훈제연어 샐러드 #다이어트요리 #이색샐러드 안녕하세요 하이디랑입니다 다이어트 하는 울아들에게 만들어주고 싶은 파스타 샐러드 레시피 올려드릴께요^^ 다이어트요리 이색 샐러드 훈제연어, 통밀 파스타 면, 야채 조합이 너무 맛있어서 건강한 다이어트식으로 너무 좋아요! 이탈리안 드레싱 상콤해서 잘 어울리고요. 알록달록 색감이 참 예뻐서 눈으로 즐기고 맛있게 드시면 참 좋을거같아요^^ 파스타 샐러드 소스 만들기 샐러드 파스타 레시피 훈제연어 샐러드 만드는법 이탈리안 드레싱 만드는법 푸실리 파스타 샐러드 만들기 < 2인분 기준 > 훈제연어 100g 통밀 푸실리 100g 프릴아이스 50g 파프리카(트리벨리) 100g 슬라이스 블랙올리브 2큰술 슈레드치즈 1큰술 샐러드 파스타 소스 - 올리브오일 3큰술, 레몬즙 3큰술, 다진마늘 0.5큰술, 다진양파 2큰술, 꿀 2큰술, 소금 1작은술, 후추 톡톡 * 큰술 - 밥숟가락 작은술 - 커피스푼 1. 푸실리 샐러드 통밀 파스타 만들 재료 재료 준비했어요. 길다란 트리벨리 가격이 참 착해요. 개당 천원에 샀는데 크기가 제법 커요. 프릴 모양이 참 예쁘고 양상추처럼 아삭한 프릴아이스 괜찮더라구요. 로메인상추 또는 양상추 등등 다양하게 넣으심 좋겠어요. 통밀 파스타 면은 일반 면보다 좀더 삶아야 하지만 구수한 맛이 아주 좋고 건강에도 더 좋을거같아요. 2. 야채 세척하기 흐르는 물에서 앞뒤로 훑으면서 세척 후 ...

양참덮밥 #다이어트요리 #방송레시피 안녕하세요 하이디랑입니다 많이 먹어도 부담없는 다이어트요리 양참덮밥 레시피 올려드릴께요. 양배추, 참치 조합 너무 맛있고 만들기도 쉬워서 가끔 만들어 먹는데요, 캔참치 이용해서 간단히 만들어먹기 딱 좋은 한그릇메뉴 덮밥 종류입니다. 규현 양배추 참치덮밥 방송에서 처음 나왔을때 무지 인기가 많았어요. 저도 만들어 먹어보고 너무 맛있어서 가끔씩 먹거든요. 아주 건강하고 맛있는 양배추요리입니다^^ 참치캔을 이용한 다이어트 참치 덮밥이기도 해요. 아직 드셔보지 않은 분이 계시다면 꼭 해드셔보시길 추천드려요^^ 매일 먹어도 맛있는 규현 양참덮밥 다이어트에 좋은 양배추 참치덮밥 맛있게 만들어볼께요. 우측 블로그 스티커 터치하면 자세한 레시피 볼 수 있어요. #양참덮밥 #다이어트요리 #양배추참치덮밥 #규현양참덮밥 m.blog.naver.com 방송레시피 다이어트 밥 재료 < 2인분 기준 > 양배추 200g 캔참치 150g 현미밥 210g 계란 2개 대파 40g 올리브오일 3큰술 굴소스 1큰술 참치액 1큰술 참기름 1큰술 참깨 1큰술 다진마늘 1큰술 후추 톡톡 * 큰술 - 밥숟가락 1. 양배추 참치덮밥 만들 재료 재료 준비했어요. 2. 양배추 썰어서 세척하기 양.배.추 가늘게 채썰고요. 식초 2큰술 탄 물에 세척 후 3번 헹구어줍니다. 채반에 받쳐 물기 빼주고. 3. 대파 썰고 캔참치 기름 빼기 대파 송송 썰고 ...

애플파이 #발렌타인디저트 안녕하세요 하이디랑입니다 지난해 여름 달랏에서 가족여행 한 이후로 6개월만에 도쿄 아들부부집에 와서 아이들과 함께 즐거운 시간 보내고 있는데요, 울 며늘아이가 애플파이 만들기 하는거 보고 사진을 찍어 보았네요^^ 며느리가 만들고 시엄마는 사진 찍고~~ 참으로 즐거운 시간이였어요ㅋㅋ 애플파이 필링 만들기 생지 애플파이 만들기 사과요리 발렌타인 디저트 만들기 파이지 생지 이용해서 간단한 디저트 만들기 옆에서 보니 파이 만드는법 그닥 어려워보이지는 않았어요. 집에서 사과파이 만들기 할때 좋은 점은 당도를 조절할수있어 너무 좋았어요. 파르스위트 울 며늘아이는 설탕 대신 0칼로리인 알룰로스 비스무리한 파르스위트 1큰술 넣으니까 은은한 단맛이 너무 좋았답니다. 애플파이 만들기 재료 사과 2개 냉동 파이지 2장 계란노른자 1개 시나몬파우더 1작은술 넛맥 1작은술 파르스위트 1큰술 레몬즙 1큰술 소금 3꼬집 * 큰술 - 밥숟가락 1. 재료 준비하기 사과는 2개만 사용했고 파이지는 냉동 상태인거 해동해서 썼어요. 파이틀 필요하고요. 2. 사과 필링 만들기 사과는 잘게 썰어요. 볼에 넣고 시나몬파우더 1작은술, 넛맥 1작은술, 레몬즙 1큰술, 파르스위트 1큰술, 소금 3꼬집 넣고 버무려주어요. 파르스위트 대신 알룰로스 넣으셔도 되고 설탕 2큰술로 대체하셔도 좋아요. 계란노른자 하나 필요합니다. 3. 생지 밀대로 밀기 도마에 밀...

#건강집밥 #저메추 안녕하세요 하이디랑입니다 저는 지금도 도쿄 아들부부 집에 있답니다. 이 글 쓰는 날이 1월28일인데요, 아들부부는 새벽5시에 베트남으로 슈웅 떠났고 저와 딸아이는 펫 케어 하면서 집 봐주고있어요. 며칠동안 아들부부와 맛있는거 만들어먹으며 즐겁게 보냈고 그녀석들 없는 6일간은 하이디랑 요리 안하고 남이 해준 음식들 먹으면서 띵까띵까 해볼까 합니다ㅋㅋ 왕관앵무새 콩콩이 & 순순이^^ 콩콩이는 부지런히 뭔가를 만들고 있어요. 뭔소린가 하니 주방에서 아들부부가 뭔가를 요리하는 소리를 따라서 내는 거라네요ㅋㅋ 말도 곧잘 하는데 영상 찍으려고 폰 갖다대면 재잘거리다가 딱 멈춰버려요.🤣 5살배기 골댕이 히마리짱. 울아들부부가 캐리어 가지고 내려오니까 갑자기 막 흥분하면서 짖는거 있죠. 아마 자기를 두고 가버리는줄 알고 가지마! 라고 하는거 같았다는요ㅠㅠ 금방 진정되기는 했어요. 우리가 하는걸 지켜보더니 나도! 하면서 처억 올려놓는 앞발ㅋㅋ 처음 시도해봤는데 바로 따라해서 놀랐다는요😆 넘넘 똑똑한 아이에요^^ 말도 잘 듣고 무지 순해요.ㅎㅎ 맞벌이부부 건강집밥 저메추 2인 주간밥상 신혼 주간밥상 일주일식단 일주일식단표 1월23일에 도쿄 오는 바람에 주간밥상 신혼밥상 인제서야 올리게 되네요. 무튼, 집밥 메뉴 일주일식단표 저녁밥상 위주로 보여드릴께요^^ 1월16일, 목요일 배추된장국, 라구소스 스파게티. 알배기배추 듬뿍 넣은 ...