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트레이너 서범교입니다 10년 전만 해도 참 자주 했던 훈련인데 요즘은 너무 뜸한 동작이 되어버린 TRX 운동에 대해 소개해 드리려고 합니다 TRX 같은 매달려서 하는 소도구들로도 다양한 부위를 훈련을 할 수 있는데 그중 어깨를 타깃 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다 참고로 여기서 난이도 설정은 체중을 이용해서 하고 있습니다 운동 이름은 여러분들의 이해를 돕기 위해 편하게 적었으니 이점 양해 바랍니다 프런트 레이즈 전면 삼각근을 타깃으로 덤벨이나 바벨처럼 바른 자세에서 할 수 없기 때문에 저항을 위해 적절한 각도가 필요합니다 운동방법> 양손으로 그립을 잡아 팽팽한 상태를 만든다 몸을 이동해서 적절한 난이도를 설정한다 숨을 마시고 팔을 들어 올린 후 내쉰다 위 순서를 반복해서 진행한다 팁> 난이도가 어려울 경우 한 발은 앞으로 빼서 진행하시면 좀 더 쉽게 하실 수 있어요 경고> 동작을 할 때 몸은 곧게 편 상태를 유지하고 팔만 움직여 주세요 리버스 플라이 하이 하부 승모를 타깃으로 하는 동작으로 팔을 올려 " V " 자를 만들어 주세요 운동방법> 양손으로 그립을 잡아 팽팽한 상태를 만든다 몸을 이동해서 적절한 난이도를 설정한다 숨을 마시고 팔을 위쪽으로 올린 후 내쉰다 위 순서를 반복해서 진행한다 팁> 힘이 들 경우 몸 위치를 뒤쪽으로 이동해서 적절한 난이도로 조정해 주세요 경고> 자세를 곧게 세우고 훈련 내내 허리가 꺾이지 않도록 단단...