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안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 아주 지대로 된 다이어트 일기 스탠바이에 비행이 안불리면 뭘해야 하나? 고민이 되신다면 집을 치우고 운동하고 요리를 하면 됩니다 하하하하하 스탠바이 4일차 아직도 비행이 안불리고 있고 내일은 뺴박 비행 가게 생겻기 때문에 오늘은 지대로 다이어트일기 작성하는 사람답게 다이어트운동 도 하고 다이어트식단 도 잘 챙겨먹었지요 오랜만에 칼로리 입력을 해보았는데 생각보다 많이 먹어서 1300칼로리 일반식다이어트 식단으로 그냥 괜찮은거 같아요 운동 하루에 두탕뛰고 일반식다이어트 다이어트식단 도 잘 챙겨먹은 40대다이어트일기 아침에 수업을 하고 나서 홈트를 했어요 오전에 공복운동으로 이거만큼 좋은 운동이 없는것 같아요 다이어트운동 으로 강추 드립니다 급찐급빠 다이어트홈트추천 40대 1000칼로리 다이어트식단 일기 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 벌써 토요일 이네요 이제 6월달도 한주 남... blog.naver.com 공복운동 하고 나서는 단백질 파우더로 첫끼를 시작해 줬지요 헬당스파이크 막는 아침은 단백질 파우더로~~ 단백질 파우더를 먹고나서는 점심준비 사실 귀찮아서 남은 스프에다가 현미밥에다가 계란 비비고 내가 만든 만두 두개 구워서 먹엇어요 진짜 맛있거든요 오후에는 그냥 가벼운 하이킹!!! 뱀을 만났어요 ㅋㅋㅋㅋ 집앞에 이런 뱀이 있는 홍콩스케...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 카오슝턴 샹하이 레이오버 타이페이턴 다녀와서 하루 열심히 하이킹하고 스탠바이 7일짜리 블락이 있는데 이거이거 안불릴거 같은거지요 .. 스탠바이 시간도 그렇고.. 요즘 스탠바이 7일짜리 줘놓고 절대 비행 안부르고 그러더라구요.. 스탠바이 안불릴때는 집치우고 밥하구 하는게 최고지요 암요.. 카타르항공때 부터 스탠바이는 그냥 집치우는 날로 ㅎㅎㅎㅎ 스탠바이 첫날 동네친구랑 밥먹고 만두만들고 이케아 쇼핑가기.. 아침식사를 하는 뷰가 끝내주는 디스커버리베이~ 동네친구 있으니까 넘나 좋은거 있지요?? 헤헤헤헤헤 제팬샵 에서 욕조 커버를 샀는데 요즘 머리카락이 너무 많이 빠져서 막히려고 해가지고.. 이렇게 라도 좀 얼마나 빠지는지 확인하려고 이런거도 사보았지요... 갱년기가 오려고 하나...왜케 머리카락이 빠지는 건지.... 점심은 집에서 계란에 병아리콩조림 에다가 현미곤약밥 조금 해가지고 비벼먹었지욥!ㅣ ㅎㅈ가 반찬 나눔을 했는데 넘나 맛있어욥!!+ 병아리콩은 다이어트음식 [ 다이어트 음식 ] 혈당지수 낮은 병아리콩 효능 및 영양성분 -고영양 고담백 병아리콩요리 World's Healthiest Foods Rating excellent 세계가인정한 건강한음식!!! 단백질, 무기질, 비타민... m.blog.naver.com 점심먹고 동네친구랑 디스커버리베이 노스프라자 에 이케아 방문을 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘의 40대다이어트일기 다이어트운동 하이킹 17키로 한 다이어트일기 예요 로스터가나오면 서로 한국가거나 놀러가는 날짜 빼고 만날수 있는날을 미리 정하는데 요 하이킹이 한달전에 로스터 나오고 10월 중순 부터 고대하고 있던 그런 하루 였어요 아침부터 문자해서 이런코스로 가려고 하는디 괜찮냐... 신발 잘챙겨 신어야 한다...이러면서 해병대의 위상을 보여주겠다는 울 올리비아~ 이렇게 하이킹 코스를 정했으니 하이킹 가기전에 무언가 먹고 출발 해야지요 공복에 너무 오래 운동하면 근손실온다고 하셨던 피티쌤이 생각나서 일단은 아주 간단하게 밥조금에다가 계란을 비벼서 먹고 나갔어요 요즘은 손실될 근도 없는거 같기는 하지만 그래도 일단은 오래 걸을거니까 조금 먹고 다이어트운동 해줘야지오 내가 사랑하는 뷰가 아주 좋은 하이킹코스 드디어 선보이게 되어서 얼마나 행볶했던지요 .. 이길을 걸어가며 계속 제이미가 보고싶다 엄청 이야기 했는데 이번달 말에 두바이비행있어서 제이미 만나러 갈거니까 괜춘해요~~ 요기가 꼭 사진찍어줘야하는 핫 스팟 이거든요 !!! 우리 이제 모이오 거의 다왔어!!! 모이오로 가는 내내 이렇게 길이 이쁘기 때문에 걸어가면서 계속 계속 행복한 그런 하이킹코스 예요 내 최애 모이오 피자식당 The kitchen 에 도착했어요 예전에는 월요일에 쉬는날이라 월요일 피해서 하이킹 가...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 멘체스터 122시간 비행을 다녀와서 진짜 너~~ 무 힘들었는지 완전 뻗어가지고 이틀동안 거의 잠만 잤어요... 돌아오는 비행에서 힘들었던게 타격이 컸던거 같아요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 멘체스터에서 돌아온 다음날 부터 다이어트 모드에 들어갔어요 다이어트일기 쓰는 사람인데 그동안 너무 다이어트 는 멀리하고 그냥 막 먹은 느낌이라 식단조절도 좀 하고 운동도 해주려고 했는데 사실 운동은 그냥 하이킹 가는거로 어떻게 한다고 쳐도 다이어트식단 이..쩝... 오프첫날 다이어트식단 일단 오후에 하이킹을 가기로 마음을 먹어서 점심은 그냥 다이어트식단 조금만 생각한 통밀 파스타를 먹었어요 알리오 올리오 식으로 만든 파스타라 뭐... 다이어트식단 맞음...하는거지요 점심먹고 하이킹 가기 평상시에 가는 8키로 하이킹을 가려고 했는데 중간에 문제가 생겨서 5키로 하이킹으로 짧게 다녀왔어요 해도 없고 날씨가 참 하이킹다이어트 하기 아주 좋은 날씨~~ 강아지를 잃어버린사람이 여기저기 붙여 놨더라구요.. 벌써 1달이나 지났는데 강쥐는 찾으셨나 모르겠어요... ㅠ.ㅠ 이렇게 바다 앞에 바로 집이 있으면 얼마나 좋을까 라는 생각보다 벌레때문에 어떻게 저기에서 사냐.. 하는 생각이 더 드는것을 보면.. 감성따우는... 벌레 없을때 생기는 거로... 이렇게 하이킹 초반 코스가 생각보다 힘들어요.. 이거는 왜 이렇게 되어...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 그동안 매번 생각만 하고 하지 않았던 홈트를 드디어!!! 했어요!!!! 다이어트운동 하기!!!!! 예전에 원주피티 쌤이 홈트하라고 프로그램을 짜주셨는데 게을러져서 안하고 있다가 이번에 드디어 했어요!!! 다이어트운동 요 프로그램으로 했지욥!!! 홈트추천 입니닷 !!! 울 원주피티 썜 없었으면 ...정말 완전히 손 놓고..막 갔을 수도요... 원주혁신도시pt 홈트추천 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 홍콩날씨가 너무 더워서 진짜 숨이 ... blog.naver.com 아침에 운동하고 나서 샤워 싸악하고 나서 이 상쾌함을 왜 지금까지 미루고 있었을까요... 이제부터라도 좀 부지런해 져야곘어요 매번 비행 하고 나서 힘들다는 핑계로 운동을 너무 멀리해 왔다.... 나의 3키로짜리 덤벨,,, 매번 3키로에서 무게가 올라가지 않는다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이날 충격이였던거는 니푸쉬업을 그래도 예전에는 20개 까지는 했었는데 이날은 15개도 겨우 했다는요... 하아... 운동후에 단백질 마셔줘야지요!!! 울 원주피티 비브레 쌤이 선물로 주신 쉐이커에다가 쉑쒝해서 단백질 파우더 흡입!! 비브레 프리미엄점 PT & 필라테스 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 이제 홈트추천 해주신거 매일 조금...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다 오늘은 그동안 밀렸던 다이어트일기 예요 일반식다이어트식단 챙겨먹으려고 정말 노력은 많이하고 있지만 넘나 힘들다는요... 일단은 오렌지쥬스 는 사먹는거 보다는 집에서 직접 오렌지를 짜서 오렌지주스 마시기 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 다이어트음식 줄콩 요리!!! [ 다이어트 건강 식품] 암예방 노화방지에 좋은 줄콩 효능 및 영양성분 - 롱빈, 뱀콩 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁 입니다. 비타민과 엽산이 풍부하고 섬유질을 많이 섭취 할 수... m.blog.naver.com 요리랄것도 없고 그냥 삶아서 마늘이랑 같이 간장 조금 넣고 볶아 볶아!! 아주 건강한 일반식다이어트식단 이예요 그리고 요즘 푸욱 빠진 당근라페 다이어트음식 당근이 몸에 좋은거야 뭐~~ 당근라페로 만들어 먹으면 랩을 만들어 먹어도 맛있고 샐러드 드레싱 대신에 같이 먹으면 정말 맛나요!! 현미볶음밥 에다가 내가 집에서 만든 만두를 에어프라이어에 구어서 다이어트음식 셀러리와 함께 먹으면 진짜 맛나욥!!! 다이어트음식 병아리콩 으로 팔레펠까지 만들고 아주그냥 하루종일 다이어트식단 위해서 요리만한 하루~~ 오늘 너무 요리를 열심히 했더니 시계에서 스트레스 받았다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 요리는 스트레스 받는거였움!!! 시드니 비행을 다녀와서는 날이 좋으니까 하이킹가기~~ 오늘 날이 넘나 좋더라구요~ 이런날은...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 요즘 다시 다이어트 에 불타오르고 있는데요 그동안 너무나 나태나게 지내온 나날들을 뒤돌아보며 이제 조금더 건강하게 먹고 조금이라도 운동하려고 노력하고 있는 중 입니다요. 이제 비지니스클라스 트레이닝까지 끝났으니 당분간은 트레이닝은 없을 예정이니 비행 스케줄에 맞추어서 다이어트식단 챙기며 그냥 조금이라도 운동을 하는 일만 남았어요 사실 무릎을 다친후에 운동을 할 수가 없어서 참 많이 답답하고 슬펐지요 운동을 못하면 식단을 아주 많이 조절해야 하거든요 원주피티 쌤이 추천해 주신 홈트로 조금씩 이나마 운동 해보는거로 결정!!! 하이킹을 다녀온 다음날 넘나 더우니까 홈트 로 조금이라도 운동!!! 원주피티 쌤이 짜주신 이 운동 없었으면 우짤뻔 했을까요잉~~ 1일차부터 4일차 까지 홈트하면서 심심하지 말라고 다양하게 원주피티 쌤이 구성해 주신 홈트 고고씽 입니다!!! 1일차 홈트추천 운동은 요 포스팅 참고하세요 원주혁신도시pt 40대 다이어트일기 1000칼로리 다이어트식단 홈트추천 안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 열심히 다이어트홈트 한 40대 다이... m.blog.naver.com 홈트 는 진짜 언제든지 할 수 있지만 혼자서 마음잡고 운동 시작하는게 젤로 힘들잖아요!!!! 홈트 추천 1일차 몇가지 동작만 모니터 하기위해 찎어보았지요 브릿지 요...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 드디어!!! 캐세이퍼시픽 비지니스클라스 트레이닝 이 끝나고 자유의 몸이 되었어요!!+ 3일 G day 즐겨 줘야 겠지요!!! 오늘은 하이킹을 가려고 수업도 안잡고 진짜 마음을 굳게 먹었는데 날이 너무 더워서 원래 계획했던 21키로 짜리 하이킹은 다음 기회에... 그래도 짧게나마 하이킹 다녀왔어요 드디어 다이어트일기 다운 40대다이어트일기 일반식다이어트식단 은 그렇게 잘 지켜지지는 않았지만 그래도 운동 한거에 큰 의미를 둡니다욥!!! 1200칼로리 맞추어 먹은 일반식다이어트 식단 가봅니다욥 점심 계란 두개 풀어서 넣고 내가 만둠 만두 3개에 떡볶이떡 3개 야채 팍팍넣고 야채스프를 먹었어요 요즘 날도 엄청 더운데 왜 자꾸 뜨거운 스프가 먹고 싶을까요... 그리고 오후에는 하이킹을 갔어요 너무 더워서 안 움직이려고 하다가 안된다!!움직여야 한다!!! 40대다이어트 사명을 가지고 ㅋㅋㅋㅋ 32도에 하이킹 가기.. 구름이 많아서 하이킹 오케이~~ 진짜 얼마 안 걸었는데 땀이 미친듯이.. 진짜 땀으로 샤워를,, 이렇게 더울수가... 오늘따라 더욱더 힘든 이 하이킹코스... 예전에는 여기를 어떻게 막 뛰어 다녔지.. 미쳤었나보네.... 제가 진짜 최애 하는 홍콩 하이킹 코스인데 이날은 정말 걸어 올라가다가 중간에 진짜 멈추고 집에 돌아가고 싶었다는요,,, 로프타우 뷰잉포인트!!!! 하아....

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 밴쿠버 비행을 다녀와서 넘나 힘들었어요 일단은 시차를 맞추려고 잠을 안자고 버텨서 그게 조금 힘들었고 그리고 긴비행 다녀오면 뭐 피곤한거는 뭐 어쩔수 없지요 하지만 일단 9월 로스터 나름 만족스럽게 나왔고 거기다가 이번에는 인플라잇 어플라우절 도 받고 피어 피드백 점수도 괜찮아서 별거 아닌데 은근 기분 좋더라구요 밴쿠버 비행후에 3일 오프는 40대 일반식다이어트 식단으로 나름 잘 챙겨 먹었어요 3일동안 나름 다이어트식단 잘 지킨후에 유니폼을 입으니 옷이 조금은 헐렁해 졌더라구요 반지도 잘 안빠지고 그랬는데 숙숙 빠지고 나름 다이어트음식 으로 챙겨먹었다고 붓기가 좀 빠진 느낌~~ 역쉬 다이어트 는 다이어트음식 을 무엇을 먹느냐가 중요하긴 해요~~ 일반식다이어트 하는 3일 다이어트식단 8월 13일 다이어트음식 렌틸콩을 야채들이랑 볶아서 매쉬드포테이토 를 만들어서 먹었어요 렌틸콩 이 칼로리는 낮고 단백질 함량 높은거 아실라나 몰라요~ [다이어트식품] 렌틸콩 효능 및 영양성분 - 항암식품, 당뇨 예방, 고단백질 변배예방 5대 슈퍼푸드 렌틸 안녕하세요 비행하는 다이어터 씩씩한 홍콩댁입니다. 제가 채식주의자이기 때문에 단백질 섭취에 대해 많은... blog.naver.com 렌틸이랑 매쉬드포테이토의 조화가 은근 좋더라구요 저녁은 또 열심히 요리를.. 매일 다이어트식단 을 위해 요리...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 7일오프가 어쩌다보니 후다다다닥 지나가 버렸어요 아니 오프는 왜케 빨리 지나간다요.. 일주일다이어트식단 같지 않은 식단을 하면서 운동도 하지 못했지요.. 40대다이어트 일기를 쓸일이 안된다.. 하지만 아름다운 나의 7일 오프기록 일주일다이어트식단 일기 일반식다이어트 하고 있걸랑요 잘지키기 힘들기는 하지만 열심히 노력중인 40대다이어트일기 10일 일단은 오전에 케세이씨티에 친구들 잠시 만나러 다녀왔지요 아침부터 케세이씨티 방문하니 트레이닝 받는 중 인것 같고 나름 좋던데요 이날 졸업하는 밍밍이랑도 마주치고 케세이퍼시픽승무원 트레이닝 졸업 축하햇 그리고 집에와서는 나름 건강한 점심 귀찮아서 밥에다가 계란비벼먹기 야채 많이 먹어주기는 다이어트식단 의 기본이지욥!! 점심을 먹고 다시 친구를 만나러 통총 출근 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨 넘나 좋은거 아니냐며.. 이번에 씨티게이트에서 BT21 무언가 하더라구요 진 이 제대를 한 후라 그런지 진의 캐릭터가 대문짝 만하게 서있었지욥!++ 저녁으로 먹을 피자를 주문해 놓고 세이프티 트레이닝이 끝난 후 여유를 즐기시는 이분!!! 오늘의 메뉴는 피자와 푸라이드칼라마리 루꼴라 그리고 맥주 샴페인 앱솔루트 보드카 이날 진짜 잼나게 놀았아요 햄볶는다 ~~ 11일 어제 햄을 겁나게 볶은 후에 집으로 돌아오는 길에 넘어지지 않았겠어요?? 하아.. 이렇게 엄하게 다...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘은 4일동안 1.8kg 감량한 소식을 들고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저번에 56kg 찍은거 급찐 이였나봐요 급빠가 되네욥!!! 역시 급찐은 그냥 내비두면 안되요.. 급빠를 하고 그다음에 유지해야지욥!!! 어쨌던 어제 나름 저녁도 많이 먹었다고 생각했는데 몸무게는 내려가서 얼마나 기뻤는지 몰라요 역시 다이어트 , 체중감량 은 운동 + 식단 입니다. 식단조절 없이 체중감량은 안되는거같아요 하아..진짜 먹는거 슬프다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 점심 먹고싶은거 먹고 저녁 식사대용식 먹고 하면 빠지긴 하네엽!!! 힘들지도 않고, 체중감량 방법으로 괜찮은거 같아요 오늘도 열심히 운동하고 다이어트식단 체중감량 위해서 열심히 챙겨먹은 40대다이어트일기 다이어트운동 열심히 했으니 운동일지 부터 작성해 볼께욥!! 운동일지 공복유산소운동 제가 아침에 열심히 하고 있는 공복유산소운동 40분 우리몸은 우리가 잘때 탄수화물을 에너지원으로 사용해서 공복에 운동하면 지방을 에너지원으로 사용해서 지방제거에 도움이 된다고 합니다욥 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... blog.naver.com 아침에 운동하고 나면 숙제 끝낸기분 제가 하고있는 공복유산소운동 한번 해보세요 별거 아닌거 같아 보이는데 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘도 어떻게 0.1키로 내려가서 6일동안 2키로 감량한 다이어트일기 입니다 역시 다이어트 는 식단 과 운동 이라고 운동이랑 식단이랑 적절하게 해주니 그동안 부어있던 내 몸이 제자리로 금방 돌아가네요 물론 이번에 살이 찌면서 술배가 엄청 나와서 내 술배는 어떻게 아직 다 안들어 갔지만 그래도 눈바디가 틀리고, 제 느낌이 틀려요 오늘도 열심히 원주혁신도시헬스 가서 피티받고 오전에 공복유산소운동 도 하고 식단조절도 나름 ?? 열심히 한 40대 다이어트일기 운동일기 부터 다이어트식단 기록 까지 고고씽 입니다!!! 운동일지 오늘은 발렌타인데이.. 발렌타인데이에 뭐해??? 나 운동해 ㅋㅋㅋ 공복유산소운동 우와 진짜 마법이 찾아왔는데 이번에 몸이 넘나 무거운 거예요.. 제가 원래 마법이 찾아와도 왔는지 안 왔는지 모르는데 요즘에 좀 스트레스 받는 일이 있어서 그런지 몸으로 확 느낌이 오네요~ 아침에 공복유산소운동 하는데 35분이 힘들었어요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 20분 지난 순간부터 그만두고 올라갈까 올라갈까 얼마나 생각했는지 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쿨다운 버튼을 눌렀는데 보통은 40초부터 천천히 내려가는데 이날은 갑자기 리쎗이 바로되가지고 이렇게 밖에 사진을 못 찍었어욥!! 어쨌던 하기는 했어요 저는 공복유산소운동 경사 12 , 속도 5 로 40분씩 하고있는데 이렇게 걷는게 속도 7로 뛰는거보...

안녕하세요 다이어트 하느 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 마의 월요일 잘 보내셨나요?? 주말에는 날이 봄날같이 따뜻하더니 월요일은 또 느낌이 엄청 추웠어요 이렇게 날씨가 왔다 갔다 하면 감기 걸리기 쉬우니까 조심하세요 요즘 또 목감기가 유행하는것 같더라구요 오늘의 40대다이어트 일기는 운동 나름 많이 하고 다이어트식단 도 잘 챙겨먹은 다이어트일기 예요 그런 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작해 볼께요 운동일지 공복유산소운동 아침에 헬스장에 내려갔는데 아무도 없더라구요 완전 대박!! 헬스장이 내꺼예요 하지만 공복유산소운동 만 할거니까요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 일요일 아침에도 공복유산소운동 마치고 기부니가 좋아요 오전에 운동하면 숙제 마친느낌 이지요!! 공복유산소운동 마치고 나서 피티쌤한테 문자 보냇서 칭찬 받고요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 눈바디 좀 괜찮은데?? 생각했어요 산책 오후에 헬스장 가서 운동 하고 싶었는데 짝꿍이 산책 가자고 해서 산책갔어요 짝꿍은 천천히 걷기 때문에 같이 걸으면 운동이 아니고 그냥 산책 이예여 오늘은 6km 걸었어요 운동은 이렇게 걷기다이어트 로 두번 했고요 오후에 헬스장 못간게 아쉬웠지만 그래도 짝꿍이랑 걷기라도 해서 다행이였어요 그럼 오늘의 40대 다이어트식단 1200칼로리 다이어트식단 다이어트식단 오늘 나름 잘 생각해서 먹었어요 매번 이렇게 잘 생각해서 먹어야 하는데 다이어트식단 잘챙겨먹는다고 해서 자꾸만 단백질 섭...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 이번 주말은 친구들이랑 약속이 없는 주말 이였어요 약속이 없다기 보다는 약속을 했는데 자꾸만 친구들 집에 일이 생겨가지고 결국에는 약속이 취소되었다지요!!! 그래서 이번 주말은 운동하는 주말로 ㅎㅎㅎ 엄마랑 수영데이트 다녀왔어요 엄마랑 하는 수영데이트 세상에서 젤로 좋아요 운동도 하고 사우나 하면서 수다도 떨고 엄마랑 이렇게 보내는 시간 정말 소중해요 그럼 오늘 40대 다이어트 일기 운동일지 부터 시작해 볼께요 운동일지 공복유산소운동 하루전날 피티가서 몸무게 재고 나서 56.5kg 을 보고 완전 충격 먹어서 피티쌤이랑 다시 열심히 운동하기로 했거든요 그래서 아침에 공복유산소운동 클리어!!! 엄마랑 수영갈거 였지만 오전운동은 포기할 수 없지요 오전에 40분 공복유산소운동 하고 나면 생명연장 시켜주는 운동이라고 시계가 말해주니까 참 기부니가 좋거든요 운동 끝나고 피티쌤 한테 문자 보내고 나서 칭찬받고 응원도 받고 나면 기분이 더더욱 좋지욥!!! 수영 1km 엄마랑 수영하러 가서 오늘은 저번에 800미터 밖에 못했으니까 이번에는 저번보다 많이 해야지!!! 요생각만 헀어요 진짜 1키로 수영 하려고 하는데 어쩜 이렇게 힘든가요... 아니 예전에는 1키로 그냥 했는데 지금은 1키로가 힘드네요 이웃분 긍정충만 님 수영을 막 2키로씩 하시던데 진짜 대박이예요... 1키로만 해도 막 엄...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니입니다 오늘도 필라테스 다녀왔어요!!! 진짜 필라테스 너~~무 좋아요 어쩜 이렇게 아름다운 운동이 있나요 이번에는 내전근, 코어 강화, 고관절 강화 등등의 운동을 했는데요 진짜 아주 부드럽게 쫘악 쫘악 쪼아주는 느낌 장난 아니고요 내전근 운동을 이렇게까지 할 수 있다니 정말 놀라울 뿐이었어요 운동하는 내내 내 다리 내 다리 울부짖고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하여간 넘나 좋았다는요 오늘의 40대 다이어트 일기 운동 일지부터 시작해 볼게욥!! 운동 일지 아침에 갑자기 엘베가 고장 나는 바람에 딱 그 운동할 시간에 엘베 고치느라고 그거 핑계로 공복 유산소운동 은 패스.. 이러면 안 되는 걸 알지만.. 내 지방들이 울부짖고 있는 걸 알지만 엘베 핑계 대고 그냥 있었지요 .. 오후에 할 원주필라테스 생각하면서요 ㅋㅋㅋ 비브레 프리미엄점 강원특별자치도 원주시 건강로 17-2 5층 ( 501~502호) 필라테스 리포머 노스트링 오늘은 리포머로 스프링 없이 내 몸을 조절하는 그 느낌 그대로 가지고 운동한다고 했거든요 그래서 리포머운동 전에 warm up으로 매트 등 순환/ 밸런스/ 코어 강화를 위해서 rolling like a ball 응용해서 필테를 시작했어요 warm up 쌤이 시범 보려주실때는 아~~ 저렇게 ~~ 하지만 내가 직접 하면 보는 거처럼 쉽지 않을 거라는 거 잘 알고 있었지요 다리를 모으고...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘의 40대다이어트 일기는 성공적!! 공복유산소운동 도 하고 원주혁신도시헬스장 에서 운동도 하고 유산소운동 또 해주고 다이어트식단 도 잘 챙겨 먹었어요 역시 집에서 먹으면 다이어트식단 이 잘 챙겨져요 헤헤헤헤헤 운동도 열심히 하고 1000칼로리 다이어트식단 잘 챙겨먹은 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작할께욥 운동일지 공복유산소운동 아침에 귀찮아도 열심히 가려고 노력하고 있는 헬스장 공복유산소운동 해줬어요 아침에 40분 정도 운동해주는거 넘나 좋은데 일단 헬스장 내려가기가 힘들지요 그래도 40분 운동하고 나면 이렇게 체력을 높여주는 운동을 했다고 하니 기쁨이 뿜뿜 이지욥!! 오늘의 몸무게는 162cm 54.2kg 원주혁신도시헬스장 pt 오늘은 피라밈드세트 와 드랍세트 운동을 한다고 해서 뭐지?? 했는데요 피라미드세트는 가벼운 무게부터 높은 무게까지 올려가면서 피라미드 형태로 하는 운동 그리고 드랍세트 는 반대로 무거운 무게부터 가벼운 무게로 내려오는 운동 이에여 상체운동 /등운동 일단 상체운동 부터 시작했는데요 가벼운 무게로 시작하니까 좋더라구요 5kg부터 시작해서 점점 무게를 높여가면서 운동을 헀어요 제가 감당할 수 있는 무게까지는 피티썜이 옆에서 자세교정 해주셨어요 그리고 점점 힘들어지는 무게로 가면 쌤이 도움을 주시면서 무게를 높여갔어요 진짜 죽을것 같은데 쌤이...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 오늘도 아주 만족스러운 40대다이어트일기 를 작성 할 수 있는 하루을 보냈어요 다이어트식단 은 뭐.. 3일째 같은 애들 먹고 있고요 운동은 어제 맨몸운동 피티 받고 온몸 구석구석 안땡기는 데가 없었지만 공복유산소운동 도 다녀오고 필라테스 받으면서 온몸 구석구석 풀고 왔어요 오늘도 만족스러운 나를 칭찬할 수 있는 40대다이어트일기 운동일지 부터 시작할께욥 !!! 운동일지 아침에 무거운 몸을 이끌고 공복유산소 근데 정말 재미있는게 온몸이 무겁고 쑤셨는데 공복유산소운동 하고 나니까 괜찮아 지는거 있지요?? ㅋㅋㅋ 진짜 운동은 아름다워요 오늘은 어제보다 0.3kg 내려간 54.5kg 162cm 54.5kg 아직은 괜찮아요 배둘레햄만 뺴면요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 다이어트식단 신경쓰면서 운동하니 눈바디가 틀려지는 만큼 몸무게도 틀려지네욥 원주반곡동필라테스 오늘은 필테쌤이랑 발목 고관절 전거근 위주로 운동했어욥!!! 오늘 운동하면서 느낀거지만 진짜 고관절 전거근운동 중요한것 같아요 체어랑 리포머랑 섞어서 운동했는데욥 또 재미있는거는 필테만 받고나면 엉덩이랑 전체적인 바디라인이 좋아지는게 눈바디로 보여요 케케케케케 아주 행복합니다욥 역시 내몸은 내 노력을 배신하지 않는다 체어운동 앉아서 다리와 발목을 사용하는 동작으로 시작했어요 heel - toe - ankle motion 순으로 했어요 근육이...

안녕하세요 다이어트하는 40대 외항사 승무원 나는진언니 입니다. 제가 월요일부터 다이어트에 들어갔는데요 뭐 원래 일상이 다이어트 이기는 했지만 이번 주에는 다이어트 식단 도 잘 챙겨 먹으면서 운동도 하면서 다시 한번 열심히 달려보기로 결심했어요 그래서 이번 주에는 원주pt 도 3일 갈 거고요 공복 유산소운동 도 열심히 할 거예요 작년에 만들어 놓은 몸 내가 다 망쳤으니 다시 한번 으쌰 으쌰 해줘야 할 시기라고 생각합니다 날이 따뜻해지기 전에 복근 다시 만들고 배둘레햄 제거해야겠어요 그럼 오늘의 40대 다이어트 일기 운동 일지부터 시작해 볼게요 운동 일지 공복 유산소운동 아침에 공복 유산소운동하러 내려갔어요 날이 넘나 추워서 진짜 내려가기 싫었지만 어제 입고 잔 레깅스가 아까워서 일어나자마자 음양탕 마시고 아파트 헬스장으로 고고씽 오늘의 몸무게는 54.8 어제보다는 살짝 내려간 몸무게 운동하고 나서 땀빼고 물 마시고 올라가서 쟀는데 이 정도면 만족쓰요 ㅎㅎㅎㅎ 다이어트 식단 한다고 막 안 먹고 그런 게 아니라서 그냥 몸이 어제보다는 조금 가벼워졌다고 생각했는데 역시 0.2kg 내려가 있었고요 손도 붓기가 좀 많이 빠져서 이제는 반지가 잘 빠져요 며칠 전까지만 해도 손이 퉁퉁 부어서 반지가 부담스러웠었거든요 원주pt 오늘 피티 때 한 운동은 맨몸 운동이었어요 피티 샘이 오늘은 맨몸 운동을 빡세게 할 거라고 했는데 선생님 입에서 빡세게라는...

안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 드디어!!+ 다시 다이어트에 돌입했어요 주중에만요 ㅋㅋㅋㅋ 주말에는 또 약속이 있기때문에 주중에라도 열심히 다이어트 하려구요 그래서 다이어트할때는 제일 중요한게 잘 먹어야 되는거잖아요 그래서 귀차니즘타파 도 할겸 오늘은 이틀먹을 다이어트식단 을 준비했어요 오늘 다이어트시작 이니까 몸무게를 재어 보았는데요 ㅋㅋㅋㅋ 55kg !!! 162cm 에 55kg 본지가 언제냐... 제가 이렇게 막 나가다가다 드디어 55kg 까지 보내요. 그리고 중요한거는 이거 늘어난 몸무게 진짜 거짓말 1도 안보테고 다 지방이라는거요.. 진짜 허리가 통짜허리로 퉁퉁해 지고요 뱃살이랑 허벅지 살이 난리 났어요 이렇게 허벅지가 두꺼워본게 언제인지.. 그래서 오늘부터 다이어트 고고씽 합니다욥!! 공복유산소운동 아침에 체지방감소 에 도움이 되다는 공복유산소운동 하기 공복유산소 다이어트 걷기운동 효과적으로 하는 방법 안녕하세요 다이어트 하는 40대외항사승무원 나는진언니입니다 제가 요즘 피티에 빠져가지고 더더욱 열심히... m.blog.naver.com 따라하기 쉽고 효과좋으니 한번 해보세요 저는 이 공복유산소운동 이라도 안했으면 진심.... 그동안 먹은거 생각하면 이미 60키로 다시 찍었어야 해요 운동 후 눈바디체크는 필수!! 다이어트식단 아침 아침은 공복유산소운동 후에 단백질 섭취 해줬어요 단백질섭취는 ...

안녕하세요 다이어트 하는 40대 외항사승무원 나는진언니 입니다. 오늘은 한국에 돌아와서 이틀때 되는 날 이예요 어제 하루종일 너무 피곤해서 잠만자고 식단다이어트 는 좀 했지만 오늘은 다이어트운동 하려고 했지만 넘나 피곤해서 오늘도 패쓰요.. 진짜 이렇게 피곤하다니요 ㅋㅋㅋ 오늘은 귀찮아서 40대다이어트일기 쓸것도 별로 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 간신히 지킨 1000칼로리 다이어트식단 이예여 아침은 먹지 못했어요 진짜 늦게 일어났거든요 자다가 일어나니까 우자쓰까이 벌써 11시가 다 되었더라구요 거의 12시간을 잔거 있지요.. 하아...진짜 넘나 피곤했었던 거지요 오늘은 귀찮았기 때문에 일단 한번 끓여서 그냥 하루종일 두번에 나누어 먹은 정말 별거없는 1000칼로리 다이어트식단 이예요 점심 배추를 거의 반통을 넣고 애호박 조금 넣고 두부를 500그람 한모를 다 넣고 내가 만든 야채만두를 두개를 넣고 열심히 끓여서 먹었어요 배추는요오오오오오 수분 함량이 높아 이뇨 작용에 효과적이며 열량이 낮고 식이섬유 함유량이 많아 변비와 대장암 예방에 좋고, 무와 함께 섭취하면 간암 예방의 효과가 높아진다고 합니다. [다이어트 음식] 고영양 저칼로리, 면역력 강화에 좋은 배추 효능 및 영양성분 오늘은 #다이어트음식 #배추영양성분 에대해서 알아볼게요. 제가 정말 사랑하는 음식이 배추입니다. 처음에... blog.naver.com 저는 이렇게 두부스프를 끓여 ...