14요즘 현대인들에게 나타나는 질환 중 목과 허리 디스크의 문제가 많을 것입니다 왜 많은 분들이 이것 땜에 고생을 할까요? 그 첫 번째 이유가 생활 습관입니다 오래 앉아있는 자세에서 컴퓨터나 핸드폰을 중독처럼 보고 있으니 몸의 정렬이 무너질 수밖에 없겠죠? 이전에도 허리 디스크 운동에 좋은 방법을 알려 드렸는데 좀 더 쉽고 빠른 재활 방법을 순서대로 알려 드리기 위해서입니다 통증(Pain)과 저림은 왜 발생하는 건가요? Pain은 우리 뇌가 보내는 위협 신호이며 몸에서 나타나는 아웃풋입니다 뉴로 트레이닝에서는 모든 증상을 아웃풋으로 보고 좋은 인풋을 넣어서 이 부분을 개선하고 있습니다 그렇다면 저림은 왜 발생하는 걸까요? 허리에는 많은 신경이 다리로 내려갑니다 어떤 움직임에 의해 신경에 영향을 주어 저림이 발생하는데 이 또한 걱정할게 없어요 병원에 가면 신경 차단술을 하는 곳도 있는데 이때 신경을 차단하면 위협에 대처할 수 없어 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다 신경은 감각이나 근육을 움직이는 컨트롤 타워인데 이걸 차단한다면 어떤 결과를 초례할까요? 생각만 해도 아찔합니다 이 또한 어렵지 않게 개선할 수 있으니 천천히 따라오시길 바랍니다 Pain을 줄이는 인풋 허리 디스크 운동에 좋은 쉽고 빠른 재활 방법 지금부터 좋은 인풋을 넣어 아웃풋인 Pain을 줄이는 과정에 들어갈 거고 운동은 이다음에 진행해야 합니다 먼저 해야 할 것은 평가를 ...
14뉴로 트레이너 서범교입니다 우연히 블로그 이웃님이 허리디스크로 고생을 하신다고 해서 마음이 쓰여서 바로 맞춤형 운동법을 알려드리려고 글을 쓰게 되었습니다 뉴로 트레이닝에서는 재활 쪽 분야는 너무나 쉽게 케어가 가능한데 아직 제가 하는 트레이닝을 모르는 분들이 너무 많아서 안타까운 심정입니다 지금부터 소개해 드리는 5가지 방법만 잘 연습하시면 바로 불편함이 해소될 거예요 목뒤로 움직이기 허리가 문제가 있는 분들은 목도 똑같은 증상을 보입니다 그 이유는 우리 몸이 하나로 연결되어 있기 때문이에요 운동방법> 두 손을 가슴 위에 올려서 키키운 자세를 만든다 턱을 당긴다 숨을 내쉬면서 턱을 목뒤로 천천히 밀어서 멈춘다 처음 자세로 돌아온다 2~4번을 다시 반복한다 팁> 대부분 목이 문제가 있기 때문에 움직임이 작고 어려울 건데 한 번에 많이 움직이려고 하지 말고 턱으로 목을 지그시 눌러주세요 주의 사항> 턱을 뒤로 밀 때 대부분 턱이 들리는데 턱이 틀리지 않도록 누르면서 뒤로 밀어주시고 꼭 거울이 있는 곳에서 움직임을 확인하면서 진행해 주세요 흉추 움직이기 흉곽을 앞으로 밀고 등을 뒤로 빼는 동작입니다 움직임이 크지 않기 때문에 한 번에 너무 크게 움직이려고 하지 마세요 운동방법> 두 손을 쇄골 밑에 가볍게 올린다 숨을 크게 마시면서 흉곽을 앞으로 내민다 숨을 내쉬면서 흉곽을 등 뒤로 빼준다 2~3번을 호흡에 맞춰서 반복한다 팁> 동작이 잘 ...
