당근라페 샌드위치 #냉장고털기 #새해다이어트음식 안녕하세요 하이디랑입니다 새해에는 체중조절 잘 해보자! 다짐하면서 지금부터 천천히 시행해보기로 했어요^^ 너무 빡쎄게 하다보면 곧 포기하기 쉬우니까요. * 당근라페 샌드위치 당근라페 샌드위치 소스 레시피 다이어트 샌드위치 레시피 당근샐러드 냉장고털기 새해 다이어트 음식 * 다이어트 당근라페 샌드위치 레시피 #당근라페#당근라페샌드위치#당근라페샌드위치레시피#샌드위치도시락#다이어트샌드위치#다이어트샐러드#점심도시락#다이어트음식#다이어트요리#다이어트식단 m.blog.naver.com 당근라페 샌드위치 만들기 재료 당근라페 70g 식빵 4장 오이 1개 180g 크래미 145g 체다치즈 4장 딸기잼 약간 올리브오일 2큰술 마요네즈 2큰술, 허니머스타드 1큰술, 후추 톡톡, 황설탕 0.5큰술, 와사비 1작은술 오이 절임 - 소금 0.3큰술 * 큰술 - 밥숟가락 작은술 - 커피스푼 1. 당근요리 재료 준비하기 통밀식빵으로 하면 더 좋을거같아요. 전 냉동시켰던 하얀식빵 있어서 그걸 사용했어요. 사진에는 식빵과 치즈 2장만 나와있지만 샌드위치 2개 분량이어요. 채썬 당근 400g에 소금 1작은술 넣고 10분간 절인 후 물기 제거하고 올리브오일 3큰술, 꿀 2큰술, 홀그레인 머스타드 0.5큰술, 레몬즙 3큰술 넣고 버무린 후 밀폐용기에 넣어 냉장보관하면 일주일 정도 보존이 되어요. 만들어서 하루 정도 지나면...

마카로니 샐러드 #연말홈파티음식 안녕하세요 하이디랑입니다 삼일 있음 성탄절이네요! 아이도 아닌데 왠지 무지 설레이고 조촐하게나마 홈파티도 하고 싶어요^^ 홈파티음식으로 참 좋은 마카로니 샐러드 만들기 해볼께요. * 마카로니 샐러드 레시피 마카로니 샐러드 만드는법 마카로니 삶기 마카로니 삶는법 마카로니 요리 * 마카로니 샐러드 만드는법 재료 마카로니 250g 캔참치 150g 양파 80g 당근 60g 샐러리 100g 슬라이스 블랙올리브 2큰술 마요소스 - 마요네즈 5큰술, 허니머스타드 2큰술, 황설탕 1큰술, 파마산치즈 2큰술, 소금 1작은술, 후추 톡톡, 레몬즙 2큰술 * 큰술 - 밥숟가락 작은술 - 커피스푼 1. 재료 준비하기 샐러리와 참치 넣으면 정말 맛있는 샐러드가 되어요. 2. 면 삶기 냄비에 물 1.5L 넣고 센불에서 팔팔 끓으면 소금 0.5큰술과 파스타 넣고 뚜껑 비스듬히 닫아서 6분 삶아줍니다. 삶는 시간은 제품에 나와있는 조리시간대로 하심 되어요. 건져서 먹어보고 잘 익었으면 불을 끄고요. 흐르는 물에 헹군 후 채반에 받쳐 물기를 빼줍니다. 3. 당근 삶고 재료 썰기 당근은 전자레인지에 2분 돌려서 익혀주었어요. 당근, 샐러리, 양파 잘게 썰고요. 4. 참치 기름빼기 캔참치는 기름을 빼서 준비합니다. 5. 마요소스에 버무리기 볼에 파스타 넣고. 요 제품 처음 써보았는데 일반 면보다 크기가 좀 큼지막하면서 더 쫄깃하니 너무...

소고기 찹스테이크 #연말홈파티음식 안녕하세요 하이디랑입니다 연말 크리스마스요리 크리스마스 홈파티음식으로 너무 좋은 찹스테이크 만들기 해볼께요. 소스가 고기에 착 달라붙어서 겉돌지않고 스테이크 굽기는 취향대로 레어, 미디움레어, 미디움, 웰던 정도로 쉽게 구울수 있는 팁도 알려드려요. * 소고기 찹스테이크 부위 소고기 안심 찹스테이크 찹스테이크소스레시피 안심 스테이크 굽기 홈파티 요리 연말 홈파티 음식 * 찹스테이크 만들기 재료 < 3인분 기준 > 안심 스테이크 400g 양송이 120g 양파 100g 파프리카 110g 대파 20g 통마늘 60g 버터 2큰술 파슬리가루 톡톡 올리브오일 2큰술 소고기 찹스테이크 소스 - 굴소스 1큰술, 스테이크소스 1큰술, 발사믹식초 1큰술, 올리고당 1큰술, 녹말가루 0.5큰술, 진간장 1큰술, 케찹 1큰술, 스리라차소스 2큰술, 맛술 2큰술, 후추 톡톡 * 큰술 - 밥숟가락 1. 재료 준비하기 이 외에도 아스파라거스나 다양한 버섯 종류 등등 넣으셔도 좋아요. 2. 고기 마리네이드 하기 고기는 약 5센치 두께입니다. 그릇 바닥에 올리브오일 1큰술, 후추 톡톡 넣고 고기 넣어서 문질문질 해주고 스테이크 위에 다시 올리브오일 1큰술, 후추 톡톡 뿌리고 전체적으로 문질문질 해준 후 10분간 재워놓아요. 3. 버섯, 야채 썰기 양송이버섯은 껍질 벗기고 버섯은 두번 자르고 파프리카, 양파, 대파는 2센치 크기로 ...

맞벌이부부 주간밥상 #한겨울요리 #새해다이어트음식 안녕하세요 하이디랑입니다 오늘이 동짓날이네요. 도쿄 신혼부부 주간밥상에도 동지음식이 올라왔더라구요. 우리는 팥죽을 해먹지만 일본에서는 동지에 단호박요리를 해먹는다고 해요. 좋은 운을 불러들이고 감기 예방을 위해 먹는다고 합니다. * 맞벌이부부 주간밥상 저탄고지 다이어트 식단 일주일식단 일주일식단표 2인 주간밥상 한겨울요리 * 새해 다이어트 음식 추천메뉴로 좋을거 같은 일주일 밥상 메뉴입니다. 울아들이 다이어트식 저탄고지식단 주로 하는데요, 저탄수화물식단, 저탄수화물 다이어트 일주일 다이어트 식단 위주로 만든 집밥 메뉴입니다. 저녁밥 저녁밥상 위주로 올려드려요^^ 간밤에 제가 좀 피곤해서 8시30분경 잠들었는데 10시 좀 못되어서 보내주었네요^^ 12월14일, 토요일 교자, 김치 간단하게 찐 교자와 김치로 먹었네요. 자세히 보니 교자 바닥이 노릇한것이 군만두인데 찐만두처럼 만들었어요. 후라이팬에 식용유 2큰술, 물 100ml 정도 넣고 만두 넣은 후 뚜껑 닫아서 약불에서 물이 졸아들도록 구우면 만두 바닥은 노릇노릇해지고 윗부분은 찐만두처럼 되어요. 이렇게 구우면 군만두, 찐만두 두가지 맛을 즐길수있고 기름도 튀지않아 좋아요. 12월15일, 일요일. 두부시금치국, 로스트덕, 샐러드. 오리고기 가끔 즐겨 먹더라구요^^ 밥 없이 고기, 샐러드, 국으로 차린 저녁밥상입니다. 된장 살짝 풀은 두...