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서 코치입니다 이번 시간에는 헬스장에서 할 수 있는 기구를 이용한 복근 운동 종류와 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다 대부분 다 아시는 내용이지만 모르는 분들을 위해 준비했으니 아시는 분들은 복습한다는 생각으로 봐주시면 감사하겠습니다 크런치 싯 업 벤치에 다리를 걸고 앉아 등을 바닥에 붙이고 손은 가슴 위에 교차 또는 깍지를 껴서 머리를 받쳐줍니다 복부 근육을 긴장시키면서 배를 말아 허리는 바닥에 붙이고 등이 바닥에서 떨어지게 상체를 일으켜 줍니다 내려갈 때는 숨을 들이마시고 올라오면서 숨을 내쉬면서 복부를 강하게 쪼여줍니다 손에 위치에 따라 난이도가 달라지니 운동 능력에 맞게 위치를 조절해 주세요 3세트 X 15~20회 or 실패 지점까지 헬스장 복근 기구 종류와 운동 방법 싯 업 등을 바닥에 붙이고 무릎을 굽혀 발을 벤치 발걸이에 고정시킵니다 양손은 가슴 또는 머리를 받치고 복부 근육을 긴장시키면서 숨을 마시고 천천히 내려갔다 몸이 바닥과 수평이 되면 빠르게 올라와서 숨을 내쉽니다 3세트 X 15~20회 or 실패 지점까지 리버스 크런치 헬스장 복근 기구 종류와 운동 방법 등을 바닥에 대고 양손은 벤치를 잡아 고정시켜 줍니다 다리를 들어 올린 상태에서 복부 근육을 긴장 시키면서 다리를 위, 아래로 움직여 줍니다 내려갈 때 숨을 들이마시고 올라오면서 숨을 내쉬면서 복부를 강하게 쪼여줍니다 3세트 X 15~20회 or 실패 지점...