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안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 어제 친구들이랑 밤에 술을 좀 마시고 나서 잠이 나름 일찎 들어서 12시30분쯤? 잤거든요 그리고 오전에 7시에 일어났는데 다시 잠을 잘까 말까 하다가 버티는 와중에 잠이 안와서 이러고 누워있으면 뭐하냐 하고 아침에 공복유산소운동 을 하러 헬스장에 내려갔어요 다이어트 는 다이어트운동 할까 말까 망설여 질때 일단 그냥 가는게 답이예요 역쉬 아침에 공복유산소운동 하고 나니까 기분이 엄청 좋더라구요 공복유산소운동 으로 걷기다이어트 하고 있는데 제가 하고 있는 공복유산소운동 한번 시도해 보세요 아주 힘들지 않고 적당히 힘들면서 ??? 아주 운동이 많이 되욥!! 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 각도 12도로 올려놓고 속도 4.8로 걷기다이어트 하는건데 땀이 이렇게나 마구마구 난답니다욥!!! 운동하고나서 아침부페 끝나기전에 언넝 내려가서 다이어트식단 으로 아침먹었어요 정말 먹고싶은 것들이 많았는데 식단조절다이어트 하고 있기 때문에 일단은 먹고싶은거 다 먹으면 다이어트 가 안됩니다욥!! 적당히 다이어트식단 에 맞는 아이들로만 빵에 계란 스프레드 만들어 먹을때는 계란머스타드 스프레드 만들어 드셔보세요~ 진짜 짱짱 맛있답니다요 다이어트식...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 어제 비행다녀와서 엄청 피곤했는지 잠을 아주 잘잤어요 저녁먹고나서 잠을 푸욱 잤지욥 다이어트에 중요한 숙면 비행다녀오면 쌉가능 이예요 ㅎㅎㅎㅎ 체중감량 도와주는 수면의 중요성 - 10키로감량 다이어트 팁 안녕하세요 비행하는 40대 다이어터 나는진언니 입니다. #40대다이어트 #식단조절다이어트 #식단다이어트 ... m.blog.naver.com 홍콩날씨가 장난이 아니여서 비가 주룩주룩 진짜 아무것도 할수 없는 날씨.. 날이 이렇게 구릴때는 다이어트홈트 가 정답입니다요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 제가 강추드리는 우리 피티쌤추천 다이어트홈트 짧고 굵게 집에서 다이어트홈트 시작해 보세욥 원주피티 다이어트홈트 3가지 다이어트운동 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 원주피티 비브레에서 피티쌤이 저... m.blog.naver.com 운동하고 땀흘리고 인증샷!!! 오늘은 먹은 음식은 별로였는데 일반식다이어트 양조절로 1000칼로리 맞춰줬어요 정확한건 아니지만 대충 1000칼로리 다이어트식단 인거 같아요. 야채김밥 칼로리가 정확하지 않아서 1000칼로리 다이어트식단 살짝 애매하지만 밥은 많이 없고 안에 야채가 더 많이 들었으니 저정도 칼로리면 맞다고 생각합니다욥!!! 운동후에는 뭐다??? 단백질 챙겨주기 운동했으니까 단백질파우더 먹어줬지요 단백질섭취는 중요하니깐요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 비행일기로 시작해욥!! 헬싱키 홍콩 비행이 정말 꽉꽉 남는자리 하나 없이 꽉찬 비행이여서 친구가 못탈까봐 걱정 했었어요 그래도 친구들은 일단 비행기 자리를 잡 받았고요 저는 비지니스가 넘나 풀이라서 진짜 그라운드에서 부터 엄청 바빴어요 대애애애박 어쩜 이렇게 바쁜건가요 이렇게 바쁘면 시간은 잘 가서 참 좋아요!! 다이어트운동 도 자연스럽게 되거든요 엄청 걸어다니니깐요 이번비행은 진짜 ..일이 많은 비행이였는데.... 참.... 오랜만에 이런 비행을 했네요 일단은 열심히 서비스를 하고 쉬러갔어요 버나드도 중간 자리를 좋아하기 때문에 오늘은 버나드에게 중간자리 양보하고 카타르항공승무원 으로 일하면서 크루들이랑 서로 자겠다고 싸웠던 영쪽에 넓은 벙크 에서 잤어요 진짜 생각할수록 정말 웃겨요 그때는 저 벙크 차지하려고 왜 그렇게 다들 악쓰고 자기 짐 던져놓고 그랬을까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레스트 끝나고 돌아와서 열심히 일하기전에 일단은 금강산도 식후경 햇반 사온거랑 와사비맛 김이랑 샐러드랑 정말 진수성찬을 ㅋㅋㅋㅋ 혼자 저만큼 먹은건 아니구요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 하니까 버나드가 내 오곡밥 반 먹어줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버나드랑 다른 크루애들이랑 전부 오곡밥에 와사비김 맛있다고 난리 난리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샐러드는 3개나 먹었어요 비행기에서 다이어트식단 지키려면 이렇게 온보드에 크루들 위해...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 뉴욕에서 첫날이 밝았어요 아침은 냥냥이 들과 함께 맞이해요 정말 귀여워욥!!! 이번주는 내내 비행기 타느라고 수업을 못해서 뉴욕시간으로 7시부터 수업을 시작해서 11시까지 수업을 했어요 시차 때문에 알람없이도 6시에 눈을떠서 수업 준비하고 바로 고고씽 수업을 하고 나서 점심먹기 전에 공복운동을 해보겠다고 케틀벨을 들고 운동을 시작했지요 40대다이어트일기 다운 포스팅이 되려나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 케틀벨 와이드스쿼트 25번씩 4세트 하고요 케틀벨 스윙 25번씩 4세트 했어요 조금 쌀쌀하다고 느껴져서 잠바 입고 시작했는데 결국은 더워서 벗고 마무리했어요 나름 짧게 다이어트운동 하고나서 점심은 초이섬, 양배추 팍팍 넣고 언니가 만들어 놓은 만두 3개 넣어서 먹었어요 다이어트음식 계란도 넣는거 잊지 않았지요 단백질섭취 해줘야 하니깐요 밥먹고 배불 배불 냥이들 낮잠 자는거 구경하다가 결국은 나도 2시부터 6시까지 울 언니 퇴근 할때까지 자버렸어요 하아...날씨 진짜 좋았는데... 이게 뭥미... 야옹이들울 탓해 볼깨요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 언니가 6시에 퇴근을 해서 집애 와서 저녁을 먹으러 나갔어요 날이 진짜 좋았거든요 저녁은 미들이스트 식 아라빅 메제와 컬리플라워구이 를 먹었어요 점심먹고 바로 잠들어서 사실 배가 안 거팠는데 눈앞에 음식이 있으니 또 들어가요~ 그리고 저녁먹고 산책 다들 배부르다며 열심...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 40대다이어트일기 디이어트식단 일기 이날은 공복유산소운동 하지 못했어요 다시 리셋인가요.. 뭐 어쩔수 없지요.. 일이 좀 있어서 오전 다이어트운동 은 하지 못했어요.. 하지만 엄빠랑 점심식사후에 짝꿍이랑 맘먹고 8키로 걷기다이어트.. 이분...중간에 집에 돌아가자고 얼마나 그러던지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 돌아갈 순 없지요 그래서 바람부는 공기좋은날 짝꿍이랑 8키로 걷기다이어트 ㅋㅋㅋㅋ 40대다이어트 짝꿍이랑 걷기 다이어트 로 원주는 아직도 꽃들이 남아있어요 그리고 오후 개인운동 피티쌤이 주신 개인운동 프로그램 내맘대로 섞어서 해요 ㅋㅋㅋ 근력운동 50분 해도 부족해요 하고싶은거 다 못해요... 푸쉬업 일단 12개 해보고요.. 하프푸쉬업 하푸로 20개씩 2세트더 렛풀다운 오랜만에 상체운동 렛풀다운 25kg 으로 13번씩 3세트 케이블 로우 30kg으로 12번씩 3세트 덤벨 숄더프레스 3kg 으로 12번 한세트 4kg으로 13번 2세트 중간에 이너타이 아우터 타이 해주거요 스미스스쾃 15키로로 12번 1세트 20키로로 10번 2세트 하다 죽을뻔 ㅋㅋㅋㅋ 스미스런지 10키로로 12번 3세트 제가 2월초 영상이랑 비교해봤는데 확실히 자세가 많이 좋아졌어요 특히 덤벨숄더프레스요 다 피티쌤 덕분이지용 비브레 PT & 필라테스 강원도 원주시 만대로 17 매머드시티무실4차 3층 자세가 좋아지니 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 토요일 잘 보내셨나요?? 저는 공복유산소 운동 34일째 였어요 아침에 운동 내려가기 전에 몸무게를 재보니 52.8kg 이더라구요 40대다이어트 중 오랜만에 보는 몸무게 오홋 53밑으로 내려간게 언제였지? ㅎㅎㅎ 몸무게가 중여한건 아니지만 눈바디 틀리고 2년전에 사람들이 너무 말랐다고 걱정할때 입었었던 바지가 다시 들어가요 ㅎㅎㅎ 2년전에는 허리가 꽉 맞았었는데 이번에는 허리가 좀 남아요 ㅎㅎㅎ 열심히 운동한 보람이 케케케케케 이번 여름까지 잘 버텨서 이바지 입을 수 있기를요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 공복유산소 마치고 나서 인증샷 오늘은 친구랑 약속이 있는데 원래도 엄청 마시는 친구라 아침에 공복유산소운동 열심히 하고 나갔어요 40대다이어트 도움 안되는 내 고딩친구 ㅎㅎㅎ 오늘은 메뉴도 건전하지 못했어요 샐러드는 혼자 다 먹고 피자는 나눠먹었어욥 와인은 .....1차에서 나혼자 2병... 하아.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가성비 좋았던 와인 2차도 왜 파스타랑 피자?? ㅠ.ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 일단 완전 포기했었구요 그냥 오랜만에 만나는 친구랑 회포 푼거로 퉁쳤어욥 그래도 먹을데 찾아다니고 서울역 넘나 크고 연남동도 열심히 걸어다녀서 16000보는 걸었어요 다행이다... 오늘은 40대다이어트일기 같은 일기는 아니지만 걷기 다이어트 한거로 퉁이요 ㅎㅎㅎ 좋은 주말 마무리하시고 행복한 하루 되세욥 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 벌써 금요일이예요 이번주도 이렇게 훅훅 가나요..ㅎㅎㅎㅎ 저는 요즘 공복유산소 가 습관이 되어서 정말 좋은것 같아요 오늘이 공복유산소 19일차 였어요 눈바디도 많이 좋아지고 저는 공복유산소 운동이 정말 잘 맞나봐요 공복유산소를 아침에 아주 일찍 하지 않아서 공복유산소운동 덕분에 간헐적단식 도 하고있어요 저녁을 7시30분에 먹으니까 15-16시간 공복유지 하는것 같아요 오늘의 운동일지 오늘도 오운완 하고 해피해피 아침에 40분씩 유산소 운동 하고 있어요 유산소 운동 싫어하시는 분들이 많던데 저는 그냥 재미있더라구요 ㅎㅎㅎ 오후에는 엄마가 요즘 받으시는 필테에 꼿히셔서 저보고도 가서 필테받으라고 받으라고 하셔서 무실동에 필라테스를 받으러 갔어요 저번에 체험수업 한번 가봤던 오늘의 필라테스 예요 오늘의 필라테스 강원도 원주시 능라동길 70 5층 503호 제가 엄마 꼬셔서 모시고 갔었는데 이번에는 엄마가 가라고 해서 제가 가게 되었네요 ㅎㅎㅎㅎ 저번에는 엄마 사진찍어드리고 이번에는 저도 인증샷을 찍어 보았어요 저는 일단 유연성이 좋지 않아서 유연성 기르기 할거예요 필테가 저번에 체험수업때도 재미있다고 생각했는데 기구필라테스 완전 땀 많이 나고 정말 재미있네요 예전에 몇번 받았봤을때랑은 느낌이 틀려요 짱 재미있었어요 엄마한테 이렇게 길~~게 늘리고 있는 사진 보내드리니 엄마가 짱...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 요즘 날씨가 많이 따뜻해 졌지요?? 옷이 점점 얇아지고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 진짜 날씨는 갑자기 왜 이렇게 급격하게 더워지는 건가요.. 올해 여름도 무서워요.. 작년처럼 습하고 더우면 어쩌지... 작년에 느낌이 한국이 홍콩보다 더 더운 느낌 이였었는데 말이예욥 오늘의 운동일지 공복유산소 4일차 클리어 했어요 공복유산소 12일차까지 하다가 금요일 하루 놓치고 토요일부터 다시 시작 토,일,월,화 이렇게 4일차 예욥 !! 갑자기 화요일은 뭐하다가 이렇게 공복유산소 운동을 늦게 갔는지 기억이 나지 않아요.. 늦게 일어났나..?? ㅋㅋㅋ 아 진짜 내머리속의 지우개.. 어쨌던 첫 사진이 공복유산소 사진인거보니 오전에 점심 준비해놓고 내려갔나봐요 ㅎㅎ 점심먹고 짝꿍이랑 아주 급하게 산책을 갔는데 또 장보러 간건데 너무 더워서 진짜 나시만 입고 걸었어요 원주천 계시는 다른 분들이 엄청 쳐다보시더라구요 ㅋㅋㅋ 이런 제가 이상해 보였겠지요 슈퍼에서도 춥지 않아요?? 막 이러면서 걱정해 주시던데요 헤헤헤 그리고 오늘은 정말 수업이 가득 가득한 날이라 운동갈 시간이 없어서 피티쌤에게 문자를 했었지요 또 이렇게 해결책을 주시더라구요 저는 아침에 공복유산소인증샷 보내면서 오후에 운동할거 생각하거든요 그래서 수업 쭈루룩 끝난후에 쌤의 조언대로 밥하면서 운동시작 오늘 메뉴를 1시간 30분은 끓여줘야하는 야채스...

안녕하세요 다이어트 하는 외항사승무원 나는진언니 입니다. 벌써 수요일 이예요 1월말에 원주 혁신도시 헬스 비브레 에서 피티 받기 시작하고 나서는 정말 매일 매일이 날라가요 오전에 공복유산소 하고 나면 오전이 훅 가고 오후에 시간되서 운동하고 나면 또 시간이 훅 가고 그래요 ㅎㅎㅎㅎ 월요일도 공복유산소운동 성공 공복유산소 3일차 되겠습니다욥!! 오늘도 열심히 다이어트운동 하고 다이어트식단 챙긴 아름다운 40대 다이어트일기 시작할께욥!! 운동일지 오전에 일이 좀 있어서 전화통화를 하다보니 시간이 훅 지나가 버려서 공복유산소를 마치니 11시가 되어버렸어요 요즘 아침마다 아파트헬스장에서 만나는 분이 계시는데 정말 열심히 유산소 운동 하시더라구요 분명 공복유산소 하시는것 같아요 비슷한 시간에 운동을 하셔서 이날은 인사도 했어요 데헷 그리고 오늘 원주 혁신도시 헬스 비브레에서 피티 12회차 벌써 12회차라니 믿어지지 않아요.. 시간이 천천히 갔으면... 이제 피티가 얼마 안남았다구요 ㅜ.ㅜ 오늘은 엉덩이 엉덩이 노래부르며 징징 대는 저를 위한 엉덩이처방약 을 가지고 오신 울 피티쌤 일단 아파트 헬스장에서 혼자 할 수 있는 운동들로 구성해서 가지고 오셨다고 하셨어요 짱 멋쪄!!! 오늘은 봄도 다가오고 해서 저번에 세일하는 9000원 짜리 레깅스를 샀는데 개시하는 날 이였어요 근데 무언가 너무나 짱짱해서 뱃살이 막 눌리면서 튀어 나오는데 ㅋㅋㅋ 뭐...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 저는 금요일 하루 건너뛰고 토요일부터 다시 공복유산소 운동을 시작하면서 일요일인 오늘은 공복유산소 2일차로 하루를 시작했어요 요즘 공복유산소는 포기할 수 없으니까 아침을 포기하고 공복유산소를 하고 있지욥!! 오늘도 열심히 운동하고 다이어트식단 챙긴 40대 다이어트일기 시작합니다욥!! 운동일지 아침에 수업하기 전에 공복유산소 운동 했어요 수업이 10시 반에 있어서 9시쯤에 급하게 아파트 헬스장으로 달려갔어요 오후에는 근력운동과 유산소 운동을 했어요 점심먹고 집에서 자꾸 졸리더라구요 그래서 갑자기 일어나서 요리를 막 하고 운동을 하러 내려갔어요 푸쉬업 피티쌤이 알려주신데로 열심히 연습하고 있는 중 이예요 몇번만 하고 나면 갑자기 확 더워져요.. 헉헉 풀 푸쉬업 15번 한세트 하프 푸쉬업 15번 두세트 했어요 케이블크로스오버 오늘 드디어 이 운동기구를 사용하시는 분들이 없어서 다시한번 열심히 해보았어요 아직도 5키로로 하고 있는데 이 운동은 중량 늘리기가 쉽지 않아요 케이블로우 케이블 로우는 30키로 까지 중량을 늘렸는데 자세가 자꾸만 흐트러지려고해서 조금더 엉덩이 쪾에 힘을 주면서 운동을 해야한데욥!! 덤벨숄더프레스 이제는 4키로 로만 하고 있어요 15번씩 3세트 레그프레스 처음에는 20키로로 시작햇는데 지금은 30키로로 하고 있어요 30키로로 15번 3세트 스미스스쿼트 다...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 주말 잘 보내셨나요? 저는 금요일날 공복유산소를 못해서 토요일부터 다시 1일차로 시작했어요 공복유산소 운동 효과가 좋았었기 때문에 놓치기 싫은 이마음. 그래서 또 아침에 수업 끝나고 나서 열심히 달렸어요 운동일지 공복유산소 끝나고 점심을 먹고나서 짝꿍이랑 산책겸 장을 보러 걸어 갔는데 세상에 세상에 너무 더운 거예요 그래서 패딩 입고 갔던거 벗고 안에 잠바만 입고 다니다가 그래도 더워서 다 벗고 나시만 입고 다녔더니 사람들이 다 이상하게 쳐다봐요.. 그래도 더운데 어떻해... 진짜 갑자기 이렇게 더워지면 어떻해요 그래도 피티 일찍 등록하고 더워지기 전에 운동시작하기 정말 잘 한것 같아요 옷이 얇아지고 있다구요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 집에와서 수업 하나 또 하고 오후 운동을 하러 갔어요 집에 그냥 가만히 있으면 뭐하나요 운동이나 해야지요 푸쉬업 요즘 열심히 연습중인 푸쉬업 아직은 잘 안되고 있지만 언젠가는 잘 해내리요~~~ 렛풀다운 처음에 15키로로 시작했는데 이제는 20키로로 하고 있어요 호호호호호 요거는 저번에 쌤이 알려주신 운동 한가지 운동 기구로 두가지 운동을 할 수 있다고 알려주셔서 열심히 해보았어요 벤치딥스 요거도 열심히 해보았는데 우리 매같은 피티쌤의 눈 팔꿈치가 벌어지는 것 같다며 다음 수업 시간에 다시한번 봐주신다고 했어요 케이블로우 엉덩이 근육이 없어...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 휴일 잘 보내시고 목요일도 잘 보내셨나요? 이제 오늘금요일 만 지나면 주말이예요 주중에 휴일이 있으니 일주일이 후다닥 지나가지요 저는 3.1절에 엄마랑 수영데이트를 했어요 엄마랑 아주 생산적으로 만나면 수영다이어트 하고 있어요 헤헤헤헤 엄마도 저랑 수영가면 운동도 하고 좋다고 하세요 우리의 데이트는 이렇게 운동하는 데이트로 오늘은 식단도 괜찮고 운동도 어느정도 한 아름다운 하루였어요 그럼 운동일지 부터 시작하께용 운동일지 공복유산소운동 10일차 였어요 귀찮은데 너무 귀찮은데 저번에 일주일동안 공복유산소 효과가 너무 좋아서 아침에 아무리 귀찮아도 안내려갈 수가 없어요 아침에 공복 유산소가면 항상 만나는 부부가 계시는데 정말 아침마다 두분이서 어쩌면 그렇게 열심히 운동을 하시는지 두분다 연세가 있어보이는데 정말 건강해 보이시고 아침마다 열심히 운동하는 모습이 정말 보기 좋더라구요 저도 나중에 40대를 지나 50대 60대가 되어도 헬스장에서 무게칠 수 있는 사람이 되고 싶어욥 ㅎㅎㅎㅎ 수영 엄마랑 수영장에 갔는데 바로 옆에 헬스장이 있거든요 그래서 오늘은 헬스장도 한번 가보자 이러고 엄마랑 미리 신발을 준비해 갔어요 휴일 오후에 정말 많은 분들이 운동하고 계시더라구요 대애애박 러닝머신 타보고 싶다는 울 엄마 러닝머신 작동하는 법을 알려드렸어요 울엄마 무서워서 잘 못걸으시는.....

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘이 또 공휴일 이예요!! 이렇게 주중에 쉬는날이 있으니 시간이 훨씬 더 빨리 가는 느낌이예요 저는 요즘 공복유산소 운동을 아주 열심히 하고 있어요 공복유산소 운동 효과를 아주 많이 봤거든요 진심 .. 저에게 맞는 운동을 찾았어요 ㅎㅎㅎ 원주 혁신도시 헬스장 에 피티를 가서 인바디를 재고 기쁨의 함성을 부름도 잠시.. 공복유산소 일주일 다이어트후기 무서운 인바디변화 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 제가 요즘 공복유산소에 빠졌는데 공복유... m.blog.naver.com 술을 안마시고 공복유산소를 해서 효과가 엄청 좋았다는 사실을 깨닿고는.. 하아.... 술이 문제네 술이 문제여... 오늘도 공복유산소 8일차 성공하고 피티11회차 받고 다이어트식단 성공한 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작할께요~ 운동일지 아직도 운동복 입고 잠을 자고 있고요 ㅎㅎㅎ 공복유산소 클리어 했어요 이제 8일차 정도 되니까 짝꿍이 아침에 나 운동간다 그러면 이제는 그러러니 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 시간이 답이다 피티11회차 이날 엉덩이 위주의 운동을 시키시는데.. 와우...완전 짱 좋아요 엉덩이 빵빵 터지는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스미스머신런지 스미스머신은 정말 아름다운 운동기구 였어요 스미스머신으로 런지 할 수 있는지 몰랐는데 이렇게 하니까 일단 피티쌤이 자세 잡아주...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 주말 잘 보내시고 행복한 월요일의 시작 되셨나요?? 저는 토요일날 엄마랑 또 수영을 하러 갔어요 목요일날 수영 갔을때 보다 훨씬 더 빡세게 수영을 하고 칼로리소모 팍팍 했어요 수영을 하면서도 피티쌤이 말씀해주신 심박수 맞추려고 진짜 거의 휴식없이 달렸어요 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 다이어트 에 목숨 걸었잖아요 ㅎㅎㅎ 그럼 오늘도 아름다운 40대다이어트 운동일지 토요일 아침에 수업이 있어서 수업하고 공복유산소를 갈까말까..아 귀찮... 이러고 있는데 카카오알림에 이 문자가 빡 뜨길래 헉스!!! 이러고 바로 공복유산소 하러 고고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 우리 피티쌤 아주그냥 신들리셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공복유산소 6일차 예욥!!! 공복유산소 6일차 끝나고 바로 보고하기 !!! 피티받는다면 운동은 혼자 하는거 아니고 같이하는겁니다!! 아주 아름다운 코멘트 데헷 돈아깝지않게 목숨걸고 운동하게 만드는 피티의 매력 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저의 피티10회후기 어메이징한 인바디변화 도 구경하고 가세욥!! 원주 혁신도시 pt 10회차 한 달 후기 놀라운 인바디변화 안녕하세요 나는진언니 입니다. 제가 원주혁신도시 pt 비브레에서 피티를 받기 시작하고 딱 한 달이 되었어... blog.naver.com 수영 30분 엄마랑 수영데이트를 갔어요 자유형으로 800미터 후에 200미터는 평형으로 해보았는데 이 자세가 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 제가 요즘 급찐 급빠 하고 있는 중 인데요 지난 주말부터 월요일까지 3일동안 폭주한 이후로 붓기도 장난 아니고 해서 이거 이대로 놔두면 그냥 내꺼된다 싶어서 급찐급빠 중 이예요 ㅎㅎㅎ 공복유산소 로 급찐 급빠를 하기로 피티쌤이랑 이야기를 했었고요 단기간 이지만 공복유산소 효과 정말 좋은것 같아요 오늘도 다이어트식단 굳 운동일지 완료 헤헤헤 오늘은 또 오랜만에 엄마랑 수영데이트 도 했다나요 오늘의 40대 다이어트 식단 과 운동일지 시작해 볼께요 아침에 일어나서 듀오링고 하고 또 공복유산소운동을 하러 내려갔어요 아직도 운동복 입고 자고 있거든요 아침에 운동하러 가는데 정말 많은 도움이 되요 공복유산소4회차 오전운동을 마치고 오후에는 피티 10회차 받으러 고고 일단 피티 10회차이고 딱 한달정도 되었고해서 인바디체크를 해봤거든요 하하하하하 아주 놀라운 인바디변화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원주 혁신도시 pt 10회차 한 달 후기 놀라운 인바디변화 안녕하세요 나는진언니 입니다. 제가 원주혁신도시 pt 비브레에서 피티를 받기 시작하고 딱 한 달이 되었어... m.blog.naver.com 오늘은 어깨데이 였어요 어깨운동이 이렇게 심오한 운동인 줄은 정말 몰랐어요 많은 사람들이 이 운동을 하는것을 봤지만 다들 엄청 반동주면서 하던데 역시 운동은 반동으로 하는게 아닌예요 나중에 체지방 감량된 후...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 주말에 친구들이랑 그렇게 부어라 마셔라를 해 놓고는 .. 진심...이번주말은 좀 심했어요 피티쌤도 주말 잘 버티라고 응원해주셨는데 체력은 좋아져가지고 공복유산소 할때 달려도 심박수도 잘 안올라가고 너~~무 안정적이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집중해야할 주말도 망... 월요일도 망... 하지만 월요일도 또 약속이 있었고요... 친구들이 내 40대다이어트 에 도움이 절대 안되요 .... 약속이 있으니 다이어트식단 과 운동계획을 잘 세워 봐야지욥!! 그래서 공복유산소 도 하고 오늘 피티9회차 도 받고 저녁때 친구만나러 가서 좀 자제좀 해봐야지 결심하고 일단 공복유산소 성공 !!!! 일요일날 술마시고 집으로 돌아와서 월요일날 늦게 일어났거든요 쩝... 공복유산소 마치고 눈바디.. 어제 맥주를 그렇게 많이 마신거 치고는 눈바디는 나쁘지 않다 했지만 일단 온몸이 퉁퉁 부어서 반지가 안빠질 정도 였어요 아침운동 마치고 점심먹고 짝꿍이랑 산책 이분 웬일로 갑자기 걷고 싶데요.. 오전운동에 산책에 피티도 받고 엄청 걸었네요 산책 마친후에 드디어 피티 9회차 원주헬스 피티 9회차 받으러 가기전에 저 정말 무서웠거든요.. 울 피티쌤 술마시는 나땜시롱 계속 슬퍼하시는디 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이날 술마시고 몸이 얼마나 망가졌나 볼까요?? 몸무게만 재봤는데 헉스 56.8 kg ㅋㅋㅋㅋㅋ 저번에 피티8회차 받았을때가 5...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 주말 잘 보내셨나요,,?? 저는 주말에 약속이 꽉차서 진심..부담쓰.. 외식을 잘 안하는 저로서는 일단 외식하면 염분과 칼로리가 엄청 부담이 되는데요.. 이날은 진짜 기다리고 기다렸던 벳고동을 먹으러 가는 날 이라서 아침부터 계획을 잘 세웠어요 일단 피티쌤이랑 약속한 공복유산소 했어요 오늘은 다이어트일기 라기 보다는 그냥 일상기록 이예요 아침에 수업이 있었는데 그래도 공복유산소 하겠다고 수업 시작전에 급하게 내려가서 운동 했어요 일단은 운동복 입고 잤으니 운동해줘야지여!!! 공복유산소 마치고 인증샷 ㅎㅎㅎㅎ 운동하고나면 일단은 기분 좋아서 인증샷은 꼭 찍어요 그리고 수업전에 급하게 컴퓨터 앞에서 프로틴밀.. 진짜 짱짱 맛있어요 .. 오스떼 프로틴 밀 식사 대용 맛있는 단백질 쉐이크 추천드려요 안녕하세요 나는 진언니 입니다. 제가 2021년 팬데믹 이후로 10kg 감량을 한 이후에 요즘 운동에 불붙어서 ... m.blog.naver.com 협찬 받아 먹어봤는데 너무 맛있어서 친구들에게 엄청 추천하고 있는 단백질 밀 이예요 진심 최고 !!!!! 친구 만나러 나가기전에 짝꿍 밥 만들어 놓으면서 나도 김치볶음밥 100그람 먹기 그리구 친구를 위한 샐러드..ㅎㅎ 짝꿍꺼 만들면서 같이 만들었어요 재택근무 하는데 아침에 바쁘니까 챙겨먹으라고 만들었지욥 헤헤헤 퀴노아 랑 렌틸이랑 두부구워서...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 주말 잘 보내셨나요?? 저는 금,토 마신술을 빼고자 정말 열심히 열과 성을 다해서 운동하고 식단조절 했어요 40대다이어트 .... 다이어트식단 이 참 챙겨먹기 힘들어요 잘먹어야하는데 또 다양하게 준비하기도 힘들고 진짜 매일 뭐 먹을까 생각... 열심히 챙겨먹은 1200칼로리 다이어트식단 과 주말 운동일지 입니닷 아침에 수업하느라고 바빠서 아침을 못먹었더니 자연스럽게 간헐적단식 이 되었어요.. 할렐루야~~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 수업만 없었으면 공복유산소 운동 하러 내려갔었을 텐데... 그건 참 아쉬울 따름 입니닷 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 점심 정말 오랜만에 파스타를 먹었어요 중량재서 딱 100그람 계란이란 같이 먹었는데 토마토소스여서 그런지 계란이랑 같이 먹으니 맛있더라구요 집에서 토마토소스 파스타 드실때 계란구워서 같이 드셔보세요 짱 맛있어요 그리고 운동 후에 단백질파우더 마셨어요 40대다이어트에 빠질 수 없는 단백질 섭취 단백질파우더가 도움을 주고 있어욥 저녁 이제 한 5일되서 맛이 가려고 하는 토마토가 있어서 언넝 스프로 만들어 먹었어요 그리고 단백질섭취를 위한 두부구이 그리고 디저트로 고구마 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁때 너무 먹어서 문제예요 그리고 마약왕 영화보면서 팝콘도 만들어 먹었어요 60그람 만들어서 둘이 나누어 먹었지요 완전 맛있던데요 집에서 영화보면 저칼로리 팝콘 도 만들어 먹고 아주 좋아요 ㅎ...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 마의 월요일 잘 보내셨나요? 어제는 나름 날씨가 포근? 해서 저는 정말 좋았어요 피티 3회차도 다녀오고 짝꿍이랑 산책도 하고 나름 바쁜 하루를 보냈어요 운동 다녀오면 하루가 훅 가는 것 같아요 피티 3회차도 너무 좋았어요 오늘도 정말 많이 먹으려고 노력했는데 이거 이거 생각보다 잘 먹기가 쉽지 않아요 오늘의 1000칼로리 다이어트 식단 아침 오늘 아침에 왜 배가 안 고픈 걸까요... 하지만 먹어야 하기 때문에 귀찮아도 미리 준비해 놓았던 야채들과 계란 양배추 오늘은 버섯까지 추가해서 먹었어요 버섯이 정말 좋은 다이어트 음식이에요 [다이어트음식] 10대 항암식품 표고버섯 효능 및 영양성분 - 다이어트시에 제한을 두지 않고 먹을수 있는 지방이 낮고 식이섬유소가 풍부한 표고버섯 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 채식주의자들의 주메뉴가 버섯이라고 해도 과언이 아... blog.naver.com 엄청나게 맛있겠지요 헤헤헤헤헤 저는 이렇게 한 끼 먹을 애들을 미리 준비해 놔요 그래야 다음날 쉽게 먹을 수 있으니깐요 점심 두부 오믈렛 두부를 손으로 잘게 으깨가지고 양파랑 계란 3개 풀어서 짝꿍이랑 나누어 먹었어요 치즈도 또 한 장 추가요~ 방토는 저기에서 6개인가 더 추가해 먹었어요 양파랑 두부만 들어가도 정말 맛있는 오믈렛이에요 그리고 오늘은 피티 3회차 비브레 ...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니입니다 주말 잘 마무리하셨나요?? 저는 금요일에 마구 먹은 기쁨을 뒤로하고 다시 다이어트 식단에 돌입했어요 어제 토마토 수프를 시작으로 피티 받을 때 트레이너 선생님이 다이어트 식단에 단백질 잘 챙겨 먹으라고 PT 받을 때 이야기했기 때문에 요즘에 단백질 섭취에 신경 좀 많이 쓰고 있어요 제가 채식주의자이기 때문에 단백질 섭취가 항상 문제거든요 그래서 정말 나름 신경 엄청 쓴 단백질 섭취 다이어트 식단이에요 큰맘 먹고 받는 피티이니까 후기도 좀 자세하게 써볼게요. 혹시나 받아볼까 생각하시는 분들에게 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 저는 채식이라 많이 먹어도 파스타, 피자 이런 거 안 먹으면 칼로리섭취 는 항상 1000 -1200 정도 하고 있어요 아침 양배추 계란구이 제가 채식주의자니까 비건이 아니라서 다행히 계란, 치즈는 먹거든요 그래서 아침은 다이어트 음식 계란 2개에 양배추 120 그램 정도 넣고 기름 없이 구워서 방울토마토 상추, 바게트 20그램이랑 치즈 한 조각 먹었어요 이렇게 먹으면 단백질 섭취도 되고 섬유질 섭취에 치즈에서 지방 양배추랑 빵이랑 야채에서 탄수화물까지 탄수 아주 과하지 않게 골고루 먹을 수 있어요 - 트레이너 선생님께 보여드렸더니 오~~ 좋아요 ... 흡족함요 ㅎㅎㅎ 점심 토마토 두부 면 파스타 사 먹는 토마토소스는 칼로리는 낮더라도 당분도 높고 해서 ...