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- 체내 수분량은 체중의 60-70%를 차지하며, 신체 기능 유지에 중요하다.
- 체수분량이 부족하면 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.
- 체수분량은 세포 내 수분과 세포 외 수분으로 구성되며, 체내 수분은 다양한 신체 활동에 관여한다.
- 체내 수분 부족시 나타나는 증상으로는 입안 건조, 갈증, 에너지 부족, 소변색 변화 등이 있다.
- 체수분량이 부족하면 현기증, 두통, 피부 탄력 저하, 심박수 증가 등의 증상이 나타날 수 있다.
- 체수분량의 정상 수치는 60-70%이며, 여성은 남성보다 낮은 경향이 있다.
- 물을 충분히 섭취하지 않거나 과도한 땀 배출, 카페인 및 알코올 섭취 등이 체수분 부족의 원인이 된다.
- 하루 권장 수분량은 2리터 이상이며, 물 외에도 과일, 채소 등을 통해 섭취 가능하다.

- 물은 우리 몸의 70%를 차지하며, 체내 독소 배출, 피로 회복, 피부 건강 등에 도움을 준다.
- 물이 부족하면 노폐물이 제대로 배출되지 않으며, 피로감, 건조함 등을 느낀다.
- 물은 혈액순환을 원활하게 해주며, 산소와 영양소 전달을 도와준다.
- 물은 피부에 촉촉함과 탄력을 주어 노화를 예방해준다.
- 물은 소화 기능을 촉진시켜 변비를 예방해준다.
- 물은 체중 관리에 도움을 주며, 식욕 조절과 과식 방지에 효과적이다.
- 하루 적정 수분 섭취량은 개인의 체중에 따라 다르며, 보통 1.5L에서 2L 정도를 권장한다.
- 물은 순수한 물 자체로 마시는 것이 가장 좋으며, 첨가물을 넣을 필요는 없다.