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안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 일주일동안 나름 열심히 노력해서 식단조절 하고 다이어트운동 도 해서 오랜만에 일주일다이어트식단 작성이얘요 물론 그동안 귀찮아서 안쓰고 몰아쓰는거도 있기는 하지만 일주일동안 나름 운동도 열심히 하고 식단 조절도 하면서 체중감량 노렸거든요 11월29일 두바이 비행 다녀와서 목이 좀 아파서 칼칼 했는데 더 아파지기 전에 일단 병원을 다녀오자 해서 병원을 다녀왔지욥 의사는 아무 증상없어요~ 이러더니 약을 산더미 처럼 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 나는 알코홀로 소독해 보겠다며 맥주한잔.... 그리고는 손톱 하고 나서 따뜻한 물 한잔~~ 그냥 따뜻한물 아니구 찬물과 뜨거운 물의 조합 음양탕 으로 만들어 마셨어요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... m.blog.naver.com 이번에는 크리스마스 느낌으로 손톱을 했지욥!!! 그리고 올리비아랑 같이 저녁먹기!!! 내 사랑 탐자이를 먹었는데 토마토베이스 스프로 먹었는데 정말 맛있더라구요 올리비아가 나랑 밥도 먹어주고 제니쿠키도 사다주고~ 진짜 천사가 따로 없다!!! 고마워!!! 사랑한다 올리비아~~ 통총역에 디비가는 버스타러 줄서있는 사람들~ 집에와서는 목이 좀더 칼칼하더니 갑자기 목소리가 확 가버려서 말이 안나와서...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 오랜만에 다이어트일기 제가 런던비행 가서부터 운동좀 해야지 작정하고는 열심히 움직였었는데요 런던 비행 다녀와서 배가 좀 들어갔다 싶어서 몸무게를 재보았더니 확실히 체중감량 되어있더라구요 역시 식단조절 과 공복유산소 가 답인가... 런던에서 이틀동안 공복유산소 운동 하고 홍콩돌아와서도 나름 할수 있을만큼 운동 해주었거든요 1일1식 아니면 2식으로 다이어트식단 하고요 21일날 55.7kg 인데 23일 커피마시고 운동전에 54.6KG 이였어요 163cm 54.6KG 숫자상으로만 보면 나쁘지 않지만 근육이 많이 빠진 물렁살이 되어서 54.6KG 인지라.. 눈바디는 꽝이예요.. 하지만 !!! 배는 좀 들어가더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 다이어트 에는 식단조절 은 필수!!! 11월 20일 이날은 제니언니랑 버나드랑 늦은 점심 먹기로 해서 1일1식 될거 미리 알고 있었지욥!!! 늦은 점심 같이 먹기로 한거라서 오전에 공복유산소운동 을 했으면 좋았을텐데 온라인수업 하느라고 바빠서 오전에 공복유산소운동 못했어요 오늘은 디스커버리베이 에 있는 내 최애 식당에서 런치 세트 !!! 요즘 홍콩이 넘나 추워서 따뜻한 스프 먹어줘야 해욥!!! 그리고 나는 팔라펠 랩!!+ 요즘 우리는 다이어트 이야기는 많이 하는데 지대로 다이어트 하는 사람은 울 제니언니 뿐... ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날은 이렇게 수다떨면서...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 체중감량 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 이렇게 아주 조금씩이라도 체중계에서 숫자가 내려가니까 기분은 좋네요 53.8kg 이 되었어요 일주일 전에 56이였는데 다행히 일주일동안 급찐 급빠 성공헀네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다행이다.. 이제 저의 목표는 주말에 술을 마시더라도 2월 말까지 52kg 만들기.. 아직 2주 남았으니까 1.8kg 정도 체중감량 가능하겠지요?? 아니면 몸무게는 줄지 않더라도 근력량 늘리기 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 어제 피티받고 나서 진짜 엉덩이가 뽀개지는 듯한 느낌이 있었지만 상체 위주로 개인운동 해주었어요 식단도 먹고싶은거 먹었지만 운동으로 나름 빼주기? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 오늘 0.2키로 체중감량으로 기쁜 40대다이어트일기 다이어트식단 기록 운동일기 아침에 속눈썹 펌 하러 가느라고 공복유산소운동을 못해서 어제 피티쌤이 하체와 상체를 뽀개주셨는데 유산소운동도 못했고해서 오늘은 혼자서 상체위주 운동 하고 유산소도 조금 해줬어요 아직 마법때문에 몸이 무거워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웜업 스텝퍼 놓고 열심히 50번 뛰어주기 니푸쉬업 니푸쉬업 20번을 못하겠어요 ㅠ.ㅠ 예전에는 27번도 했는데... 크흑,,, 계속 연습해야지요 20번 18번 15번 으로 3세트 푸쉬업 니푸쉬업 연습하면서 푸쉬업도 연습 푸쉬업은 7개 밖에 못했어요 ㅠ.ㅠ 케이블크로스오버 5키로 놓고 15번씩 3세트...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 어떻게 0.1키로 내려가서 6일동안 2키로 감량한 다이어트일기 입니다 역시 다이어트 는 식단 과 운동 이라고 운동이랑 식단이랑 적절하게 해주니 그동안 부어있던 내 몸이 제자리로 금방 돌아가네요 물론 이번에 살이 찌면서 술배가 엄청 나와서 내 술배는 어떻게 아직 다 안들어 갔지만 그래도 눈바디가 틀리고, 제 느낌이 틀려요 오늘도 열심히 원주혁신도시헬스 가서 피티받고 오전에 공복유산소운동 도 하고 식단조절도 나름 ?? 열심히 한 40대 다이어트일기 운동일기 부터 다이어트식단 기록 까지 고고씽 입니다!!! 운동일지 오늘은 발렌타인데이.. 발렌타인데이에 뭐해??? 나 운동해 ㅋㅋㅋ 공복유산소운동 우와 진짜 마법이 찾아왔는데 이번에 몸이 넘나 무거운 거예요.. 제가 원래 마법이 찾아와도 왔는지 안 왔는지 모르는데 요즘에 좀 스트레스 받는 일이 있어서 그런지 몸으로 확 느낌이 오네요~ 아침에 공복유산소운동 하는데 35분이 힘들었어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 20분 지난 순간부터 그만두고 올라갈까 올라갈까 얼마나 생각했는지 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쿨다운 버튼을 눌렀는데 보통은 40초부터 천천히 내려가는데 이날은 갑자기 리쎗이 바로되가지고 이렇게 밖에 사진을 못 찍었어욥!! 어쨌던 하기는 했어요 저는 공복유산소운동 경사 12 , 속도 5 로 40분씩 하고있는데 이렇게 걷는게 속도 7로 뛰는거보...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 날씨가 몇일동안 정말 따뜻하네요 봄이 오는건가요~~ 그럼 옷이 얇아 지는데 언넝 언넝 운동해서 복근 만들어야 겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제도 나름 많이 먹었지만 그래도 0.1키로 라도 내려갔네요 요즘 운동 매일 하고 식단을 칼로리는 생각 안하고 클린하게만 챙겨먹는 다이어트식단 을 했더니 그래도 56키로 에서 54키로는 금방 내려오네요 다행입니다 요즘 그래도 운동하면서 식단도 나름 신경쓰니까 몸무게도 내려오고 그래서 더욱더 신나서 운동하게 되요 헤헤헤헤헤 오늘도 신나게 운동한 하루였거든요 오늘의 40대다이어트일기 운동일기 부터 시작해 볼께욥!!! 운동일지 공복유산소 오늘은 아침에 집에 전기가 나가면서 전기어쩌구 하여간 사러 가야되가지고 아침에 헬스장에서 공복유산소운동 못하고 일단은 밖에서 달렸어요 갈때 2키로 올때 2키로 정도 밖에 안되는 거리라 조금더 돌아서 가긴 갔는데 아주 만족스럽지는 않은 공복유산소운동 이였어요 원주필라테스 오늘은 필테쌤이 제가 저번에 회개운동 하면서 하체를 아주 많이 혹사 시켰었는데 바렐에서 회개운동 때문에 고생했던 하체 풀어주고 라운드/ 스트레트백 인지하고 - 트리까지연결한 다음에 ~ 신전근 강화를 한다고 헀어요 어머어머 넘나 기대되요 저의 회개운동 시리즈가 궁금허시다면 클릭해주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원주반곡동헬스 맨몸운동 1000칼로리 소모 40대 다이어트일...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 4일동안 1.8kg 감량한 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저번에 56kg 찍은거 급찐 이였나봐요 급빠가 되네욥!!! 역시 급찐은 그냥 내비두면 안되요.. 급빠를 하고 그다음에 유지해야지욥!!! 어쨌던 어제 나름 저녁도 많이 먹었다고 생각했는데 몸무게는 내려가서 얼마나 기뻤는지 몰라요 역시 다이어트 , 체중감량 은 운동 + 식단 입니다. 식단조절 없이 체중감량은 안되는거같아요 하아..진짜 먹는거 슬프다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 점심 먹고싶은거 먹고 저녁 식사대용식 먹고 하면 빠지긴 하네엽!!! 힘들지도 않고, 체중감량 방법으로 괜찮은거 같아요 오늘도 열심히 운동하고 다이어트식단 체중감량 위해서 열심히 챙겨먹은 40대다이어트일기 다이어트운동 열심히 했으니 운동일지 부터 작성해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 제가 아침에 열심히 하고 있는 공복유산소운동 40분 우리몸은 우리가 잘때 탄수화물을 에너지원으로 사용해서 공복에 운동하면 지방을 에너지원으로 사용해서 지방제거에 도움이 된다고 합니다욥 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 아침에 운동하고 나면 숙제 끝낸기분 제가 하고있는 공복유산소운동 한번 해보세요 별거 아닌거 같아 보이는데 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 3일 동안 1.1kg 감량 소식을 가지고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁을 안 먹으니까 이렇게 체중감량이 오네요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 저녁만 안먹어도 이래요??? 역시 다이어트 할라면 6시 전에 먹고 다음날 까지 먹지 말라더니 다 이유가 있는 거였네요 저는 휴일에 정말 열심히 운동하려고 노력했어요 연휴 시작전에 피티받으면서 피티쌤이랑 저녁 조금만 먹기로 계획을 짰었거든요 피티쌤 없으면 다이어트 어케 하나 몰라요 ㅋㅋㅋ 비브레 PT 혁신점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 6층 오늘 다이어트식단 은 칼로리는 높지만 식단은 괜찮았고 다이어트운동 은 아주 끝장나게 헀어요 아주 하루종일 움직인 느낌이예요 그럼 오늘의 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 아침에 매일 하려고 노력하는 공복유산소운동 오늘도 진짜 씩씩대면서 아침에 40분 운동 했어요 연휴라 그런지 아파트헬스장에 아무도 없어서 혼자 전세내고 운동했어요 이렇게 혼자 운동하고 있으면 기분이 좋아요 ㅀㅎㅎㅎ 이렇게 혼자서 각도 12로 놓고 속도는 5로 40분간 열심히 걸어요 공복유산소운동 뭐할까 생각하신다면 이렇게 해보세요 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blo...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 0.6키로 체중감량 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤이랑 운동 하고 그날 엄청 운동하고 술을 엄청 마시고 식단도 사실 별로 였는데 어제 파우더밀로 저녁을 먹었더니 ㅋㅋㅋ 갑자기 0.6키로 체중감량이 되는 건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 오늘은 엄마가 설날음식 주는 날 이라서 점심 먹기 전에 일단은 공복유산소운동을 하러 갔어요 아침에 공복유산소운동 은 사랑입니다 아침에 40분 운동하기 정말 힘든데 일단 헬스장에 내려가면 어떻게든 운동이 되기는 하거든요 일단은 40분 공복유산소운동 하고 나면 기분이 좋아져요 힘든데 기분좋아요 40대다이어트 쉬운일 아닌데 일단 완전 퉁퉁한 몸이지만 기록으로 남겨보아요 퉁퉁해도 이건 어쩔수 없는 나니깐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아랫배가 엄청 퉁퉁 역시 체중감량이 문제가 아니라 다이어트식단 을 잘해줘야 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 다이어트식단 은 다이어트식단 은 아니고 일단은 저녁을 먹지 않은 다이어트식단 이요 점심을 넘나 많이 먹었거든요 오늘의 40대다이어트 식단 별로 먹은게 없어서 쓸말도 별로 없기는 해요 아침 요즘 아침은 곡물도감 마시고 있어요 곡물도감에다가 효소타서 먹으면 맛있어요 곡물도감 마시고 나서 몸무게 체크 0.6키로 체중감량 한 나의 체중계 그래도 일단 56 에서 55.4 로 내려오기는 했네요 점심 점심은 엄마의 사랑~~ 떡꾹이랑 전이랑 잡채랑 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 1월 2일 40대다이어트 다이어트식단 일기예요 오늘은 친구랑 막 달렸기 때문에 사실은 40대다이어트일기 스럽지 않지만 그래도 일단은 친구랑 맛있는거를 먹을거라서 아침에 공복유산소운돈 40분 은 했어요 일단은 아침에 조금이라도 운동했다는거에 위안을 삼으며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 조금이라도 움직여 줘야지요!!! 아침에 일이 있어서 여기저기 돌아다니다가 공복유산소운동 을 좀 늦게 갔어요 그래도 오전 11시 이전에 공복유산소 40분 클리어 제가 아침에 하는 공복유산소 방법인데 각도를 12도로 해놓고 4.8 속도로 40분 걸어주는 거예요 뛰는건 부담스러워서 못하고요 열심히 걷고 있어요 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 눈바디가 3일전 보다는 훨 좋아보이더라구요 이렇게 눈바디 체크하는게 중요합니다요 하하하 공복유산소 후에 집에 돌아와서 몸무게를 재보니 역시 눈바디가 달라진것과 같이 체중감량이 같이 왔네요 3일동안 식단조절 좀 하고 운동 조금 했더니 금방 1.5kg 내려 갔어요 급찐급빠!!!! 물도 마시고 재본 몸무게라 물빠진 몸무게는 아니고 비행하고 돌아와서 붓기가 빠진 몸무게인가.. 어쨌던 3일만에 1.5kg 체중감량 지금 보니 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 제가 얼마전에 슈퍼에 갔다가 우무묵이라는것을 보았어요 저는 처음 보는 식품이라 뭔지 정말 궁금했거든요 그래서 우무묵 에 대해서 알아보니 우뭇가사리를 묵으로 만든것이 #우무묵 이더라구요 그래서 오늘은 #다이어트식품 으로 잘 알려져 있는 우무묵 의 원료인 #우뭇가사리칼로리 와 #효능 을 알아보려고 해요 다이어트를 위해서 먹는 식품들 내가 어떤것을 먹고 있는지는 알고 먹어야 겠지욥!!!! 한천의 원료로 쓰이는 우뭇가사리는 식이섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강을 생각하는 요즘 웰빙식품으로 각광받고 있데요. 우뭇가사리란? 한국민족문화대백과 우뭇가사리는 우뭇가사리과에 속하는 해조. 암수의 배우체가 따로 있고 유성생식으로 과포자를 만든다. 우뭇가사리를 민물에 깨끗이 씻어서 햇볕에 바랜 것을 고아서 찌꺼기를 걸러내고 식히면 우무가 되며, 이 우무를 얼려 말린 것이 한천이다. 한국민족문화대백과 부산·장흥·서산·통영·거제에서는 ‘우무’, 울릉·목포 및 강원·경남지역에서는 ‘천초’, 울산에서는 ‘까사리’, 제주에서는 ‘우미’, 강릉·속초·동해·삼척·양양과 고성에서는 ‘한천’이라고 부른다. 생김새가 소의 털과 흡사하다하여 ‘우모초(牛毛草)’라 부르기도 하며, 끓인 다음 식히면 얼음처럼 굳는다 하여 ‘해동초(海東草)’라고 ≪자산어보≫에 기록되어 있다. 두산백과, 우뭇가사리 이런 이름에 대한...

칼슘 함량은 감자의 10배 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 제가 예전에 마이크로그린을 키워 먹었었는데요 무순도 마찬가지로 씨앗을 키워서 잘라먹는 마이크로그린 #새싹채소 예요 마이크로그린 에 대해 아시나요? -항암성분, 풍부한 비타민이 농축된 새싹채소 집에서 키워보세요 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 마이크로 그린에 대해서 아시나요?? 저는 비행중 ... blog.naver.com 콩나물이랑 숙주나물도 마이크로그린 이예요~~ 제가 요즘 무순에 엄청 빠졌거든요 쌉쌀한 맛이 아주 그냥 일품이더라구요~ 어디에다가 먹어도 정말 맛있더라구요 그래서 #무순 을 열심히 먹고 있었는데 , 무순 영양성분 이랑 칼로리 랑 효능이 궁금한거예요 #무순영양성분 #무순칼로리 #무순효능 그래서 오늘도 찾아 봤습니다. #다이어트식품 #무순 #무순영양성분 #무순칼로리 무순 100g 22칼로리 단백질 0.90g 베타카로틴 1,040.00㎍ 비타민 A 173.00㎍RE 비타민 B1 0.15mg 비타민 B2 0.15mg 비타민 B6 0.06mg 비타민 C 39.00mg 비타민 E 0.54mg 식이섬유 1.90g 아연 0.26mg 엽산 28.50㎍ 인 115.00mg 철분 0.90mg 칼륨 81.00mg 칼슘 60.00mg 요리백과 쿡쿡TV 영양 성분으로는 비타민A와 C, 칼슘, 카로틴 등이 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트일기 #다이어트식단 벌써 일요일이네요~ 시간이 날라갑니다~ 이제 다이어트챌린지 2주차를 마감하고 내일부터는 3주차에 들어가요~ 3주차 미션은 식사 시작을 야채로 하기 입니다 아침 공복에 음양탕 마시기 야채간식먹기 식사시작을 야채로 하기 요렇게 #다이어트챌린지 미션 3개 다 지켜주세요~ 그리고 천천히 식사하시고 내가 몇번이나 씹어먹나 숫자 세보시면서 드셔보세요~ #다이어트팁 확인해 보세요~ 체중감량 도와주는 식사 천천히 하기 - 10키로감량 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단다이어트 ... blog.naver.com 요즘 제가 간헐적단식 을 하고 있는데요 뭐 꼭 간헐적단식을 해야지!!! 이러고 하는게 아니고 아침에 그냥 별로 배가 안고파서 안먹다 보니까 저절로 #간헐적단식 이 되는데 저녁을 8시에 마치고 다음날 12:30이나 13시에 점심을 먹으니 16:8 #간헐적단식 하고 있더라구요 간헐적단식은 다른건 몰라도 일단은 하루에 섭취하는 칼로리를 좀 낮춰주는것 같아요 간헐적 단식이 왜 몸에 좋을까요? - 체중감량, 암예방 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 오늘은 #간헐적... blog.naver.com 저는 어제 친구 생일축하를 해주러 갔어요...

안녕하세요 비행하는 40대다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 벌써 주말이예요~~ 다들 주말 #다이어트 계획 잘 세우셨나요? 이렇게 말하는 저는 어제 술을 너무 과하게 마셨기 때문에 칼로리도 터지고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 아침부터 작정하고 헬스장에 내려가서 활활 불태웠어요 요즘 다시 칼로리계산 앱에 먹은 음식들 등록하니 먹기전에 다시한번 생각해 보게되고 아주 좋아요!!!! 술마신 다음날은 역시나 몸이 무거워서 정말 운동하고싶지 않지만 이럴때일수록 더더욱 운동을 해줘야 몸이 좀 개운해 져요... #해장운동 이 정답입니다. 질리안마이클스 2주차 운동을 한 후에 근력 운동 등근육 운동 - 15번씩 3세트 스미스머신 - 15번씩 3세트 레그프레스 - 20번씩 3세트 삼두, 이두 운동 - 12번씩 3세트 복근운동 2가지 - 25번씩 3세트했어요 하지만 역시 어제 늦게까지 많이 먹은 여파로 납작한 배는 만나보지 못했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 술마신다음날 #다이어트식단 건강하게 먹어주시면 됩니다. 일단은 아침은 스킵헀어요 점심은 채식만두와 애호박계란전 #다이어트식단 에 애호박이 빠질 수 없지요 채담만두라고 새로 시도해본 채식만두인데 4개 먹으면 228칼로리 더라구요.. 만두4개 먹는다고 배가 차지 않습니다요 그래서 야채들로 잘 챙겨주고 애호박계란전 으로 마무리 ㅎㅎㅎㅎㅎ 정말 만족스러운 #다이어트점심식단 이였어요...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트 #다이어트일기 벌써 금요일이예요!!! 다이어트챌린지 2주차도 이제 막바지에 이르렀다는 사실이 믿어지지 않아요.. 시간이 날라가요~ #음양탕 잘 드시고 계시지요? 저는 #다이어트 하면서 불편할 수 있는 화장실 가는 문제 직빵으로 해결되더라구요 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... blog.naver.com 제가 2일동안 연속 #공복운동 하고 #다이어트식단 잘 지키고 눈바디가 마음에 들었었는데 하하하하 바로 칫데이로 넘어 갔어요 [다이어트 운동] 아침에 공복 운동 좋은가요? -언제가 운동하기 가장 좋은 시간일까요? 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 질리안 마이클스 운동을 하면서 아침에 일어나자... blog.naver.com 이렇게 갑자기 #칫데이식단 을 보여드리다니 민망 또 민망..ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 놔 진짜... 그래도 운동은 했어요 질리안마이클스 운동 욕나올 정도로 힘든 2주차 운동을 아침에 하고 친구들을 만나러 나갔어요 진짜 #40대다이어트 쉬운일이 아니예요 그래도 아침 공복운동을 빼먹을 수는 없지용~ [ 다이어트 홈트 추천 ] 질리안 마이클스 홈트 Ripped in 30 - 이주차 운동 후기 We...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 다이어트챌린지 참여하시는 분들 음양탕 잘 드시고 계시지요? #음양탕 효과 저는 많이 보고있어요 음양탕은 소화불량 , 변비, 숙취에 좋다고 합니다. 음양탕 마시기 - 다이어트챌린지 첫주미션 - 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. 이제 내일 부터 8월 다이어트 챌린지가 시작이 됩... blog.naver.com 오늘의 #다이어트일기 #1000칼로리식단 공복운동 + #다이어트식단 저는 어제도 #공복운동 했어요 [다이어트 운동] 아침에 공복 운동 좋은가요? -언제가 운동하기 가장 좋은 시간일까요? 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 질리안 마이클스 운동을 하면서 아침에 일어나자... blog.naver.com 아침에 운동 다시 시작하니 좋아요 질리안마이클스 이주차는 정말 욕나오게 힘들어요 진심...대박!!! #다이어트홈트추천 입니다. [ 다이어트 홈트 추천 ] 질리안 마이클스 홈트 Ripped in 30 - 이주차 운동 후기 Week 2. 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 예전에 카타르항공승무원 으로 근무할 때부터 홈트를 ... blog.naver.com 어제 칼로리섭취가 엄청 적었어서 그런가 오늘 공복운동 후의 눈바디는 어제보다 훨씬 좋아보여요~ ㅎㅎㅎㅎ #40대눈바디 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 다이어트챌린지 5월달도 벌써 2주차 중반.. 시간이 날라가요.. 어버이날도 지나고 이제 일상으로 돌아왔어요 저는 어제 #다이어트 다시 시작한지 일주일 되었으니 몸무게를 재보았어요 #다이어트후기 #40대다이어트일기 163cm 54kg 몸무게가 0.2키로 늘어서 54키로가 되었어요 하지만 눈바디는 일주일 전보다는 훨씬 좋아졌다고 생각해요 정확하지는 않겠지만 지방 함량이 살짝 내려갔거든요 근력운동 열심히 했더니 도망갔었던 제 근육들 돌아오는 중 인가요.. ㅎㅎㅎㅎ 근력운동 병행하면서 #걷기다이어트 를 한 효과를 좀 본 느낌이예요 #식단조절다이어트 는 그다지 잘 되지 않았었는데 오빠가 와인을 가져오는 바람에 그나마 많이걸은덕?을 본것같아요 어제는 참 섭취한 칼로리가 적네요 ㅎㅎㅎ 어제는 오랜만에 공복운동 #공복운동효과 는 눈바디가 좋아보인다는거? ㅋㅋㅋㅋㅋ [다이어트 운동] 아침에 공복 운동 좋은가요? -언제가 운동하기 가장 좋은 시간일까요? 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 저는 질리안 마이클스 운동을 하면서 아침에 일어나자... blog.naver.com 확실히 빈속에 운동하고 사진찍으면 눈바디가 좀더 좋아보이는건 사실입니다. #40대눈바디 사진으로는 잘 안나왔지만 저의 복근도 돌아오고 있는 중 이예요 예전처럼 클린한 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 어린이날 잘 보내셨나요??~~ 샌드위치라서 모두들 쉬는날 인가요? 어제 이 어른이는 엄마한테 선물달라고 아침에 땡깡 부렸다나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 이제 한국 온지 한달 되었더라구요 한달 사이에 정말 살이 많이 올라왔지요 살이 쪘다기 보다는 근육이 빠졌어요 그래서 몸무게는 사실 괜찮은데 눈바디가 이쁘지 않아서 슬퍼요 #40대눈바디 예전에 55키로 56키로 나갈때가 눈바디도 더 이쁘고 옷 핏도 훨씬 이뻤어요 163cm 에 54키로 지만 근육이 없는 54키로는 옷핏이 이쁘지 않아요...ㅠ.ㅠ 힝... 예전에 근육많았던 그때로 돌아가기 위해서 진짜 요즘에 엄청 노력중 입니다. 다시 #다이어트 일상 으로 돌아온거지요 뭐 항상 #일반식다이어트 하고 있기 때문에 살이 머 팍팍 빠지고 이런건아니깐요 천천히 길~~~게 #식단조절다이어트 아침에는 엄마 병원 가시는거 모셔다 드렸어요 아침에 좀 늦게 일어났더니 바빠가지고 또 아침을 못먹지 않았겠어요? 강제 #간헐적단식 간헐적 단식은 신진 대사를 약간 향상시키면서 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 되면서, 체중과 내장 지방을 줄이는 데 매우 효과적인 도구입니다. 간헐적 단식이 왜 몸에 좋을까요? - 체중감량, 암예방 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #다이어트일기 #식단조절다이어트 #다이어트챌린지 하시는 분들 이제 날씨도 더워지는데 옷이 조금씩 얇아지니 더더욱 #다이어트 에 박차를 가해야 겠어요 저도 옷이 얇아지니 얖구리 살찐거랑 내 코끼리다리가 너무 부담스러워 졋어요 ㅋㅋㅋㅋ 우짜쓰까잉~ 그래서 #다이어트운동 도 다시 시작하고 식단도 클린하게 먹으려고노력하는 중 이예욥 다이어트운동 은 질리안 마이클스 제가 제일 효과 많이 본 다이어트운동 이예요 #다이어트운동추천 [ 10키로 감량 다이어트 방법 / 운동 ] 매번 같은 동작, 같은 강도의 운동은 살 빼는데 도움이 되지 않는다 - 질리안마이클스 운동 추천 안녕하세요 비행하는 #10키로감량 다이어터 나는진언니 입니다. 제가 4주 동안 질리안 마이클스 Ripped in... blog.naver.com 어제는 할아버지 산소에 가는 날이여서 아침부터 바빴는데 바빴던 이유가..내가 먹을 점심 챙기느라고 ... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아침먹을 시간이 없어서 점심으로 먹으려고 챙겼던 야채들을 차에서 조금 먹었어요 운전하다가 목마른데 오이 먹으니까 정말 좋더라구요 #다이어트식품 오이 풍부한 수분과 칼륨이 갈증 해소를 돕고 체내 노폐물을 배출하고, 비타민 C가 함유되어 있어 피부 건강과 피로 회복에 좋습니다. [다이어트음식] 오이 효능 및 영양성분 꼭 먹어줘야하는 음식이예욥!! 오이는 ...

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 -긴글주의, 사진많음 주의 예욥- 벌써 금요일 인가요? 아님 무슨 시간이 이렇게 훅훅 간데요 진짜 장난 아닙니다. 요즘 시간이 어떻게 가는지도 모르게 하루하루 지내고 있어요 안 바쁜것 같으면서도 바쁘게 지내는 하루하루 예요 사실 뭐 지금 일을 안하고 있으니까 일하느라 바쁜건 아닌데 은근 해결해야되 일들이 많아서 신경쓰다 보니까 하루하루가 더 빨리 지나가는것 같아요 저는 #식단조절다이어트 하고 있는데요 #일반식다이어트 예요 일반식을 먹으면서 어떻게 좀 #식단조절 해서 #체중감량 되지 않게 잘 보내나 매일 고민하면서 #다이어트식단 구성 하고 있어요 하지만 이날은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 너무 먹고싶었던 12flavors를 가기로 한날이기 때문에 식단은 뭐..완전 망... 하지만 밥먹기 전에 하이킹가고 밥먹고 또 이차로 하이킹을 갔으니까 퉁쳤다고 생각하고 싶지만 사실 먹은 음식이 음식인 지라... 퉁쳤다고 할 수도 없어요 요즘 만냐야 될 사람들 만나느라고 자꾸만 #식단조절다이어트 가 아닌 그냥 식단 인것 같아요 하하하하하하하 집에와서 시계를 뻈기 때문에 안잡힌 걸음수까지 하면 삼만보걸은 #걷기다이어트 일기예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #다이어트일기 이지만 왜인지 먹방일기 같은.. 이런날도 있어야지요 라고 말하고 싶지만 너무 연짱으로 자꾸 막 먹어가지고.....

안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #다이어트일기 선거날 잘 보내셨나요? 어제 개표하는거 땜에 버티고 안자다가 엄청 늦게 잤는데 이렇게 되었군요 .... 저는 요즘 #걷기다이어트 에 확 빠졌어요 매일 걷는것 같아요 밥먹고 나서 걷는것 만큼 좋은게 없는것 같아요 밥먹은 후에 소화가 될 시간을 잠시 준 후에 #걷기다이어트 해보세요 #일반식다이어트 를 하고 있는 #40대다이어트 하는 저는 요즘 순두부에 푸욱 빠졌어요 부침용 두부가 없어서 못사서 그러는것도 있지만 순두부가 요즘 너무 맛있더라구요 그럼 나는 순두부다이어트 중인가?? 훔... ㅎㅎㅎ #다이어트일기 1,167칼로리 어제 먹은 #식단조절다이어트식단 도 너무 마음에 들어요 깔끔하고 배부르고 아주 최고!! 요즘 왜 이렇게 먹는것마다 맛있나요.. 하아... 이러면 바로 살찌는데요.. 저는 먹는데로 족족 다 살로 가거든요 크흑 그래서 좀더 신경많이 써야되요 #식단조절다이어트 하고 있지만 #일반식다이어트 이기 때문에 막 #체중감량 이 되고 그러지는 않아요 그러면 #다이어트다이어트 #다이어트식단 보여드릴께용~ 1,167칼로리 아침 항상 아침을 중요하게 생각하고 있는데요, 아침을 든든하게 먹어야 하루가 든든한것 같아요 #다이어트 하실때 아침 챙겨 드세요~ 모든 사람들에게 아침 식사가 꼭 필요한 것은 아닙니다. 사실, 아침을 거르는 것이 건강...