요 그래서 이런거 보면 또 막 해보고 싶잖아요 5일동안 일반식 먹으면서 555주스 마시면 5키로감량 이라고??? 이러면서 해보았지요 재료 1회분 파슬리 60그람 레몬 1개 물 200ml 주스를 공복에 마셔주는게 키포인트 예요 파슬리랑 레몬이 이렇게 배송이 오더라구요 참 이렇게 노란색이랑 초록색 보니 이쁘기는 하더라구요 저는 파슬리는 60그람씩 재서 이렇게 소분해 놓았어요 그래야 만들어 먹기 쉬울것 같아서요 파슬리 60g을 잘 씻어서 넣고 레몬 한개를 껍질을 까고 씨를 잘 골라낸 후에 200ml 물을 넣고 핸드믹서 밖에 없기 때문에 핸드믹서로 열심히 갈아서 마셨어요 위에서도 찍어보고 옆에서도 찍어 봤어요 열심히 갈은 파슬리 레몬 주스를 컵에 넣으니 색깔은 참 이쁘네요 요렇게 한잔 보다 조금 더 나오드라구요 물 200ml 인데 레몬에서 즙이 나와서 그런가.. 아니면 내가 뭘 잘못했나.... 허허허 자 그러면 제가 5일동안 먹은 다이어트식단 과 주스 마시고 난 후의 후기를 써볼께요 첫날 공복에 주스 마시고요 아침 계란 양배추 구이, 야채 점심 애호박 순두부찌개 저녁 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는 진언니 입니다. 어제 스키타고 와서 오늘 아침에 일어났는데 와우...내다리...내다리... 제 다리 어쩔 건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 젤리 젤리 몸이 아침에는 조금 무거운느낌이 들더라구요 그래서 아침 먹기 귀찮았는데 아우.... 그래도 아침은 소중하니까 열심히 먹어줘야지요 오늘도 열심히 먹은 1200칼로리 다이어트식단 입니다. 아침 항상 먹듯이 계란에다가 양배추 넣고 기름없이 구워서 오늘은 방토에 루꼴라랑 먹었어요 루꼴라를 조금 시킬 수가 없어서 엄청나게 많이 시켰더니 이제 루골라만 한 두달 먹게 생겼어요 간식 간식으로 먹기위해서 치아시드쿠키를 햄프씨드 까지 넣어서 아주 건강식으로 만들어 먹었어요 점심 피티받기 전에 꼭 밥먹고 오라고 해서 오늘도 점심은 꼭 먹고 가리요~~ 몇일전에 만들어 놓았던 렌틸스프 를 두부를 구워서 함께 먹었어요 렌틸스프 먹기 전에 야채 챙겨 먹는것도 잊지 않았어요, 토마토랑 루꼴라 저녁 피티받고 돌아오는 길에 너무 배고파서 오늘은 키토김밥을 사서 집에오는 길에 차에서 다 먹어버렸어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트식단 에 키토김밥 좋은거 같아요 사실 여기 김밥은 키토김밥도 아닌게 지방섭취할 무언가가 없거든요 햄이랑 맛살도 빼고 만들어 달라고 부탁하니깐요 그리고 집에와서는 꾸스꾸스 먹기위해 만들어 놓은 야채스프에 두부면을 같이 먹고 고구마까지 클리어 운동하고 나니까 엄청 배고프...

안녕하세요 나는진언니 입니다. 제가 요즘 나를 위한 투자를 피티 받기에 하면서 헬스에 정말 빠졌거든요 겨울이 다 가고 날이 따뜻해져서 옷이 얇아지기 전에 얼른 예전의 근육이 있는 몸으로 만들고 싶었어요 물론 혼자서 운동을 해도 되지만 운동을 혼자 할 때 잘못하면 다칠 수도 있고 운동효과가 제대로 안 날 수도 있으니 저는 피티를 받기로 결심했어요. 혼자서도 운동 잘 할수 있게 몸 길들이기가 목표 원주에 피티 받을 수 있는 곳들도 많고 한데 저는 고르고 골라서 원주혁신도시 피티 비브레 를 방문했었어요 넘나 기분좋은 피티 4회차 받은 후기 쏠게요 비브레 혁신도시점 운영시간 06:00 - 23:00 토, 일 휴무 0507-1354-8955 비브레 PT 혁신점 강원도 원주시 건강로 17-2 6층 비브레혁신점 시설 무실점도 시설 좋았는데 혁신점은 새로 생긴 피티샵이라 정말 시설이 장난 아니게 좋아요 저 들어가자마자 우와~ 했어요 이렇게 시설이 좋으니 운동할 맛이 더 뿜뿜 나요 러닝머신과 마이 마운틴 , 자전거 등은 시원시원한 뷰를 만끽하면서 할 수 있게 위치해 있어요 헬스 기구들은 거울 위치부터 기구들 위치까지 내가 내 운동하는 모습을 보면서 흔들림 없이 운동할 수 있도록 위치되어 있어요 정말 시설 두말하면 잔소리예요 영상으로 확인해 보세요 2023년 2월 말까지 혁신도시점 이벤트 하고 있으니 피티 받으려고 고민하시는 분들 둘도 없는 기회 놓치...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 다이어트챌린지 5월달도 벌써 2주차 중반.. 시간이 날라가요.. 어버이날도 지나고 이제 일상으로 돌아왔어요 저는 어제 #다이어트 다시 시작한지 일주일 되었으니 몸무게를 재보았어요 #다이어트후기 #40대다이어트일기 163cm 54kg 몸무게가 0.2키로 늘어서 54키로가 되었어요 하지만 눈바디는 일주일 전보다는 훨씬 좋아졌다고 생각해요 정확하지는 않겠지만 지방 함량이 살짝 내려갔거든요 근력운동 열심히 했더니 도망갔었던 제 근육들 돌아오는 중 인가요.. ㅎㅎㅎㅎ 근력운동 병행하면서 #걷기다이어트 를 한 효과를 좀 본 느낌이예요 #식단조절다이어트 는 그다지 잘 되지 않았었는데 오빠가 와인을 가져오는 바람에 그나마 많이걸은덕?을 본것같아요 어제는 참 섭취한 칼로리가 적네요 ㅎㅎㅎ 어제는 오랜만에 공복운동 #공복운동효과 는 눈바디가 좋아보인다는거? ㅋㅋㅋㅋㅋ [다이어트 운동] 아침에 공복 운동 좋은가요? -언제가 운동하기 가장 좋은 시간일까요? 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 질리안 마이클스 운동을 하면서 아침에 일어나자... blog.naver.com 확실히 빈속에 운동하고 사진찍으면 눈바디가 좀더 좋아보이는건 사실입니다. #40대눈바디 사진으로는 잘 안나왔지만 저의 복근도 돌아오고 있는 중 이예요 예전처럼 클린한 ...

안녕하세요 #40대다이어트 #10키로감량 나는 진언니 입니다. 오늘은 #다이어트 , #체중감량 을 위한 2022년 2월 #다이어트챌린지 공고예요 222 무언가 느낌 좋은 22년 2월 !!!!! 많은 분들이 참여해 주셨고 , 꾸준히 해주고 계시는 분들은 기록의 힘과 꾸준함의 힘을 받아 건강한 생활 유지해 주시고 계세요~ 일단 믿고 시작해 보는 #다이어트챌린지 입니다 하하하하하하 벌써 2022년 1월도 거의 다 끝났어요... 2022년 첫달이 이렇게 허무하게 끝나다니요... 저는 특히나 지금 홍콩에서 코로나확진자로 격리생활중 이기 때문에 더더욱이나 1월 한달이 이렇게 지나간게 아쉬워요. 2022년 한달은 이렇게 허무하게 지나가네요 하지만!! 제자리걷기로 #이만보걷기 의 달인이 되어가고 있어요 아무래도 다이어트 챌린지 함께 하시는 분들이 많은 힘을 주셔서 계속 열심히 #식단조절 하고 #다이어트 를 계속 할 수 있는것 같아요 함께하는 힘을 믿습니다. 저의 아름다운 #다이어트일기 는 격리기간 중에도 계속 됩니다. 새해가 와서 #다이어트 해야지 하고 많이들 다짐 하셨지요? 이제 설날기념으로 다시 아자!! 해보셔야지욥!!!! 저도 2019년 40세 생일을 맞이해서 #다이어트 하겠어!!! 라고 다짐하고 정말 독하게 마음먹고 #10키로감량 했었지요 #40대다이어트 #다이어트 는 건강하게 잘 챙겨먹으면서 꾸준히 해주어야 요요를 방지하면서 #체중감량 유...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트 다이어트 챌린지 새로 시작하시는 분들도 그렇고 다이어트를 생각하시고 계시는 분들도 그렇고 다들 #식단조절 하면 어떻게 식단조절을 해야할지 긴기 민가 하시는 분들이 많으신것 같아서 저의 #10키로감량 팁을 알려드리려고 합니다. #10키로감량팁 #체중감량팁 저는 이렇게 했고 , #체중감량 효과 많이 봤어요 저는 처음에 #식단조절다이어트 를 시작할때 아침 꼭 먹고, 음식 먹는 순서 지키고 물 많이 마시고 저혈당음식 먹고 단백질을 챙겨 먹으려고 노력했었어요. 이런 노력들이 #체중감량 에 어떻게 도움이 되었는지 알려드릴께용~ 첫째는 아침 꼭 먹기 입니다. 아침이 하루에 먹는음식 중에 아주 중요한데요 밤새도록 굶고 있다가 먹는 음식이기 때문에 항상 잘 생각하고 챙겨 드셔야 해요~ 아무거나 아침으로 먹는다고 다 좋은게 아니고 #체중감량 을 위해서는 아침에 혈당을 높일 수 있는 음식은 자제해 주시는 것이 좋습니다 [ 다이어트 식단 ] 다이어트를 할때 아침식사를 무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다. 다이어트 아침식사추천 합니다. 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. 우리 먹는 아침이 아주 중요한데요 아 중요한 아침밥에 ... blog.naver.com 간헐적단식 하시는 분들도 많으신데 그러면 단식이 끝나고 처음으로 드시는 식사를 아주 잘 선택해...

안녕하세요 비행하는 #10키로감량 러 나는 진언니 입니다. 오늘은 새해맞이 #다이어트 , #체중감량 을 위한 2022년 1월 #다이어트챌린지 공고예요 많은 분들이 참여해 주셨고 , 꾸준히 해주고 계시는 분들은 기록의 힘과 꾸준함의 힘을 받아 건강한 생활 유지해 주시고 계세요~ 일단 믿고 시작해 보는 #다이어트챌린지 입니다 하하하하하하 이제 곧 2022년 이예요.... 2021년 이렇게 지나가는 건가요.. 어쩜 이럴수가.... 정말 코로나 때문에 매일 뉴스에 깜짝 깜짝 놀라다가 2021년 다 지나가 버렸어요 2021년의 반은 호텔에서 격리하다가 시간 다 보낸것 같아요.. 저의 아름다운 다이어트기록은 2021년 한해도 열심히 살아왔다 라고 말해주고 있는듯 합니다. 새해가 오면 #다이어트 해야지 하고 많이들 다짐 하시지요? 저도 2019년 40세 생일을 맞이해서 #다이어트 하겠어!!! 라고 다짐하고 정말 독하게 마음먹고 #10키로감량 했었지요 #40대다이어트 [10키로감량] 다이어트 기록, 내돈내산 눔 다이어트로 시작해서 유지어터로 잘 버티기까지 힘들지 않은 다이어트 방법 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통... blog.naver.com 어제도 친구랑 예전 사진을 보면서 이야기 하는데 우와 진짜... 저 엄청나게 팔이 두꺼웠더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 옷이 너무 꽉 끼어서 겨드...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단다이어트 제가 #10키로감량 후에 운동을 안하면서 #체중감량 을 한것을 땅을치고 후회하면서 올해 5월 부터 집에서 꾸준히 하고 있는 홈트입니다. 10키로감량 #다이어트후기 보고가세용~ [10키로감량] 다이어트 기록, 내돈내산 눔 다이어트로 시작해서 유지어터로 잘 버티기까지 힘들지 않은 다이어트 방법 안녕하세요 비행하는 다이어터 나는진언니 입니다. -긴 글 주의입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ- 요즘 제가 제 블로그 통... blog.naver.com 질리안 마이클스 운동은 4주 프로그램으로 매주 다른 동작의 운동을 알려주는데요 매번 같은동작의 운동을 반복하는것은 #다이어트 에 별로 도움이 되지 않는데 질리안 마이클스 홈트는 매주 다른 동작의 운동을 하기때문에 지루하지도 않고 아주 좋아요 #다이어트홈트추천 [ 10키로 감량 다이어트 방법 / 운동 ] 매번 같은 동작, 같은 강도의 운동은 살 빼는데 도움이 되지 않는다 - 질리안마이클스 운동 추천 안녕하세요 비행하는 #10키로감량 다이어터 나는진언니 입니다. 제가 4주 동안 질리안 마이클스 Ripped in... blog.naver.com 질리안마이클스 운동은 3분 근력운동 2분 유산소운동 1분 복근운동 이렇게 6분 짜리 운동을 3세트를 하는거예요 웜업까지 하면 30분 내에 끝낼수 있는 아주 짧고 굵은 운동이예...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 제가 5월부터 질리안 마이클스 운동을 꾸준히 달려오고 있습니다. 이제 3달이 지나고 4달째에 들어섰는데요 3개월동안 정말 열심히 달려왔습니다. 다이어트보조제는 먹지 않고 오로지 식단 +운동 으로 건강한 생활습관 만들기에 매진하며 다이어트 해오고 있습니다. #한달다이어트후기 6월 한달 운동 후에 변화가 너무 마음에 들어서 진짜 대박 이랬는데 7월 한달 운동 + 식단조절 효과는 진짜 더어 대애애애애박 한 달 다이어트 후기 표준체형 -----> 표준체형 52.8KG -------> 53.2KG 신체나이 41세 ----> 40세 체지방율 27.2% ----> 24.8% 근육 21.8KG------> 22.7KG 기초대사량 1196 ----> 1230 저 처음에 잘못 된건줄 알고 또 여러번 해봤는데 다 비슷하게 나오고 제일 높은 체지방 비율이 25% 제일 낮게 나온 체지방 비율이 23.6%라서 중간치를 선정 했습니다. 신체나이가 40살이 되었습니다!!! 저는 만 41세 입니다 한국나이만 생각하면 너무 억울해요 한국나이는 43세 ㅋㅋㅋㅋㅋ #40대다이어트후기 6월 한달간의 변화보다 7월 한달 운동의 변화가 더욱더 드라마틱해서 생각을 해보니 6월달은 호텔격리 하느라고 잘 챙겨 먹지를 못했었는데 7월달은 호텔격리해제후에 보상심리로 엄청 잘 챙겨먹었는데 정말잘챙겨 ...

최근 너무 먹고 또먹고 또 먹고, 무분별한 음주로 인해서 저의 복근은 이미 가출했구요, 돌아올 생각을 안하고 있습니다. 그래서 오랫만에 #근력운동 을 하기위해서 또 제가 사랑하는 #봉춤 을 배우러 원주 #단구동제이핏 에 방문을 하였습니다. #원주폴댄스 새로 꽃단장을 한 스튜디오를 처음 가봤습니다. 너무 오래전에 가고 못가서 정말 정말 다시 배우고 싶었던 봉춤 하아...복근 도망간거 보이시나요......너네 어디갔니.... 금방 다시 데려올께....홍콩에서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 지금은 그냥 퉁퉁한배로 지내는 거로 하겠습니다. 너무너무 깔끔한 제이핏 폴댄스 스튜디오 #원주제이핏 2018년도에 시도한 봉춤을 찾았습니다.. 정말 저때..많이 퉁퉁했었군요. 폴댄스는요. 정말 훌륭한 근력운동입니다. 매달려야되고 배에 힘 빡줘야되고, 팔다리에 힘 팍팍 줘야하는 훌륭한 근력운동. 유연성도 길러주고, 재미도있고, 정말 팔방미인 운동이거든요. 홍콩에서 하러갈수 없다는 사실이 그저 슬플 뿐입니다. 집앞에 폴댄스 스튜디오 있으신분들 어서 가서 등록 하시지요~~ㅎㅎㅎㅎㅎ 이번에는 예전에 배웠던 동작에 연결동작을 배웠는데요. 정말 해보고 싶었던 동작은 유연성제로인 저의 다리때문에 성공을 못하였는데요, 정말 꼭 성공해 보고 싶습니다..정말정말 봉춤쌤 이 하시는 모습으로 보여드릴께요~ 쌤~~너무 멋있어요~~ 제가 정말 원하는 몸매의 소유자~ 바로 요동작 입니다.....

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트운동 #홈트추천 #체중감량 지금 몇달째 질리안 마이클스 운동 챌린지를 하고 있는데요 6월 챌린지 효과 확인해 보세요~ #다이어트챌린지 [다이어트후기] 6월 질리안 마이클스 한 달 다이어트 후기 - 근육량이 늘어서 기초대사량이 올라갔어요 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 5월 초에 마른 비만 ... blog.naver.com 길어지면 하기 싫은게 운동입니다. 질리안 마이클스 운동은 30분 운동입니다. 짧고 굵은 운동 어떤 운동들은 하고 나면 내가 운동을 했나? 싶을 정도로 느낌이 안오는 운동들도 있지요? 그리고 매번 같은 동작의 운동을 하면 몸이 익숙해져서 운동의 효과가 떨어집니다. #질리안마이클스홈트효과 [ 10키로 감량 다이어트 방법 / 운동 ] 매번 같은 동작, 같은 강도의 운동은 살 빼는데 도움이 되지 않는다 - 질리안마이클스 운동 추천 안녕하세요 비행하는 #10키로감량 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 4주 동안 질리안 마이클스 Ripped ... blog.naver.com 질리안 마이클스 Ripped in 30 홈트는 짧고 굵은 하고나면 정말 운동한 느낌이 팍팍나는 그런 운동입니다. 3분 근력운동 2분 유산소운동 1분 복근운동 1세트당 총 6분 운동 6분 운동을 3세트 해주는 운동입니다. 매 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. #40대다이어트 #다이어트 6월에 질리안 마이클스 한 달 운동 챌린지를 끝내고 7월 챌린지도 벌써 2주가 다 되어갑니다. 한 달 운동 + 식단 첼린지만 하면 시간이 날아갑니다 진짜 저의 한 달 다이어트 후기 보고 가세용~ [다이어트후기] 6월 질리안 마이클스 한 달 다이어트 후기 - 근육량이 늘어서 기초대사량이 올라갔어요 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 5월 초에 마른 비만 ... blog.naver.com 6월 다이어트 챌린지는 블로그 이웃분들 말고도 저의 친구가 참여를 했었는데요. 제친구는 애 둘 엄마입니다. 애들을 둘이나 낳고 남편 포함 애들을 셋이나 키우면서 일하고 애들 챙기고 남편 챙기고 하느라고 살이 70킬로까지 쪘다는 소식을 생일날 생일 축하 문자 주고받다가 알게 됐는데 인생 참... 친구가 결혼하기 전까지만 해도 거의 매일 만났는데, 결혼하고 집이 멀어지고, 저는 카타르를 가고 친구는 애가 생기고 남편 포함 애를 셋이나 키우고 있으니 참.. 연락이 뜸해집니다.. 하지만 이번에 생일 문자를 보내면서 마침 다이어트 챌린지 시작하는 날짜랑 딱 맞아떨어져서 제가 친구 관리에 들어갔었습니다. 이렇게라도 매일 연락하니 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 인생은 타이밍 이라더니.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 완전 타이밍 최고 제 친구가 너무 자랑스러...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 5월 초에 마른 비만 진단이 나와서 완전 충격!!! 제대로 먹은 후에 질리안 마이클스 운동과 함께 식단을 살짝? 신경 써 가면서 5월 열심히 달렸었습니다. 5월 다이어트 후기 포스팅 확인해 보세요 [다이어트후기] 질리안 마이클스 한달 효과, 후기 마른비만 에서 표준형으로. 신체연령 2살 어려졌어요. 1000칼로리다이어트식단 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 #블챌 #오늘일기 ... blog.naver.com 5월 다이어트에 탄력받아서 다이어트 챌린지 참여자분들과 함께 6월도 열심히 달려왔습니다. #다이어트 #건강한식습관 #건강한생활습관 6월은 비행도 있었고 레이오버 동안 술도 많이 마시고 식단 관리 안 되는 거야 뭐..... 거기다가 질리안 마이클스 운동은 3주와 4주 차는 거의 하지 못했지만, 나름 혼자서 근력운동을 열심히 하면서 호텔 격리를 버텼는데요. #기초대사량증가 #근력운동 호텔 격리 기간 동안에 식단도 엉망이고 술도 마시고 해서 많이 기대는 안 하고 그냥 눈 보디가 좀 틀려져서 hoxy?? 했는데 6월 한 달 다이어트 효과는!!! #한달다이어트효과 대애 애애 박입니다. 한 달 다이어트 후기 표준체형 -----> 표준체형 52.2KG -------> 52.8KG 신체나이 41세 ----...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. #40대다이어트 #다이어트일기 벌써 월요일입니다. 또 이렇게 한주가 훅 지나간 건가요.. 오늘은 6월 다이어트 챌린지 시작하는 날입니다. 공지를 늦게 올렸음에도 불구하고 많은 분들이 참여 의사를 보여주셔서 정말 기뻤습니다. 이번에는 6분이나 신청해 주셨습니다. 우리 다이어터들 파이팅!!! 아자!!! 저의 5월 한 달 후기가 많은 분들이 운동을 생각할 수 있게 도움을 드렸다는 사실이 너무 기쁩니다. 다이어트는 건강하게 해야 제맛이지욥!!!!! 시작이 반이라고 했으니 우리 정말 잘 해보아욥!!!! 저도 처음에 다이어트하려고 마음먹었을 때는 40대에 너무 몸이 무거워서였는데 다이어트를 시작하고 6개월에 10키로를 감량하고 일 년간 유지를 해오면서, 매일매일 관리해 주는 습관이 얼마나 중요한지에 대해 뼈저리게 느끼고 있습니다. #다이어트팁 제가 살을 뺄 수 있다는 생각도 못 해봤고, 매번 실패만 하다가 식단 조절과 운동으로 성공한 #10키로감량 조급하게 마음먹으면 절대로 성공할 수 없는 다이어트!!! 빨리 뺀 실은 다시 빨리 돌아온다는 사실용~ 항상성 is such a bXXXX. 처음에는 살을 빼고 싶다는 생각뿐 이였는데, 나중에는 좀 더 건강하게 먹고, 좀 더 건강한 습관을 키워 보자로 바뀐 것 같아요. 저의 경우에는 다이어트 보조제는 정말 돈 낭비라는 경험을 20년간 해온 것 같...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. #40대다이어트 #다이어트후기 #블챌 #오늘일기 11일차 5월 질리안 마이클스 한달 운동 챌린지가 끝났습니다. 참여해 주신 꽃사슴 님과 Rozy아하맘, 그리고 제친구 모두들 축하드립니다!!!!!! 우리 해냈어요!!!!! 저는 처음에 인바디 기계로 체크를 해보고 완전 충격!!!! 마른 비만 이였거든요 그래서 예전처럼 표준체형으로 다시 돌아가기 위해 짧고 굵은 질리안 마이클스 운동 을 하고 다시 칼로리체크를 하면서 식단 조절? 을 하였습니다. 질리안 마이클스 운동은 30분 짜리 운동입니다. 하지만 정말 빡세거든요 #다이어트운동 #다이어트후기 질리안 마이클스 운동에 대한 포스팅 확인해 보세요~ [ 10키로 감량 다이어트 방법 / 운동 ] 매번 같은 동작, 같은 강도의 운동은 살 빼는데 도움이 되지 않는다 - 질리안마이클스 운동 추천 안녕하세요 비행하는 #10키로감량 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 4주 동안 질리안 마이클스 Ripped ... blog.naver.com 한달동안 저의 몸의 변화에 대해서 써보려고 합니다. 정말 아침에 일어나서 매일 운동을 한다는 것이 쉬운 일이 아니였는데 결과를 보고 있자니.. 참 뿌듯합니다!!!! 한달 다이어트후기 마른 비만 -----> 표준체형 52.3KG -------> 52.2KG 신체나이 43세 ----> 41세 체지방율 32.8% --...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 벌써 일주일이 지나고 월요일 입니다. 질리안 마이클스 운동을 시작하면서 식단을 정말 잘 조절을 해보겠다 마음을 먹었었지만 역시 마음대로 안됩니다. 하지만 술도 열심히 마시고 엄청 먹었지만 몸무게와 체지방은 내려가기는 했습니다. #체중감량 #40대다이어트 다이어트식단으로 월요일 ,수요일, 토요일 식단 추천드립니다. 5월 17일 52.6kg 5월 24일 52.2kg -0.4kg 근육량도 조금 내려갔는데요 역시 술을 마시면 근육이 죽는다더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일에 술을 3번 마셨더니 그런가요? 그래도 일요일날 엄청 먹고 마셔서 몸무게 완전 올라가 있을 줄 알았는데 그건 아니고 체지방률도 조금이라도 내려가서 다행입니다. 이번주는 술 조금만 마시고 버텨보도록 하겠습니다. 아직도 비만이니깐요... 언넝 비만에서 벗어나고 싶은데 말입니다요.... 체지방률 30.8% --->30.6% 운동은 3시간 13분 이지만 저거는 질리안 마이클스만 이고요 암벽등반을 두번 다녀왔습니다. 운동시간 3시간13분 + 암벽등반 2번 걸음수도..집에서 안나간 날이 더 많아서... 하루 평균 6,353보 지난 한주 어떻게 보내왔나 함 보실까용~~ 5월 17일 월요일 972칼로리 아주 마음에 드는 식단을 먹은 날 이였습니다. 월요일 식단 추천드립니다. [다이어트일기] 1000칼로리 미만 식단, 체중감량 다이어트 건강식...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 벌써 일주일이 훅 지나갔습니다. 일주일 다이어트 식단을 쓸때마다 깜짝 깜짝 놀랍니다. 너무 시간이 잘가서요. 이번한주도 나름 많이 움직이고 열심히 식단을 했는데요. 다이어트할때는 잘 먹어야 하니깐요! 이틀 술 거하게 마신거 빼고는요 ㅋㅋㅋ 일주일이 2일 술마셨으면 정말 잘 참았다고 저는 확신 합니다. 마신 술의 양과 종류가 좀..틀렸지만.. 어쨌던 맛있게 먹으면 0칼로리 아니겠습니까요. 운동 8시간18분 암벽등반한거 빼고 8시간 18분 운동 했다고 핏빗에 보여집니다. 일주일 걸음수 60,606 집에서 안나간날은 핏빗도 안차고 있으니 평균 하루 만보도 안걸었네요.. 저 마른비만에서 비만됫어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨.. 5월 10일 52.4 KG 5월 17일 52.6KG 근육량이 0.4KG이 늘고 체지방률도 떨어졌는데 이제는 비만형이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마른비만 벗어났으니 이제는 비만을 벗어나야 할 차례이군욥!! 일주일다이어트식단 을 보여드리겠습니닷!!! 5월 10일 월요일 2,163kcal [다이어트 식단 일기]다이어트식단 이렇게 무너지나요... 친구랑 외식을 하면 망....맥주를 탓해봅니다. 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 어제 정말..식단 완전 무너졌어요.. 오늘은 운동 달... blog.naver.com 월요일은 친구가 놀러와서 남이해준 저녁을 먹고 맥주를...