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밥없이도 맛있는 건강 닭가슴살 다이어트 요리!! 다이어트 닭가슴살 무스비 다이어트도시락 무스비 만들기 다이어트 무스비 만드는 법 닭가슴살 무스비 닭가슴살 다이어트 요리 다이어트 닭가슴살 요리 다이어트 도시락 밥없는 김밥 다이어트 김밥 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오늘은 오랫만에 다이어트 닭가슴살 요리 만들었어요. 문득 김밥에 꽂히고서는 거의 만들어 보지 않았던 네모 김밥 다이어트 무스비를 만들기로 했어요. 무스비 뜻이 뭔지 아셔유? 무스비는 감싸다 묶다라는 뜻의 일본어가 그대로 음식이름이 된 경우에요. 어떻게 보면 우리 김밥도 일종의 무스비겄쥬? 김으로 감싸서 묶는 것이니까요. 다이어트 김밥 밥없는 김밥이니께 밥을 대신할 것을 찾아야겄쥬? 두부와 몇가지 채소 그리고 달걀 흰자를 이용해서 마치 밥인 것처럼 만들었고요 달걀 지단을 두툼하게 부쳤어요. 구매한 닭가슴살햄을 사용했더니 일이 하나 줄었네유. 너무나 당연하게도 밥이 있는 것보다 영양이나 맛에서 더 좋아서 다이어트 도시락으로 싸도 좋다마다요. 재료 준비와 만들기 닭가슴살 무스비 재료 닭가슴살 햄 200g, 김밥용 김 2장, 달걀 7개, 두부 반모, 당근 50g, 양파 반개, 타피오카 전분 2큰술, 소금, 올리브유 1. 두부 준비 밥을 대신할 두부를 준비해요. 두부를 면포에 넣고 으개면서 동시에 물기도 빼주셔요. 2. 채소 준비 양파와 당근을...

밥없는 김밥이 이렇게나 맛있어요!! 키토김밥 다이어트김밥 키토김밥 만들기 다이어트 김밥 밥없는 김밥 저탄고지 김밥 다이어트 도시락 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 김밥 말았어요. 더 정확히 말하면 밥없는 김밥 다이어트 김밥이지요. 밥이 없지만 더 건강하고 맛도 더 좋은 저탄고지 키토 김밥이에요. 두부와 달걀 부추로 부침개를 만들어서 밥을 대신했고요 당근볶음과 단무지를 올리고 돌돌 말면 되는 간단한 김밥이이지요. 여러가지 다양한 다이어트 요리 레시피가 있는데 대한민국 사람인지라 밥이 땡기지 않을 수가 없지요. 하지만 다이어트할 때는 탄수화물인 밥을 최소화하는 것이 효과가 좋아요. 그때 밥 생각이 날 때 드시면 딱 좋은 김밥 다이어트 요리지요. 재료 준비와 만들기 키토김밥 재료 김밥김 6장, 두부 한모 330g, 부추 한줌, 당근 한개, 달걀 5개, 소금 1t, 후추 1t, 참기름 한큰술 1. 부추 준비 밥 대신 두부와 같이 부침개를 만들 부추를 준비해요. 부추를 물에 여러번 씻고 헹궈주셔요. 상한 것들은 솎아내고요. 2. 부추 썰기 깨끗히 씻은 부추를 잘게 잘라주셔요. 두부와 같이 넣고 부침개를 만들 것이니까 잘게 다지면 말기 좋겄쥬? 3. 당근 자르기 당근을 채칼을 이용해서 가늘게 채썰어주셔요. 당근 속으로 쓰일 것이니까 가늘고 길게 채썰면 되겄네유~ 4. 당근 볶기 이제 채 썬 당근을 후라이팬에 올리고...

마음껏 먹어도 살안찌는 다이어트김밥!! 키토김밥 밥없는 김밥 키토김밥 다이어트김밥 밥없는김밥 김밥다이어트 김밥맛있게싸는법 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 김밥 만들기 했어요. 지난 주 추석 명절에 마음 놓고 먹은 기름지고 무거운 음식을 내려놓을 수 있는 밥없는 다이어트 김밥이에요. 추석 때 만들었던 오색꼬치전 재료에 당근과 오이를 추가해서 한입에 먹기 딱 좋은 크기로 앙증맞은 꼬마김밥으로 만들었고요. 키토김밥의 핵심은 밥없는 김밥이라는 것인데요 새송이버섯과 당근을 잘게 다져서 계란과 같이 만든 지단으로 밥을 대신했어요. 이 키토 김밥 다이어트 레시피는 저탄고지 다이어트를 할 때 자주 만들어서 효과를 봤었지요. 다이어트 저녁식단으로도 좋고요 다이어트도시락으로도 추천해요. 재료 준비와 만들기 14개 기준 키토김밥 재료 김밥 김 2장, 당근 반개, 달걀 6개, 새송이버섯 2개, 게맛살 3줄, 단무지 3줄, 오이 한개, 소금, 후추 1. 당근 준비 꼬마 키토김밥 속재료를 준비해요. 먼저 당근부터 0.3mm정도 두께로 4cm 정도 길이로 잘라주셔요. 2 남은 당근은 잘게 다져주셔요. 다진 당근은 계란지단을 만드는데 쓰일거에요. 3. 새송이버섯 새송이버섯도 당근과 비슷한 길이와 두께로 자르고요 남은 부분은 계란지단용으로 잘게 다져주셔요. 4. 재료 준비 오이는 돌려깍기를 안 뒤에 당근처럼 채썰고요 단무지와 게맛살도...

네모김밥으로 다이어트 김밥 키토김밥 만들기!! 당근라페 김밥 사각김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 신봉선 당근라페 이렇게 드시면 5kg 금방 빠져유! 당근라페 다이어트 김밥 밥없는 김밥 키토김밥 만들기 맛있다고 너무 많이 드시면 안되유!! 당근라페 김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ ... blog.naver.com 다이어트에 진심인 아재의 오늘 요리는 올해 다이어트 음식의 최고봉인 당근라페 만들기로 만든 다이어트 김밥이에요. 저도 다이어트 할 때 자주 만들어 먹었던 것이 키토김밥인데요 이번에는 동그랗게 만 일반 김밥이 아니고 접는 김밥 사각김밥이에요. 김밥 다이어트이니까 밥도 발아 현미 잡곡으로 하고요 당근라페와 절인 오이 그리고 두부 계란지단에 크래미를 차곡차곡 쌓은 다음에 날개접듯이 접어서 만든 네모김밥이에요. 마치 샌드위치를 만드는 것과 비슷하다고 해서 샌드위치김밥이라고 불리기도 하는데요 샌드위치 드시는 것처럼 한입 배어물면 이만한 다이어트 음식도 없지요. 외출할 때 바깥에서 이런 다이어트식을 사먹기 힘들잖아유. 이럴 때 다이어트 도시락으로 싸가도 좋아유. 재료 준비와 만들기 당근라페김밥 재료 현미밥 한공기, 김 3장, 당근 한개, 크래미 5개, 오이 2개, 두부 반모, 달걀 3개, 양파 1/4개, 청양고추 2개, 상추 10장, 소금, 식초 한큰술, 참기름 2큰술 당근라페...

여름에는 시원하고 아삭한 다이어트김밥!! 오이크래미김밥 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 6월인데 이렇게 더워도 되는건가유? 갑자기 더워진 날씨에 벌써 7월이 된건가 싶었네유. 이렇게 더운날에 딱 맞는 채소가 있어유. 바로 물도 많고 아삭아삭한 오이말이쥬. 요즘 가격도 많이 내려서 더 좋은 오이네요. 오늘은 그 오이에 크래미를 더해서 오이 크래미 김밥 맛있게 싸는 법 알려드리려구유. 오이를 소금에 절이고 크래미와 같이 오이 크래미 무침을 만들어서 김밥을 말았더니 시원하고 아삭하니 여름에 먹기 딱 좋은 여름김밥이네유. 거기에 다이어트에 진심인 아재가 키토김밥 다이어트 김밥 밥없는 김밥으로 만들어서 더 건강하게 먹을 수 있어유. 적양배추를 잘게 썰고 달걀물과 같이 지단을 만들어서 밥을 대신했어요. 밥보다 훨씬 더 건강하고 맛있는 양배추계란전이쥬. 여름이라 땀도 많이 흘리게 되면서 기운도 빠지고 쉽게 지치잖아유. 이런 때일수록 힘이 날 수 있고 몸에도 좋은 음식을 드시는 것이 좋아유. 딱히 살을 빼는 다이어트를 하지 않더라도 말이쥬. 진정한 다이어트는 건강한 음식으로 건강한 몸과 마음을 유지하는 것이니께유!! 재료 준비와 만들기 오이크래미김밥 재료 김밥김 2장, 적양배추 150g, 계란 3개, 오이 2개, 크래미 3개, 당근 한줌 50g, 양파 1/4개 오이크래미무침 절인 오이, 크래미, 후추 1t, 다...

삼각김밥도 다이어트김밥 키토김밥으로!! 오이크래미김밥 밥없는김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 밥없는 김밥 다이어트 김밥 키토김밥 만들기 꼬마김밥 만들기 당근 김밥 맛있게 싸는 법 마음껏 먹어도 살빠지는 다이어트 김밥!! 키토김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ ... blog.naver.com 지난 글에서 보여드렸던 다이어트 김밥으로 밥없는 김밥 꼬마김밥 만들기 했었는데 도움이 됐나유? 오늘도 김밥 맛있게 싸는 법을 보여드릴까해유. 바로 돌돌 말아먹는 일반적인 김밥이 아닌 삼각김밥이에요. 그것도 삼각김밥 틀 없이 손쉽게 삼각김밥을 만들 수 있쥬! 모양도 이쁘고 한입에 먹기도 편한데 밥없이 오이 크래미 무침으로 만든 오이 크래미 김밥이쥬. 오이와 당근을 가늘게 채썰고 당근라페 레시피대로 오이크래미무침을 만들어유. 그리고 체다치즈를 올리고요 오이크래미무침을 올리고 삼각 모양으로 만들면 보기에도 이쁜 오이크래미 삼각김밥, 키토김밥 만들기가 되는것이쥬. 밥이 없어서 칼로리도 훨씬 낮고요 재료도 몇가지 되지 않아서 다른 키토김밥보다 훨씬 더 쉽게 만들 수가 있어유. 밥대신에 두부계란지단을 만들어서 올렸는데 그런 것도 필요없쥬. 사실 오이크래미무침을 김에 싸먹는다고 해도 될 정도쥬. 더위가 시작되면서 오이요리가 정말 많이 나오고 있쥬. 이만하면 오이요리의 끝판왕 아닌가유? 재료 준비와 만들기 오이크...

마음껏 먹어도 살빠지는 다이어트 김밥!! 키토김밥 꼬마김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 건강한 다이어트 음식에 진심인 아재가 오늘 만든 다이어트식은 밥없는 김밥 키토김밥을 꼬마김밥으로 만들었어유. 키토김밥의 뜻은 키토제닉ketogenic과 김밥을 합친 합성어에요. 키토제닉 다이어트는 우리말로 저탄수화물고지방 다이어트를 말하는 것으로 건강한 천연식품을 위주로 식단을 꾸리고 탄수화물 및 가공식품을 줄이는 다이어트 식단을 뜻해유. 고지방식단이라고 해서 무작정 지방을 많이 먹는 것이 아닌 엑트라버진 올리브유나 자연치즈와 자연버터 등 가공된 지방은 멀리하고 자연식품을 가까이 하는 식단이에요. 저도 저탄고지 식단을 3년여 했었는데요 몸이 가볍고 활력이 살아나서 20대로 돌아간 듯한 기분이 든 적이 있었네유. 키토김밥에서는 탄수화물인 밥을 넣지 않고 다른 건강한 재료로 대신하는 것이쥬. 저는 대체로 밥 대신에 양배추를 넣은 계란지단을 쓰는데요 이번에는 두부와 계란으로 지단을 만들었네유. 밥없는 김밥인데 어떤 김밥 맛있게 싸는 법이 있는지 찬찬히 둘러봐 주셔유!! 재료 준비와 만들기 당근김밥 재료 김밥김 4장, 두부한모 400g, 당근 한개, 오이 2개, 달걀 11개, 깻잎 6장, 단무지, 들기름 한큰술, 소금 * 오이 절일 때 소금 1/2t, 식초 한큰술, 프락토 올리고당 한큰술 1 꼬마 키토김밥에서 초록색과 아삭...

맛있다고 너무 많이 드시면 안되유!! 당근라페 김밥 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 나이를 먹으면서 꼭 살빼는 다이어트를 하지 않더라도 되도록이면 가볍고 속에 부담이 적고 편한 음식을 먹어야겠다고 다짐하게 되네유. 먹는 양도 많이 줄었는데 과식이라도 한 다음날에는 화장실에 들락날락 하기에 바쁘단 말이쥬. 속을 편하게 해주는 음식의 대표주자는 양배추지요. 위궤양에 좋은 식품으로 이미 정평이 나 있잖아유. 체중감량 및 미용에도 좋고 독성을 제거하고 뇌기능과 신경 손상을 예방해 주지유. 항암 작용에 혈압까지 안정화 시켜준다니께 5호선 타신 분들이 특히 챙겨드셔야겄어유. 이렇게 좋은 양배추로 정말 여러가지 음식을 만들어 먹고 있는데유 밥없는 김밥으로 유명한 키토 김밥이에요. 밥 대신에 양배추와 달걀로 지단을 부쳐서 넣고요 요즘 가장 이목을 끌고 있는 당근라페를 넣었어유. 상큼하고 개운한 오이꺼정 넣었더니 개운하고 시원한 다이어트 당근라페 김밥이 되네유. 양배추에 열을 가했더니 단맛이 더 많이 나고요 당근라페도 특유의 달큰한 맛이 있어서 밥이 없어도 맛있어유. 시원하고 개운한 오이 덕분에 입안이 깔끔해유! 재료 준비와 만들기 당근라페 김밥 재료 김밥 김 6장, 양배추 300g, 달걀 5개, 당근 한개, 오이 2개, 맛살 2개, 단무지 3개, 소금 한큰술, 후추 1t, 레몬즙 한큰술, 꿀 한큰술, 홀그레인머...

소풍김밥 나들이 김밥도 키토 도시락 키토 김밥으로!! 키토김밥 다이어트 김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 벌써 3월의 마지막날이네유. 언제 이렇게 시간이 많이 흘렀을까유. 정신을 차리고 보니께 어느새 4월이 코앞이네요. 오랫만에 김밥 말았어유. 날이 따듯해지면 많은 분들이 봄소풍이나 나들이 많이들 가잖아유. 소풍 도시락이나 나들이 도시락으로 떠오르는 첫번째는 김밥이쥬. 그만큼 김밥은 대한민국 사람들의 소울푸드라는 말이겄쥬. 소풍 도시락이나 나들이 도시락으로 밥없는 김밥 키토 김밥 말았어유. 말하자면 키토 도시락 되겄어유! 소풍날은 치팅데이라며 일반 김밥 싸가면 지금까지 힘들여서 했던 다이어트가 말짱 도루묵이 되니께 넘나 아깝잖아유. 다이어트 하는 분들이 가장 많이 하는 질문 중에 하나가 치팅할 때 뭐 드시냐는 것이었는데유. 저는 단연코 치팅이란 없었네유. 지금까지 해 온것들이 너무 아까워서 식단과 운동을 더 철저히 했던 것 같아유. 밥없는 다이어트 김밥 키토 김밥인데 맛까지 좋아서 밥이 전혀 그립지 않을거에요. 양배추 넣어서 부친 달걀 지단이 밥을 대신하고요 당근을 필두로 몇가지 채소와 같이 말았더니 밥이 전혀 생각나지 않는 다이어트 요리가 준비됐네유. 건강하면서도 맛도 좋은 김밥이라 젓가락질을 멈출 수가 없을거에요. 한번 맛을 보고 난 뒤에는 일반 김밥과 키토 김밥을 따로 장만할 필요가 없어질 것이라고 장담...

냉이향이 살까지 빼주네유!! 냉이 김밥 꼬마김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 봄의 향기가 입속에서 춤을 추네유! 냉이 된장국 종류 냉이 된장찌개 냉이국 냉이손질 냉이요리 이 맛 안보고 봄을 지나치지 마셔유!! 냉이 된장국 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ ... blog.naver.com 지난 일요일에 밭에서 캐온 냉이로 맛있는 냉이 된장국을 끓여서 먹었는데요 양이 꽤나 되어서 남겨뒀었네유. 어떤 요리를 하면 좋을까 고민 별로 안했슈. 건강 다이어트 레시피에 진심이다보니께 다이어트 요리를 할것은 이미 정해진 것이었고요 무슨 음식을 만들까가 고민이었네유. 그러다가 냉이를 더 건강하게 먹을 방법으로 꼬마 김밥 만들기를 선택했어유. 밥없는 김밥 키토 김밥으로 말이쥬. 냉이 두부 무침을 만들어서 밥대신으로 쓰기로 했어요. 추위를 이기면서 노지에서 자란 냉이라 향이 정말 끝내주네요. 그 냉이를 고단백 저칼로리 음식인 두부와 같이 버무리면 이것 하나로도 훌륭한 다이어트식이 되지요. 냉이 두부 무침에 계란과 당근을 넣었더니 몇가지 안되는 재료로도 넘나 맛있고 건강한 다이어트 저녁 식단이 완성됐어요. 두툼한 꼬마 김밥이라 몇개만 먹어도 포만감이 커서 맛있게 먹고 건강하게 다이어트 할 수 있게 도와주지유. 여기에 운동까지 곁들이게 된다면 200프로 효과를 볼 수 있고요. 꼭 다이어트를 하지 않더라도 내 몸...

당근라페로 맛도 좋고 건강한 다이어트!! 당근라페 김밥 당근라페 다이어트 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 당근 이렇게 드시면 5kg 금방 빠져유! 당근라페 다이어트 밥없는 김밥 샌드위치 김밥 다이어트 당근라페 김밥 네모 김밥 사각 김밥 만들기 밥 없는 김밥이지만 너무나 맛있는 네모 다이어트 김밥!! 당근라페 김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하... blog.naver.com 요즘 11kg을 감량한 신봉선님이 화제의 중심이쥬. 그것을 가능하게 한 음식이 당근라페라고 해서 당근라페가 큰 주목을 받고 있고요. 그 흐름에 편승하야 어제도 당근라페 김밥을 만들었었는데요 샌드위치처럼 재료를 차곡차곡 싼 뒤에 감싼 네모 김밥 샌드위치 김밥 형태였었네유. 오늘도 당근라페 김밥이지만 재료도 훨씬 더 간단하고요 만들기도 쉬운 다이어트 레시피를 소개해 드리려고요. 물론 당근 라페를 만들어서 바로 먹어도 넘나 맛있고 건강한데요 거기서 조금만 더 기운을 쓰면 훨씬 더 맛있고 건강하게 드실 수 있단 말씀!! 신봉선님의 당근라페 레시피로 당근라페를 먼저 만들고요 당근과 찰떡 궁합인 양배추로 계란 지단을 만들어유. 그리고는 김으로 같이 돌돌 말면 훨씬 더 있어보이고 고급진 당근라페 다이어트 요리가 되쥬!! 재료 준비와 만들기 당근라페 김밥 재료 김 2장, 당근 한개, 달걀 4개, 양배추 100g, 소금 1t, 올리브유 2큰술, 꿀 한큰술...

밥 없는 김밥이지만 너무나 맛있는 네모 다이어트 김밥!! 당근라페 김밥 샌드위치 김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 드디어 3월이 됐쥬. 주말과 휴일은 잘 보내셨나유? 아재는 오랫만에 여유로운 주말 휴일을 보냈답니다. 요즘 신봉선님이 11kg을 감량해서 화제더라고요. 말이 11kg지 쉽지 않잖아유. 그때 먹었던 음식이 당근라페라고 해서 당근라페까지 주목을 받고 있다쥬. 아재 블로그에 자주 오는 분들은 다 아시쥬? 양배추며 두부를 비롯해서 당근도 굉장히 자주 쓰는 재료 중에 하나인데요 당근이 인기라니 당근라페를 다시 안쓸 수가 있나유. 오늘 소개할 음식은 밥없는 김밥 그중에서도 네모 김밥 사각김밥이에유. 일본어로 오니기라즈라고 하는 녀석이고요 밥샌드위치 정도 되는 녀석이에요. 김밥 위에 정사각형 밥과 비슷한 모양의 재료들을 샌드위치처럼 올려서 먹는 음식인데요. 말 그대로 샌드위치 김밥이네요. 이번 샌드위치 김밥은 양배추 부침개로 밥을 대신했고요 그 위에 당근라페를 듬뿍 올리고요 상추와 계란 후라이를 곁들인 다이어트 김밥이에요. 밥이 없어도 훨씬 더 맛있는데 더 건강하고 살도 빠지는 일석 삼조의 다이어트 요리지유. 달걀물을 풀고 부친 양배추 부침개만 먹어도 맛있는데요 거기에 당근라페에 적색 양배추 라페까지 넣어서 영양면에서나 맛에서나 떨어지지 않쥬. 재료 준비와 만들기 당근라페 김밥 재료 김밥 김 2장, 양배추 1...

당근과 계란 뿐인데도 너무 맛있어유!! 당근 계란 김밥 다이어트 유부 김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 드디어 3월이 됐네유. 3월이면 봄이 되는건가유. 어제 우리 동네에는 2월의 눈물같은 비가 내렸네유. 이번 겨울에는 유난히 비가 많이 내렸네유. 눈이 보고 싶은데 겨울비라니유. 오늘부터 3월이니께 봄비가 되는건가유~~ 오늘은 당근 폭탄 당근 계란 김밥이에요. 당근을 달달 볶아서 계란지단과 같이 유부로 돌돌 말았어유. 당근을 기름에 볶기만 해도 너무 맛있다는 것은 다들 아시쥬? 김과 계란지단을 깔고 유부로 말았더니 어느 김밥 어느 유부초밥 못지 않게 맛도 좋고 몸에도 좋은 다이어트 메뉴네유. 재료라고는 당근과 계란이 전부에요. 나머지 유부와 김은 마트에서 사면 되니께유. 정말 초간단으로 뚝딱 만들었는데도 정성이 가득 들어간 어느 다이어트 음식 못지 않네유. 밥 대신 당근을 이렇게 드셔요. 너무 맛있어서 밥이 생각나지 않을거에요. 그래도 폭식은 금물인 것 다 아시쥬? 적당한 운동과 같이 드시면 훨씬 더 효과가 클 거에요. 재료 준비와 만들기 당근 계란 김밥 재료 당근 한개, 유부 8개, 김 8장, 당걀 5개, 소금 1 먼저 오늘의 주인공 당근을 가늘게 채썰어 주셔요. 그리고는 유부 길이에 맞춰서 잘라주셔요. 다2소에서 산 채칼이 열일하는 요즘이네유. 2 이제 후라이팬에 기름을 넉넉히 두르고 소금 1/2t를 넣고...

배터지게 먹어도 살이 쭉쭉 빠져유!! 키토김밥 당근계란김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 김밥이 먹고 싶어요! 대한 민국 사람들한테 여러가지 소울 푸드가 있쥬. 그 중 하나는 바로 김밥인데유 희한하게 평범한 밥도 김밥으로 만들면 어쩌면 그렇게 맛있을 수가 있냐말이쥬. 오늘은 그렇게 맛있는 김밥에서 밥을 빼서 칼로리는 확 낮추고 달걀과 당근 등 각종 채소 그리고 두부를 넣어서 영양과 맛 모두를 잡은 다이어트식이쥬. 다이어트식이 맛없다는 것은 옛날 얘기가 된지 오래쥬. 무엇을 어떻게 만드느냐에 따라 완전 맛있는 다이어트 식단이 되쥬. 달걀 가득이어서 완전 고소하고요 소금 넣고 달달 볶은 당근은 달큰하고 파프리카와 오이는 아삭아삭하면서도 개운하쥬. 많이 먹어도 전혀 부담스럽지 않고 입속이 개운하니 끝없이 들어가네유. 꼭 다이어트를 하지 않더라도 건강한 삶과 활기찬 생활을 위해서 나이를 먹을수록 이렇게 가벼우면서도 맛과 영양을 다 잡은 자연에 가까운 음식을 먹는 것이 좋아유!! 재료 준비와 만들기 2줄 기준 키토김밥 재료 김밥용 김 4장, 달걀 6개, 당근 반개, 두부 반모, 오이 한개, 빨간 파프리카 반개, 노란 파프리카 반개, 상추 18장, 체다치즈 2장, 소금, 후추, 들기름 2큰술 1 김밥은 재료 준비하는 시간때문에 힘들다고 여기는 음식이쥬. 좋아하는 재료를 넣어서 만들면 되는데 재료 준비 시간이 김밥 만드는 ...

새해에는 밥없는 김밥 키토김밥으로 다이어트 해유!! 키토김밥 만들기 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 오랫만에 김밥 말았어요. 꼬마김밥으로요. 그냥 꼬마김밥도 아니고 밥없는 김밥 다이어트 김밥 바로 키토김밥 말이쥬. 밥이 없어서 탄수화물은 거의 없는 저탄수화물 고단백 음식이 오늘 만든 양배추김밥이에요. 양배추와 달걀 그리고 타피오카 전분으로 계란지단을 만들어서 밥을 대신하고요 고단백 건강식품 두부를 넣은 고단백 김밥이네유. 김밥에 그 흔한 단무지 하나 없이 핵심 재료 몇개로도 뚝딱 넘나 맛도 좋고 살도 빠지는 건강 다이어트 요리에요. 밥없이 돌돌 말았을 뿐인데 너무 맛있어서 이것만 찾게 되는 부작용이 있을 수 있어유. 몇가지 재료 없이도 이렇게 맛도 좋고 배도 부르면서 살까지 빠지는 양배추 꼬마김밥으로 다이어트 저녁 식단 꾸려보셔유. 새해에 첫번째로 다짐하게 되는 바로 다이어트의 큰 지원군이 되어 줄 거에요!! 재료 준비와 만들기 14줄 기준 키토김밥 재료 김밥용 김 4장, 양배추잎 5장, 두부 반모, 깻잎 7장, 참치캔 100g, 달걀 2개, 타피오카전분 2큰술, 풋고추 3개, 홍고추 3개, 양파 반개, 대파 한개, 고추가루 한큰술, 굴소스 한큰술, 간장 2큰술, 소금, 후추 1 먼저 밥없는 김밥의 핵심재료 양배추 준비해유. 양배추잎을 잘게 다져주셔요. 양배추로 만든 달걀 지단이 밥을 대신할거에요. 잘게 다져야 ...

밥이 없어도 이렇게나 맛나네유!! 양배추김밥 다이어트김밥 이웃님들 안녕하세요! 집에서 밥하는 아재+주부여라~~ 어느새 5월의 마지막 주가 됐어요. 이번 5월은 어느 달보다 길고 지루했던 것 같아요. 큰 시험을 준비하느라 거기에만 집중했더니 다른 일은 다 엉망이 됐고요. 지금은 얼른 악몽같은 5월이 가고 새로운 6월이 되기를 바라고 있답니다. 늘 해오던 생활규칙이 하루 아침에 깨지고 나니까 몸까지 엉망이 되는 것 같아요. 나이를 먹으면서 몸이 뻣뻣해지고 그러다보니 안아프던 어깨도 아프고요. 눈이 침침한 건 두말할 필요도 없고요~~ 정말 고장난 벽시계는 멈추었는데 저 세월은 고장도 없다는 노랫말이 딱 맞는 것 같아요. 제일 중요한 것은 벽시계는 멈췄어도 삶은 멈추면 안된다는 것이죠!! 오늘 소개할 음식은 저탄고지 밥없는 김밥이에요. 키토김밥으로도 잘 알려진 대표적인 다이어트김밥이지요. 김밥은 당연히 밥이 맛있어야 하는 것이 기본인데요, 밥이 없어도 충분히 맛있는 김밥이 될 수 있어요. 거기다가 다이어트식이 맛없다는 편견을 확 깨트리는 음식이죠. 저의 큰 문제는... 내가 만들어서 먹어야 한다는 것!! 누가 쫌 만들어 줘봐유!! 재료 준비와 만들기 4줄 기준 양배추김밥 재료 적채 1/2개 (작은 것), 당근 한개, 달걀 3개, 빨강 노랑 주황 파프리카 각 반 개, 두부 반모, 부추 한줌, 간마늘 한큰술, 참기름 한큰술, 소금, 후추, 깻잎...