여성분들이라면 여리여리한 직각 일자어깨는 한번쯤 가져보고싶어 꿈꾸셨을텐데요.
상체운동 루틴만 제대로 계획세우고 꾸준히 운동한다면?
과연 어떤 놀라운 효과가 있을까요?
@하이킹디어가 추천하는 팔뚝살 빼는 운동과 평소 진행하는 맨몸운동 루틴, 소개해드릴테니 어서오세요! 🙂
팔뚝살 빼는 운동 효과로도 좋지만 아름다운 일자 어깨라인 만들고 싶은 분이라면 무조건 권장하고 싶은 운동이에요.
여자 어깨운동 루틴에 필수로 넣어야 하는 상체 맨몸운동으로 자세 교정도 되고 힘든 만큼 효과는 두세 배니 믿고 해보시길 바랍니다!
한 가지 팁을 드리자면 저는 보통 삐약스핏 팔뚝살 빼는 운동 8분 어깨 스트레칭을 제일 먼저 몸풀기로 진행하고 40분 유산소운동, 30분 근력운동 순으로 해주고 있어요.
요즘에는 운동센터를 갈 수가 없어서 하루에 1시간 30분 운동으로 일주일에 2~3번씩 #홈트 진행하고 있답니다 😆
여자 어깨운동 루틴에 필수로 넣어야 하는 상체 맨몸운동으로 자세 교정도 되고 힘든 만큼 효과는 두세 배니 믿고 해보시길 바랍니다!
한 가지 팁을 드리자면 저는 보통 삐약스핏 팔뚝살 빼는 운동 8분 어깨 스트레칭을 제일 먼저 몸풀기로 진행하고 40분 유산소운동, 30분 근력운동 순으로 해주고 있어요.
요즘에는 운동센터를 갈 수가 없어서 하루에 1시간 30분 운동으로 일주일에 2~3번씩 #홈트 진행하고 있답니다 😆
푸쉬업은 대체적으로 남자 가슴운동이라고 생각하는 경우가 많으신데 여성분들에게도 빼놓을 수 없는 필수적인 여자 가슴운동 종류에요 😀
가슴이나 어깨 그리고 팔 근육을 강화시킬 수 있고 복부나 허리와 같은 코어운동도 되다 보니까 탄력 있는 상체를 만들 수 있는 대표적인 운동이랍니다.
팔굽혀펴기를 이용해서 버피 테스트와 같은 홈트레이닝 전신 유산소운동으로 변형시킨 운동 동작도 있으니 도전해 보세요! 🙏
가슴이나 어깨 그리고 팔 근육을 강화시킬 수 있고 복부나 허리와 같은 코어운동도 되다 보니까 탄력 있는 상체를 만들 수 있는 대표적인 운동이랍니다.
팔굽혀펴기를 이용해서 버피 테스트와 같은 홈트레이닝 전신 유산소운동으로 변형시킨 운동 동작도 있으니 도전해 보세요! 🙏
운동 시에는 항상 호흡을 유의하면서 해주셔야 하고요.
또한 손목이나 어깨에 부상 위험이 있을 수도 있기에 단 하나만 하더라도 제대로 된 팔굽혀펴기 자세를 잘 숙지하는 게 좋습니다.
아무리 운동 효과가 좋다고 하더라도 무리하게 진행하는 것보다는 자신의 체력 범주 이내에서 적절하게 운동하는 것을 권장 드려요.
본문에 제가 추천하는 맨몸운동 루틴을 작성해두었으니 초보자 맨몸 운동 루틴부터 한 달만 매일매일 해보시고 어느 정도 익숙해지셨다면 숙련자 맨몸운동 루틴을 참고해서 운동하시는 방법을 추천드립니다 😉
또한 손목이나 어깨에 부상 위험이 있을 수도 있기에 단 하나만 하더라도 제대로 된 팔굽혀펴기 자세를 잘 숙지하는 게 좋습니다.
아무리 운동 효과가 좋다고 하더라도 무리하게 진행하는 것보다는 자신의 체력 범주 이내에서 적절하게 운동하는 것을 권장 드려요.
본문에 제가 추천하는 맨몸운동 루틴을 작성해두었으니 초보자 맨몸 운동 루틴부터 한 달만 매일매일 해보시고 어느 정도 익숙해지셨다면 숙련자 맨몸운동 루틴을 참고해서 운동하시는 방법을 추천드립니다 😉
당신도 할 수 있습니다.
YOU CAN DO IT!
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