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- 크래미 오이 샌드위치 레시피를 소개하며, 가을 날씨에 야외 활동을 권장
- 재료로는 사워도우, 오이, 크래미, 로메인상추, 체다치즈, 마요네즈, 허니머스타드, 와사비 등 필요
- 오이는 채썰어서 소금, 설탕, 식초에 절이고, 크래미는 결대로 찢음
- 마요소스에 오이와 크래미를 넣고 머무린 후, 사워도우 위에 로메인상추, 치즈와 함께 올림
- 샌드위치를 랩으로 단단하게 싸서 도시락으로 준비 가능
- 맛은 깔끔하고 상큼하며, 스틱 야채 샐러드와 함께 먹으면 더 맛있음

- 코스트코에서 다양한 치즈를 구매하여 맛보는 것을 추천
- 오늘은 코스트코 고다치즈를 활용한 BLT 샌드위치를 만들 예정
- BLT 샌드위치는 베이컨, 상추, 토마토, 치즈를 사용하는 샌드위치
- 샌드위치 재료로는 호밀빵, 베이컨, 로메인상추, 토마토, 고다치즈, 무화과잼 등을 준비
- 이에 계란후라이를 추가하면 BELT 샌드위치가 됨
- 코스트코에서 구매한 호밀빵과 고다치즈를 사용
- 토마토는 세척 후 0.5센치 두께로 썰고 로메인상추는 씻어서 물기를 털어줌
- 베이컨은 기름 없이 팬에 구워주고 키친타올로 기름기를 제거
- 호밀빵에 무화과잼 바르고 로메인상추, 고다치즈, 베이컨, 토마토 순서로 올림
- BLT 샌드위치는 푸짐하고 먹음직스러움
- BLT 샌드위치의 뜻은 베이컨, 상추, 토마토의 앞글자를 딴 것임

- 계란샌드위치 레시피를 소개한다.
- 삶은 계란, 식빵, 체다치즈, 샤인머스켓 잼, 다진피클, 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 파슬리가루 등이 필요하다.
- 삶은 계란은 완숙으로 삶고, 다진피클은 다져서 준비한다.
- 에그마요 샐러드는 삶은 계란, 다진피클, 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 파슬리가루 등을 섞어 만든다.
- 식빵의 테두리는 빵칼로 잘라내고, 샤인머스켓 잼과 체다치즈, 에그마요 샐러드를 올린다.
- 에그마요 샌드위치는 새콤달콤 과일잼, 고소한 체다치즈, 고소한 계란샐러드 조합으로 맛이 좋다.

- 새해 목표로 체중조절 계획 수립
- 너무 빡센 다이어트는 포기하기 쉬우므로 천천히 진행
- 당근라페 샌드위치를 다이어트 식단으로 선택
- 당근라페는 일주일 정도 보존 가능하며, 하루 정도 지나면 더 맛있어짐
- 오이와 크래미는 각각 채썰고 절여서 준비
- 마요네즈, 허니머스타드, 후추, 황설탕, 와사비 등을 섞어 샌드위치 속재료 준비
- 식빵은 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽기
- 토스트에 딸기잼, 치즈, 속재료 순으로 올리고 랩으로 포장
- 포장한 샌드위치는 반으로 갈라 접시에 담음
- 당근라페 샌드위치는 푸짐하고 맛있으며, 오이와 크래미의 식감이 좋음

- 오이와 참치를 이용한 샌드위치를 만듦
- 오이와 참치는 마요소스에 버물버물하여 준비
- 오이는 얇게 썰어 소금에 절이고 물기를 짬
- 참치는 기름을 빼서 준비
- 준비된 재료들을 빵에 올려 샌드위치를 만듦
- 완성된 샌드위치는 상큼하고 고소하며 아삭함
- 아이들 간식으로도 추천