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케이블을 이용한 부위별 가슴운동 공약 법 헬스장에서 내가 사용하고 싶은 기구를 다른 사람이 사용하고 있어 머뭇거리는 분들이 많을 거라 생각합니다 그 이유는 다른 기구를 사용하지 못하기 때문이겠죠? 만약 내가 할 수 있는 기구 종류가 많다면 그런 걱정은 할 이유가 없을 거예요 그래서 오늘은 여러분들께 기존 기구를 대체할 수 있는 케이블을 이용한 가슴운동 부위별 공약 법에 대해 소개해 드리려 합니다 상부와 전체 하부로 나눠서 알려드릴 테니 천천히 따라오시길 바랍니다 체스트 프레스 진행 방법은 스탠딩 상태에서도 할 수 있고 앉아서, 서서도 할 수 있으니 원하는 자세에서 편하게 진행하시면 됩니다 앉아서 할 경우 등받이가 있는 벤치를 이용하시는 게 편하실 거예요 케이블 세팅 위치는 팔을 앞으로 폈을 때 수평인 위치로 높이를 조절해 주세요 가슴을 편 상태를 유지하면서 양손을 가슴 앞쪽으로 빠르게 모아주시면 됩니다 동일한 가슴운동 기구는 페덱 플라이입니다 3세트 X 8~12회 반복 스탠딩 앉아서 누워서 체스트 플라이 케이블을 이용한 부위별 가슴운동 공약 법 가슴 중앙부 타깃 종목입니다 이 종목도 세 가지 포지션으로 훈련을 진행할 수 있어요 프레스는 위/아래, 앞/뒤로 미는 동작이라면 플라이는 벌렸다 모으는 동작입니다 프레스보다 손이 몸통에서 멀어지기 때문에 무게는 가볍게 진행하면서 움직임을 잘 컨트롤해 주시길 바랍니다 3세트 X 8~12회 스탠딩...