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번데기탕 만드는 법 다이어트 번데기요리 번데기로 다이어트를? 번데기는 칼로리가 100g당 217kcal 입니다. 다이어트를 하기에 열량이 낮은 편은 아니지만 그럼에도 다이어트 식재료로 인기가 많아요. 그 이유는 일반 육류보다 지방의 함량이 1/3 수준으로 낮고 필수 아미노산과 불포화 지방산이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 고단백 식품이기도 하고요 :) 그럼 번데기를 어떻게 먹느냐~ 다이어트의 목적이라면 통조림 국물을 모두 버리고 물에 데쳐서 담백하게, 양념 없이 먹는게 가장 좋겠죠. 아무렴요. 양념을 하더라도 위의 과정을 거치고 꼭 필요한 양념만 해서 조리하는 것이 좋겠죠. 하지만! 오늘은 신랑을 위한 번데기탕, 통조림 국물을 모두 사용하는 초자극 번데기탕을 만들었어요.! 다이어트 하시는 분들은 아래와 똑같이 조리하시되 통조림 국물 대신 물을 사용하시면 되겠습니다~ 재료 번데기 통조림 1개 (유동 뚝배기 번데기탕 통조림 이용하면 맛이 좋습니다) 물 1컵 청양고추 1개 홍고추 1개 양파 1/2 표고버섯 1개 다진 마늘 1스푼 후추 약간 까나리 액젓 1스푼 고춧가루 1스푼 만들기 야채를 손질해요. 양파, 표고버섯은 깍둑썰고 홍고추, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. 2.냄비에 번데기 통조림 1캔과 물 한 컵을 넣어요. 앞서 말씀드렸다시피, 다이어트 목적이라면 국물을 버리고 번데기를 물에 헹궈주세요. 그리고 물 두 컵을...