여러분들이 이왕 다이어트하기로 마음을 먹었다면,
같은 운동 시간이라도 칼로리 소모가 더 많은 운동을 하는 것이 좋지 않을까요?
저도 워낙에 스포츠 활동을 좋아하는지라 여러 운동 종류를 접해봤지만,
솔직히 체중 감량하는 데는 이만한 운동이 없는 것 같아서 공유하고 싶었어요.
여름을 대비하고 싶어 다이어트를 목표로 두고 계신 분들이라면 꼭 주목해 주세요!
운동 전 추천하는 스트레칭
'강하나 하체 스트레칭'
&
'새천년 건강체조'
어떤 운동이던 부상 위험에 대비하기 위해선 반드시 운동 전 스트레칭을 해줘야만 합니다.
특히 제가 추천하는 다이어트 운동은 1시간에 천 칼로리가 소모가 될 만큼 고강도 운동에 속하기 때문에 전신 스트레칭은 필수인데요.
특히 저는 평소 자주 해주는 강하나 하체 스트레칭과 새천년 건강체조라고 불리는 국민 건강체조를 권장하고 싶어요.
약 5분간 가볍게 스트레칭을 원하는 분들은 새천년 건강체조를,
운동 전 충분하게 몸을 풀어 준 후, 운동을 하고 싶다 하는 분들은 강하나 스트레칭을 해보세요!
참고로 운동 초보자이면 초보자일수록 스트레칭 프로그램이 세부적으로 잘 짜여있는 강하나 전신 스트레칭을 추천해요.
특히 제가 추천하는 다이어트 운동은 1시간에 천 칼로리가 소모가 될 만큼 고강도 운동에 속하기 때문에 전신 스트레칭은 필수인데요.
특히 저는 평소 자주 해주는 강하나 하체 스트레칭과 새천년 건강체조라고 불리는 국민 건강체조를 권장하고 싶어요.
약 5분간 가볍게 스트레칭을 원하는 분들은 새천년 건강체조를,
운동 전 충분하게 몸을 풀어 준 후, 운동을 하고 싶다 하는 분들은 강하나 스트레칭을 해보세요!
참고로 운동 초보자이면 초보자일수록 스트레칭 프로그램이 세부적으로 잘 짜여있는 강하나 전신 스트레칭을 추천해요.
1시간에 1000 칼로리
태우는 '점핑 다이어트'
제가 초등학생이었던 어렸을 때 방과 후에 유일한 낙이었던 '방방'이라고 불리던 놀이가,
이제는 트램폴린 운동인 스포츠로 자리가 잡혔다니 참으로 격세지감이라는 말이 딱 맞더라고요.
점핑 다이어트 효과는 요즘 많은 연예인들의 운동 전과 후 사진을 보면서 입증이 되고 있는데요. 어느 한 개그우먼은 점핑 운동으로만 10 kg 이상 감량 성공했다고 하니 대단하지 않나요? :D
보통 점핑 운동센터를 찾게 되면 물론 센터마다 프로그램은 약간씩 다를 수는 있지만,
근력 운동과 유산소 운동, 스트레칭 그리고 반신욕을 통하여 시간 대비 효율적인 고강도 운동이 가능하답니다. 키 크는 운동이라고도 알려져 있어서 성장기에 있는 아이들이 하기에도 좋은 운동이에요.
상, 하체 근육을 모두 사용해서 하는 전신운동으로 음악에 맞춰 신나게 트램폴린 위를 뛰며 동작을 하기에 몸의 균형감도 잡히고 칼로리 소모량이 엄청나서 체중 감량이 목적인 분들에게 꼭 추천해요!
이제는 트램폴린 운동인 스포츠로 자리가 잡혔다니 참으로 격세지감이라는 말이 딱 맞더라고요.
점핑 다이어트 효과는 요즘 많은 연예인들의 운동 전과 후 사진을 보면서 입증이 되고 있는데요. 어느 한 개그우먼은 점핑 운동으로만 10 kg 이상 감량 성공했다고 하니 대단하지 않나요? :D
보통 점핑 운동센터를 찾게 되면 물론 센터마다 프로그램은 약간씩 다를 수는 있지만,
근력 운동과 유산소 운동, 스트레칭 그리고 반신욕을 통하여 시간 대비 효율적인 고강도 운동이 가능하답니다. 키 크는 운동이라고도 알려져 있어서 성장기에 있는 아이들이 하기에도 좋은 운동이에요.
상, 하체 근육을 모두 사용해서 하는 전신운동으로 음악에 맞춰 신나게 트램폴린 위를 뛰며 동작을 하기에 몸의 균형감도 잡히고 칼로리 소모량이 엄청나서 체중 감량이 목적인 분들에게 꼭 추천해요!
점핑 다이어트 가격
&
트램폴린 운동 꿀팁
자, 그렇다면 점핑 다이어트 가격은 어떻게 될까요?
보통 횟수제와 월권제로 나뉘는데 30회 24만 원, 월권제로는 15만 원이더라고요.
다만, 운동센터 별로 가격이 차이가 날 수 있으니 진행 비용은 참고만 해주세요!
개인적으로 저는 일주일에 3~4회 이상 1시간씩 점핑 운동을 하면서 식단과 홈트레이닝으로 보충을 해주고 있어요.
점핑 운동 구성도 운동센터마다 다르겠지만, 보통 20분 근력 운동 후 30~40분 유산소 운동으로 진행되고 스트레칭으로 마무리를 해주는 형식이에요.
일단 신나는 음악에 맞춰서 트램폴린 위에서 뛰면서 스크린에 나오는 동작을 따라 하며 운동하는 거라 확실히 점핑 운동 한번 하고 나면 스트레스가 확 풀릴 정도로 즐겁긴 해요!
휴식 없이 연속으로 운동을 하는 방식으로 직접 해보시면 일반 홈트레이닝이나 PT 받는 것보다도 강도가 확 높다고 느껴지실 거예요.
하지만 평소 관절염을 앓고 있거나 무릎이 좋지 않다면 권장하고 싶진 않아요!
보통 횟수제와 월권제로 나뉘는데 30회 24만 원, 월권제로는 15만 원이더라고요.
다만, 운동센터 별로 가격이 차이가 날 수 있으니 진행 비용은 참고만 해주세요!
개인적으로 저는 일주일에 3~4회 이상 1시간씩 점핑 운동을 하면서 식단과 홈트레이닝으로 보충을 해주고 있어요.
점핑 운동 구성도 운동센터마다 다르겠지만, 보통 20분 근력 운동 후 30~40분 유산소 운동으로 진행되고 스트레칭으로 마무리를 해주는 형식이에요.
일단 신나는 음악에 맞춰서 트램폴린 위에서 뛰면서 스크린에 나오는 동작을 따라 하며 운동하는 거라 확실히 점핑 운동 한번 하고 나면 스트레스가 확 풀릴 정도로 즐겁긴 해요!
휴식 없이 연속으로 운동을 하는 방식으로 직접 해보시면 일반 홈트레이닝이나 PT 받는 것보다도 강도가 확 높다고 느껴지실 거예요.
하지만 평소 관절염을 앓고 있거나 무릎이 좋지 않다면 권장하고 싶진 않아요!
꾸준한 운동
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수분 섭취
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건강한 식단
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성공적인 다이어트
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