건강이라는 것은 누구든 인생을 살면서 중요하게 생각해야 할 키워드인데요.
남녀노소 건강을 위해서 다양한 노력을 하는데, 그중에서도 다이어트는 물론 미용의 목적도 있겠지만 건강하기 위한 필수 요건이라고 생각됩니다.
등산이나 러닝, 골프, 자전거 라이딩과 같이 많이 알려진 다이어트 운동이 있지만
최근에 알게 된 뉴스포츠로 재미를 보고 있어서 꼭 소개해 드리고 싶어요.
라켓볼+테니스+스쿼시+배드민턴
= 라테스민턴(Ratesminton)
내년 결혼을 앞두고 다이어트가 시급한 요즘, 남자친구와 커플운동을 즐겨하고 있어요.
체중 관리도 되고 남자친구가 부재일 땐 나홀로 스트레스도 풀 수 있는 라테스민턴은 라켓볼의 '라', 테니스의 '테', 스쿼시의 '스', 배드민턴의 '민턴'을 합한 뉴스포츠(New Sports)에요.
운동 방식은 스쿼시 하듯이 진행되며 서브를 넣어 타격감을 얻는 운동이에요.
라켓, 리턴볼, 셔틀볼, 탄성로프, 모래주머니, 전용 가방
라켓 170G + 리턴볼 28G + 탄성로프 7M
￦ 172,000원 (네이버 스토어찜 할인가)
70KG 성인 남자 기준 하루 50분씩 주 3회 권장
어느 날엔 서로에 대한 경쟁심에 자극제가 되기도 하고,
어떨 때는 수다스러운 이야기를 나누면서 힘든지도 모르게 하게 되고...
혼자서도 자유자재로 솔로 테니스를 즐기는 것도 좋지만
절친한 친구나 사랑하는 가족, 연인과 함께 스포츠를 즐기면
충분히 재미있고 즐겁게 운동할 수 있다는 장점이 있는 것 같아요.
S65 ｜ S75 : 입문자용 라켓 세트
S80 ｜ S90 : 숙련자용 라켓 세트
가볍게 즐기는 펀 라켓 세트 및 주니어 세트까지
저렴하게 구입할 수 있는 링크 공유하니 참고하세요.
집에서 하는 홈트레이닝
한 시간에 -1000Kcal
근력 및 유산소운동을 동시에 할 수 있는 점핑다이어트는
트램펄린을 주로 사용하지만 일본에서 대히트를 쳤던 점핑큐브로도 가능해요!
보관도 용이하고 이동이 쉬운 홈트레이닝 기구를 찾는다면 주목해주세요.
부종이 심한 분들은 침대에 누워서 점핑큐브를 이용하여 발 받침대로 사용해도 좋고,
자투리 공간에 넣어뒀다가 티비 시청할 때마다 꺼내서 운동하는 것도 추천해요.
사실 대부분의 홈트레이닝 기구는
사실 소음을 일으키는 경우가 많아서 층간 소음이 우려되곤 하는데요.
점핑큐브 위에서 제자리뛰기를 포함하여
스쿼트나 플랭크, 런지와 같은 다양한 응용 동작도
소음 하나 없이 가능해서 저강도 고효율 운동을 찾고 있다면 점핑운동을 권장해요.
컬러 : 소프트 베이지 ｜ 라이트 그레이 ｜ 파스텔블루
크기 : 46 x 46 x 20 cm
무게 : 2.75 kg
내부 : 폴리우레탄, 폴리에틸렌
커버 : 폴리에스테르
가격 : 129,000원
▶ 30분 운동했는데 지친 경우라면
'오늘은 30분 더 하고 삼겹살 먹는다.' 와 같이 셀프 타협
▶ 1시간 운동을 계획했는데 컨디션이 괜찮은 경우라면
'오늘은 2시간 하고 삼겹살에 쌈장 듬뿍 찍어 먹는다.' 와 같이 셀프 타협
이런 식으로 내가 스트레스 받은 만큼 풀면서 소소한 행복과 즐거움을 찾아가면서
운동 목표를 세운다면 의외로 생각보다 어렵지 않게 다이어트가 가능하답니다!
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