하체 신경 가동술은 많은 하체쪽 문제를 해결할 수 있는
고속도로 테크닉 입니다
하지만 잘못된 사용은 오히려 부작용을
가져다 줄수도 있으니 정확히 내용을 숙지후
순서대로 천천히 따라 하시길 권해 드립니다
우리 몸에 모든 통증은 뇌가 보내는 위협 신호 입니다.
- 대퇴신경은 허벅지 앞쪽 근육에 직접적인 영향을 준다.
- 이 신경은 L2 ~ L4에 직접적인 영향을 준다.
- 대퇴 신경이 지배하는 근육은 Psoas major, Iliacus, Sartorius, Quadriceps이다.
- 대퇴신경 가동술은 허벅지 앞쪽 스트레칭과 유사하다.
- 골반을 앞/뒤로 기울여주는 것이 중요한 포인트이다.
- 이 동작은 서서, 앉아서, 옆으로 누워서도 진행 가능하다.
- 동작 시 허벅지 쪽 스트레칭 강도를 강하게 하지 말고 약간 늘어나는 정도로 진행해야 한다.
- 폐쇄신경에 대해 다룸
- 폐쇄신경은 L2 ~ L4에서 시작되며, 대퇴신경과 함께 허리 문제 해결에 연관됨
- 폐쇄신경이 지배하는 근육은 External obturator, Adductor longus, Adductor brevis, Aductor magnus, Gracilis 등이 있음
- 폐쇄신경 가동술은 대퇴신경 가동술과 같은 자세에서 앞쪽 다리를 45도 방향으로 벌리는 동작임
- 동작 중 뒤쪽 허벅지 안쪽에 스트레치 되는 자극이 있어야 함
- Knee flexion with Abduction, Hip extension with Abduction, Pelvic A/P tilt, Spinal flexion & rotation 등의 동작이 있음
- 동작은 서서, 앉아서, 누워서 모두 가능하며, 상황에 맞게 선택하면 됨
- 동작은 관절의 움직임만 나오면 어려움이 없음
- 다음 시간에는 비복 신경에 대해 소개할 예정임
- 외측대퇴 근피신경에 대한 신경가동술을 소개
- 외측대퇴 근피신경은 허벅지 바깥쪽으로 뻗어있으며 서혜부 인대에 자주 끼임
- 신경의 시작점은 L2 ~ L3이며, 이 부위는 근육으로 평가할 수 없음
- 외측 대퇴 근피신경 가동술은 자극을 느끼기 어렵지만 꾸준히 하면 감이 옴
- 신경가동술은 앉아서, 누워서 진행 가능하며, 대전자에서 무릎까지의 측면 허벅지에 자극이 옴
- 옆으로 누워서 하는 동작은 앉아서 하는 동작을 그대로 누워서 시행
- 앉아서 할 때는 무릎에 불편함이 발생하므로 두꺼운 패드를 받치고 진행 권장
- 다음 시간에는 하체 안쪽 부위 케어를 위한 복재신경에 대해 소개 예정
- 복재신경 해부학과 가동술에 대해 소개
- 복재신경은 무릎 안쪽을 타고 발바닥까지 내려감
- 복재신경 가동술은 무릎 안쪽에서 끼임 증상이나 내측부인데 뒤쪽 손상이 있는 분들에게 도움
- 서서 하는 자세에서는 도구를 이용해야 바른 자세를 만들 수 있음
- 복재신경 가동술은 서서 하거나 옆으로 누워서 진행 가능
- 다음 시간에는 마지막 신경인 비복 신경에 대해 소개 예정
- 연휴 기간 동안 건강하게 보내시길 바람
- 총비골신경은 좌골신경에서 내려오는 가지 신경으로 L4 ~ S3에 영향을 줌
- 이 신경은 햄스트링에 이슈가 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있음
- 총비골신경이 지배하는 근육은 장/단 비골근, 전경골근, 제3비골근, 장지신근, 장무지신근 등이 있음
- 총비골신경 가동술은 경골신경 가동술과 발목의 움직임을 제외하고 동일함
- 이 가동술은 심플하며, 동작만 잘 나오면 어려움이 없음
- 다음 시간에는 허리 쪽 문제를 해결할 수 있는 대퇴신경에 대해 소개할 예정임
